الفيتامينات مع الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك: أعلى في الجدول ، التعليمات * برنامج لياقة عالي الكثافة

فيتامينات

3K 0 02.12.2018 (التنقيح الأخير: 02.07.2019)

لا أحد يشك في أهم دور للمناعة للإنسان. لكن الجهاز المناعي قادر على حماية الجسم نوعيًا فقط عند وجود الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك بكميات كافية - وهي معادن تحفز جميع العمليات الكيميائية الحيوية الأساسية.

لماذا تحتاج أجسامنا هذه المعادن؟

يصر الأطباء على أن هذا المركب متعدد الفيتامينات ضروري أثناء النظام الغذائي ، والاستهلاك المفرط للمشروبات الكحولية ، ومشاكل الجهاز الهضمي ، والتعرق المفرط. ومع ذلك ، فإن كل معدن يؤدي دوره على حدة.

Zn ++

يوجد الزنك في الجسم بكميات صغيرة جدًا ، ولكنه يتوزع في جميع الأنسجة والأعضاء تقريبًا.

يوجد معظمه في العضلات والخلايا العظمية والحيوانات المنوية والبنكرياس والأمعاء الدقيقة والكلى.

الزنك هو أحد مكونات 80 إنزيمًا ، بما في ذلك هرمون البنكرياس. يحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 15 ملغ من الزنك في اليوم.

وظائف الزنك كبيرة:

التحكم في التخليق الحيوي لجميع المواد النشطة بيولوجيًا تقريبًا: الأحماض النووية والبروتينات والدهون والسكريات ومشتقاتها ؛
تتبع نفاذية أغشية الخلايا.
المشاركة في تكوين نظام مضادات الأكسدة.

كاليفورنيا ++

هذا كاتيون داخل الخلايا ، بدونه يكون تكوين أنسجة العظام أمرًا مستحيلًا ، وبالتالي يكون الحركة.

الكالسيوم مسؤول عن:

بناء الجهاز العضلي الهيكلي.
تشكيل الأسنان
توصيل نبضات الانقباض إلى عضلات كل جهاز من أجهزة الجسم واسترخائها بعد أداء العمل
تنظيم نغمة الأوعية الدموية.
عمل نظام تخثر الدم.
يوازن استثارة الخلايا العصبية.

الجسم مرتب بحيث يقوم كل دقيقة بفحص داخلي لمحتوى الكالسيوم في الدم. هذا يرجع إلى حقيقة أن كلا من الزيادة والنقصان في هذا المعدن محفوف بالعواقب السلبية. يساعد التوازن الديناميكي في الحفاظ على الجهاز الهضمي وخلايا العظام والدم والكلى.

يحتاج الشخص العادي إلى أكثر بقليل من جرام من الكالسيوم يوميًا.

يدخل هذا المعيار الجسم بالطعام ، والذي يشمل:

جميع منتجات الألبان
بيض؛
غضروف من المنتجات الحيوانية ؛
عظام ناعمة لأسماك البحر
الخس والخضروات الورقية الأخرى.

تحتاج النساء الحوامل إلى 1.5 مرة من الكالسيوم. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن المعدن الذي يدخل الجسم يتم استقلابه في شكل جزيئي خاص من أجل الدخول بحرية إلى مجرى الدم. يتم امتصاصه بشكل أفضل مع فيتامينات D3 و D2 والفوسفور والحديد. يمنع حمض الفايتك والأكسالات هذه العملية.

ملغ ++

عنصر تتبع أساسي آخر ضروري للحياة الطبيعية. يوجد أيضًا أكثر من أي شيء آخر في العظام والعضلات. يحتاج إلى أقل بقليل من جرام في اليوم.

يشارك المغنيسيوم في:

تقلص العضلات الملساء والهيكلية.
السيطرة على توازن عمليات التثبيط والإثارة في الجهاز العصبي المركزي ؛
تطبيع عمل مركز الجهاز التنفسي في الدماغ.

يمكنك الحصول على الكمية المطلوبة من المعدن من خلال المنتجات التالية:

جميع الحبوب والحبوب.
البقوليات.
أسماك البحر
أوراق الخس؛
سبانخ.

