فئة: الصحة

اليوم سوف نحلل لماذا يؤلم الجانب عند الجري. المشكلة مألوفة لدى الجميع ، أليس كذلك؟ حتى في دروس التربية البدنية في المدرسة ، لاحظنا أنه أثناء الصليب السريع أو الطويل ، يبدأ الوخز في الجانب ، وأحيانًا يصل إلى اعتراض كامل...

يعد التعافي بعد التمرين جزءًا أساسيًا من أي دورة تمرين. لا يمكن إهمال هذه المرحلة ، وإلا ستذهب الطبقات سدى. يجب أن ترتاح العضلات والجسم ، فقط في هذه الحالة سيكونون مستعدين تمامًا لمآثر جديدة. حتى في...

غالبًا ما يسمع العديد من الرياضيين المبتدئين أنه من الجيد جدًا أن تتأذى عضلاتهم بعد التدريب. لذلك قاموا بعمل رائع. هل هذا صحيح وهل الألم حقًا مؤشر على جودة التدريب؟ نعم و لا....

الموقف الذي تتأذى فيه الركبتان بعد التدريب يكون مزعجًا ، وفي بعض الحالات يكون خطيرًا. بالطبع ، يمكن أن يكون الألم نتيجة المجهود المفرط أو الراحة غير الكافية ، ولكن لا يمكن تجاهل أي احتمال. في هذه المقالة ، سوف نسرد...

التهدئة بعد التدريب هو الجزء الأخير من أي برنامج رياضي جيد التنظيم. لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهل هذا العنصر ، ولكن في الوقت نفسه ، لا يقل أهمية ، على سبيل المثال ، عن الإحماء قبل الجري أو أي رياضة أخرى. الاخير...

يهتم العديد من الرياضيين بأسباب شعورهم بالمرض بعد التدريب. هذا الانزعاج ليس دائمًا نتيجة المجهود الشديد أو المشاكل الصحية. يكمن السبب أحيانًا في التنظيم الخاطئ للوجبات أو اختيار الوقت بشكل سيئ...

لا يمكنك تجاهل الحالة التي تعاني فيها من صداع بعد التدريب. نعم ، ربما تكون قد تعافت بشكل سيئ من الجلسة الماضية أو أجهدت نفسك اليوم. أو ، مبتذل ، لا تتبع الأسلوب الصحيح لأداء التمارين الثقيلة....

في كثير من الأحيان ، لا يفهم الرياضيون ، وخاصة المبتدئين ، سبب إصابة أرجلهم بعد التدريب ، وماذا يفعلون في مثل هذه الحالة ، وكيف يميزون مشكلة حقيقية عن ألم ما بعد التمرين العادي؟ في الواقع ، لا تعد الأعراض دائمًا بمشكلة هائلة....

الوضع الذي تتألم فيه الركبة بعد الجري مألوف لكثير من الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يفضلون مسافات طويلة. في عالم الطب الرياضي هناك اسم جماعي لهذه المشكلة - "ركبة العداء". ما وراء هذا التشخيص متى...

هل من الممكن شرب البروتين بدون تدريب ، يتساءل العديد من الرياضيين المبتدئين. هل ستبدأ العضلات بالنمو ، هل سيتقبل الجسم تغذية إضافية ، ألا يتأذى؟ من الجيد أنك قررت فهم هذا الموضوع ، لأنه خارج عن السيطرة...