التهاب وألم وتر العرقوب شائع جدًا ، خاصة عند الرياضيين ، لأنهم يتلقون عبئًا كبيرًا على العضلات. إنه أقوى وأقوى وتر في الجسم.
يربط عضلات الربلة بعظم الكعب. يسمح للشخص بالمشي ، حيث يقع عليه كل الإجهاد الناتج عن المجهود البدني.
إذا كان مثل هذا الوتر يؤلم ، فهذا يعني أن العمليات الالتهابية قد بدأت فيه ، وهي خطيرة للغاية. ومع ذلك ، إذا بدأ الالتهاب ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي بسبب قلة تدفق الدم.
ماذا يمكن أن يؤلم وتر العرقوب؟
لا تنشأ الأحاسيس المؤلمة من أي مكان ، فهناك دائمًا سبب محدد للألم. على الرغم من أن هذا الوتر هو الأقوى ، إلا أنه يخضع أيضًا لضغط هائل ، مما يسبب المرض.
الأعراض
أعراض مرض الوتر هي:
- ألم حاد في منطقة الوتر.
- أحاسيس مؤلمة أثناء الجس.
- شعور بالتوتر في عضلة الساق.
- الضغط وزيادة الحجم ؛
- أثناء الصعود هناك شعور بالصلابة.
- أثناء الجس ، عندما تنقبض العضلات ، هناك إحساس بالفرقعة.
الأسباب
يمكن أن يحدث الألم لعدة أسباب:
- بداية العملية الالتهابية.
- تمتد.
- الوتر.
- ارتداء أحذية غير مريحة لا يمكنها تثبيت القدم أثناء المشي ؛
- وجود مثل هذه الأمراض مثل القدم المسطحة.
- تمزق الوتر؛
- حمولة أكبر مما يمكن أن يتحمله الوتر ؛
- تطور التغيرات التنكسية الضمور.
- انخفاض المرونة
- مرض التمثيل الغذائي.
التهاب الوتر
يمكن ملاحظة العملية الالتهابية في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يمارسون الكثير من النشاط البدني على أرجلهم. هؤلاء هم في الأساس العسكريون ورجال الإطفاء وأفراد الجيش. في حالة وجود حمولة فائقة القوة ، تبدأ العملية الالتهابية في الأنسجة. نتيجة لذلك ، يحدث الألم أثناء المشي أو الجري. إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المحدد ، فقد يحدث تمزق جزئي أو كامل في الوتر.
في كثير من الأحيان ، يحدث هذا المرض مع أحمال قوية على عضلات الربلة ، مما يؤدي إلى توتر وانقباض مزمن أو مؤقت. نتيجة لذلك ، لا يحصل الوتر على الراحة المناسبة ، وإذا أحدثت رعشة حادة ، فسيؤدي ذلك إلى حدوث التهاب.
يتجلى هذا المرض في شكل ألم بالقرب من الكعب أو في عضلات الربلة. يكون الألم حادًا بشكل خاص بعد فترة راحة طويلة ، عندما ينهض الشخص بحدة على قدميه ويخطو خطوة.
سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإزالة العملية الالتهابية ، لذلك تحتاج إلى تغيير نمط حياتك تمامًا ، وليس عبئًا على الجسم.
الوتر
الوتر هو عملية تنكسية تسبب الالتهاب أو تلف الأنسجة. في كثير من الأحيان ، يمكن ملاحظة هذا المرض لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بسبب انخفاض مرونة النسيج الضام. أيضًا ، غالبًا ما يعاني منه الرياضيون.
هناك عدة أشكال لهذا المرض:
- يظهر التهاب الصفاق على شكل التهاب في الأنسجة المحيطة بالقرب من الوتر.
- يتميز اعتلال الأعصاب بظهور الالتهاب والضرر حيث يلتصق بالكعب.
- يحدث التهاب الأوتار كآفة بسيطة ، لكن الأنسجة المحيطة تظل سليمة.
تمزق الوتر الجزئي أو الكامل
يمكن أن يؤدي النشاط البدني المتكرر والقوي على الساقين إلى الإصابة. في معظم الحالات ، يعتبر الانقباض القوي للعضلة ثلاثية الرؤوس سبب الإصابة المؤلمة في منطقة العرقوب. يحدث هذا أثناء ممارسة الرياضة النشطة ، عندما لا يكون هناك راحة من الناحية العملية.
يمكن أن تحدث فجوة إذا قام الشخص بقفزة سيئة وهبط على أطراف أصابعه. في هذه الحالة ، يعمل وزن الجسم كقوة ضارة.
يمكن أن يؤدي التمزق الجزئي أو الكامل إلى تطور التغيرات التنكسية أو الالتهاب. يمكن أن يؤدي هذا الضرر إلى ألم مزمن ويقلل بشكل كبير من جودة الحياة.
في بعض الأحيان ، تكون القوة التي تعمل حول محور الوتر قوية بشكل لا يصدق ، وهذا يتسبب في تمزق وتر العرقوب تمامًا. في كثير من الأحيان ، يمكن ملاحظة هذا الضرر عند الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا ، خاصةً أولئك الذين يحبون لعب كرة القدم والتنس والكرة الطائرة. يمكن أن يحدث التمزق تحت الأحمال الثقيلة عندما لا تتطور العضلات.
