يعتبر جهاز الجري داخل المنزل حلاً ممتازًا للحفاظ على اللياقة البدنية وتحسين الصحة وفقدان الوزن. التدريبات المنزلية ملائمة لإمكانية الوصول وتوفير الوقت والتكلفة والقدرة على تدريب جميع أفراد الأسرة.
هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها من حيث السعر والمعدات والنوع. ولكن من الأفضل أن تتعرف بمزيد من التفصيل على أنواع وخصائص أجهزة المشي قبل الشراء. ثم سيكون الاختيار لا لبس فيه.
أنواع أجهزة الجري وإيجابياتها وسلبياتها
المطاحن ميكانيكية ومغناطيسية وكهربائية. يرجع هذا التقسيم إلى الأنواع المختلفة لمحركات الأقراص المستخدمة في جهاز المحاكاة. وفقًا لذلك ، ستختلف المسارات في السعر والوظائف ولها مزايا وعيوب فردية.
ميكانيكي
المدرب الميكانيكي هو أبسط نوع من أجهزة الجري. الحزام يدور من خلال الحركة أثناء الجري. كلما كان الشخص أسرع على طول اللوحة القماشية ، زادت سرعة الدوران. في هذا النوع من الأجهزة ، يتم تنظيم الحمل من خلال زاوية ميل حزام الجري أو عمود الفرامل.
مزايا النماذج الميكانيكية:
- استقلالية كاملة عن الكهرباء ؛
- وزن خفيف؛
- تكلفة منخفضة نسبيًا
- بساطة التصميم
- حجم صغير.
سلبيات:
- الحد الأدنى من مجموعة الوظائف (ستعرض شاشة بسيطة السرعة والسعرات الحرارية المستهلكة ووقت التمرين والمسافة المقطوعة ومعدل ضربات القلب) ؛
- مجموعة من البرامج مفقودة ؛
- يمكنك العمل فقط على سطح مائل (لن تتحرك اللوحة بدون زاوية مكشوفة) ؛
- وجود الهزات أثناء الحركة ؛
- قلة الاستهلاك أو معاييره الصغيرة ، والتي لها تأثير ضار لاحقًا على حالة المفاصل.
لذلك ، فإن جهاز المشي الميكانيكي مناسب للشخص السليم الذي لا يحتاج إلى رياضات طويلة الأمد ومكثفة.
مغناطيسي
جهاز محاكاة أكثر تقدمًا. في ذلك ، يتم تنفيذ مهام التسريع والتوقف وكثافة حركة المرور بواسطة المحرك. تم تجهيز هذه المسارات بمحرك مغناطيسي ، مما يساهم في مغنطة الويب ، بالإضافة إلى الضغط المنتظم بطولها بالكامل. وبسبب هذا ، تحدث عملية سلسة وصامتة تقريبًا.
مزايا:
- سعر منخفض نسبيًا
- حجم صغير
- عملية هادئة وسلسة
- تعديل الأحمال
- الحد الأدنى من ارتداء المطاط.
سلبيات:
- تعرض المفاصل للإجهاد المتزايد ؛
- نقص البرامج
- الحد الأدنى من مجموعة المعلمات.
الكهرباء
المعلمة الرئيسية التي تميز جهاز المشي هي المعدات ذات المحرك الكهربائي. يوسع هذا التفصيل من إمكانيات التدريب ويجعل الحزام يتحرك بسلاسة.
مزايا:
- إن وجود جهاز كمبيوتر على اللوحة يجعل من الممكن برمجة الأوضاع وتعيينها حسب رغبتك. يمكن لجهاز الكمبيوتر أن يعمل كمدرب شخصي ؛
- تشمل الموديلات الحديثة مشغل MP3 و Wi-Fi وأنظمة أخرى ؛
- يستجيب مفتاح الأمان لانزلاق العداء عن الحزام. يتوقف المسار على الفور ؛
- معدات مع امتصاص الصدمات عالية الأداء ؛
- عدد كبير من برامج التدريب ؛
- درس على سطح مستو
- موثوقية عالية
- سهولة الاستعمال.
سلبيات:
- غالي السعر؛
- الاعتماد على الكهرباء
- أبعاد كبيرة ووزن.
قابلة للطي (مضغوطة)
تم العثور على مسارات قابلة للطي ميكانيكية ومغناطيسية وكهربائية. تم إنشاء هذا النموذج لتوفير مساحة للتنسيب ، لجعل التخزين والنقل أكثر ملاءمة.
