حمية الجريب فروت

الجريب فروت ليس من بين الفواكه الحمضية الأكثر شعبية. نادرا ما يتم تناوله بهذه الطريقة. في كثير من الأحيان يتم تحضير العصائر أو الكوكتيلات منه ، وأحيانًا تضاف إلى السلطات الغريبة. ولكن هناك طريقة أخرى لاستخدام هذه الفاكهة - حمية الجريب فروت لفقدان الوزن لمدة 3 أو 7 أيام. يساعد بشكل مثالي على التعامل مع الوزن الزائد ، وفي نفس الوقت يملأ الجسم بمضادات الأكسدة للحفاظ على الشباب والحيوية. ومع ذلك ، من الواضح أن النظام الغذائي "محدد" ، لذلك نوصي بمعالجته بدرجة معينة من الشك ودراسته جيدًا قبل استخدامه.

خصائص مفيدة للجريب فروت

يتم إنشاء الجريب فروت عن طريق التهجين الطبيعي (غير الانتقائي) للبرتقال والبوميلو ، وبالتالي فهو يتميز بخصائص كلتا الثمار. من الأول ، حصل على تركيز عالٍ من فيتامين ج وحامض لطيف ، من الثاني - لب سمين وذوق أصلي. ولكن لاستخدام الفاكهة في نظام غذائي للجريب فروت ، فإن الخصائص المختلفة جدًا مهمة.

يقلل الكوليسترول السيئ

تضيق لويحات الكوليسترول تجويف الأوعية الدموية وتثير تطور العديد من الأمراض. حمية الجريب فروت ليست فقط وسيلة لفقدان بضعة كيلوغرامات ، ولكنها أيضًا وسيلة فعالة للوقاية من تصلب الشرايين.

يحارب السيلوليت

"Similia similibus curantur" أو "تعامل مثل مع مثل". يتم حل مشكلة قشر البرتقال على الفخذين بنجاح عن طريق حمية الجريب فروت ، وكذلك باستخدام هذه الفاكهة خارجيًا. من اللب ، يتم إجراء التطبيقات التي تساعد على محاربة السيلوليت بنجاح.

يرتاح قليلا

هذا مهم عند فقدان الوزن ، لأن وظيفة الأمعاء الطبيعية تعني التطهير المنتظم للجسم من السموم والسموم. سيعمل الجهاز الهضمي مثل الساعة ، وسيزداد فقدان الوزن بشكل أسرع. ميزة إضافية هي صحة ممتازة.

يحسن المزاج

لون مشرق ورائحة لطيفة وطعم حلو وحامض - كل هذا خبر سار. حمية الجريب فروت ألذ بكثير من أي حمية خيار أو جزر.... لذلك ، تختار الفتيات هذه الفاكهة الغريبة عن طيب خاطر.

وعندما تأكل الجريب فروت ، يتم إفراز هرمون الإندورفين المسؤول عن المشاعر الإيجابية.

يقمع الجوع

هذا بسبب محتوى الصوديوم في الجريب فروت ، مما يجعلك تشعر بالشبع. في نظام الجريب فروت الغذائي ، ستتوقف عن الشعور المستمر بالجوع ، مما يعني أن الأجزاء ستصبح أصغر.

100 غرام من لب الجريب فروت يحتوي على:

• 9 غرام كربوهيدرات
• 1.5 غرام من الألياف
• 1 جرام بروتين
• 0.5 غرام من البكتين
• 0.15 جرام دهون.

ما الذي يمكن وما لا يمكن تناوله مع حمية الجريب فروت؟

لإنقاص الوزن بشكل فعال ودون عوائق ، يجب أن تكون التغذية صحيحة. يظهر الجريب فروت خصائصه الإيجابية فقط إذا كان نظامك الغذائي نظامًا غذائيًا.

المنتجات المسموح بها

الأطعمة الموصى بها في قائمة النظام الغذائي للجريب فروت:

• منتجات الألبان قليلة الدسم (1٪ الكفير والزبادي ، الجبن قليل الدسم) ؛
• عصيدة؛
• دجاج مسلوق ، ديك رومي ، لحم بتلو.
• سمك أبيض على البخار
• المفرقعات أو الأرغفة
• الخضروات والفواكه؛
• الشاي الأحمر والأبيض والأخضر.
• كومبوت ومشروبات الفاكهة مع الحد الأدنى من السكر المضاف أو المحليات.

