.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • رئيسي
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
دلتا سبورت

سلطة ملفوف مع خيار

  • البروتينات 1.4 جم
  • الدهون 1.9 جرام
  • الكربوهيدرات 4.1 جرام

وصفة بسيطة مع صور خطوة بخطوة لصنع سلطة ملفوف لذيذة وصحية مع الخيار الطازج.

الجرعات بكل عبوة: 2 حصص.

تعليمات خطوة بخطوة

سلطة الملفوف مع الخيار هي طبق لذيذ ومنخفض السعرات الحرارية مصنوع من الخضار الطازجة ومتبّل بالزبادي الطبيعي أو زيت الزيتون قليل الدسم. يُنصح بتناول الملفوف الصغير ، لأنه أكثر عصيرًا ولذيذًا. يضاف الزيتون في هذه الوصفة حسب الذوق لإضافة نكهة لذيذة للسلطة. إذا رغبت في ذلك ، يمكن استبدال الزيتون في هذه الوصفة بالصورة بالزيتون.

إذا لم تتمكن من شراء الزبادي الطبيعي ، يمكنك صنعه في المنزل أو استبداله بالقشدة الحامضة التي تحتوي على نسبة قليلة من الدهون (10٪).

عند استخدام الزيت النباتي ، يمكنك إضافة بعض الخل ، مثل عصير التفاح ، لإضافة نكهة إلى طبقك.

الخطوة 1

أخرج الزيتون من البرطمان ، واشطفه قليلاً تحت الماء الجاري إذا رغبت في ذلك وتخلص منه في مصفاة للسماح بالرطوبة الزائدة في الزجاج. يمكن إضافة الزيتون إلى السلطة كاملة إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن ، أو يمكن تقطيع الثمار إلى قطع صغيرة.

© SK - stock.adobe.com

الخطوة 2

اغسل الخيار والبصل الأخضر. قم بإزالة الأوراق العلوية من الملفوف واشطف الخضروات أيضًا بالماء البارد. نقطع الخيار إلى شرائح رفيعة ، نقطع الكرنب إلى قطع رفيعة. نقطع البصل الأخضر إلى قطع صغيرة.

© SK - stock.adobe.com

الخطوه 3

اشطف الأعشاب وإزالة الرطوبة الزائدة ثم قطع الشبت جيدًا. ضع جميع المكونات المقطعة في وعاء بجوانب عالية.

© SK - stock.adobe.com

الخطوة 4

قم بتتبيل المكونات بالزبادي الطبيعي والملح حسب الرغبة واخلط جيدًا. سلطة الملفوف اللذيذة مع الخيار جاهزة. توضع فوقها ورقة من الخس وغصن من البقدونس. يمكنك تقديم السلطة على المائدة مباشرة بعد الطهي. أتمنى لك وجبة شهية!

© SK - stock.adobe.com

تقويم الأحداث

مجموع الأحداث 66

شاهد الفيديو: سلطة الذرة بالمايونيز سهلة وسريعة والطعم رووعة (أغسطس 2025).

المقال السابق

دور منظم ضربات القلب في السباقات الجماعية

المقالة القادمة

تمارين الكتف

مقالات ذات صلة

تحليل تقنية الجري لمسافات طويلة

تحليل تقنية الجري لمسافات طويلة

2020
جوانب مهمة للتدليك بالأسطوانة الفراغية

جوانب مهمة للتدليك بالأسطوانة الفراغية

2020
تمارين عضلات البطن: الأكثر فعالية والأفضل

تمارين عضلات البطن: الأكثر فعالية والأفضل

2020
الجري في فصل الشتاء في الهواء الطلق. المنفعة والضرر

الجري في فصل الشتاء في الهواء الطلق. المنفعة والضرر

2020
أفخاذ دجاج مع أرز في مقلاة

أفخاذ دجاج مع أرز في مقلاة

2020
بروتين الكازين (الكازين) - ما هو وأنواعه وتكوينه

بروتين الكازين (الكازين) - ما هو وأنواعه وتكوينه

2020

ترك تعليقك


مقالات مثيرة للاهتمام
استجابة الجسم للركض

استجابة الجسم للركض

2020
الجري في الهواء الطلق في الشتاء: هل من الممكن أن تجري في الهواء الطلق في الشتاء ، الفوائد والأضرار

الجري في الهواء الطلق في الشتاء: هل من الممكن أن تجري في الهواء الطلق في الشتاء ، الفوائد والأضرار

2020
جدول السعرات الحرارية للسلطات

جدول السعرات الحرارية للسلطات

2020

الفئات الشعبية

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

من نحن

دلتا سبورت

حصة مع أصدقائك

Copyright 2025 \ دلتا سبورت

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا سبورت