مؤشر نسبة السكر في الدم للوجبات الجاهزة كجدول

يجب أن يؤخذ مؤشر نسبة السكر في الدم في الاعتبار ليس فقط عن طريق تناول الفواكه والخضروات ، ولكن أيضًا عن طريق تناول الوجبات الجاهزة. بالطبع ، يمكنك حساب المؤشر الجلايسيمي بنفسك ، لكنه صعب ويستغرق وقتًا طويلاً. هذا هو السبب في أننا قمنا بتجميع جدول مؤشرات نسبة السكر في الدم للوجبات الجاهزة ، الأكثر شعبية ، لراحتك. الآن ، بمعرفة GI ، ستعرف بالضبط كيف يؤثر طبق معين على مستويات السكر في الدم.

اسم المنتج النهائي أو الطبقمؤشر نسبة السكر في الدمالرغيف الفرنسي ، أبيض95خبز باجيت ، دقيق قمح ، حمض الأسكوربيك ، ملح وخميرة78الرغيف الفرنسي الحبوب الكاملة73موز ، أخضر ، مسلوق38موز ، أخضر ، مقشر ، مقلي بالزيت النباتي35بار ، المريخ (المريخ)68بار ، درب التبانة (درب التبانة)62بار ، موسلي ، خالي من الجلوتين50بار سنيكرز43بار ، تويكس (تويكس)44الفطائر66الفطائر المصنوعة من دقيق القمح80بيجل أبيض69كعكة للهامبرغر61برجر ، نباتي ، كستلاتة خضار ، خس ، طماطم و صلصة فلفل حلو59برجر ، ماك تشيكن ، دجاج كستلاتة ، سلطة ومايونيز66برجر مع شرائح لحم بقري قليل الدهن ، طماطم ، سلطة متنوعة ، جبن ، بصل وصوص66برجر ، فيليه أو فيش66وافل ، فانيليا77شعيرية بيضاء مسلوقة35همبرغر66بازلاء مجمدة مسلوقة51كمثرى معلبة مقطعة أنصاف فى شراب السكر25مربى فراولة51الجوز مطهي مع لحم الغزال16الزبادي والفانيليا47زبادي ، فراولة30الزبادي والتوت43الزبادي والمانجو32زبادي خالي من الدسم ، فراولة43زبادي قليل الدسم بالفواكه والأسبارتام14زبادي خالي الدسم فواكه33زبادي قليل الدسم فواكه وسكر33زبادي ، خوخ ومشمش28الزبادي والشراب مع التوت البري19الزبادي والشرب مع البروبيوتيك والبرتقال30زبادي ، صويا ، 2٪ دهون ، خوخ ، مانجو وسكر50الزبادي والكرز الأسود17البطاطس المقلية54بطاطا ، بيضاء ، منزوعة الجلد ، مخبوزة بالسمن98بطاطا بيضاء مسلوقة مع السمن96بطاطس ، بيضاء ، مع قشر ، مخبوزة مع مارجرين69بطاطس سريعة التحضير87بطاطا مسلوقة74مسلوقة في ماء مملح البطاطس76بطاطا صغيرة70بطاطا صغيرة مسلوقة بالسمن80بطاطس صغيرة غير مقشرة مسلوقة 20 دقيقة.78بطاطا مطبوخة على البخار62بطاطس مهروسة83بطاطا مهروسة سريعة التحضير92بطاطس ، بطاطس مهروسة ، سريعة التحضير ، بالجبن والزبدة66بطاطس ، بطاطس مهروسة ، مع نقانق61رقائق البطاطس60شيبس بطاطس مالح51كب كيك ، مشمش ، جوز هند و عسل60كب كيك ، موز ، شوفان و عسل65كب كيك ، توت أزرق50كب كيك ، شوكولاتة و توفي53كب كيك ، تفاح و شوفان48كب كيك ، تفاح و توت أزرق49كب كيك ، تفاح شوفان و زبيب54كب كيك ، تفاح ، شوفان و سكر44شراب القيقب54الكوكا