جدول السعرات الحرارية Bormental - الأطعمة الأكثر شيوعا * برنامج لياقة عالي الكثافة

إن خصائص محتوى السعرات الحرارية وفقًا للدكتور Bormental هي أن محتوى السعرات الحرارية لا يتم حسابه فقط لكل 100 جرام من المنتج ، ولكن أيضًا لكل 1 جرام ، وهذا ما يجعل استخدام جدول محتوى السعرات الحرارية للمنتجات وفقًا لـ Bormental أسهل بكثير. لن يكون من غير الضروري ملاحظة أن المنتجات المعالجة حرارياً فقط مذكورة في الجدول.

اسم المنتج	محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام ، سعرات حرارية	محتوى السعرات الحرارية لكل جرام ، سعرات حرارية
لحم و دواجن
فخذ خروف	157	1,57
دهن الضأن	316	3,16
كتف الخروف	165	1,65
أضلاع خروف	182	1,82
فيليه الضأن	121	1,21
لحم الصدر البقري	202	2,02
لحم بقري دهني	261	2,61
كتف لحم البقر	182	1,82
لحم بقر	139	1,39
لسان البقر	112	1,12
القلب لحوم البقر	87	0,87
كلية لحم البقر	94	0,94
لحم كبد البقر	96	0,96
معدة الدجاج	95	0,95
أرنبة	124	1,24
ديك رومي	139	1,39
فخذ تركيا	104	1,04
مضرب تركيا	100	1
صدور الديك الرومي	84	0,84
أجنحة تركيا	147	1,47
فيليه لحم الحصان	106	1,06
أرنب	152	1,52
صدر دجاج	91	0,91
كبدة دجاج	92	0,92
قلب دجاجة	94	0,94
دجاجة	116	1,16
الحجل	96	0,96
لحم الغزال	123	1,23
كبد الخنزير	114	1,14
رقبة خنزير	234	2,34
لحم الخنزير الدهنية	366	3,66
فرم لحم الخنزير	124	1,24
كتف الخنزير	257	2,57
لحم الخنزير العجاف	137	1,37
قلب لحم الخنزير	101	1,01
لسان الخنزير	115	1,15
كلى لحم الخنزير	102	1,02
لحم أضلع الخنزير	291	2,91
فخذ لحم العجل	108	1,08
لحم العجل المتن	97	0,97
كتف بتلو	105	1,05
لحم العجل الكبد	96	0,96
بطة سمينة	214	2,14
البطة العجاف	128	1,28
التدرج	143	1,43
فخذ الدجاج	209	2,09
دجاج التسمين	173	1,73
مضرب الدجاج	200	2
صدر دجاج	130	1,3
جناح دجاجة	212	2,12
فخذ دجاجة	206	2,06
فيليه دجاج	113	1,13
منتجات الألبان
زبادي 1.5٪	51	0,51
الكفير 1٪	38	0,38
الكفير 2٪	51	0,51
دهن الكفير	67	0,67
حليب الماعز	68	0,68
حليب ابقار 0.5٪	39	0,39
حليب بقري 1.0٪	41	0,41
حليب ابقار 1.5٪	43	0,43
حليب البقر 1،8٪	47	0,47
حليب ابقار 2.5٪	53	0,53
حليب بقري 3.5٪	64	0,6
كريمة الحليب	33	0,3
حليب مكثف بدون سكر	131	1,3
حليب مكثف مع سكر	315	3,2
مسحوق الحليب منزوع الدسم	360	3,6
حليب مجفف كامل الدسم	479	4,8
حليب مخبوز 6٪	84	0,8
آيس كريم حليب	114	1,1
مثلجات الآيس كريم	223	2,2
آيس كريم كريمي	187	1,9
اللبن الزبادي اسيدوفيلوس	43	0,4
اللبن 0.5٪	37	0,4
فواكه اللبن	72	0,7
حليب رائب	58	0,6
ريازينكا 6٪	85	0,9
كريم 10٪	118	1,2
كريم 20٪	205	2,1
كريم 30٪	287	2,9
كريم للقهوة 9٪	107	1,1
القشدة الحامضة 10٪	116	1,2
القشدة الحامضة 15٪	160	1,6
كريمة حامضة 20٪	210	2,1
كريمة حامضة 40٪	311	3,1
مصل الحليب	25	0,3
جبن رياضي	342	3,4
جبنة بري كاملة	329	3,3
جبنة بريندزا 50٪	298	3
جبنة جودة 45٪	365	3,7
جبن هولندي	357	3,6
جبنة دانا بلو	284	2,8
جبنة دور بلو	298	3
جبنة كاممبرت كاملة	291	2,9
جبنة نقانق مدخنة	352	3,5
جبن كوستروما	345	3,5
الجبن الليتواني	258	2,6
