عندما تراقب نظامك الغذائي ، من المهم ألا تفكر فقط في السعرات الحرارية ، وليس فقط المنتجات والوجبات الجاهزة. من المهم مراعاة مؤشر نسبة السكر في الدم ، والذي أصبح الآن مؤشرًا مهمًا للغاية ليس فقط لمرضى السكر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار المشروبات التي يتم تناولها طوال اليوم. من الخطأ الاعتقاد أن كل ما تشربه ليس له أي تأثير على السعرات الحرارية اليومية ومستويات السكر. لفهم هذه المشكلة بشكل أفضل ، سيساعد جدول مؤشرات نسبة السكر في الدم للمشروبات ، والذي يوضح بوضوح كيف يتغير هذا المؤشر أو ذاك (بما في ذلك KBZhU).
| اسم | نسبة السكر في الدم فهرس | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، غرام في 100 غرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام | |
| براندي | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| نبيذ أبيض جاف | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| النبيذ الحلوى | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| نبيذ حلو محلي الصنع | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| نبيذ جاف محلي الصنع | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| النبيذ الاحمر الجافة | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| نبيذ مقوى | 15-40 | – | – | – | – | |
| نبيذ شبه حلو | 5-15 | – | – | – | – | |
| نبيذ جاف | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| ويسكي | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| مياه نقية غير مكربنة | – | – | – | – | – | |
| فودكا | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| المشروبات الكربونية | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| كاكاو في الحليب (بدون سكر) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| كفاس | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| كومبوت الفاكهة (خالي من السكر) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| كونياك | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| البن المطحون | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| قهوة طبيعية (بدون سكر) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| الخمور | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| صب | 10-35 | – | – | – | – | |
| جعة خفيفة | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| البيرة المظلمة | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| عصير أناناس (خالي من السكر) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| عصير برتقال (خالي من السكر) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| عصير معلب | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| عصير عنب (بدون سكر) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| عصير جريب فروت (خالي من السكر) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| عصير جزر | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| عصير الطماطم | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| عصير التفاح (خالي من السكر) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| تكيلا | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| شاي أخضر (خالي من السكر) | – | 0,1 | – | – | – | |
| شامبانيا شبه حلوة | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| الشمبانيا جافة | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
يمكنك تنزيل الجدول الكامل حتى تعرف دائمًا ما يمكنك تحمله من حيث تناول السعرات الحرارية الخاصة بك مع مراعاة المؤشر الجلايسيمي هنا.
