الفيتامينات للرياضيين: تصنيف الأدوية لعام 2018 * برنامج لياقة عالي الكثافة

فيتامينات

4K 0 14.10.2018 (التنقيح الأخير: 02.07.2019)

الفيتامينات هي سلاسل أحماض أمينية مرتبطة ببعضها البعض. لا يستطيع الجسم هضمها وتحللها إلى مكوناتها. ومع ذلك ، فإن حجم الجزيئات الدقيقة للفيتامينات صغير جدًا ، لذلك يعالجها الجهاز الهضمي دون تغيير.

المركبات المتعددة لها تأثير إيجابي على الجسم. مفيد بشكل خاص للأشخاص المشاركين في الرياضة. أثناء المجهود البدني ، ننفق المزيد من الطاقة ، فالأحماض الأمينية ليس لديها الوقت لتصنيعها بشكل طبيعي.

أفضل الفيتامينات للرياضيين: التغذية المثلى ، Solgar ، Magnum Nutraceuticals ، Dymatize Nutrition ، Unimate ، Maxler. يمكن تمييز Vneshtorg Pharma عن الشركات المصنعة الروسية. إنه ليس أسوأ في العمل ، لكن السعر أرخص.

فيتامينات للنشاط البدني

تختلف مجمعات الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم عن نوع النشاط البدني. هناك مكملات مصممة لبناء العضلات وتقوية توترها والأربطة والمفاصل وتحسين وظائف القلب وما إلى ذلك.

تقوية العضلات

لهذه الأغراض ، يتم تناول الفيتامينات التالية:

تسريع نمو الخلايا ؛
يساعد فيتامين ب 1 في إنتاج البروتين وامتصاصه ؛
يعزز B13 إصلاح الأنسجة.

لتقوية العضلات ، يوصى بتناول Muscle Tech Platinum Multivitamin ، إلخ.

لشد العضلات

موصى به:

يوسع النياسين الأوعية الصغيرة ، ويعيد تدفق الدم إلى طبيعته ، ويحسن تنسيق الحركات ؛
يشارك حمض الفوليك في تكون الدم ، ويمنع التعب السريع ؛
حمض الأسكوربيك يحسن الأيض.
فيتامين هـ يمنع تلف الأنسجة.
البيوتين يحسن عمليات التمثيل الغذائي.

على سبيل المثال ، تحتوي المواد المدرجة على المادة المضافة الخاضعة للرقابة Orange Triad.

تحسين الأداء الرياضي

لتحسين الأداء الرياضي ، يوصى بالفيتامينات التالية:

يحسن الريبوفلافين التمثيل الغذائي للطاقة ، ويشفي.
يساعد فيتامين ب 6 على استقلاب الدهون والكربوهيدرات. يوصى به للأشخاص الذين يتناولون المنشطات.
يساعد السيانوكوبالامين في تكوين الدم والتمثيل الغذائي.
D-carnitine يعمل على تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، ويعزز تكسير الدهون ، ويزيد من القدرة على التحمل.

يمكنك استخدام Optimum Nutrition و Vita Jym وغيرها.

الوقاية من الإصابة والتعافي

ينصح بالفيتامينات كإجراءات وقائية وأثناء إعادة التأهيل بعد الإصابات الرياضية:

K يحسن تخثر الدم.
D يتحكم في استقلاب الفوسفور والكالسيوم ، ويقوي الهيكل العظمي ؛
يحسن الكولين توصيل الإشارات العصبية وتنسيق الحركات ويساعد على استعادة أغشية الخلايا ؛
C تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.
E يحمي أغشية الخلايا من التلف.

أوصت به فيتا جيم ، مختبرات أورانج ترياد الخاضعة للرقابة ، إلخ.

تناول فيتامين

العوامل التالية تؤثر على المعدل اليومي:

الخصائص الفردية للكائن الحي.
عدد ومدة النشاط البدني ؛
ضغط عصبى؛
العوامل الخارجية: المناخ وغيرها.

