يجب أن يؤخذ مؤشر نسبة السكر في الدم في الاعتبار ليس فقط عن طريق تناول الفواكه والخضروات ، ولكن أيضًا عن طريق تناول الوجبات الجاهزة. بالطبع ، يمكنك حساب المؤشر الجلايسيمي بنفسك ، لكنه صعب ويستغرق وقتًا طويلاً. هذا هو السبب في أننا قمنا بتجميع جدول مؤشرات نسبة السكر في الدم للوجبات الجاهزة ، الأكثر شعبية ، لراحتك. الآن ، بمعرفة GI ، ستعرف بالضبط كيف يؤثر طبق معين على مستويات السكر في الدم.
اسم المنتج النهائي أو الطبق | مؤشر نسبة السكر في الدم |
الرغيف الفرنسي ، أبيض | 95 |
خبز باجيت ، دقيق قمح ، حمض الأسكوربيك ، ملح وخميرة | 78 |
الرغيف الفرنسي الحبوب الكاملة | 73 |
موز ، أخضر ، مسلوق | 38 |
موز ، أخضر ، مقشر ، مقلي بالزيت النباتي | 35 |
بار ، المريخ (المريخ) | 68 |
بار ، درب التبانة (درب التبانة) | 62 |
بار ، موسلي ، خالي من الجلوتين | 50 |
بار سنيكرز | 43 |
بار ، تويكس (تويكس) | 44 |
الفطائر | 66 |
الفطائر المصنوعة من دقيق القمح | 80 |
بيجل أبيض | 69 |
كعكة للهامبرغر | 61 |
برجر ، نباتي ، كستلاتة خضار ، خس ، طماطم و صلصة فلفل حلو | 59 |
برجر ، ماك تشيكن ، دجاج كستلاتة ، سلطة ومايونيز | 66 |
برجر مع شرائح لحم بقري قليل الدهن ، طماطم ، سلطة متنوعة ، جبن ، بصل وصوص | 66 |
برجر ، فيليه أو فيش | 66 |
وافل ، فانيليا | 77 |
شعيرية بيضاء مسلوقة | 35 |
همبرغر | 66 |
بازلاء مجمدة مسلوقة | 51 |
كمثرى معلبة مقطعة أنصاف فى شراب السكر | 25 |
مربى فراولة | 51 |
الجوز مطهي مع لحم الغزال | 16 |
الزبادي والفانيليا | 47 |
زبادي ، فراولة | 30 |
الزبادي والتوت | 43 |
الزبادي والمانجو | 32 |
زبادي خالي من الدسم ، فراولة | 43 |
زبادي قليل الدسم بالفواكه والأسبارتام | 14 |
زبادي خالي الدسم فواكه | 33 |
زبادي قليل الدسم فواكه وسكر | 33 |
زبادي ، خوخ ومشمش | 28 |
الزبادي والشراب مع التوت البري | 19 |
الزبادي والشرب مع البروبيوتيك والبرتقال | 30 |
زبادي ، صويا ، 2٪ دهون ، خوخ ، مانجو وسكر | 50 |
الزبادي والكرز الأسود | 17 |
البطاطس المقلية | 54 |
بطاطا ، بيضاء ، منزوعة الجلد ، مخبوزة بالسمن | 98 |
بطاطا بيضاء مسلوقة مع السمن | 96 |
بطاطس ، بيضاء ، مع قشر ، مخبوزة مع مارجرين | 69 |
بطاطس سريعة التحضير | 87 |
بطاطا مسلوقة | 74 |
مسلوقة في ماء مملح البطاطس | 76 |
بطاطا صغيرة | 70 |
بطاطا صغيرة مسلوقة بالسمن | 80 |
بطاطس صغيرة غير مقشرة مسلوقة 20 دقيقة. | 78 |
بطاطا مطبوخة على البخار | 62 |
بطاطس مهروسة | 83 |
بطاطا مهروسة سريعة التحضير | 92 |
بطاطس ، بطاطس مهروسة ، سريعة التحضير ، بالجبن والزبدة | 66 |
بطاطس ، بطاطس مهروسة ، مع نقانق | 61 |
رقائق البطاطس | 60 |
شيبس بطاطس مالح | 51 |
كب كيك ، مشمش ، جوز هند و عسل | 60 |
كب كيك ، موز ، شوفان و عسل | 65 |
كب كيك ، توت أزرق | 50 |
كب كيك ، شوكولاتة و توفي | 53 |
كب كيك ، تفاح و شوفان | 48 |
كب كيك ، تفاح و توت أزرق | 49 |
كب كيك ، تفاح شوفان و زبيب | 54 |
كب كيك ، تفاح ، شوفان و سكر | 44 |
شراب القيقب | 54 |
الكوكا كولا | 63 |
حلوى ، شوكولاتة مع محليات | 23 |
المقرمشات | 74 |
رقائق الذرة | 74 |