أسباب الألم بسبب ممارسة الإجهاد
جزء كبير جدًا من السبب الرئيسي للألم هو ضعف الإحماء قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. بعد كل شيء ، إذا لم يتم تسخين العضلات ، فلن تكون قادرة على التمدد بشكل طبيعي. وبسبب الحركات المفاجئة ، يمكن أن يتلف وتر العرقوب.
الضغط المستمر على عضلات الربلة يؤدي إلى توتر مزمن ونتيجة لذلك يتم تقصير العضلة. هذا عامل خطير إلى حد ما ، لأنه يتم تنشيطه باستمرار ولا يرتاح. وعندما يتم ممارسة الرياضة البدنية بانتظام دون انقطاع ، فهذا يؤدي إلى العديد من المشاكل والألم المستمر.
منع إصابات وتر العرقوب
فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في حمايتك من الإصابة:
- بمجرد ظهور ألم طفيف ، من المفيد التخلي عن أي تمارين بدنية لفترة من الوقت: الجري والقفز وكرة القدم.
- اختر وارتد فقط الأحذية المناسبة والمريحة. إذا كان نعل الأنشطة الرياضية مرنًا ، فسوف يمنع العديد من المشكلات المرتبطة بالتمدد المحتمل.
- بمجرد أن يكون هناك شعور بعدم الراحة أو ألم خفيف في منطقة الكعب ، يجب عليك طلب المساعدة على الفور من أخصائي.
- يساعد أيضًا القيام بتمارين منتظمة لشد العضلات ومنطقة العرقوب. ولكن ، قبل بدء العمل ، يجب عليك طلب المشورة من أخصائي العلاج الطبيعي.
- إذا لم يكن من الممكن فور ظهور الألم طلب المساعدة من الطبيب ، فيجب وضع ضغط بارد على الساق ، وإبقائها مرتفعة قليلاً.
- من الطرق الجيدة لحماية نفسك إعادة لف الساق بإحكام بضمادة مرنة قبل التدريب. أيضًا ، إذا شعرت بالألم ، يمكنك أيضًا استخدام ضمادة تثبت ساقيك بشكل آمن ولن تسمح لك بإجهاد هذا الجزء.
تمارين المرونة في أسفل الساقين طريقة جيدة لمنع إصابة وتر العرقوب. بعد كل شيء ، هو شد سيء في معظم الحالات هو سبب الألم والإصابة.
بعض التمارين البسيطة التي يجب القيام بها قبل كل تمرين لتجنب العديد من المشاكل:
- اندفع مع الدمبل أو بدونه هي طريقة رائعة لتمديد عضلاتك. قم بأداء تمرين الاندفاع مع ساق واحدة للأمام ، والأخرى في هذا الوقت في وضع منحني. ينزل الجسم ببطء ومنخفض قدر الإمكان. في القفز ، قم بتغيير الساقين بسرعة كبيرة. نفذ كل يوم 10-15 مرة.
- تمرين على رؤوس الأصابع. يتم إجراؤه باستخدام الدمبل ، التي يجب أن تؤخذ باليد ، ممتدة على طول الجسم. قف على رؤوس أصابعك وامشِ لبضع دقائق. استرح قليلاً وكرر التمرين. أثناء المشي ، تحتاج إلى مراقبة وضع الجسم ، ولا ينبغي أن ينحني ، فأنت بحاجة إلى التمدد قدر الإمكان وتقويم كتفيك.
علاج او معاملة
بعض العلاجات الأكثر فعالية هي:
- راحة ديناميكية
- البرد؛
- تمتد.
- تقوية.
راحة ديناميكية
مع مثل هذه الإصابات ، يكون للسباحة المنتظمة في المسبح تأثير شفاء جيد جدًا. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فبإمكانك ركوب الدراجة في حالة عدم وجود ألم. ابدأ ببضع دقائق ثم قم بزيادة مدة الجلسة تدريجيًا. الركض ممنوع منعا باتا - يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الوضع.
البرد
يجب وضع الكمادات الباردة على المنطقة المصابة. يمكنك وضع الثلج عدة مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. سيساعد هذا الإجراء في إزالة الالتهاب وتخفيف التورم.
تمتد
أداء تمرين استطالة كلاسيكي على الحائط ، وهو ما يقوم به الرياضيون باستمرار قبل الجري. فقط في حالة الألم ، لا ينبغي إجراء التمدد.
تقوية
يعد الإجهاد الشديد والمفاجئ سببًا شائعًا للإصابة ، لذا يجب تقوية عضلاتك لمنع الإصابة. التمرين مع رفع الكعب وخفضه يساعد كثيرًا ؛ لإكمال ذلك ، عليك الوقوف على الدرج. كما أن القرفصاء أو الهزات أو الطعنات تقوي العضلات جيدًا. فقط ما عليك القيام به باعتدال حتى لا تتلف أسفل الساقين.
يحدث الألم في منطقة وتر العرقوب بشكل رئيسي بسبب التلف أو الإجهاد الشديد. أيضًا ، يمكن أن يشير الألم إلى وجود مشاكل أكثر خطورة ، مثل التمزق أو التهاب الأوتار.
لحماية ومنع الإصابة ، تحتاج إلى زيادة الحمل تدريجيًا ، وكذلك تدفئة العضلات جيدًا قبل القيام بأي نشاط بدني.
