فئة: تدريب

المشي في السباق هو نظام إلزامي للألعاب الأولمبية. مثل الجري ، فإنه يعطي حملًا كاملًا للقلب على الجسم ، ويعزز فقدان الوزن ، ويحسن الصحة. إذا كنت تدرس بعناية أسلوب ممارسة الرياضة...

يهتم العديد من الرياضيين بما إذا كانت تمارين الضغط على الكتفين يمكن أن تساعد في بناء راحة مذهلة للعضلات. وهل من الممكن ، بمساعدة الأشكال المختلفة لهذا التمرين ، تحقيق النتيجة المرجوة ، دون أحمال طاقة إضافية في صالة الألعاب الرياضية. في هذه المقالة...

في كثير من الأحيان ، يواجه السباحون المشكلة عندما تتعرق نظارات السباحة الخاصة بهم - سنخبرك بما يجب القيام به في هذه الحالة في هذه المقالة. تعتبر النظارات الواقية ضرورية عند السباحة في الأساليب الرياضية ، حيث يغوص الوجه باستمرار...

لن يكون للتمارين الصحفية أي تأثير إذا تم إجراؤها بدون نهج منظم ومستوى المعرفة المطلوب! اليوم سنخبرك بشيء بدونه سيكون من المستحيل ضخ مكبس عالي الجودة! ضغط البطن آلية معقدة ، دورها ليس كذلك...

يعد المشي على الفور أحد أكثر التمارين البدنية شيوعًا وبأسعار معقولة والتي ليس لها موانع عمليًا. ميزته الرئيسية هي عدم وجود خطر الإصابة وأبسط تقنية. يمكن لأي مبتدئ إتقان التمرين ،...

تمرين الضغط بذراع واحدة هو تمرين رائع للتباهي باللياقة البدنية الرائعة. يعتبر ذلك صعبًا تقنيًا ، لذلك لن يتمكن كل مبتدئ من إتقانه. بالمناسبة ، بالإضافة إلى التدريب البدني القوي ، يحتاج الرياضي إلى تدريب متطور...

من اليوم ، سنناقش تمارين الضغط على الحائط - وهي تمرين فائق الفعالية لتقوية ظهرك وعضلات البطن للانتقال إلى تدريب القوة. يُصنف هذا النوع من تمارين الضغط على أنه إصدار خفيف الوزن ، حيث إنه لا يقوم عمليًا بتحميل اليدين ، مما يجعل التركيز الرئيسي...

دعونا نتعرف على كيفية اختيار الدراجة من حيث الطول والوزن ، لأن راحة راكب الدراجة ، والأهم من ذلك ، سلامته تعتمد على الاختيار الصحيح. بالإضافة إلى الطول والوزن ، عند الشراء ، عليك الانتباه إلى نوع السيارة...

يهتم العديد من الوافدين الجدد إلى عالم الرياضة بكيفية الجري بشكل صحيح على جهاز المشي. يبدو المحاكي بسيطًا من الخارج ، لكن الشاشة الرائعة مع الأزرار والمقابض والسمات الأخرى مخيفة بعض الشيء. على الرغم من ذلك ، فإن جهاز المشي بالكاد...

في هذه المقالة ، سنحلل بالتفصيل العضلات التي تعمل عند المشي ، لذلك سترى بوضوح مدى فعالية هذا التمرين. لسبب ما ، يميل الكثير من الناس إلى المشي ، معتبرين أنه نوع لطيف من الحمل. في الحقيقة...