لازانيا | 34 |
لازانيا نباتي | 20 |
لازانيا ولحم بقر | 47 |
لازانيا لحم | 28 |
المكرونة سريعة التحضير | 52 |
المعكرونة والحنطة السوداء | 59 |
المعكرونة والحنطة السوداء سريعة التحضير | 53 |
نودلز ، أرز مسلوق | 61 |
نودلز ، أرز ، طازج ، مسلوق | 40 |
نودلز ، أودون ، أعيد تسخينها | 62 |
معلب الليتشي في شراب | 79 |
لوتس مسحوق الجذر | 33 |
معكرونة | 50 |
ماكرون ، دقيق جوز الهند | 32 |
الماندرين ، أسافين ، معلبة | 47 |
مربى البرتقال | 48 |
مربى البرتقال والزنجبيل | 50 |
عسل | 61 |
عسل ، 35٪ فركتوز | 46 |
العسل ، 52٪ سكر الفواكه | 44 |
حليب | 31 |
قهوة بالحليب | 24 |
حليب خالي الدسم | 31 |
حليب منزوع الدسم ومبستر | 48 |
حليب خالي الدسم شوكولاتة مع الاسبارتام | 24 |
حليب منزوع الدسم شوكولاتة مع سكر | 34 |
حليب جريء | 25 |
حليب نصف دسم ، مبستر ، عضوي | 34 |
حليب ، صويا ، 1.5٪ دهون ، 120 مجم كالسيوم ، مع مالتوديكسترين | 44 |
حليب ، صويا ، 3٪ دسم ، 0 ملغ كالسيوم ، مع مالتوديكسترين | 44 |
حليب جاف منزوع الدسم | 27 |
حليب كامل الدسم | 34 |
حليب كامل الدسم 3٪ دسم | 21 |
حليب كامل الدسم مبستر عضوي طازج | 34 |
حليب كامل الدسم موحد ومتجانس ومبستر | 46 |
شوكولاتة الحليب | 26 |
جزر مقشر مسلوق | 33 |
بوظة | 62 |
آيس كريم ، فانيليا وشوكولاتة | 57 |
آيس كريم دهون | 37 |
آيس كريم قليل الدسم مع مكاديميا | 37 |
آيس كريم ، خالي من الدسم ، فانيليا | 46 |
آيس كريم ، شوكولاتة | 32 |
موسلي | 56 |
موسلي مقلي | 43 |
موسلي مقلي مع مكسرات | 65 |
موسلي مع الفاكهة | 67 |
موسلي ، فواكه وجوز | 59 |
نوتيلا | 25 |
عجينة الذرة | 68 |
خوخ معلب | 48 |
خوخ معلب في شراب السكر | 58 |
خوخ معلب في شراب قليل السكر | 62 |
ملفات تعريف الارتباط ، متعددة الحبوب | 51 |
ملفات تعريف الارتباط ، الحبوب الكاملة | 46 |
فطيرة موز | 47 |
كعكة الموز بالسكر | 55 |
فطيرة أرز | 82 |
بيت | 68 |
بيتزا ، طبق خضروات سوبريم ، رفيعة ومقرمشة (7.8٪ دهون) | 49 |
بيتزا ، عجينة مخبوزة ، جبنة بارميزان و صوص طماطم | 80 |
بيتزا سوبر سوبريم رقيقة ومقرمشة (13.2٪ دهون) | 30 |
الفشار | 55 |
الفشار والميكروويف | 65 |
رافيولي قمح مسلوق مع لحم | 39 |
أرز مع مشروم بيف ستروجانوف | 26 |
أرز بسمتي مطهو بسرعة | 63 |
أرز بسمتي مسلوق 10 دقائق. | 57 |
أرز بسمتي مسلوق 12 دقيقة. | 52 |
أرز بسمتي مسلوق بالسمن | 43 |
أرز ، سريع الذوبان ، 3 دقائق. | 46 |
أرز ، سريع التحضير ، 6 دقائق. | 87 |
أرز مسلوق 13 دقيقة. | 89 |
أرز مسلوق في ماء مالح | 72 |
أرز مسلوق مع سمك بصلصة الطماطم والبصل | 34 |
أرز بالكاري مع الجبن | 55 |
أرز مع شوربة طماطم | 46 |
سلطة معلبة من الفواكه والخوخ والكمثرى والمشمش والأناناس والكرز | 54 |
لعبة البولنج | 70 |
فول الصويا ، المجفف ، المسلوق | 15 |
فول الصويا المعلب | 14 |
عصير البرتقال | 48 |
عصير برتقال معاد التكوين خالي من السكر | 54 |
عصير توت بري | 52 |
عصير جزر | 43 |
عصير ، نكتار ، عنب | 52 |
عصير طماطم | 38 |
عصير ، طماطم ، خالي من السكر | 33 |
عصير طماطم معلب خالي من السكر | 38 |
