يعلم الجميع أن مفتاح إنقاص الوزن بنجاح هو نقص السعرات الحرارية. يمكن إنشاؤه فقط إذا تم حساب نفس هذه السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا مراعاة نسبة BJU (هذا مهم لجودة الجسم ، والرفاهية ، وزيادة الوزن الصحيحة ، وما إلى ذلك). سيساعدك جدول السعرات الحرارية من Rolton على مراعاة هذه السعرات الحرارية غير الصحية في نظامك الغذائي اليومي.
| المنتج | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، جرام لكل 100 جرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | كربوهيدرات ، غرام لكل 100 غرام |
| مرق فطر منزلي | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| مرق دجاج منزلي | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| مرق لحم منزلي | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| الشعيرية | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| شعيرية فورية | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| شعيرية القمح القاسي | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| شعيرية على مرق منزلي مع لحم بقري | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| شعيرية على مرق منزلي مع فطر | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| شعيرية بالدجاج | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| شعيرية بالجبن ولحم الخنزير المقدد | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| لفائف | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| أعشاش | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| نودلز لحم بقري تقدم ساخنة | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| نودلز تقديم ساخنة مع الدجاج | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| نودلز الفطر على الطريقة المنزلية | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| بطاطا مقلية مع بصل ولحم مقدد | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| البطاطس | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| نودلز الدجاج محلية الصنع | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| لازانيا | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| المكرونة سريعة التحضير | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| نودلز الأرز | 332 | 8 | 0 | 75 |
| نودلز باللحم البقري | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| نودلز لحم بقري على الطريقة المنزلية | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| نودلز البيض لبشبرماك | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| نودلز البيض الكلاسيكية | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| عش المعكرونة | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| ريش الباستا | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| أبواق المعكرونة | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| باستا حلزونية | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| هريس فوري | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| هريس البطاطس سهل التحضير | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| البطاطا المهروسة المقلية مع الكريمة الحامضة | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| بطاطا مهروسة مع لحم بقري | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| بطاطا مهروسة بنكهة الدجاج | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| بطاطا مهروسة بالدجاج | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| بطاطا مهروسة بنكهة اللحم | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| بطاطا مهروسة مع خبز محمص | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| بطاطس مهروسة بطعم شانتيريل المقلية مع الكريمة الحامضة | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| هريس بنكهة اللحم | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| اصداف | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| قرون | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| معكرونة | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| اللوالب | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| حلزونات بالطماطم والسبانخ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| أنابيب مع طماطم وسبانخ | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| نودلز البيض | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
يمكنك تنزيل الجدول كاملاً لتتمكن من استخدامه في أي وقت هنا.
