المقبلات هي في الغالب ما تبدأ به أي وجبة. الوجبات الخفيفة مصممة لتحفيز الشهية واستبدال الوجبات الخفيفة أحيانًا بين الوجبات. على الرغم من حقيقة أنه لا يمكن تسمية هذه الأطباق بوجبة كاملة ، إلا أن محتواها من السعرات الحرارية و BJU يجب أن يؤخذ في الاعتبار. خاصة إذا كنت تراقب شخصيتك. يمكن أن يساعد جدول السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة في هذا الأمر. إليك أكثرها شيوعًا ، علاوة على ذلك ، بمحتوى كامل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات.
| المنتج | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، غرام في 100 غرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام |
| نمط آسيوي متنوع | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| ملفوف وخضروات متنوعة | 0 | 0 | 0 | 0 |
| لحوم متنوعة على الخبز | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| سمك متنوع على الخبز | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| فواكه متنوعة | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| شطيرة ساخنة | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| ساندوتش باذنجان | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| ساندوتش لحم مقلي | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| ساندوتش جبنة كريم | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| ساندويتش جبن | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| شطيرة الجبن الرنجة | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| شطيرة الفجل | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| ساندوتش حار | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| ساندويتش جبن | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| شطيرة زيت الخردل | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| شطيرة سبرات | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| ساندوتش جزر و جبن | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| ساندوتش زبدة الرنجة | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| شطيرة مع الجبن والزبيب | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| شطيرة جبن قريش | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| شطيرة ساخنة | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| خبز القمح المحمص | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| خبز محمص حار | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| خبز محمص بالجبن | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| وجبة خفيفة أورال رول | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| مقبلات الجبن المطبوخ مع البيض والمايونيز | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| مقبلات خضار بالثوم (طبق ماري الوطني) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| مقبلات حارة | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| مقبلات حارة من جبنة الفيتا | 0 | 0 | 0 | 0 |
| وجبة خفيفة من الشمندر مع المكسرات | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| دواجن أو طرائد هلامية ، أو منتجات لحوم في شكلها | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| كافيار سناك نباتي | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| كافيار سمك الحفش وسمك السلمون | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| المقبلات مع لحم الخنزير المسلوق ولحم الخنزير | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| المقبلات مع الكافيار والسفروجا | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| مقبلات بالكافيار والسلمون وسمك الحفش | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| كانابيه مع اسبرط والبيض | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| كانابيس مع بات | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| المقبلات بالكافيار المضغوط | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| مقبلات بالجبن | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| مقبلات بالجبن ولحم الخنزير | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| مخلل الملفوف مع المكسرات | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| السجق الروسي ، الزفاف | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| نقانق الكرفس | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| النقانق ومنتجات اللحوم المخبوزة بالعجين | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| سلال السلطعون أو الروبيان أو الحبار أو الإسكالوب | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| سلال باتيه | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| سلال السلطة | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| سلال اللسان أو لحم الخنزير | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| بطاطس لازنكي | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| سمك السلمون المملح ، السلمون ، سلمون الصديق | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| كتلة الجبن | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| كتلة لحم الخنزير | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| كتلة الجبن للسندويشات | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| داينرز الفطائر | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| مخلل خيار محشي | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| جيلي لحم البقر | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| جيلي مخلفات الدواجن | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| جيلي لحم الخنزير | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| تارتليت | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| الجبن مع المكسرات والثوم | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| كرات اللبن الرائب | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| لفة الأورال | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| المعكرونة المفرومة "المحيط" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| جيلي محلي الصنع | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| بيض محشي بالروبيان | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
يمكنك تنزيل الجدول بالكامل بحيث يكون دائمًا في متناول اليد هنا.