كولا63حلوى ، شوكولاتة مع محليات23المقرمشات74رقائق الذرة74لازانيا34لازانيا نباتي20لازانيا ولحم بقر47لازانيا لحم28المكرونة سريعة التحضير52المعكرونة والحنطة السوداء59المعكرونة والحنطة السوداء سريعة التحضير53نودلز ، أرز مسلوق61نودلز ، أرز ، طازج ، مسلوق40نودلز ، أودون ، أعيد تسخينها62معلب الليتشي في شراب79لوتس مسحوق الجذر33معكرونة50ماكرون ، دقيق جوز الهند32الماندرين ، أسافين ، معلبة47مربى البرتقال48مربى البرتقال والزنجبيل50عسل61عسل ، 35٪ فركتوز46العسل ، 52٪ سكر الفواكه44حليب31قهوة بالحليب24حليب خالي الدسم31حليب منزوع الدسم ومبستر48حليب خالي الدسم شوكولاتة مع الاسبارتام24حليب منزوع الدسم شوكولاتة مع سكر34حليب جريء25حليب نصف دسم ، مبستر ، عضوي34حليب ، صويا ، 1.5٪ دهون ، 120 مجم كالسيوم ، مع مالتوديكسترين44حليب ، صويا ، 3٪ دسم ، 0 ملغ كالسيوم ، مع مالتوديكسترين44حليب جاف منزوع الدسم27حليب كامل الدسم34حليب كامل الدسم 3٪ دسم21حليب كامل الدسم مبستر عضوي طازج34حليب كامل الدسم موحد ومتجانس ومبستر46شوكولاتة الحليب26جزر مقشر مسلوق33بوظة62آيس كريم ، فانيليا وشوكولاتة57آيس كريم دهون37آيس كريم قليل الدسم مع مكاديميا37آيس كريم ، خالي من الدسم ، فانيليا46آيس كريم ، شوكولاتة32موسلي56موسلي مقلي43موسلي مقلي مع مكسرات65موسلي مع الفاكهة67موسلي ، فواكه وجوز59نوتيلا25عجينة الذرة68خوخ معلب48خوخ معلب في شراب السكر58خوخ معلب في شراب قليل السكر62ملفات تعريف الارتباط ، متعددة الحبوب51ملفات تعريف الارتباط ، الحبوب الكاملة46فطيرة موز47كعكة الموز بالسكر55فطيرة أرز82بيت68بيتزا ، طبق خضروات سوبريم ، رفيعة ومقرمشة (7.8٪ دهون)49بيتزا ، عجينة مخبوزة ، جبنة بارميزان و صوص طماطم80بيتزا سوبر سوبريم رقيقة ومقرمشة (13.2٪ دهون)30الفشار55الفشار والميكروويف65رافيولي قمح مسلوق مع لحم39أرز مع مشروم بيف ستروجانوف26أرز بسمتي مطهو بسرعة63أرز بسمتي مسلوق 10 دقائق.57أرز بسمتي مسلوق 12 دقيقة.52أرز بسمتي مسلوق بالسمن43أرز ، سريع الذوبان ، 3 دقائق.46أرز ، سريع التحضير ، 6 دقائق.87أرز مسلوق 13 دقيقة.89أرز مسلوق في ماء مالح72أرز مسلوق مع سمك بصلصة الطماطم والبصل34أرز بالكاري مع الجبن55أرز مع شوربة طماطم46سلطة معلبة من الفواكه والخوخ والكمثرى والمشمش والأناناس والكرز54لعبة البولنج70فول الصويا ، المجفف ، المسلوق15فول الصويا المعلب14عصير البرتقال48عصير برتقال معاد التكوين خالي من السكر54عصير توت بري52عصير جزر43عصير ، نكتار ، عنب52عصير طماطم38عصير ، طماطم ، خالي من السكر33عصير طماطم معلب خالي من السكر38عصير ، تفاح و كرز خالي من السكر43عصير ، تفاح و مانجو خالي من