العدائين على وجه الخصوص مبتدئينأثناء الجري ، يواجهون أحيانًا أحاسيس نادرًا ما تظهر في الحياة اليومية. يمكن أن تكون هذه تأثيرات إيجابية وسلبية على حد سواء للجري على الشخص. فكر في كليهما.
درجة حرارة الجسم
ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ أثناء الجري. وحتى لبعض الوقت بعد الركض ، تكون درجة الحرارة أعلى من المعدل الطبيعي 36.6. يمكن أن تصل إلى 39 درجة ، وهي درجة عالية بالنسبة للشخص السليم. لكن لتشغيل القاعدة المطلقة.
وهذه الحرارة لها تأثير إيجابي على الإنسان ككل. يساعد على تدفئة الجسم والقضاء على الميكروبات الضارة. عداء المسافات الطويلة يعالجون نزلات البرد على المدى الطويل - العمل النشط للقلب أثناء الجري ، جنبًا إلى جنب مع زيادة درجة الحرارة ، يتواءم جيدًا مع جميع الجراثيم. لذلك ، إذا كان لديك سؤال مفاجئ عن كيفية رفع درجة حرارة جسمك ، فهناك طريقة واحدة على الأقل تعرفها بالتأكيد.
ألم جانبي أثناء الجري
تمت مناقشة هذه المشكلة بالتفصيل في المقالة: ماذا تفعل إذا كان جانبك الأيمن أو الأيسر يؤلمك أثناء الجري... باختصار ، يمكننا القول أنه إذا مرض الجانب الأيمن أو الأيسر من المراق أثناء الجري ، فلا داعي للذعر. تحتاج إما إلى إبطاء أو القيام بتدليك صناعي للبطن حتى يختفي الدم الذي يندفع إلى الطحال والكبد ، مما يؤدي إلى ضغط مفرط في هذه الأعضاء ، إلى جانب الألم.
ألم في القلب والرأس
إذا كنت تعاني من ألم في القلب أو دوار أثناء الجري ، يجب أن تتخذ خطوة على الفور. هذا ينطبق بشكل خاص على المبتدئين الذين لا يعرفون حتى الآن كيف تعمل أجسامهم عند الجري.
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء آلام القلب. ولكن إذا بدأ "محرك" السيارة في الانهيار أثناء الرحلة ، فسيتوقف السائق المتمرس دائمًا ليرى ما هو الخطأ فيه ولا يؤدي إلى تفاقم المشكلة. الأمر نفسه ينطبق على الشخص. أثناء الجري ، يعمل القلب بشكل مكثف مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالراحة. لذلك ، إذا لم يتحمل الحمل ، فمن الأفضل تقليل هذا الحمل. في أغلب الأحيان ، يحدث الألم في القلب على وجه التحديد بسبب الإجهاد المفرط. الرجاء التحديد سرعة تشغيل مريحةويتدرب القلب تدريجياً ولن يكون هناك ألم. أما بالنسبة للرأس ، فيمكن أن يكون سبب الدوخة هو التدفق الكبير للأكسجين الذي لا يستخدم فيه. كما يمكنك أن تتخيل ، أثناء الجري ، يضطر الشخص إلى استهلاك هواء أكثر بكثير من الراحة. أو ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يتسبب نقص الأكسجين في تجويع الأكسجين في الرأس ، وقد يؤدي ذلك إلى الإغماء. ستكون الحالة مشابهة للتسمم بغاز ثاني أكسيد الكربون. لكن التجربة تُظهر أنه إذا لم تعطِ حملاً زائدًا ، فلن يؤذي قلب الشخص السليم ولا رأسه أثناء الجري. بالطبع ، يمكن للأشخاص المصابين بأمراض القلب الشعور بالألم حتى عندما يكونون في حالة راحة.
ألم في العضلات والمفاصل والأربطة
يحتوي الهيكل العظمي البشري على ثلاث روابط رئيسية تنشئ الهيكل العظمي وتمكّن من الحركة - المفاصل والعضلات والأوتار. وأثناء الجري ، تعمل الأرجل والحوض والبطن في وضع مُحسَّن. لذلك ، فإن حدوث الألم فيهم ، للأسف ، هو القاعدة. يعاني البعض من مشاكل في المفاصل. شخص ما ، على العكس من ذلك ، أفرط في تدريب العضلات ، والتي بدأت في الألم.
الأوتار أكثر صعوبة. حتى لو كانت عضلاتك قوية ، لكنك لم تكن قادرًا على تجهيز الأوتار للحمل ، فقد تتعرض للإصابة بسحب الأوتار. بشكل عام ، عندما يبدأ شيء ما يؤلم في الساقين أثناء الجري ، فهذا أمر طبيعي. هذا ليس صحيحا ، لكنه طبيعي. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب: أحذية خاطئة موقف القدم الخاطئ، والوزن الزائد ، والإفراط في التدريب ، والأوتار غير جاهزة ، إلخ. يجب النظر في كل منها على حدة. لكن حقيقة أنه لا يوجد عداء واحد لا يؤذي أبداً هي القضية. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، إلا أن البعض ، حتى الصدمات الدقيقة ، سيستمر في تلقيه. في الوقت نفسه ، قد يكون الألم ضعيفًا ، لكنه موجود ، والشخص الذي يقول إنه يركض منذ فترة طويلة ولم يشعر بأي ألم ، حتى في العضلات ، يكذب.