يعد الضغط هو الميزة الرئيسية لهذا النوع من المحاكاة. هذا هو الحل الأمثل لمالك منزل صغير أو مكتب. الجهاز سهل الطي والعكس صحيح - لجعله في حالة صالحة للعمل.
كيف تختار جهاز الجري لمنزلك؟
عند اختيار جهاز محاكاة ، يجب الانتباه إلى أجزاء الجهاز ووظائفه وخصائصه الأخرى.
محرك
يضمن المحرك عمل الويب نفسه. تؤثر قوة المحرك بشكل مباشر على سرعة دوران جهاز المشي. محركات قوية تزيد عن 1.6 حصان مناسبة للرياضيين المحترفين. غالبًا ما يستخدمون جهاز المشي بأقصى سرعة ، خاصة أثناء التدريب المتقطع.
بالنسبة للمستخدمين العاديين الذين يصل وزنهم إلى 85 كجم ، فإن المحرك يصل إلى 1.5 حصان مناسب. أو أكثر بقليل إذا كانت الكتلة أعلى من المتوسط. سيؤدي ذلك إلى إطالة عمر الوحدة وتقليل الأعطال. الاختيار الذكي هو شراء جهاز بأقصى قوة ثابتة ، ولكن ليس ذروة الطاقة.
حزام الجري
الشريط هو أحد العناصر التي تتطلب اهتمامًا خاصًا عند الاختيار. لتسهيل التمرين على جهاز المحاكاة ، يجب أن تعرف المعلمات المثلى لسير الجري: 1.2 × 0.4 متر. لكن لا يزال من الضروري مراعاة طول الخطوة والسرعة المستخدمة ووزن مالك المستقبل.
يعد التبطين والسماكة أحد المؤشرات الرئيسية لحزام الجري. إن وجود ليونة ومرونة الشريط يجعل من الممكن إطفاء القصور الذاتي من الركلات أثناء الجري أو الخطوات ، وبالتالي تقليل الحمل على المفاصل. يمنح النسيج متعدد الطبقات فرصة ، بدلاً من تثبيت واحدة جديدة ، لتغيير الجانب المستخدم إلى الجانب الخطأ.
الأبعاد والثبات
يجب أن يكون حجم جهاز المشي مناسبًا لموقع التثبيت في المنزل. اترك مساحة خالية كافية بالقرب من الجهاز (0.5 متر على الأقل). لذلك ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فيجب أن تفكر في شراء خيار قابل للطي. يجب ألا تعيق الأبعاد الداخلية الحركة على شكل درابزين ضيق.
الراحة والأمان في الجري هي مهمة الأسطح الداعمة. يجب وضع جهاز المشي بشكل صحيح على أرضية مستوية تمامًا. الاستقرار مهم أيضًا لغياب الإصابة واستمرارية العمل.
لوحة التحكم
تم تجهيز جهاز المحاكاة بلوحة تتضمن وظائف مراقبة التدريب وقياس معدل ضربات القلب والمسافة المقطوعة والطاقة المستهلكة وعرض البيانات على الشاشة. يجب أن يحتوي هذا الجزء من جهاز المشي على مجموعة من البرامج التي تتعقب تقدمك.
لن يضر تضمين مشغل MP3 في الحزمة ، الذي يحتاجه. يجدر التحقق من الإضاءة الخلفية وجودة الشاشة ومعلماتها.
وظائف اضافيه
قد لا يجد بعض المستخدمين أنه من المفيد أن يكون لديهم برامج متعددة. 8-9 ستكون كافية. أيضًا ، لا يحتاج الجميع إلى خيارات الوسائط المتعددة (موالف التلفزيون ، ونظام الصوت ، و Wi-Fi).
ويؤثر إدراج الوظائف الإضافية المدرجة وعدد البرامج على سعر الجهاز. لذلك ، يُنصح بتحديد التكوين بالكامل واسم الوظائف.
البرامج المطلوبة:
- مراقبة معدل ضربات القلب
- تدريب متقطع
- اختبار اللياقة البدنية؛
- "هيلز".
بالإضافة إلى جميع المعايير المذكورة أعلاه ، من المستحسن مراعاة الطول والوزن ومستوى اللياقة البدنية. والأهم من ذلك تحديد سبب الشراء: تقوية عضلة القلب ، الحفاظ على الشكل أو استعادته ، فقدان الوزن ، إعادة التأهيل ، كإضافة لأنواع أخرى من التدريب.
