قفازات التدريب: كيفية اختيار القفازات والأنواع والميزات المناسبة * برنامج لياقة عالي الكثافة

ادوات رياضية

6K 0 10.01.2018 (التنقيح الأخير: 26.07.2019)

بالنسبة للكثيرين ، تعد CrossFit واللياقة البدنية والصالة الرياضية مجرد وسيلة للحصول على أفضل شكل. بالنسبة لهذه الفئة من الأشخاص ، من المهم ليس فقط اكتساب حجم عضلي أكبر وقوة وظيفية ، ولكن أيضًا الحفاظ على رقة راحة اليد ، على سبيل المثال ، إذا كان عملهم مرتبطًا بالمهارات الحركية الدقيقة (الموسيقى ، الكتابة ، الحاجز ، العمل على جهاز كمبيوتر). لذلك ، في هذه الحالة ، سيكون عليك العمل بالزي الرسمي مثل القفازات للتدريب.

لماذا هم بحاجة؟

غالبًا ما تُعتبر قفازات التمرين بدون أصابع للرجال شكلًا سيئًا عند استخدامها في صالات الجيم في الطابق السفلي. ومع ذلك ، على الرغم من الموقف الرافض تجاههم ، فإن هذا أحد الملحقات المفيدة للرياضي:

أولاً ، تتجنب هذه القفازات ظهور النسيج على اليدين. هذا عامل تجميلي مهم جدا. على الرغم من أن المسامير تعتبر ذكورية ، إلا أنها اختيارية للنساء ، وعلى العكس من ذلك ، تفسد نسيج راحة اليد.
ثانيًا ، تقلل القفازات من ضغط الحديد أو الدمبل على الأصابع. في الوقت نفسه ، تقل أو تختفي تمامًا الإحساسات غير المريحة التي يمكن أن تنتج عن ضغط القذيفة على اليد العارية.
ثالثًا ، يمكن أن يقلل الثقب الموجود في الجزء الخلفي من القفاز ، بالإضافة إلى الطلاء الخاص في بعض الطرز ، من احتمال الانزلاق من شريط أفقي أو مقذوف آخر. هذا مفيد في المقام الأول للرياضيين الذين يمارسون الرياضة ، ولكن بالنسبة لرياضيين CrossFit الذين غالبًا ما يضطرون إلى أداء تمارين على العارضة ، فإن هذه المكافأة لن تؤذي.
الرابعة ، حماية المعصم. تسمح لك بعض القفازات بإمساك اليد في وضع طبيعي أثناء التمرين. هذا يحمي مفصل الرسغ من الإصابة.

غالبًا ما تستخدم النساء القفازات فقط لحمايتهن من البثور. كيف تختار قفازات التمرين المناسبة للمرأة؟ وفقًا لنفس المبادئ تمامًا مثل الرجال. سيكون الاختلاف الوحيد في حجم الشبكة.

كروس فيت

تختلف قفازات Crossfit عن القفازات الرياضية العادية. يتم إنتاجها بشكل أساسي من قبل رعاة مسابقات النادي الأهلي ، وبالتحديد ريبوك. ما هو الفرق الرئيسي بينهما؟

وجود مشابك خاصة. تُستخدم هذه المشابك في رفع الأثقال وتتيح لك عدم القلق بشأن موضع الشريط ، خاصة عند العمل بقبضة مفتوحة.
القوة المطلقة هي عامل مهم آخر. تتضمن تمارين CrossFit تمارين الرجيج عالية السعة التي تخلق احتكاكًا هائلاً ، ونتيجة لذلك ، تتسبب في غضب بسهولة عند ارتداء قفازات الجيم الكلاسيكية
سمك البطانة. نظرًا لأن كل مجموعة عضلية مهمة في المنافسات والتحضير لها ، على الرغم من كل قوتها ، فإن القفازات لها سماكة منخفضة للبطانة. يتيح لك ذلك الشعور بشكل أفضل بالقذيفة في يديك وتخفيف الحمل جزئيًا عن عضلات الرسغ ، مما يسمح لك بالتحكم الكامل في مجموعات العضلات الرئيسية في التمرين.
أصابع غير مختونة. عادةً ما يتم تصنيع قفازات CrossFit بأصابع مغلقة لتوفير حماية أفضل.

حقيقة ممتعة: لا يحب العديد من لاعبي CrossFit ارتداء القفازات أثناء التدريب والمنافسة. في الوقت نفسه ، يستخدمها دائمًا أبطال ألعاب crossfit والرياضيين العشرة الأوائل في المسابقات ، حيث يتيح ذلك لهم عدم تشتيت انتباههم بسبب الألم الإضافي. على سبيل المثال ، استخدم Josh Bridges (رياضي ورجل عسكري مشهور) قفازات crossfit حتى أثناء سباقه على جدار الصين. في رسالته للجماهير ، أشار إلى أهمية جميع المعدات في التدريب ، حيث يعتقد أنه لا داعي لتعريض جسمك لإصابات غير ضرورية خارج المنافسة.

