يتكون الجزء الخلفي من الفخذ من ثلاث عضلات - الباسطة والمثنية والعضلات المقربة. انثناء الساق يعتمد بشكل مباشر على العضلات الموجودة في مؤخرة الفخذ.
إذا لم يكن تدفئة العضلات قبل التدريب كافيًا ، فإن النشاط سيؤدي إلى الإصابة - التمدد. هناك حالات يحدث فيها تمزق في الأربطة ، وعادة ما تكون نموذجية للرياضيين.
أسباب شد مؤخرة الفخذ أثناء الجري
من الممكن إصابة مثل هذه المنطقة ، بشرط عدم وجود إحماء وإحماء قبل التدريب.
أيضًا ، قد تكون الأسباب:
- قلة توتر العضلات.
- هزة حادة.
- نجاح.
- تغيير حاد في الموقف.
- رفع الكثير من الوزن.
بالنسبة للأشخاص غير المدربين ، من المهم أن يتذكروا القاعدة الأساسية للتدريب - تحتاج العضلات إلى التسخين ، ويجب أن يكون الجسم مستعدًا للتمارين القادمة. هذا ما يمنعك من التمزق والعلاج طويل الأمد.
يمكن الحصول على الإصابات في أغلب الأحيان عندما:
- الجلوس
- مع الطعنات
- عندما يتأرجح.
أعراض الصدمة
عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية أو قضاء الكثير من الوقت في الجلوس كل يوم يمكن أن يضر بالعضلات ويسبب ألمًا مزمنًا. يمكن أن يؤدي قلة النشاط أيضًا إلى إضعاف العضلات ، مما يؤدي إلى ألم عضلي واسع النطاق.
الأشخاص الذين يعانون من ألم في الفخذ العلوي بسبب نمط الحياة المستقرة قد يشعرون أيضًا بالألم في جميع أنحاء الجسم.
يمكن أن يتحرك الألم أو يتغير شدته بمرور الوقت ، وقد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الألم من ألم مزمن واسع الانتشار.
يمكن أن يتراوح تلف العضلات من خفيف إلى شديد. تظهر الأعراض حسب درجة التعقيد. ومع ذلك ، فإن جميع المراحل تتميز بألم في الورك.
في هذه الحالة يمكن ملاحظة:
- تورم.
- تصلب في الحركة.
- احمرار.
- أورام دموية.
في أشد المراحل ، يتمزق العضلات ويحدث إحساس بالنقر. مع الفحص اليدوي ، تزداد الإحساس بالألم.
مع التمزق ، تكون الحركة ممكنة ، لكن المشية والتنسيق ضعيفان. كل حركة مصحوبة بألم. عندما تحدث الفجوة تمامًا ، يسعى الشخص إلى تقييد الحركة.
على خلفية الإصابة ، قد ترتفع درجة الحرارة ، وضعف عام. بمجرد ظهور أعراض مؤلمة ، يجب عليك الاتصال على الفور بأخصائي لمزيد من الفحص.
يمكن أن تصبح عضلات الفخذ متوترة بسبب الوقت الطويل الذي نقضيه في وضع الجلوس خلال يوم العمل. لهذا السبب ، من المهم أن تمد عضلات فخذيك بشكل متكرر. يمكن أن تساعد عدة جلسات مع معالج طبيعي في تحديد التمارين الأفضل لتمديد الوركين.
الإسعافات الأولية لتمتد
بمجرد ظهور التواء أو تمزق ، من المهم الحصول على مساعدة مؤهلة. بادئ ذي بدء ، يتم وضع ثلج أو ضغط بارد على موقع الإصابة كل 20 دقيقة.
إذا أمكن ، قم بتليين المنطقة المصابة بمرهم أو هلام مع تأثير التبريد ، طبقة رقيقة. طوال الوقت ، يجب أن تكون الساق على تل لتجنب التورم.
تحتاج أيضًا إلى تقليل الحركة ، وتطبيق الكمادات الباردة باستمرار 5-10 مرات في اليوم. إصلاح الساق أعلى طوال الوقت.
تشخيص وعلاج التواء الفخذ الخلفي
عند الاتصال بأخصائي - جراح أو أخصائي رضوح ، سوف يجيبون بدقة على سؤال التشوهات في الورك ، أثناء الفحص سوف يلاحظون شدة الإصابة ، بناءً على الألم وتوطين الكدمات.
أثناء الفحص ، كقاعدة عامة ، يتم فحص المفاصل من أجل الثني / التمديد ، ويتم التحقق من سلامتها.
يوصى باستبعاد الأحمال ذات التمدد الخفيف والمتوسط ، والمشي مع الدعم لفترة معينة من الوقت.
من أجل تخفيف الألم ، يتم استخدام المراهم والأقراص المضادة للالتهابات. ينصح أيضًا بالعلاج الطبيعي. يمكن استخدامه بشرط تقارب الوذمة والألم.
بالنسبة للالتواءات الشديدة ، سيستغرق العلاج وقتًا طويلاً. إذا كان هناك تمزق أو تمزق في العضلات. الجراحة مطلوبة - ويفضل أن يكون ذلك في الأسبوع الأول بعد الإصابة.