موديلات جهاز الجري وأسعاره
يتم تمثيل كل نوع من أنواع المحاكاة بواسطة العينات الخاصة به. العديد من النماذج هي بعض من أفضل خيارات الشراء.
يسمى:
- تورنيو سبرينت T-110 ؛
- بودي سكلبتشر BT 2860C ؛
- Housefit HT 9164E ؛
- Hasttings Fusion II HRC.
من بين أجهزة الجري المقدمة ، يمكنك اختيار جهاز ، مع التركيز على الاحتياجات الشخصية والقدرات المالية والمعايير الأخرى الموضحة أدناه.
Torneo Sprint T-110
المطحنة الميكانيكية المنزلية. الجهاز من مصنع ايطالي. نوع البناء قابل للطي. نوع الحمل - مغناطيسي. عدد الأحمال 8.
ينفذ المهام:
- يضبط زاوية الميل في الوضع اليدوي بثمانية أنواع مختلفة. تغيير الزاوية بمقدار 5 درجات ؛
- اختبار اللياقة (يقيس السرعة والطاقة المنفقة والسرعة) ؛
- مراقبة معدل ضربات القلب.
هناك عيوب: مستشعر صغير لقياس معدل ضربات القلب (متصل بالأذن) ، ضوضاء تشغيل كبيرة.
خيارات الشريط: 0.33 × 1.13 متر. مجهزة بامتصاص الصدمات. الحد الأقصى لوزن المستخدم 100 كجم. يزن جهاز المحاكاة 32 كجم. يبلغ ارتفاعها 1.43 سم ، وتحتوي العبوة على عجلات النقل.
السعر: من 27000 - 30000 روبل.
بودي سكلبتشر BT 2860C
جهاز محاكاة الرؤية المغناطيسية ، صنع في إنجلترا. جهاز المشي قابل للطي.
مميزات الجهاز:
- زاوية الميل قابلة للتعديل ميكانيكيًا (نوع الخطوة) ؛
- نظام Hi-Tech متغير بشكل لا نهائي يغير مستوى التحميل ؛
- تعرض شاشة LCD السرعة والسعرات الحرارية المحروقة والمسافة المقطوعة ؛
- وجود جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. جهاز استشعار القلب ثابت في المقبض ؛
- مجهزة بكرات النقل.
ناقص - لا يمكنك تحديد نوع التدريب بشكل مستقل ، فضلاً عن عدم وجود المستوى المهني.
حجم قماش: 0.33 × 1.17 متر. الوزن الأقصى للاستخدام 110 كجم.
السعر: من 15990 روبل. متوسط التكلفة - 17070 روبل.
Housefit HT 9164E
بلد منشأ جهاز المشي هذا هو الولايات المتحدة الأمريكية. الجمعية - تايوان. نوع الحمل - كهربائي. يزن هذا الطراز القابل للطي 69 كجم.
مزايا:
- قوة المحرك - 2.5 حصان ؛
- أقصى سرعة للويب - 18 كم / ساعة ؛
- يتم ضبط زاوية الميل تلقائيًا (بسلاسة) ؛
- يوجد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب (يوجد مستشعر معدل ضربات القلب على المقبض) ؛
- التجهيز باختبار اللياقة (مراقبة حرق السعرات الحرارية والمسافة المقطوعة والسرعة والوقت) ؛
- الشريط مجهز بامتصاص الصدمات.
- وجود حوامل للكتب والنظارات ؛
- تجهيز 18 برنامج.
سلبيات: لا يوجد مستوى احترافي للتدريب ، الوزن الكبير والأبعاد.
خيارات الشريط: 1.35 بمقدار 0.46 متر. يبلغ طول جهاز المحاكاة 1.73 م وارتفاعه 1.34 م وأقصى وزن للاستخدام 125 كجم.
السعر: 48061 - 51678 روبل.
Hasttings Fusion II HRC
موديل أمريكي صنع في الصين. نوع قابل للطي. يزن 60 كجم. يتم الطي في الوضع الهيدروليكي. لديها نوع كهربائي من الحمل.
مزايا جهاز الجري هذا:
- التشغيل الهادئ للمحرك ، وهو مزود بتبريد قسري. قوتها 2 حصان.