من المستحيل تحديد الجرعة بنفسك. يمكن للأخصائي فقط القيام بذلك بعد إجراء فحص الدم. في المناخ غير المواتي (عندما ترتفع درجة الحرارة فوق + 40 درجة أو تنخفض إلى أقل من -40 درجة) ، يزيد المعدل اليومي مرتين إلى ثلاث مرات. مع المجهود البدني العالي ، ونتيجة لذلك ، كمية كبيرة من البروتين المطلوب (2.5-5 جم لكل كيلوغرام من وزن الجسم) ، هناك حاجة أيضًا إلى جرعات متزايدة. منذ هذه اللحظة ، يعاني الجسم من إجهاد شديد والفيتامينات التي يتم توفيرها مع الطعام لا تكفي.

أفضل 10 فيتامينات للرياضيين

تصنيف أفضل الفيتامينات لعام 2018.

التغذية المثلى للرجال

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يحسن عمليات التمثيل الغذائي. يقوي جهاز المناعة. يزيد من القدرة على التحمل يساعد على استعادة الأنسجة العضلية والأربطة بعد التمرين.	خليط نباتي (الحمضيات بيوفلافونويدس ، الثوم ، العنب البري ، التوت البري ، الجزر والباقي) ؛ الفيتامينات A ، C ، D ، E ، K ، المجموعة B ، الفوليك ، أحماض ألفا ليبويك والبانتوثنيك ؛ المعادن (الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك واليود والسيلينيوم وما إلى ذلك) ؛ الجينسنغ الكوري ، البرقوق الأفريقي ، الجنكة ، بذور اليقطين ، نبات القراص ، إلخ ؛ خليط أميني (L- أرجينين ، L- جلوتامين ، L- سيستين وغيرها) ؛ غراء ، بروميلين ، ألفا أميليز ، ليباز.	150 حبة - 1750.

مسل تك بلاتينيوم متعدد الفيتامينات

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يحمي ويدعم الأجهزة والأنظمة ؛ نغمات يخفف من الحالة بعد مجهود بدني مفرط ؛ يساعد في بناء العضلات يمنع انهيار التمثيل الغذائي.	معقدات إنزيم الأمليز ، غراء. الأحماض الأمينية L- ميثيونين ، L- سيترولين مالات ، L- أرجينين ، L- سيستين ؛ الفيتامينات أ ، هـ ، د ، ب ، حمض الأسكوربيك ؛ المعادن (الزنك والنحاس والموليبدينوم والمنغنيز والبوتاسيوم والبورون وغيرها) ؛ جليكاين. مقتطفات من أوراق الشاي الأخضر ، بالميتو ، الجينسنغ الأمريكي ، جذور إشنسا ، الجنكة بيلوبا ، قشر العنب ، حبوب البن الخضراء ، الكركم ، جنين القمح.	90 حبة - 1450.

فيتا جيم

فعل

تكوين

الكمية والسعر (روبل)

يقوي جهاز المناعة.
نغمات
يدعم الجسم
يسرع نمو العضلات.
تطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

يوصى به لضعف اللياقة البدنية ، عندما تحتاج إلى تحقيق أداء عالي بسرعة.

المغذيات الدقيقة.
مجمع ب
الفيتامينات K2 ، A ، E ؛
بوليكونات الكروم
بيوبيرين.

60 حبة - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يحسن الصحة يسرع نمو العضلات. يعزز حرق الدهون. يزيد من القدرة على التحمل يعطي القوة يقوي جهاز المناعة. يساعد على امتصاص البروتينات. يحسن التركيز.	الفيتامينات أ ، ج ، د ، هـ ، المجموعة ب ؛ المعادن (الكالسيوم والفوسفور والزنك والمنغنيز) ؛ إنزيمات (بنكرياتين ، بروميلين ، غراء ، VegPeptase 2000) ؛ بروتينات نقية الكربوهيدرات وهلم جرا.	42 كيس - 4100.

المختبرات الخاضعة للرقابة أورانج ترياد

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يدعم جهاز المناعة والجهاز الهضمي. يزيد من مدة وشدة النشاط البدني ؛ يساعد على الانتعاش يزيد من مرونة النسيج الضام. يقوي الغضاريف والمفاصل.	الفيتامينات A ، C ، D ، E ، K ، B ؛ الكالسيوم والفوسفور واليود والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والمعادن الأخرى ؛ معقدات الجهاز المناعي ، ومكونات الجهاز العضلي الهيكلي ، والهضم ، والانتعاش (فليكس ، إلخ).	270 حبة - 2500.