نستثني من النظام الغذائي

إذا كنت تستخدم حمية الجريب فروت لفقدان الوزن ، فيجب ألا يتضمن نظامك الغذائي:

• لحم خنزير؛
• لحم ضأن؛
• سمكة حمراء؛
• الرنجة بأي شكل من الأشكال ؛
• زبدة؛
• كريم؛
• مايونيز؛
• المكسرات.
• رقائق؛
• الجبن (خاصة الأصناف الصلبة) ؛
• طحين.

بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية والثقيلة ، يفقد الجريب فروت خصائصه المضادة للدهون ويصبح عديم الفائدة لفقدان الوزن. سوف تملأ نقص فيتامين سي ، لكن هذا كل شيء. لن يحدث فقدان الوزن.

القواعد الاساسية

يحتوي الجريب فروت الناضج فقط على التركيز الصحيح للفيتامينات والمركبات التي تساهم في إنقاص الوزن. لذلك ، تحتاج إلى اختيار الثمار بشكل صحيح. يجب أن تكون القشرة سميكة وردية. يصل وزن الجريب فروت الناضج إلى 450-500 جم. لا تشتري ثمارًا شديدة اللمعان: على الأرجح ، تم فركها بمحلول أساسه الشمع ، وتمكنت بعض المواد الكيميائية من اختراق القشر إلى اللب. أثناء النظام الغذائي ، يجب أن تأكل الكثير من الجريب فروت ، لذلك لا ينبغي أن تحتوي على أي كيمياء.

هناك بعض القواعد الأخرى لممارسة حمية الجريب فروت:

1. قلل من تناول الملح.
2. اشرب 1.5 لتر أو أكثر من الماء يوميًا (الشاي والكومبوت والعصائر لا تحسب).
3. أكل كسور (على الأقل 4 مرات في اليوم).
4. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم.
5. حافظ على النشاط البدني (المشي بدلاً من المصعد ، تمارين الصباح ، المشي مساءً).

خيارات القائمة

اعتمادًا على المهام التي حددتها لنفسك ، اختر خيارات لنظام حمية الجريب فروت: لمدة أسبوع أو لمدة 3 أيام. في 7 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 4-6 كجم ، وفي 3 أيام - بمقدار 1-2. إذا كنت جديدًا في النظام الغذائي ، فمن الأفضل اختيار نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام لتحدي نفسك وجسمك. إذا سارت الأمور على ما يرام ، فقم إما بإعادة الدورة أو الذهاب لمدة سبعة أيام.

قائمة لمدة 3 أيام

حمية الجريب فروت لفقدان الوزن لمدة 3 أيام رتيبة ، لذا فهي لا تدوم طويلاً. قليل من الناس يمكنهم الوقوف في نفس الأطباق لمدة 3 أيام متتالية.

1. وجبة افطار. نصف حبة جريب فروت. 2 بيض مسلوق. شريحة من خبز الجاودار الذي لا معنى له. شاي أخضر. يمكنك تقسيم وجبة الإفطار إلى جزأين بفاصل 1.5 ساعة.
2. وجبة عشاء. سلطة مع طماطم وخيار وصدر دجاج مسلوق. متبل بعصير الليمون وملعقة كبيرة. زيت الزيتون.
3. وجبة خفيفه بعد الظهر. كوب 1٪ كفير أو زبادي.
4. وجبة عشاء. سمك أبيض (سمك الهلبوت ، البلطي ، سمك القد) مطهو على البخار مع عصير الليمون والأعشاب.

تتكرر هذه القائمة لمدة 3 أيام. هناك خيارات لتنويعها: قم بتغيير السمك كل يوم ، أضف الجزر أو الفلفل الحلو أو الأفوكادو إلى السلطة. النظام الغذائي هزيل ، لكنه مرضٍ تمامًا. سيحرق الجريب فروت الدهون بكفاءة ، وبنهاية اليوم الثالث ، ستشهد خسارة في الوزن بمقدار 1-2 كجم.

