عند الجري ، تتحمل قدم الشخص حمولة تعادل ضعف وزن الجسم. لديهم ، بالطبع ، توسيد طبيعي ، لكنه لا يكفي للركض اليومي الطويل. مع الأحذية المصممة خصيصًا لهذا الغرض ، يمكنك ممارسة رياضتك المفضلة دون خوف من العواقب غير السارة.
لاختيار حذاء الجري المناسب ، عليك مراعاة البيانات التالية:
نوع القدم
شكل القدم يسمى علميا الكب. عند اختيار حذاء للجري ، هذه هي المعلمة الأكثر أهمية. إذا اخترت أحذية رياضية خصيصًا لكبرك ، فسيتم توزيع الحمل بالتساوي على جميع الأربطة والمفاصل ، دون زيادة التحميل عليها.
سيساعدك جراح العظام في تحديد مقدار الكب لديك ، وسيساعدك استشاري في متجر رياضي في اختيار أحذية رياضية.
يمكنك شراء أحذية رياضية في موسكو، أو في أي متجر على الإنترنت. سيوفر لك الخيار الثاني الكثير من وقتك.
نوع التدريب
عند اختيار حذاء الجري ، من المهم مراعاة التضاريس التي ستجري فيها غالبًا. بالنسبة لسطح الأسفلت ، يتم شراء بعض الأحذية الرياضية للتشغيل على الأرض - مختلفة قليلاً. لن يلاحظ العداء غير المحترف فرقًا كبيرًا ، لكن صدقني ، إنه كذلك ، وهو مهم أيضًا.
إذا كنت رياضيًا مبتدئًا ، فننصحك بشراء أحذية رياضية لجميع الأغراض. إنها مناسبة للتدريب على أي تضاريس ، وتشير إلى مسافات طويلة على مسافة 10 كيلومترات أو أكثر.
تفاصيل سطح الطريق
يعتمد اختيار أحذية الجري على سطح الطريق. للطرق الوعرة والجافة ، قم بشراء أحذية جري متعددة الاستخدامات. إذا كان السطح غير الممهد أكثر شيوعًا في منطقتك ، فننصحك بتوجيه انتباهك إلى الأحذية الخاصة ذات المسار الطويل. سيساعدك هذا على الشعور بالثقة في الجبال وعلى مسارات الغابات وفي الطقس الممطر فقط. إنهم يفتقرون إلى الوزن المرتفع نسبيًا والمرونة الضعيفة وضعف امتصاص الصدمات ، لكن حماية الساقين تكون في أعلى مستوى. كما أنها مناسبة للجري في الشتاء.
تذكر أن تنتبه إلى مستوى تطورك البدني. كلما زاد الوزن وسوءت الحالة البدنية للعدّاء ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لتوسيد القدم ودعمها. إذا كنت تمارس رياضة الجري لعدة سنوات ، فيجب أن يكون هناك أقل عدد ممكن من عناصر التوسيد.
لا تتجاهل النصائح المذكورة أعلاه. يمكنهم الحفاظ على صحة أقدامهم وأرجلهم بشكل عام ، والحصول على الكثير من المرح من الجري!