- الحد الأقصى لسرعة الويب - 16 كم / ساعة ؛
- شريط من طبقتين مع المعلمات 1.25 × 0.45 متر بسمك 1.8 سم ومجهز بوسادة من المطاط الصناعي ؛
- وجود جهاز كمبيوتر على متن الطائرة ؛
- يتم توصيل مستشعرات النبض والسرعة بالمقابض ؛
- العرض - الكريستال السائل
- يتم ضبط زاوية الميل يدويًا وتلقائيًا حتى 15 درجة بطريقة سلسة ؛
- يتم ضبط 25 برنامجًا يدويًا ؛
- يوجد مشغل MP3.
الحد الأقصى لوزن المستخدم 130 كجم.
عيب - لا توجد إمكانية للاستخدام المهني ، وزن كبير.
السعر: من 57990 روبل.
مراجعات المالك
الاستحواذ على Torneo Sprint T-110. تطوي بشكل مضغوط. تحتوي لوحة التحكم على قائمة تشرح نفسها بنفسها. أيضا ، سلك مع مقطع يترك اللوحة. يتم تثبيته بيدك ويسجل السعرات الحرارية والمسافة المقطوعة والسرعة ووقت التدريب.
توقف عالي الجودة - الأرضية سليمة في 8 سنوات. تسمح لي عجلتان متينتان بإعادة وضع الماكينة. العائلة بأكملها ، حتى الضيوف ، يستخدمون الطريق. قام الأطفال بتكييفها للعب والتطور. لم تكن هناك أعطال. صحيح ، تغير لون القماش قليلاً من الشمس.
ألينا
أستخدم Body Sculpture BT 2860C منذ ثلاث سنوات حتى الآن. كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكنني كنت أتغيب عن الدروس أحيانًا بسبب ضيق الوقت. قررت تجهيز المنزل بصالة ألعاب رياضية صغيرة للتدريب.
يزن جهاز المشي كثيرًا ، لكن عجلات النقل تحل المشكلة. جهاز المشي الميكانيكي مزود بشاشة سهلة الاستخدام تعرض جميع المعلمات التي أحتاجها. الجري ليس مريحًا جدًا ، لكن المشي واختيار السرعة ممتاز.
داريا
اخترت Housefit HT 9164E لإعادة تأهيل العمود الفقري المصاب. الموديلات الأخرى غير مناسبة - أزن 120 كجم. على الرغم من أنها ليست محاكيات رخيصة ، إلا أن الامتثال الكامل لمعاييري جعلني سعيدًا. أعجبني أيضًا: التشغيل الهادئ والتجميع الجيد وسهولة الاستخدام. أوصي للجميع.
ميخائيل
اشتريت أنا وزوجي Hasttings Fusion II HRC. لقد أعطوا الكثير من المال. وعلى الرغم من أنه يُذكر أنه صنع في أمريكا ، فمن المحتمل أنه تم جمعه في الصين. أثر هذا على جودة بعض الأجزاء. المحرك الأمريكي يعمل بشكل صحيح. لكن جودة الإطار قماش بخيبة أمل. بعد عامين من الاستخدام ، تصدع بموجه الصوت. جهاز الجري لا يستحق المال.
أولغا
لقد كنت أستخدم نموذجًا ميكانيكيًا بسيطًا Torneo Sprint T-110 لمدة عام الآن. اشتريتها لانقاص الوزن وتحسين القدرة على التحمل. لم يكن هناك ما يكفي من المال لمحاكاة كهربائية. لكن هذا يكفي الآن. ما زلت لا أستطيع الدراسة لفترة طويلة.
يتم عرض كل ما أحتاجه على الشاشة. تعجبني سهولة التشغيل وصغر الحجم. الجهاز ليس ثقيلًا ، ومع ذلك ، يكون صاخبًا قليلاً عند التشغيل. لكني أذهب في كثير من الأحيان. بالنسبة لي ، لم ألاحظ أي قصور غير الضوضاء.
صوفيا
إن اختيار جهاز الجري لمنزلك ليس بهذه الصعوبة. تحتاج إلى تحديد نوع محرك أقراص الجهاز ووظائفه و "حشو" الكمبيوتر الموجود على اللوحة ، إن وجد. ضع في اعتبارك جميع الإيجابيات والسلبيات.
الشيء الرئيسي هو السلامة الصحية ، لذلك يجب مراعاة الأمراض المحتملة واستشارة الطبيب قبل الشراء. من الأفضل شراء نموذج بنظام توسيد جيد ومراقبة الصحة.
