تعتبر الأحذية الرياضية من المعدات الأساسية للركض أو الرياضات الأخرى. يفضل عشاق الملابس الرياضية ارتدائها كأحذية كل يوم.
شراء أحذية رياضية عصرية وجميلة والذهاب للركض لا يكفي. تحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية ربطها بشكل صحيح للراحة عند ممارسة الرياضة أو الاسترخاء ، حتى لا تؤذي ساقيك وتحقق هدفك. هذه المعرفة مطلوبة ليس فقط للرياضيين البالغين ، ولكن للأشخاص العاديين والأطفال.
أنواع الأربطة
أربطة الحذاء عبارة عن مقاطع حبال بطول مميز مصممة لتثبيت القدم في الحذاء. يتم تمريرها من خلال الفتحات الموجودة في المنتج بحيث لا تنزلق من الساق. النهايات عبارة عن قلاع ، على طول حواف الأربطة التي تخدمها لاختراقها المريح في الفتحة الموجودة على الحذاء ، ومنع الحبل من الانهيار.
أنواع الأربطة:
- طبيعي >> صفة. مصنوع من ألياف طبيعية: جلد أو كتان.
زيادة: اربط جيدًا ، امسك برباط لفترة طويلة. يغسلون جيدا.
ناقص: عمر خدمة قصير ، يفقد مظهره بسرعة بسبب التآكل السريع. تتسخ بسرعة.
- اصطناعي. مصنوع من ألياف تركيبية متينة: بولي يوريثين ، بوليستر.
زيادة: مظهر جميل وعمر خدمة طويل. لا تبلل ، مقاومة للأوساخ.
ناقص: امسك الرباط برفق من خلال الانزلاق ، مما قد يؤدي إلى السقوط.
للقضاء على عيوب كلا النوعين ، تم اختراع عدة أنواع من الحيل المنزلية:
- للقضاء على انزلاق حبال النسيج ، افركها بطبقة رقيقة من الغراء المطاطي.
- لمنع المنتجات الطبيعية من التبلل ، يمكن فركها بقليل من زيت البارافين.
كما يوجد أربطة ذات أقسام مسطحة ومستديرة. تم التعرف على الدانتيل المسطح على أنه أكثر ملاءمة للربط. يجب ألا يتلف الدانتيل الأحذية أو يغضب الجسم. يجدر خلع أحذية رياضية بأربطة غير مقيدة.
لماذا من المهم ربط الحذاء الرياضي بشكل صحيح؟
الأسباب التي تجعل من المهم ربط حذائك بشكل صحيح بسيطة ومنطقية:
- تأكد من الأمان عند الجري أو المشي عن طريق تثبيت قدمك في الحذاء برباط. لا ينبغي أن يتدلى الطرف ، لكن الشعور بالانقباض غير مقبول.
من المهم تعليم الطفل منذ الطفولة ربط رباط الحذاء بشكل صحيح ، لأن ذلك سيحميه من الإصابات غير الضرورية ويزيد احترام الذات بين أقرانه.
- تجنب السقوط والإصابات أثناء الحركة النشطة بربط حذائك بشكل صحيح. من الممكن أن تكون الأربطة فضفاضة وتؤدي إلى عواقب سلبية. للقيام بذلك ، يجدر دراسة تعقيدات التقنيات الموثوقة: استخدم ثقوبًا إضافية (إن وجدت) للتثبيت الآمن أو استخدم عقدة انزلاق مزدوجة خاصة.
تُستخدم عقدة الانزلاق المزدوج لربط الأربطة الاصطناعية بسبب انزلاقها. يمنع الارتخاء أثناء الحركة ، ويفكك بسهولة.
قبل ممارسة الجري ، يجدر بك التحقق من راحة وموثوقية الأربطة وثني أصابع قدميك والاتكاء على كعبيك والارتفاع إلى أصابع قدميك.
ميزات جلد لأنواع مختلفة من القدمين
هناك أكثر من 50000 طريقة لربط رباط الحذاء. في الأساس ، تم اختراعها للعديد من المعارض لعشاق جلد غير عادي. أصبحت بعض النصائح مفيدة للأشخاص المشاركين في الألعاب الرياضية ذات هياكل القدم المختلفة.
لن تحافظ الأحذية الرياضية ذات الأربطة الصحيحة على القدم في وضع مريح فحسب ، بل تمنع أيضًا التشوه المستقبلي لأصابع القدم وظهور الزيادات على العظام.