جبنة موتزاريلا	299	3
جبن بارميزان 45٪	375	3,8
الجبن المطبوخ 40٪	268	2,7
الجبن المطبوخ 60٪	366	3,7
Poshekhonsky جبن	354	3,5
جبن روكفور كامل	363	3,6
جبن روسي	360	3,6
جبنة طرية كريمية 60٪	330	3,3
جبن تيلسيت 45٪	334	3,3
جبنة شيدر كاملة	391	3,9
جبنة ييدام 40٪	315	3,2
الخثارة المزججة	407	4,1
كتلة الجبن دهنية.	351	3,5
كتلة الجبن منزوع الدسم.	114	1,1
الجبن الدايت	170	1,7
الجبن القريش الدهني 18٪	253	2,5
الجبن قليل الدسم	86	0,86
جبن قريش بولد 9٪	156	1,6
حليب الشوكولاتة	81	0,8
سجق ولحوم مدخنة
هواة لحم الخنزير	183	1,8
لحم خنزير مقدد	279	2,8
سجق ارمافير	423	4,2
سجق دايت	158	1,6
طبيب سجق	257	2,6
وجبة خفيفة النقانق	366	3,7
سجق محبب	608	6,1
سجق كراكوف شبه مدخن	382	3,8
سجق كوبان	448	4,5
سجق الهواة	310	3,1
سجق مايكوب	467	4,7
سجق مينسك	287	2,9
سجق الحليب	252	2,5
سجق موسكو مع / مدخن	463	4,6
سجق أوديسا	402	4
سجق Ostankinskaya	244	2,4
نقانق صيد النقانق	463	4,6
سجق بولتافا	417	4,2
سجق سلامي	485	4,9
سجق لحم الخنزير	568	5,7
نقانق كبيرة	487	4,9
سجق تالين شبه مدخن	373	3,7
سجق بتلو	298	3
سجق أوكراني	376	3,8
سجق الشاي	216	2,2
سجق بقري	124	1,2
سجق بقري	215	2,2
نقانق لحم الخنزير	332	3,3
نقانق لحم الخنزير	332	3,3
سيرفيلات	360	3,6
السوفياتي	515	5,2
سجق بقري	215	2,2
نقانق مشوية	182	1,8
نقانق الطبيب	221	2,2
النقانق الهواة	304	3
نقانق الحليب	241	2,4
نقانق خاصة	270	2,7
النقانق الروسية	215	2,2
نقانق بالجبن	256	2,6
نقانق دسم	277	2,8
سمك و مأكولات بحرية
بيلوجا	131	1,31
فوبلا	238	2,38
سمك السلمون الوردي	90	0,9
كافيار احمر	251	2,51
بولوك رو	131	1,31
كافيار مضغوط	236	2,36
رو سمك القد	115	1,15
كافيار اسود	203	2,03
حبار	75	0,75
تخبط	60	0,6
الكارب	56	0,56
الكارب	59	59
الصاحب	110	1,1
البوري	124	1,24
اسبرط البلطيق	95	0,95
الهف	91	0,91
سلطعون	140	1,4
جمبري	74	0,74
سمك الأبراميس	72	0,72
سمك السالمون	144	1,44
سمك الأسقمري البحري	156	1,56
بلح البحر	51	0,51
بولوك	45	0,45
كابلين	115	1,15
الرخويات	83	0,83
الأعشاب البحرية	5	0,05
البربوط سمك نهري	86	0,86
جثم	108	1,08
جثم النهر	71	0,71
سرطان البحر	82	0,82
Omul Baikal	78	0,78
سمك الحفش	140	1,4
أخطبوط	73	0,73
سمكة الهلبوت	74	0,74
الحدوق	80	0,8
صرصور	60	0,6
البياض الأزرق	72	0,72
جراد البحر	79	0,79
الكارب	58	0,58
سوري	81	0,81
الرنجة البلطيقية	99	0,99
سمك السردين	144	1,44
الرنجة الأطلسي	154	1,54
الرنجة قليلة الدسم	68	0,68
سمك السالمون	186	1,86
السمك الأبيض	102	1,02
سمك الأسقمري البحري	120	1,2
سمك السلور	80	0,8
الماكريل الحصان	90	0,9
ستيرلت	101	1,01
زاندر	64	0,64
سمك القد	48	0,48
تونة	99	0,99
المحار	66	0,66
السلمون البحري	164	1,64
تراوت النهر	97	0,97
هاك	54	0,54
رمح	85	0,85
إيدي	73	0,73
الحبوب والخبز والمعكرونة
فاصوليا	160	1,6
هرقل	355	3,55
بازيلاء	293	2,93
الحنطة السوداء	347	3,47
جريش الذرة	325	3,25
سميد	354	3,54
جريش الشوفان	374	3,74
لؤلؤة الشعير	345	3,45
جريش القمح	352	3,52
جريش الشعير	343	3,43
