الجلوتامين
2K 0 08.11.2018 (التنقيح الأخير: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder هو مكمل غذائي عالي الجودة من شركة مصنعة للتغذية الرياضية حسنة السمعة. يحتوي على الجلوتامين ، أحد الأحماض الأمينية القياسية الموجودة في البروتين. لا تنتمي هذه المادة إلى الأحماض الأمينية الأساسية ، أي يمكن إنتاجها في الجسم.
يستخدم الرياضيون المكملات الرياضية التي تحتوي على الجلوتامين لتسريع نمو العضلات وتقوية المناعة العامة.
التكوين والعمل
تهتم العلامة التجارية Optimum Nutrition بجودة منتجاتها ، لذلك لا يوجد شيء غير ضروري في المكملات الغذائية. يحتوي مسحوق الجلوتامين على حمض الجلوتامين النقي من الأحماض الأمينية.
المادة المضافة لها الإجراءات التالية:
- يقوي جهاز المناعة.
- يمنع عمليات تقويضي ، ويمنع إنتاج الكورتيزول.
- تقصير فترة التعافي بعد التدريب ؛
- يمد الجسم بالطاقة ؛
- يشارك في عمليات تخليق البروتين في ألياف العضلات.
الأنواع والتوافق مع المنتجات الأخرى
تقدم Optimum Nutrition المكمل في مجموعة متنوعة من أحجام العبوات.
| غرام | الخدمات مقابل كل حاوية | التكلفة ، روبل | صورة التعبئة |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
الحصة 5 جرام تنتج الشركة أيضا كبسولات الجلوتامين.
يعمل مكمل مسحوق الجلوتامين بشكل جيد مع منتجات التغذية الرياضية الأخرى. خلال نافذة الكربوهيدرات بعد التمرين ، يمكن تناول الجلوتامين مع البروتينات والرابحين والكرياتين. كما أن مسحوق الجلوتامين له تأثير واضح عند تناوله مع مجمعات الأحماض الأمينية ، BCAA ، مصل اللبن المائي.
قواعد القبول
توصي الشركة المصنعة بتناول 5 جرامات من المسحوق (حصة واحدة) مرة أو مرتين في اليوم. يتم احتواء هذه الكمية في ملعقة صغيرة كاملة. لاستهلاك مسحوق الجلوتامين ، قم بتخفيف جزء من المسحوق في الماء أو سائل شرب آخر.
في أيام التمرين ، يكون تناول المكملات مباشرة بعد التمرين أكثر فعالية ، مع حصة ثانية في الليل. لامتصاص أفضل ، يوصى بشرب مسحوق الجلوتامين على معدة فارغة ، حوالي نصف ساعة قبل الوجبات. عندما لا يمارس الرياضي الرياضة ، يجب تناول المكمل في منتصف النهار وقبل النوم.
الجلوتامين هو أحد الأحماض الأمينية الأكثر شيوعًا التي يستخدمها الرياضيون المشاركون في كمال الأجسام ورفع الأثقال وكروس فيت وأنواع مماثلة من التمارين. تعود الشعبية الكبيرة لهذا المكمل إلى حقيقة أنه يسرع عمليات التمثيل الغذائي في أنسجة العضلات ، ويمنع عمليات تقويضية بعد التدريبات المكثفة والشاقة.
لم يتم بعد تأكيد خصائص الأحماض الأمينية علميًا ويعتقد أنه لا توجد فائدة من تناول الجلوتامين من قبل الرياضيين.