العلاج من الإدمان
إذا كان الشخص يعاني من نوبات متكررة من الألم في الجزء الخلفي من الفخذ ، فمن الضروري زيارة الطبيب ، لأنه سيساعد في تحديد السبب الجذري للألم.
وفقًا لذلك ، لن يتمكن سوى أخصائي مؤهل من وصف العلاج المناسب لتجنب ظهور رد فعل تحسسي.
لاستخدام العلاج:
- الأدوية غير الستيرويدية. هذه المجموعة من المراهم والكريمات تجعل من الممكن إزالة الألم والالتهاب بسرعة. تحتوي جميعها على نفس المكون - إيبوبروفين ، ديكلوفيناك ، إندوميثاسين.
- مضادات التخثر. أدوية تدفق الدم التي تمنع تكون الجلطات الدموية في الأوعية الدموية. تطبيق حتى الشفاء التام.
- تبريد. يريح العضلات بسبب عمل المنثول.
العلاجات الشعبية
لا ينبغي استخدام الطب التقليدي كعلاج وحيد.
استخدم الكمادات الدافئة مع البيرة والفلفل (يتم خلط المكونات وتسخينها ووضعها على القماش القطني وتوضع على المنطقة التالفة) ، وتركها لمدة 15-20 دقيقة. استخدام وصفات من الجدات يساعد في المعيار - الطب التقليدي.
يستخدم لتسكين الآلام باستخدام الكمادات:
- من الطين. لتحضيرها ، تحتاج إلى صنع عصيدة من الطين المشتراة مسبقًا من الصيدلية. ثم ضع التركيبة على شاش أو منديل. بعد التطبيق ، لف المكان بغطاء. احتفظ بها لمدة ساعتين.
- من الحليب. لمثل هذا الضغط ، تحتاج إلى شاش مبلل أو ضمادة في الحليب الساخن ، وتأمينها بالورق أو الصوف القطني والانتظار حتى يبرد كل شيء ، ثم كرر ذلك عدة مرات.
- من البصل. يتم تحضير الكمادة من البصل المفروم والسكر ، ويخلط كل شيء حتى يصبح طريًا ويوضع على المنطقة المؤلمة ، ويتم تثبيت كل شيء بضمادة.
فترة النقاهة بعد الاصابة
فترة الانتعاش طويلة. بغض النظر عن درجة الإصابة ، فهذه المنطقة مهمة جدًا. يشمل إعادة التأهيل العلاج الطبيعي والعلاج بالتمارين والتدليك والسباحة.
يمكن أن تستمر مدة التعافي من 14 يومًا (فترة الإجازة المرضية القياسية) إلى ستة أشهر (في حالة الجراحة).
متى يمكنك الاستمرار في الجري؟
إذا كانت الإصابة طفيفة ، يمكنك تجربة بعض التمارين البسيطة في صالة الألعاب الرياضية بعد أسبوع. ابدأ التدريب فقط بإحماء كل العضلات. من المهم توخي الحذر الشديد - لا حركات مفاجئة ، هزات ، حتى لا يفوتك جرس الألم الأول.
المضاعفات المحتملة للإصابة والتدابير الوقائية
كقاعدة عامة ، تتطور المضاعفات الناتجة عن إصابة عضلات الجزء الخلفي من الفخذ بما يتناسب مع الإصابة المتلقاة ، فضلاً عن خصائص الشخص.
إن الأمل في أن يهدأ الألم من تلقاء نفسه هو أمر غبي ، لأن الوتر المصاب سيبدأ في الالتهاب ، وسوف يتراكم السائل حوله ، مما يؤدي في النهاية إلى أزمة.
ثم ، بعد وقت معين ، يشتد الالتهاب مع الألم. سيصل الألم إلى حدود سيكون من المؤلم التقاط الأشياء الأولية - مثل الغلاية.
إذا كانت الإصابة مهملة للغاية ، فيجب استشارة طبيب الرضوح.
من أجل تجنب الإصابة ، من المهم الالتزام بقواعد السلامة حتى لا تتعرض للإصابة أثناء التدريب. بادئ ذي بدء ، قم بالإحماء جيدًا.
عادة ما يحدث ضعف الورك والركبة بسبب الالتواء أو الصدمة في الجزء الخلفي من عضلة الفخذ. وبالتالي ، من المستحيل عمليا المشي أو ثني الساق عند الركبة مع مثل هذه الإصابة. يمكن أن تكون أسباب الإصابة عبارة عن أحمال قوية وسرعة غير مناسبة ، وضعف الإحماء ، وما إلى ذلك.
بالنسبة للمهنيين ، فإن مشكلة تمديد هذه المنطقة ليست شائعة. ومع ذلك ، فمن السهل جدًا أن تتعرض للإصابة في الحياة اليومية. العلاج وكذلك فترة التعافي من هذا النوع من الإصابات صعبة للغاية نظرًا لحقيقة أنك بحاجة إلى تكريس الكثير من الجهد والوقت للتعافي.
