الأساور: لماذا هي ضرورية للرياضة وكيف تختارها؟ * برنامج لياقة عالي الكثافة

اليوم لن تفاجئ أي شخص بشريط بسيط من القماش على يدك. يمتلك كل شخص تقريبًا ساعة Apple Watch أو Samsung Gear أو أي أداة ذكية أخرى تحسب معدل ضربات قلبك وتخبر الوقت وتذهب إلى المتجر بدلاً منك. لكن في الوقت نفسه ، ينسى الكثير من الناس أن الأساور هي نفسها ، والتي كانت ذات يوم شريطًا شائعًا من القماش ، وله وظيفة مختلفة تمامًا ، ولا تتعلق بالجمال على الإطلاق. بدلا من ذلك ، فإنه يحدد سلامة الرياضيين. كيف تختار الأساور المناسبة ولماذا تحتاجها ، دعنا نلقي نظرة فاحصة.

لماذا هم؟

أسهل طريقة لشرح ماهية الأساور هي رسم تشابه مع وسادات الركبة. في البداية ، تم وضع هذه الشرائح من الأنسجة لإصلاح المفاصل أثناء الإصابات الخطيرة. أتاح هذا التثبيت إمكانية التئام عظم مكسور بشكل صحيح أو تنفيذ العلاج الوقائي حتى لا يكرر الشخص إصابته أو تفاقمها عن طريق الخطأ.

بعد ذلك ، قدر الناس إمكانية إصلاح أحد أكثر المفاصل البشرية حركة - المعصم. منذ ذلك الحين ، تم استخدام الأساور الرياضية في العديد من المجالات:

في الموسيقى لتقليل الاحتكاك.
في مجال تكنولوجيا المعلومات.
في رياضات القوة التي تتراوح من أساور رفع الأثقال شديدة التحمل إلى لاعبي كرة القدم.

وبعد ذلك ، عندما بدأ الجميع تقريبًا في ارتداء الأساور ، اكتسبوا ريحهم الثانية ، وأصبحوا إكسسوارًا عصريًا لا طائل من ورائه.

موسيقيون

لماذا يحتاج الموسيقيون إلى أساور؟ بعد كل شيء ، لا يواجهون أحمالًا ضخمة ، ولا يقومون بالضغط على مقاعد البدلاء ، وما إلى ذلك ، الأمر بسيط. يجهد الموسيقيون (عازفو البيانو وعازفو الجيتار بشكل أساسي) مفصل الرسغ أكثر مما يعتقده المرء. بعد كل شيء ، يتم نقل حمولتهم بالكامل مباشرة إلى الفرشاة. تجاوز حتى عضلات الرسغ. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الفرشاة متحركة للغاية ، والأهم من ذلك ، يجب أن تحافظ على درجة حرارة ثابتة.

خلاف ذلك ، يمكن للموسيقيين أن يصابوا بالفصال العظمي في مفاصل الرسغ ، حيث أنهم متهالكون تقريبًا خلال حياتهم المهنية. يحتاج الطبالون أيضًا إلى مثل هذه الأساور لنفس الأسباب.

يتم ارتداء الأساور أيضًا في الأعمال الباردة. الموسيقيون ، ولا سيما أولئك الذين يتعاملون مع الآلات الوترية ، لا يستطيعون ارتداء القفازات من أجل تدفئة المعصم بالكامل. في الوقت نفسه ، يتم ربط جميع عضلات راحة اليد على مستوى الرسغ ، بحيث يتم تدفئتها بشكل صحيح والحفاظ عليها بدرجة حرارة يمكن أن تحافظ على بعض حركة الأصابع أثناء الأداء.

المبرمجون

يشعر المبرمجون أيضًا باستمرار بالحاجة إلى الحفاظ على الموضع الصحيح لليد. وهنا لا يرجع هذا على الإطلاق إلى حقيقة أنهم يعملون كثيرًا مع المفصل. على العكس من ذلك ، عادةً ما يتم تثبيت الفرشاة الموجودة على لوحة المفاتيح في موضع واحد. المشكلة الرئيسية هي أن هذا الموقف غير طبيعي. لهذا السبب ، تبدأ اليد التي لم تثبت بشكل صحيح في التعود على الوضع الجديد ، مما يؤثر سلبًا على صحتها.

الرياضيين

كل شيء هنا أكثر تعقيدًا ، لأن العديد من الرياضيين يستخدمون الأساور. الأشخاص المشاركون في رياضات القوة ، سواء كانت رفع الأثقال أو رفع الأثقال أو كمال الأجسام أو اللياقة البدنية ، يستخدمون في الغالب ضمادات المعصم الصلبة. إنها تسمح لك بإصلاح اليد في الموضع الصحيح ، وتثبيت اليد وتقليل خطر الإصابة (على وجه الخصوص ، الحماية من الالتواء). بين الطرق يتم إزالتها حتى لا تمنع وصول الدم إلى اليدين.

حقيقة مثيرة للاهتمام: في رفع الأثقال ، يُحظر استخدام أربطة المعصم التي يزيد طولها عن متر واحد وعرضها عن 8 سم. ولكن حتى الخيارات المسموح بها تسمح لك بإضافة حوالي 2.5-5 كجم إلى مكبس البنش.