مكرونة من الدرجة الأولى	335	3,35
مكرونة فاخرة	337	3,37
معكرونة بالبيض	345	3,45
نخالة القمح	154	1,54
الفشار	382	382
الدخن	335	3,35
أرز	346	3,46
الأرز البني	331	3,31
الأرز المصقول	330	3,3
أرز مقرمش	362	3,62
الصويا	200	2
دقيق الشوفان	357	3,57
فاصوليا	288	2,88
خبز النخالة البروتين	216	2,16
خبز مقرمش أبيض	369	3,69
خبز بورودينسكي	201	2,01
خبز دارنيتسكي	206	2,06
خبز ريفي	263	2,63
صحة الخبز	203	2,03
خبز القمح	199	1,99
خبز حنطة 1st الصف	226	2,26
خبز حنطة الصف الثاني	220	2,2
خبز حنطة أعلى. تشكيلة	233	2,33
خبز حنطة بالنخالة	188	1,88
خبز الجاودار. موسكو	195	1,95
خبز الجاودار. كل الحبوب	237	2,37
خبز الجاودار	214	2,14
خبز الجاودار	206	2,06
خبز الجاودار	181	1,81
رقائق الذرة	363	3,63
رقائق الشوفان	366	3,66
رقائق القمح	351	3,51
رقائق الجاودار	343	3,43
رقائق الشعير	355	3,55
عدس	284	2,84
نخالة نقية	50	0,5
خضروات
أفوكادو	160	1,6
الخرشوف	45	0,45
الباذنجان	30	0,3
فاصوليا طازجة	66	0,66
قمم البنجر	17	0,17
السويدي	31	0,31
السويدي	31	0,31
البازلاء الخضراء	75	0,75
كوسة	17	0,17
ملفوف أبيض	24	0,24
بروكلي	27	0,27
كرة قدم	37	3,7
كرنب أحمر	21	0,21
قرنبيط	18	0,18
البطاطس الناضجة	90	0,9
بطاطس شابة	36	0,36
الكحلبي	25	0,25
حبوب ذرة	90	0,9
بصل أخضر	25	0,25
شخص عادي	24	0,24
بصلة	43	0,43
القفلوط الكراث الأندلسي	25	0,25
زيتون	348	3,48
جزرة	41	0,41
خيار طازج	13	0,13
زيتون	334	3,34
الجزر الأبيض	38	0,38
فلفل اصفر	27	0,27
فلفل أخضر	22	0,22
فلفل أحمر	30	0,3
البقدونس الأخضر	41	0,41
طماطم	30	0,3
راوند	18	0,18
الفجل	16	0,16
الفجل	25	0,25
لفت نبات	23	0,23
سلطة	11	0,11
الشمندر	30	0,3
براعم الصويا	65	0,65
نبات الهليون	14	0,14
يقطين	30	0,3
الشبت الأخضر	30	0,3
فجل حار	49	0,49
الهندباء	21	0,21
رامسون	34	0,34
ثوم	89	0,89
براعم العدس	120	1,2
سبانخ	16	0,16
حميض	27	0,27
فاكهة
مشمش	44	0,44
سفرجل	30	0,3
البرقوق والكرز	38	0,38
أناناس	40	0,4
البرتقالي	33	0,33
البطيخ	21	0,21
موز	60	0,6
لينجونبيري	41	0,41
العنب	42	0,42
كرز	63	0,63
توت بري	41	0,41
العقيق	52	0,52
جريب فروت	35	0,35
كمثرى	31	0,31
شمام	25	0,25
بلاك بيري	44	0,44
الفراولة	33	0,33
تين	62	0,62
الويبرنوم	32	0,32
كيوي	46	0,46
قرانيا	41	0,41
الفراولة	31	0,31
كرز	35	0,35
عنب الثعلب	40	0,4
ليمون	21	0,21
ليتشي	74	0,74
توت العليق	29	0,29
مانجو	56	0,56
الماندرين	32	0,32
كلودبيري	28	0,28
البحر النبق	52	0,52
بابايا	41	0,41
خوخ	44	0,44
حديقة روان	55	0,55
روان chokeberry	54	0,54
وظيفة محترمة	45	0,45
الكشمش الأبيض	31	0,31
الكشمش الأحمر	32	0,32
شجرة عنب الثعلب	34	0,34
شوكة	45	0,45
تواريخ	272	2,72
البرسيمون	69	0,69
الكرز	57	0,57
توت بري	85	0,85
التوت	53	0,53
ثمر الورد	82	0,82
تفاح	44	0,44
المشروبات والمرق
مرق الفطر	10	0,1
مرق اللحم	20	0,2
مرق الخضار	0	0
مرق السمك	15	0,15
ويسكي	220	2,2
ماء	0	0
فودكا	235	2,35
جين	220	2,2
كفاس	25	0,25
كونياك	220	2,2
مياه معدنية	0	0
بيبسي كولا	42	0,42
بيبسي كولا لايت	0	0
شاي / قهوة (بدون سكر)	0	0