السكر47عصير ، تفاح وكشمش اسود خالي من السكر45عصير ، تفاح ، أناناس و باشن فروت ، خالي من السكر ، فواكه متعددة48عصير تفاح41عصير تفاح مع اللب خالي من السكر37عصير تفاح خالي من السكر44عصير ، تفاح ، معاد التكوين ، خالي من السكر39سباغيتي بيضاء مسلوقة46معكرونة سباجيتي بيضاء مسلوقة لمدة 10 دقائق.51سباجيتي أبيض مسلوق 20 دقيقة.58إسباجيتي ، أبيض ، مسلوق في ماء مملح 15 دقيقة.44فرن السباغيتي52سباغيتي مسلوقة حبوب كاملة42سباغيتي مسلوقة حبوب كاملة42اسباجيتي مع اللحم بصلصة الطماطم والبرتقال42حساء الخضار60شوربة بالدجاج والفطر46شوربة كريمة يقطين هاينز76خبز محمص ، الجاودار64سوشي ، سلمون48تابيوكا ، على البخار لمدة ساعة70التارو48القلقاس ، مقشر ، مسلوق56تورتيلا الذرة52تورتيلا ذرة مع بطاطا مهروسة مقلية ، طماطم وسلطة78تورتيلا ، ذرة ، مع هريس الفول المقلي في صلصة الطماطم39تورتيلا ، قمح30تورتيلا ، قمح ، فاصوليا مقلية بصلصة الطماطم28يغلي اليقطين في ماء مملح75يقطين مقشر ومقطع ومغلى لمدة 30 دقيقة.66فانتا68فاصوليا بيضاء مسلوقة31فاصوليا ، مجففة ، مسلوقة37فاصوليا مطبوخة بصلصة الطماطم ومعلبة57فاصوليا مطبوخة40فاصوليا مطبوخة ومعلبة40فاصوليا مطبوخة بالجبن وصلصة الطماطم44فاصوليا مطبوخة بصلصة الطماطم40فيتوتشيني32بار فواكه ، فراولة90بار الفاكهة والتوت البري والحبوب42قطعة فواكه ، تفاح ، خالي من الدهون90فوسيلي مسلوق54فوسيلي مسلوق مع ملح61فوسيلي مسلوق مع ملح و تونة معلبة28فوسيلي مسلوق مع ملح و جبنة شيدر27فوسيلي حبوب كاملة مسلوقة55خبز أبيض دقيق القمح محلي الصنع89خبز ، أبيض ، طازج ، محمصة66خبز ابيض من محمصة50خبز أبيض دقيق قمح72خبز ، أبيض ، دقيق قمح ، سمن75خبز ، أبيض ، سمن ، بيض وعصير برتقال58خبز ، أبيض ، زبدة ، لبن و خيار مخلل39خبز أبيض مع زبدة وجبن وحليب عادي وخيار طازج55خبز أبيض طازج محمصة63الخبز والحنطة السوداء67خبز متعدد الحبوب مع السمن80خبز القمح الخشن69خبز قمح كامل مع سمن68خبز مع مربى و زبدة فول سوداني72عدس ، أخضر ، مجفف ، مسلوق37العدس الأحمر المجفف المسلوق 25 دقيقة.21عدس ، برتقال ، بالخضار ، مطهو على البخار لمدة 10 دقائق ، ثم يغلي لمدة 10 دقائق.35شيبس ذرة مملحة42شويبس54شوكولاتة49شوكولاتة مع سكروز34الشوكولاته الداكنة23شوكولاتة داكنة مع الزبيب والفول السوداني والمربى44ملفات تعريف الارتباط الغريبة الغريبة64M & M's ، مع الفول السوداني33بطاطا54البطاطا ، على البخار51يام مقشر ومسلوق35شعير مسلوق 20 دقيقة.25شعير مسلوق 60 دقيقة.37

شاهد الفيديو: الأغذية ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والمنخفض - الأطباء السبعة - ج 5 (قد 2025).