التغذية المثلى للمرأة

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يدعم ويقوي ويقوي أثناء النشاط البدني المكثف ؛ يحسن وظائف المخ وعمليات التمثيل الغذائي.	مكونات خاصة (الايسوفلافون ، إلخ) ؛ الفيتامينات. المعادن (اليود ، المغنيسيوم ، الزنك والمنغنيز ، إلخ).	60 كبسولة - 850.

مسل فارم ارمور- V

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يحمي الجهاز العضلي الهيكلي. يمنع إجهاد التدريب ؛ يزيد من القدرة على التحمل يحفز وظائف الحماية. يساعد على القضاء على السموم. يقلل من الضغط على القلب. يعزز الشفاء المبكر.	الفيتامينات A ، B ، C ، D ، E ، K ؛ المعادن (الكالسيوم والزنك والبورون وغيرها) ؛ مضادات الأكسدة؛ الكائنات الحية الدقيقة لاستعادة البكتيريا ومعدلات المناعة (3 مليارات مستعمرة) ؛ أحماض أوميغا (3،6،9) ؛ مادة مضافة بيولوجية تزيل السموم ، ونظام التوازن والمكونات الأخرى.	180 كبسولة - 2900.

عبوة حديد

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يزيد من مدة التدريب ؛ يحسن أداء الجهاز الهضمي. يقوي جهاز المناعة. يوفر الدعم للعضلات والمفاصل. يسرع مجموعة كتلة العضلات.	البروتينات. الدهون. الفيتامينات A ، C ، E ، K2 ، المجموعة B ؛ المعادن (الزنك والسيلينيوم والنحاس والمنغنيز والكروم وغيرها) ؛ مجمعات الفاعلية والمفاصل (كفاءة ألفا ، إلخ) ؛ مضادات الأكسدة ثنائي ميثيل الجليسين هيدروكلوريد ، مستخلص knotweed ، DigeSeb ، أنزيم Q10 ؛ زيت السمك ، إلخ.	30 كيس - 3550.

سلسلة كريم الأساس متعدد الفيتامينات

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يحسن نشاط الأجهزة والأنظمة ؛ نغمات يزيد من إمداد الطاقة.	الأحماض الأمينية ارجينين وغيرها ؛ الفيتامينات A ، C ، D ، E ، K ، B ؛ المعادن والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم وغيرها ؛ مزيج الطاقة من مستخلصات إليوثيروكوكس والجينسنغ الأمريكي والكوري ؛ آكج. BCAA وغيرها.	200 كبسولة - 1150.

آدم

فعل	تكوين	الكمية والسعر (روبل)
يعيد وظائف الحماية ؛ يحسن الرفاهية العامة ؛ يقلل من شدة العمليات الالتهابية. يقوي الجهاز العصبي. يقلل من التعب. يعيد عمليات التمثيل الغذائي.	فيتامينات ب أنزيم Q10 ، بيتا كاروتين كاروتينات ؛ مقتطفات من منشار بالميتو ، الجينسنغ الآسيوي ، إلخ.	90 حبة - 1950.

الاستعدادات الصيدلية وكيفية تناولها

يعمل Asparkam على تطبيع التمثيل الغذائي والضغط الهيدروستاتيكي. يقلل من درجة التعب ويمنع حدوث التشنجات العضلية.
يُسرع مادة أوتات البوتاسيوم العمليات الكيميائية الحيوية ، ويقوي القلب ، ويعمل كعامل ابتنائي.
Duovit ضروري للأشخاص المتنقلين.
يزيد عقار تاموكسيفين من إنتاج هرمون التستوستيرون ، ويتعارض مع تخليق الهرمون الأنثوي.
يسرع الميتفورمين تحويل الجلوكوز إلى جليكوجين.
يزيد ميلدرونات من القدرة على التحمل ويعطي الطاقة. تطبيع عمليات التمثيل الغذائي. يمنع إرهاق.
يحتوي Vitrum Life على معادن وأحماض أمينية. مناسب للرياضيين من كلا الجنسين.
التركيبة اليومية تستهدف رافعي الأثقال.

خذ على الإفطار والغداء. في أيام التمرين ، تناوله بعد 1.5 ساعة من التمرين. لم يتم تحديد حالات الجرعة الزائدة. ومع ذلك ، فإن انتهاك قواعد القبول يمكن أن يثير ردود فعل تحسسية أو اضطرابات معدية معوية.