عصير ، تفاح و كرز خالي من السكر | 43 |
عصير ، تفاح و مانجو خالي من السكر | 47 |
عصير ، تفاح وكشمش اسود خالي من السكر | 45 |
عصير ، تفاح ، أناناس و باشن فروت ، خالي من السكر ، فواكه متعددة | 48 |
عصير تفاح | 41 |
عصير تفاح مع اللب خالي من السكر | 37 |
عصير تفاح خالي من السكر | 44 |
عصير ، تفاح ، معاد التكوين ، خالي من السكر | 39 |
سباغيتي بيضاء مسلوقة | 46 |
معكرونة سباجيتي بيضاء مسلوقة لمدة 10 دقائق. | 51 |
سباجيتي أبيض مسلوق 20 دقيقة. | 58 |
إسباجيتي ، أبيض ، مسلوق في ماء مملح 15 دقيقة. | 44 |
فرن السباغيتي | 52 |
سباغيتي مسلوقة حبوب كاملة | 42 |
سباغيتي مسلوقة حبوب كاملة | 42 |
اسباجيتي مع اللحم بصلصة الطماطم والبرتقال | 42 |
حساء الخضار | 60 |
شوربة بالدجاج والفطر | 46 |
شوربة كريمة يقطين هاينز | 76 |
خبز محمص ، الجاودار | 64 |
سوشي ، سلمون | 48 |
تابيوكا ، على البخار لمدة ساعة | 70 |
التارو | 48 |
القلقاس ، مقشر ، مسلوق | 56 |
تورتيلا الذرة | 52 |
تورتيلا ذرة مع بطاطا مهروسة مقلية ، طماطم وسلطة | 78 |
تورتيلا ، ذرة ، مع هريس الفول المقلي في صلصة الطماطم | 39 |
تورتيلا ، قمح | 30 |
تورتيلا ، قمح ، فاصوليا مقلية بصلصة الطماطم | 28 |
يغلي اليقطين في ماء مملح | 75 |
يقطين مقشر ومقطع ومغلى لمدة 30 دقيقة. | 66 |
فانتا | 68 |
فاصوليا بيضاء مسلوقة | 31 |
فاصوليا ، مجففة ، مسلوقة | 37 |
فاصوليا مطبوخة بصلصة الطماطم ومعلبة | 57 |
فاصوليا مطبوخة | 40 |
فاصوليا مطبوخة ومعلبة | 40 |
فاصوليا مطبوخة بالجبن وصلصة الطماطم | 44 |
فاصوليا مطبوخة بصلصة الطماطم | 40 |
فيتوتشيني | 32 |
بار فواكه ، فراولة | 90 |
بار الفاكهة والتوت البري والحبوب | 42 |
قطعة فواكه ، تفاح ، خالي من الدهون | 90 |
فوسيلي مسلوق | 54 |
فوسيلي مسلوق مع ملح | 61 |
فوسيلي مسلوق مع ملح و تونة معلبة | 28 |
فوسيلي مسلوق مع ملح و جبنة شيدر | 27 |
فوسيلي حبوب كاملة مسلوقة | 55 |
خبز أبيض دقيق القمح محلي الصنع | 89 |
خبز ، أبيض ، طازج ، محمصة | 66 |
خبز ابيض من محمصة | 50 |
خبز أبيض دقيق قمح | 72 |
خبز ، أبيض ، دقيق قمح ، سمن | 75 |
خبز ، أبيض ، سمن ، بيض وعصير برتقال | 58 |
خبز ، أبيض ، زبدة ، لبن و خيار مخلل | 39 |
خبز أبيض مع زبدة وجبن وحليب عادي وخيار طازج | 55 |
خبز أبيض طازج محمصة | 63 |
الخبز والحنطة السوداء | 67 |
خبز متعدد الحبوب مع السمن | 80 |
خبز القمح الخشن | 69 |
خبز قمح كامل مع سمن | 68 |
خبز مع مربى و زبدة فول سوداني | 72 |
عدس ، أخضر ، مجفف ، مسلوق | 37 |
العدس الأحمر المجفف المسلوق 25 دقيقة. | 21 |
عدس ، برتقال ، بالخضار ، مطهو على البخار لمدة 10 دقائق ، ثم يغلي لمدة 10 دقائق. | 35 |
شيبس ذرة مملحة | 42 |
شويبس | 54 |
شوكولاتة | 49 |
شوكولاتة مع سكروز | 34 |
الشوكولاته الداكنة | 23 |
شوكولاتة داكنة مع الزبيب والفول السوداني والمربى | 44 |
ملفات تعريف الارتباط الغريبة الغريبة | 64 |
M & M's ، مع الفول السوداني | 33 |
بطاطا | 54 |
البطاطا ، على البخار | 51 |
يام مقشر ومسلوق | 35 |
شعير مسلوق 20 دقيقة. | 25 |
شعير مسلوق 60 دقيقة. | 37 |