غالبًا ما يستخدم نجوم هوليوود النظام الغذائي السريع لمدة ثلاثة أيام على عصير الجريب فروت (لا يمكنك تناول اللب ، ولكن إخراج العصير منه) عندما يحتاجون إلى خسارة بضعة كيلوغرامات قبل الخروج. على سبيل المثال ، تجلس مادونا دائمًا على الجريب فروت عشية الحفلات الموسيقية أو المؤتمرات الصحفية.

قائمة 7 أيام

يقترح نظام الجريب فروت الغذائي لمدة 7 أيام اتباع نظام غذائي أكثر ثراءً ، ولكنه سيستغرق وقتًا أطول. على الرغم من أن النتائج تعد بأن تكون أكثر فعالية.

يمكنك تنزيل وطباعة القائمة باستخدام الرابط.

هذه عينة من القائمة لمدة أسبوع إذا كنت تخطط لخسارة ما يصل إلى 6 كجم في نظام غذائي من الجريب فروت. من المستحيل تحمل مثل هذا النظام الغذائي لفترة أطول. إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن ، في الأيام السبعة المقبلة ، التزم بنفس القائمة ، لكن قلل كمية الجريب فروت إلى النصف - لا تأكل النصف ، بل ربع الفاكهة. على العكس من ذلك ، يمكن زيادة أحجام الأجزاء بشكل طفيف. لذلك تقوم بإطالة النظام الغذائي لمدة شهر وتفقد ما يصل إلى 10 كجم خلال هذه الفترة. من حوالي اليوم الثاني عشر ، يندمج الجسم ويعتاد على نظام غذائي مشابه.

الاختلافات الأخرى في حمية الجريب فروت

نظام الجريب فروت الغذائي لمدة ثلاثة أيام يعتمد أيضًا على البيض. هذا يعني أنه بدلاً من اللحوم والأسماك ، فأنت تأكل البيض المسلوق فقط. لكن إذا أكلت بيضة كاملة على الإفطار ، فأنت تأكل البروتين فقط. تبقى الخضروات ومنتجات الألبان المخمرة في النظام الغذائي.

يوجد أيضًا نظام غذائي لللبن الرائب والجريب فروت. تم تصميمه أيضًا لمدة 3 أيام ويفترض أنك ستتناول 200 غرام من الجبن قليل الدسم على الغداء. ويجب أن يكون الإفطار والعشاء خفيفًا قدر الإمكان من حيث السعرات الحرارية.

يتشابه نظام الكفير والجريب فروت ، لكن بدلاً من الجبن القريش تستخدم الكفير. اشربه بين الوجبات وبدلاً من العشاء.

موانع لاتباع حمية الجريب فروت

الجريب فروت حمضيات تحتوي على أحماض. لهذا السبب الرئيسي موانع مطلقة للنظام الغذائي - قرحة المعدة وقرحة الاثني عشر في المرحلة الحادة... ينطوي هذا المرض على رفض صارم لكل شيء حامض ، لذلك لا يتناسب عصير الجريب فروت الطازج مع النظام الغذائي على الإطلاق.

يُسمح للأشخاص الذين يعانون من أمراض أخرى في المعدة والأمعاء (التهاب المعدة ، والتهاب الاثني عشر ، والتهاب القولون) بفقدان الوزن عند اتباع حمية الجريب فروت ، إذا كنت تلتزم بقاعدة مهمة: قبل تناول الجريب فروت ، تأكد من شرب كوب من الماء. سيقلل هذا من تركيز الأحماض في العصير ويقلل من التأثير المهيج على الأغشية المخاطية.

بالإضافة إلى أمراض الجهاز الهضمي ، هناك موانع أخرى لنظام الجريب فروت الغذائي:

• العلاج الهرموني (بما في ذلك تناول موانع الحمل الفموية) ؛
• أمراض الكبد
• فقدان الشهية.
• حساسية من الحمضيات.
• أمراض الكلى والجهاز البولي.
• الحمل والرضاعة؛
• سن مبكرة (حتى 18-20) ؛
• داء السكري؛
• فقدان الشهية.
• المرحلة الحادة لأي مرض التهابي.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الأمراض والظروف استشارة الطبيب بالتأكيد وبعد موافقته على اتباع نظام غذائي بالجريب فروت.

شاهد الفيديو: مخاطر تتناول الجريب فروت مع العلاج,لماذا (شهر نوفمبر 2024).