جداول السعرات الحرارية
1K 0 12.04.2019 (التنقيح الأخير: 02.07.2019)
السلطات هي واحدة من أكثر الخيارات الغذائية شعبية. لكن ، تجدر الإشارة إلى أن السلطات مختلفة تمامًا وقد لا تكون خفيفة وغذائية على الإطلاق. بنفس الطريقة ، يمكن أن يكون الحشو لهم مختلفًا تمامًا. هذا هو السبب في أنه يجب عليك دائمًا تضمين أي سلطة تأكلها في السعرات الحرارية الخاصة بك ، حتى لا تسمح لنفسك كثيرًا ولا تتحسن. سيساعدك جدول محتوى السعرات الحرارية في السلطات ، والذي يحتوي أيضًا على التكوين الكامل لـ BJU ، في ذلك.
| المنتج | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، جرام لكل 100 جرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | كربوهيدرات ، غرام لكل 100 غرام |
| صلصة الخل | ||||
| صلصة الخل | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| من الخضار | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| من الخضار والفواكه | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| من الخضار والتفاح والخضر | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| فلفل مع بطاطس | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| من الفواكه والخضروات | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| بالرومانية | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| مع اللحوم المعلبة | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| مع الرنجة | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| سلطات أخرى | ||||
| جزر مع طماطم وتفاح | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| أوليفي | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| طماطم مع خيار وفلفل | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| طماطم مع خيار وتفاح | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| طماطم بالثوم | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| طماطم محشية بسلطة التفاح و الخيار | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| فجل بالقشدة الحامضة | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| الفجل في القشدة الحامضة | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| البنجر في ماء مالح حلو | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| الشمندر مع التوت البري | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| الرنجة تحت معطف الفرو | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| رنجة مهروسة بالزيت | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| جبن البطاطس | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| جبنة منتفخة | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| أوليفر وهمية | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| رمسون بالزبدة (طبق وطني لشعوب الشمال) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| أوكروشكا | ||||
| أوكروشكا | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| لحم | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| الخضروات | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| لحوم متنوعة | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| سلطة | ||||
| Ak-idel (سمك مع أرز على طريقة بشكير) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| أسقف | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| ربيع | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| فيتامين | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| البازلاء مع التفاح | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| العقيق | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| سوار العقيق | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| اليونانية | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| الفطريات | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| النظام الغذائي من البنجر والتفاح | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| للرجال | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| عربة مقلية | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| ملفوف أبيض | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| ملفوف أبيض وأعشاب بحرية | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| ملفوف ابيض مع سبيط | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| ملفوف ابيض مع رنجة ولحم مقدد | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| ملفوف ابيض مع تفاح وكرفس | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| من فطر بورسيني أو الفطر | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| من الفول | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| من الفطر ومخلل الملفوف | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| فطر مع رنجة | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| الخضرة مع اللعبة | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| من الكوسة والطماطم | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| الحبار مع التفاح | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| ملفوف بالبرتقال | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| ملفوف مع فطر | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| ملفوف مع تفاح | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| ملفوف مع تفاح | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| ملفوف مع تفاح وبصل | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| البطاطس مع الأعشاب البحرية والبنجر | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| بطاطس بالفجل والتفاح | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| من مخلل الملفوف | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| من مخلل الملفوف والبنجر | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| من مخلل الملفوف | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| سبرات في صلصة الطماطم | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| من الكهرابي | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| من السرطانات | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| فلفل أحمر ، بازلاء خضراء و أرز | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| كرنب أحمر | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| ملفوف أحمر مع فطر | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| ملفوف احمر مع تفاح | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| جمبري مع أرز | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| من الذرة | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| أرخانجيلسك دجاج | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| مخلل البنجر مع التفاح | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| من الجزر | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| جزر وملفوف | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| جزر مع مشمش مجفف وطماطم وتفاح | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| جزر بالمكسرات و العسل | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| من الجزر مع الفجل | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| اسقلوب مع خيار | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| خضروات مع ملفوف البحر | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| من الخيار | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| فلفل | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| من الطماطم | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| من الطماطم والخيار | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| طماطم تشيلي | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| طماطم ، خيار و فلفل حلو | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| من الدواجن أو اللعبة | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| من فواكه مختلفة | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| فجل بالقشدة الحامضة | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| من الفجل | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| فجل قبرديان وبطاطا | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| لفت نبات | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| من السمك | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| ملفوف طازج باللحم | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| الخضروات الطازجة | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| الشمندر والفجل | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| شمندر مع مكسرات | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| شمندر بالجبن والثوم | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| جذر الشمندر مع الفجل | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| جذر الشمندر مع الخوخ والمكسرات والثوم | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| سمك مملح | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| خيار مخلل و روتاباجا | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| مخلل خيار وفجل | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| مخلل الخيار والبنجر | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| نبات الهليون | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| فاصوليا خضراء | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| من الجزر واللفت النيئ | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| من الجزر الخام والتفاح | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| البنجر الخام | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| الخضار النيئة | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| الخضار النيئة مع التفاح | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| من الجبن | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| سمك القد مع المايونيز | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| سمك القد الفجل | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| يقطين | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| اليقطين تشوفاش | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| اليقطين مع التفاح | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| فاصوليا | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| من الفاكهة | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| قرنبيط | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| مع قرنبيط وخيار وطماطم طازجة | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| من الفطر | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| من حميض | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| من التفاح و lingonberries | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| من التفاح والبصل | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| من التفاح والجزر مع المكسرات | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| من التفاح والطماطم | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| من التفاح والخوخ | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| من التفاح واليقطين | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| من التفاح مع المكسرات | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| البطاطس | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| البطاطا مع الفطر و lingonberries | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| بطاطا بالفطر والتوت البري | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| بطاطا مع تفاح | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| كيفسكي | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| كوكتيل خضار | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| كوكتيل سمك | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| كوكتيل لحم الخنزير والجبن | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| كوكتيل دجاج وفواكه | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| كوبنهاغن | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| الكرملين | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| الصيف | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| هواة | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| دمى قطنية | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| الميموزا | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| مولدوفا | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| جزرة | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| موسكوفسكي | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| أنتيل | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| لحم | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| عروس | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| الرقة والحنان | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| تحميص | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| الخضار مع الفجل والتفاح | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| خضار مع التفاح والفلفل | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| خيار | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| منعش بالفجل | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| الخريف | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| الخريف الخضار الطازجة مع السمك | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| بطاطا حارة مع لحم الخنزير والثوم | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| موتلي | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| فطر بتروفسكي مع مخلل الملفوف والخيار | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| كبدي | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| في برلين | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| ريفي | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| بيرم كومي (من مخلل الملفوف باللحم) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| فرنسي | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| في التشيك | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| نوع مع صحية | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| سمك | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| السمك مع الأعشاب البحرية | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| سجق | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| مع سمك القد المدخن | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| مع الجمبري | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| بالذرة | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| بالزيت والخل | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| مع السردين | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| موسمي | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| مع الكريمة الحامضة والبيض | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| محافظه | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| جبنه | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| هادئة راكدة | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| عربة المحطة | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| فاكهي مع صلصة الكريمة الحامضة | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| قيصر كلاسيك | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| أناني | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| حصرية | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| تجريبي | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| الإستونية | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| بيضة | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
يمكنك تنزيل الجدول هنا.
