بالنظر إلى كروس فيت وغيرها من مجالات اللياقة الحديثة ، لا يسع المرء إلا أن يتطرق إلى موضوع التدريب الدائري ، وهو أمر أساسي للعديد من الرياضات. ما هو وكيف يساعد الرياضيين المبتدئين والمحترفين؟ يعتبر...

المعكرونة (الحنطة السوداء أو الحبوب الكاملة) - 250-300 جم زبدة أو زيت زيتون - لقلي الفلفل الأسود - حسب الرغبة - كوسة (كبيرة) - 1 قطعة. ملح خشن - حسب الرغبة جبن - حسب الرغبة بروتينات 3.3 جم دهون 7.1 جم كربوهيدرات...

يمكن أن يؤدي الركض المنتظم إلى تحسين أداء نظام القلب والأوعية الدموية ، وكذلك علاج عدد من الأمراض. تطهير الجسم الجري يطهر الجسم من مختلف أنواع السموم. هذا يساعد على تحسين أداء الأعضاء الداخلية ، وكذلك تحسينها...

يعتبر القرنبيط من الخضروات الرائعة التي يمكن تحضيرها بعدة طرق مختلفة. هذا المنتج غني بالفيتامينات والمعادن التي لها تأثير مفيد على جسم الإنسان. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن تناول القرنبيط...

هناك نظرية مفادها أن الإيقاع الأمثل عند الجري بغض النظر عن السرعة هو 180. عمليًا ، يجد معظم الهواة صعوبة بالغة في تطوير مثل هذا الإيقاع. خاصة إذا كانت السرعة أقل من 6 دقائق لكل كيلومتر. عند الشرح وإثبات الملاءمة...

أثناء الجري والأنشطة الرياضية الأخرى ، يعد استهلاك المياه أحد التفاصيل المهمة. لتجديد إمدادات المياه دون مقاطعة التمرين ، يتم استخدام زجاجات مياه رياضية خاصة. هذه الحاويات لها ميزات محددة ومخصصة لها...