إذا كنت تفضل شقتك الخاصة على نوادي اللياقة البدنية وصالات الألعاب الرياضية ، فستواجه عاجلاً أم آجلاً حقيقة أنه من الضروري زيادة الحمل على العضلات عند أداء التمارين المختلفة. ولهذا تحتاج إلى شراء أوزان جيدة ، والتي يمكن العثور عليها في تشكيلة كبيرة في ليغاسبورتا... اختيار الدمبل هناك كبير جدا. وكيف لا تضيع فيه وتختار بالضبط ما تحتاجه ، سننظر في المقال.
يجب ألا تأخذ الدمبل الأول الذي تراه. بادئ ذي بدء ، هناك حاجة إلى الدمبل ، حيث يمكن أن يتغير الوزن من أجل أداء المزيد من التمارين المختلفة بالأوزان الصحيحة.
دعونا ننظر في العديد من الأجهزة وخصائصها.
1. الأقراص القابلة للإزالة.
كثير من الناس الذين نشأوا في وقت كانت فيه الدمبل تُصنع من قطعة حديد واحدة لا يمكنهم تخيل أن وزن الجهاز يمكن أن يتغير بناءً على طلب المالك. كلما زادت الأقراص القابلة للإزالة ، أو بعبارة أخرى الفطائر ، كان ذلك أفضل بالنسبة لك. يبدأ وزنهم ، كقاعدة عامة ، من 0.5 كجم ، ويمكن أن ينتهي بأي شيء ، الشيء الرئيسي هو أن ما لا يقل عن كيلوغرامين ونصف - يسمح لك نطاق الوزن بأداء أي تمارين بأي مستوى من الحمل.
2. طول العنق
هنا تقرر بنفسك كيف سيكون الأمر أكثر ملاءمة لك. أمسك الشريط في يدك ، وضع بعض الفطائر عليه واكتشف ما إذا كنت ستشعر بالراحة مع هذه النسبة وما إذا كان هناك مساحة كافية على الشريط للنجاح في المستقبل. على شريط قصير جدًا ، سيكون من الصعب وضع أقراص قابلة للإزالة واكتساب وزن إضافي. من الصعب أيضًا الإمساك بشريط طويل جدًا في يدك أثناء بعض التمارين.
3. مقابض الدمبل
سمكها يعتمد على خصائص اليد. هنا ، عند الاختيار ، لا يزال المبدأ كما هو: أمسك الدمبل في يدك ، وتحقق مما إذا كان يفرك ولا ينزلق من يدك. يعتبر المقبض المطاطي أو المحزز خيارًا جيدًا ، لذلك لن ينزلق أو ينزلق.
4. حامل قرص قابل للإزالة
هناك نوعان من التقنيات لحمل الأقراص: عندما يكون الحامل مشدودًا في مقبض الدمبل وعندما يتم ربط الفطائر بأوتاد. يوصى باختيار الدمبل مع طريقة التثبيت الأولى ، لأنها أكثر ملاءمة للاستخدام وأكثر أمانًا. في النوع الثاني ، يوجد خطر كبير من قفز الأقراص ، مما قد يؤدي إلى الإصابة.
5. القرص الشحذ
لن تضر الفطائر ذات الحواف المطاطية بأثاثك وستقلل أيضًا من الضوضاء الناتجة عن السقوط.