بالنسبة للعدائين ، يحافظ سوار المعصم على دفء اليدين ، مما يجعل تمارين الجري أكثر راحة. خاصة عندما تفكر في أن حركات اليد تؤثر أيضًا على السرعة.

هناك أيضًا أربطة معصم مرنة تُستخدم في فنون الدفاع عن النفس (على سبيل المثال ، في الملاكمة). إنها مصنوعة من مادة خاصة تسمح لك بتثبيت اليد في موضع واحد ، ولكنها في نفس الوقت لا تتداخل مع الحركة كثيرًا (وهو ما لا يمكن قوله عن أساور المعصم).

كيفة تختار؟

من أجل اختيار الأساور المناسبة ، يجب أن تفهم بوضوح ما تحتاجه منها. إذا كان ملحقًا عصريًا ، فابحث عن مظهره. إذا كنت بحاجة إلى سوار معصم للركض في فصل الشتاء ، فاستخدم سوارًا من الصوف ، سيصلح يدك تمامًا ويخلصك من انخفاض درجة حرارة الجسم. إذا كنت تضغط ، فاختر ضمادات معصم شديدة الصلابة لن تسمح ليدك بالتزحزح ، بغض النظر عن كيفية كسر أسلوب التمرين.

نوع	السمة الرئيسية	لمن هم مناسبون؟
صوفي	احلى دفء	الموسيقيون والمبرمجون
نسيج عادي	التثبيت لأداء الحركات الرتيبة	للجميع
جلد	تثبيت معزز لمفصل الرسغ بالتصميم الصحيح	الرياضيين
الضغط	التثبيت المعزز لمفصل الرسغ والوقاية من الإصابات	الرياضيين
عبر البلاد	تثبيت مفصل الرسغ ، ودفء جيد	العدائين
الأساور رصد معدل ضربات القلب	الأداة المدمجة تقيس النبض (ولكن ليس بدقة دائمًا)	العدائين

مواد

أهم سمة هي المادة. نتخلص على الفور من الأساور الجلدية. من قال شيئًا عن فوائدها ، من حيث إصلاح راحة اليد والتدفئة ، فإن الأساور الجلدية الحديثة ليست أفضل ولا أسوأ من أرخص الأقمشة. إنه مجرد إكسسوار أزياء يتمتع بمزيد من المتانة.

ملحوظة: نحن لا نتحدث عن الأساور المصنوعة من الجلد المدبوغ بسماكة خاصة ، والتي يستخدمها الرياضيون الأجانب كضغط. في سوقنا ، يكاد يكون من المستحيل الحصول عليها ، ومن حيث الكفاءة ، فهي لا تعزز بشكل خاص تثبيت مفصل الرسغ بالنسبة للمفصل الكلاسيكي.

الأساور Lint هي التالية في القائمة. هذا خيار عالمي يناسب جميع فئات الأشخاص تقريبًا. عيبهم الوحيد هو عدم التمسك بالتمارين الثقيلة.

وأخيرا - الأساور الصحافة. إنها تثبت اليد تمامًا في منطقة مفصل الرسغ ، ولكنها غير مناسبة للارتداء المستمر وتستخدم حصريًا أثناء مجموعات التدريب ذات الأوزان الخطيرة. يوجد قماش مرن وما يسمى بالقوة ، والتي تصنع عادة من القطن والمواد التركيبية. النوعان الأولان ليسا بنفس الصلابة ، والأقمشة سهلة التنظيف ، لكنها لا تصلح المعصم وكذلك القوة.

الحجم

السمة الثانية المهمة التي تحدد أهمية الأساور هي حجمها. كيف تختار المقاس المناسب لأساور المعصم؟ الأمر بسيط للغاية - بناءً على شبكة حجم الشركة المصنعة. عادة ما يشار إليها بالحروف ، ويرد جدول بالترجمات إلى أرقام.

حجم رباط المعصم هو محيط المعصم عند أنحف نقطة فيه.

على عكس وسادات الركبة ، يجب أن يكون حجم الأساور دقيقًا. الأمر كله يتعلق بحجم المفصل والتثبيت. على سبيل المثال ، تمنع الأساور الصغيرة ذات الصلابة الكافية تدفق الدم في اليد بقوة. من مجاني للغاية ، لا معنى له على الإطلاق ، باستثناء التدفئة الإضافية. يجب أن تكون الأساور في حدود + -1 سم من القياس في أضيق نقطة في المعصم.

أما ضمادات المعصم فتتلف عدة طبقات. تحظر القواعد الضمادات التي يزيد طولها عن متر واحد ، لكن يجب ألا تأخذ 90-100 سم أيضًا ، لأنها تمتد بمرور الوقت ، مما قد يؤدي إلى انتهاك. ولا يستطيع الجميع تحمل مثل هذه الصلابة عند الجرح في 4-5 طبقات. الخيار الأفضل 50-80 سم للذكور و 40-60 سم للفتيات.

الاستعلاء

تختلف الأساور الضاغطة في الصلابة. لا توجد معايير موحدة ، كل مصنع يحدد الصلابة بطريقته الخاصة. الأكثر شعبية هي Inzer و Titan. عند الشراء ، اقرأ وصف الضمادات ، فإنها تشير عادةً إلى الصلابة ومن هو الأنسب لهذه المعدات - للمبتدئين أو الرياضيين ذوي الخبرة.