الفيتامينات بهذه العناصر

إن تناول الفيتامينات ناتج عن أعراض مقلقة يمكن للجميع ملاحظتها بمفردهم. انخفاض غير مفهوم في حاسة الشم ، التقسيم الطبقي للأظافر ، الشعر الهش ، التعب المفرط ، تأخر الكلام ، ارتعاش اليدين - كل هذه هي "أجراس" نقص الفيتامينات.

لحل هذه المشاكل ، طور علماء الصيدلة مجمعات خاصة متعددة الفيتامينات ، والتي تعتمد على الفيتامينات مع الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم.

نظرًا لأن معظم هذه المعادن تترسب في العظام والعضلات ، فإن الفيتامينات المتعددة مهمة بشكل خاص للرياضيين الذين يعانون من نشاط بدني مفرط ويحتاجون إلى توازن ثابت من العناصر النزرة في الجسم. يتم تقديم الأكثر شعبية في الجدول.

اسم	وصف	التعبئة والتغليف
سولجار	BAA ، 100 قرص في وعاء زجاجي. اشرب 3 قطع يوميًا ، تحتوي على: 15 مجم من الزنك ، 400 مجم من المغنيسيوم و 1000 مجم من الكالسيوم. يقوي الجهاز العضلي الهيكلي ، ويطبيع الجهاز العصبي ، ويحفز إنتاج الكولاجين ويحسن مظهر الجلد والشعر والأظافر. السعر من 800 روبل في كل صيدلية.
سوبرافيت	أقراص فوارة قابلة للذوبان في الماء ، عبوة من 20. موصى به لأخذ قطعة واحدة مرتين في اليوم مع الوجبات. يهيمن فيتامين ج على التركيبة ، لذلك يوصف كمضيق للأوعية للوقاية والعلاج من أمراض الأوعية الدموية والقلب. اضطرابات الكلى والعصبية. نغمات الجسم تماما. التكلفة من 170 روبل.
القرن ال 21	تحتوي الأقراص التي تحتوي على 400 مجم من المغنيسيوم وفيتامين د وغرام الكالسيوم و 15 مجم من الزنك على تغطية كاملة لجميع الاحتياجات المعدنية اليومية. تناول حسب التعليمات: 3 أقراص يوميا مع وجبات الطعام. يقوي العظام ، ويعزز حرية الحركة. السعر من 480 روبل.
BioTech USA (عند الشراء ، يجب أن تكون مهتمًا بالشهادات ، حيث يتم إنتاج الدواء الأصلي في الولايات المتحدة وألمانيا بواسطة Maxler ، وفي روسيا يتم بيعه من خلال وسطاء بيلاروسيين ، مما لا يضمن عدم التزوير)	100 قرص بكل عبوة تحتوي على: 1000 مجم كالسيوم ، 350 مجم مغنيسيوم و 15 مجم زنك. بالإضافة إلى احتوائه على البورون والفوسفور والنحاس ويمتص بشكل جيد. مضادات الأكسدة. من الخصائص المفيدة ، يجب ملاحظة تقوية العظام والأسنان. يحسن التوصيل العصبي وانقباض العضلات. يجدد شباب البشرة وملحقاتها. التكاليف من 500 روبل.
سخاء الطبيعة	متوفر في 100 قرص للوقاية من هشاشة العظام وخاصة للنساء. يتم تعيينه حتى لطفل. يشربون ثلاثة أقراص يوميًا - للبالغين وواحد للأطفال. أنسب جرعة للتصحيح. يحتوي على: 333 مجم كالسيوم ، 133 مجم مغنيسيوم ، 8 مجم زنك. السعر من 600 روبل.
صنع الطبيعة	الفيتامينات التي تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات D3 والزنك لها تأثير معقد. يفضل معظم الرياضيين ، لأن لديهم تأثيرًا واضحًا يقوي العضلات والجهاز العضلي الهيكلي. في نفس الوقت أنها تحفز جهاز المناعة ، إضافة القدرة على التحمل. تكلفة الدواء الأصلي من 2400 روبل مقابل 300 قرص.