القدم الضيقة
المشكلة في مثل هذه القدم هي أنه بعد شراء أي حذاء رياضي ، هناك شعور بالحرية المفرطة. لذلك ، تتدلى الساق ، يمكن أن تصاب بالالتواء أو الخلع. اربط الأربطة بإحكام قدر الإمكان ، مع تثبيت القدم بطول الطول بالكامل باستخدام متعرج في تداخل.
مع مثل هذا الفسيولوجيا للقدم ، لا يتم حفظ الجلد دائمًا. مخرج: ارتداء الجوارب الضيقة. سوف تتعرق الساق ولكن لا تؤذي.
قدم واسعة
بالنسبة لأولئك الذين لديهم مثل هذه الميزة الفسيولوجية ، فمن الصعب أثناء التدريب. بحلول نهاية الجري ، تبدأ الساق في الشعور بألم شديد بسبب زيادة تورم الأطراف بعد بذل مجهود. يجدر استخدام طريقة الربط الصحيحة لمنع الانزعاج أثناء الحركة أو في نهايتها.
- صليب إلى صليب جلد. أقرب إلى إصبع القدم ، شد الحبال أضعف من الأعلى. في منتصف التمرين ، اترك الأربطة تنزلق قليلاً ، لأن الساق متعبة ومتورمة قليلاً.
- اسحب الحبل في أول فتحتين أو ثلاثة على طول نفس الجانب ، دون تداخلهما مع بعضهما البعض ، ثم انتقل إلى التقاطعات المتعرجة. وبالتالي ، لن يتم ضغط القدم ، ولن ينفصل الحذاء عن القدم.
ارتفاع مرتفع جدا
تساعد مشط القدم العالية على حماية القدم من الصدمات أثناء الهبوط. في الأحذية ذات الأربطة بشكل غير صحيح ، بعد نصف ساعة من التمرين المكثف ، ستصبح القدم مخدرة وتبدأ في الألم.
يمكنك تجنب ذلك إذا:
- ضعي نوع جلد مستقيم. قم بتوصيل أزواج من الثقوب أفقياً بالغرز ، مع الانتقال من الأسفل إلى الأعلى. الغرز طويلة والضغط على القدم ضئيل. ستكون الساق ثابتة بشكل جيد.
مع النوع المستقيم ، يمكنك قص الأربطة بسرعة كبيرة وبشكل مريح في حالة إصابة الساق.
- استقبال الأربطة المتقاطعة ، مع تخطي متوازي في منطقة مشط القدم. طريقة موثوقة للأنشطة طويلة المدى ليس فقط للركض ، ولكن أيضًا في صالة الألعاب الرياضية.
اصبع القدم العريض - كعب ضيق
أثناء الجري ، يبدأ الكعب في الانزلاق في الحذاء ، وهناك شعور بعدم الاستقرار والألم من الاحتكاك.
مع هذا النوع من القدم ، لا يمكن شد الأربطة ببساطة ، تبدأ القدم في التخدير والألم.
- يجب أن يبدأ الرباط من منتصف الحذاء بربطين في نفس الوقت بحركات عرضية: سلك واحد يتحرك لأعلى والآخر لأسفل. ستكون هناك أقواس على كلا الجانبين. سيكون الرباط السفلي أضعف والرباط العلوي أكثر إحكامًا.
لهذه الطريقة ، يمكنك استخدام نوعين من الحبال: الاصطناعية في الأسفل ، يتم شدها بشكل فضفاض ؛ وطبيعي للقسم العلوي.
- التداخل الطبيعي. في بداية المسار ، شد بشكل غير محكم ويمكنك تغيير المتعرجات عن طريق الخيوط المتوازية بين الفتحات الموجودة على مساحة واسعة من القدم ، وشدها بالقرب من الأعلى.
الحصول على المتعة من ممارسة الرياضة لا يعتمد فقط على الرغبة والمزاج ، ولكن أيضًا على المعدات. عمليًا ، أحذية صحيحة ومريحة مع إكسسواراتها - تلعب الأربطة دورًا بنسبة 100٪ في الجري المريح.
تحليل الخصائص الفسيولوجية الشخصية للجسم ومعرفة الاختيار الصحيح للأحذية والأربطة وكذلك استخدامها لن يضيف الفعالية فحسب ، بل سيحول الأنشطة الرياضية أيضًا إلى استرخاء وهواية ممتعة.
بدون معرفة قدميك ، يمكنك عمليًا التحقق من تصرفات طريقة أو طريقة أخرى للجلد واختيار الطريقة الأكثر راحة لممارسة الرياضة دون خوف من العواقب. يجب أن تستمع دائمًا إلى جسدك ، وسوف يخبرك عن الراحة أو عدم الراحة في أي موقف.