معايير الاختيار

كيف تختار قفازات التدريب المناسبة؟ للقيام بذلك ، تحتاج إلى التفكير في بعض ميزات رياضات القوة الخاصة بك. ومع ذلك ، فإن معايير الاختيار هي نفسها تقريبًا:

الحجم. لا يهم ما تفعله - كمال الأجسام ، كروس فيت ، التمرين - يجب أخذ القفازات بالحجم ، وليس للنمو وليس أقل. يجب أن تلائم معصمك بإحكام ، لا أن تنقلب عليه أو ترتخي. هذا سوف يساعد في منع بعض الاصابة.
سمك البطانة. على الرغم من حقيقة أن البطانة السميكة ، كانت أقل راحة في أداء التمرين ، إلا أنه لا يزال من المفيد الاختيار مع بطانة سميكة. إنه عامل يسمح لك بزيادة قوة قبضتك بشكل سلبي. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر البطانة السميكة بشكل غير مباشر على السلامة ، حيث تسمح لك بإلقاء مقذوفات ثقيلة بأمان دون خوف من تمزيق يديك في الدم.
مواد. تقليديا ، وهي مصنوعة من الجلد أو الجلد أو القطن أو النيوبرين (مواد تركيبية). تبدو القفازات الجلدية مثيرة للإعجاب وتسمح لك بإصلاح المقذوف في يديك بوضوح. ناقصهم هو أن اليد يمكن أن تتعرق كثيرًا. الجلود هي مادة مماثلة ، لكنها أقل متانة. تعتبر القفازات القطنية هي الأرخص ، ولكنها مناسبة فقط للياقة الخفيفة ، حيث لا يوجد أي معنى تقريبًا في تمارين القوة منها. يوفر النيوبرين قبضة جيدة على الحديد أو الدمبل ، ويمنع الثقب يديك من التعرق.
وجود / عدم وجود الأصابع. في حالة عدم وجود أصابع ، ستتم حماية راحة اليد من الحرارة الزائدة وظهور العرق ، وبالتالي الرائحة الكريهة. إذا كانت الأصابع مثقوبة ، فيمكن تجنب هذا العيب.

حدد حجم القفازات بشكل صحيح

يتم استخدام شبكة قياسية لتحديد حجم القفازات. بالطبع ، لا يأخذ في الاعتبار طول أصابع الرياضي ، ومع ذلك ، إذا اخترت قفازات لممارسة الرياضة بدون أصابع ، فلن يتم احتسابها. يكفي أن تعرف بالضبط حجم راحة يدك في المحيط. نقدم لك جدول قيم سيساعدك في اختيار القفازات المناسبة إذا قمت بشرائها عبر الإنترنت:

حجم راحة يدك عرض (سم)	مقاس	تعيين الرسالة
7	18,5	S-ka (حجم صغير)
7	19	S-ka (حجم صغير)
7	19,5	S-ka (حجم صغير)
7,5	20	S-ka (حجم صغير)
7,5	20,5	S-ka (حجم صغير)
8	21	م (حجم متوسط)
8	21,5	م (حجم متوسط)
8	22	م (حجم متوسط)
8	22,5	م (حجم متوسط)
8,5	23	م (حجم متوسط)
8,5	23,5	م (حجم متوسط)
9	24	L-ka (حجم كبير)
10	26,5	XL (حجم كبير)
10	27	XL (حجم كبير)

ملاحظة: مع ذلك ، على الرغم من جدول الأحجام المتوفرة ، إذا كنت تريد حقًا اختيار حجم القفازات بدقة ، فأنت بحاجة إلى قياسها في المتجر ، نظرًا لأن الأحجام في بعض الأحيان غير صحيحة على الإنترنت ، أو تستخدم نظامًا متريًا آخر. على سبيل المثال ، الصينية ، في حالة العمل مع AliExpress ، حيث تحتاج إلى عمل بدل بحجم واحد يصل.

كي تختصر

اليوم ، قفازات تدريب القوة في صالة الألعاب الرياضية ليست رفاهية ، ولكنها حاجة عادية. بعد كل شيء ، فهي تسمح لك بالحفاظ على صحة الأصابع والمعصم ، وكذلك تجنب ظهور مسامير القدم غير المرغوب فيها.

تقويم الأحداث

مجموع الأحداث 66