أيهما أفضل جهاز المشي أو جهاز التمارين البيضاوي. مقارنة وتوصيات للاختيار

ثبت علميًا أن الركض هو أفضل آلة تمارين رياضية طبيعية. لا يمكن الاستغناء عنه في مكافحة الوزن الزائد ويساعد على تحسين التناغم في جميع أنحاء الجسم. لا يستطيع العديد من المتحمسين للتمارين الرياضية في المنزل الاختيار بين جهاز المشي وجهاز التمارين البيضاوي.

ستدرج هذه المقالة جميع الجوانب الإيجابية والسلبية لكل جهاز على حدة ، ومقارنتها من حيث الوظائف وقائمة بأفضل الموديلات.

ميزات جهاز المشي

يوصى بهذا النوع من أجهزة المحاكاة للجميع ، دون استثناء ، سواء لفقدان الوزن أو لتقوية الجسم أو إعادة التأهيل بعد أي مرض.

المطاحن من النوع الميكانيكي والكهربائي. في النسخة الميكانيكية ، يتحرك حزام الجري مباشرة بواسطة الرياضي ، ويتم التغيير في الحمل باستخدام مجال مغناطيسي خاص يؤثر على دولاب الموازنة. وفقًا لذلك ، يتم تشغيل مسارات النوع الكهربائي بواسطة محرك كهربائي.

يتغير الحمل عن طريق ضبط سرعة سير العمل وتغيير زاوية الميل على المسار نفسه.

طرق تغيير زاوية الميل:

• عن طريق تحريك بكرات الدعم ؛
• بمساعدة نظام كمبيوتر يعطي إشارة خاصة للمحرك.

تؤثر المؤشرات مثل نظام التوسيد وحجم حزام العمل على راحة وسلامة الجري. أثناء تشغيل جهاز المشي ، يجب أن يكون سطح العمل رطبًا دائمًا لتحقيق انزلاق أفضل. عادةً ما يتم استخدام مواد أو طلاءات خاصة للقماش لهذه الأغراض.

إيجابيات جهاز الجري.

لنأخذ في الاعتبار المزايا الرئيسية لهذا الجهاز:

1. براعه. يحتوي هذا النوع من الأجهزة على مجموعة واسعة من الإعدادات ، من المشي العادي إلى الركض المكثف على منحدر. إنهم مسلحون بقائمة صلبة من الوظائف الإضافية عالية السرعة ، وإمالة اللوحة القماشية بالزاوية المطلوبة والعديد من برامج التدريب.
2. تقليد الحركة الطبيعية. ينسخ هذا الجهاز تقليدًا للجري والمشي في الشوارع.
3. أداء جيد. من أجل حركة معينة لجسم الإنسان على جهاز المحاكاة ، ستكون هناك حاجة إلى بعض الجهود. بفضل هذا ، يحرق الجسم الدهون والسعرات الحرارية بكفاءة أكبر.
4. تأثير ثبات. يساعد الركض على تقوية عظام وعضلات الإنسان.
5. جهاز مدروس جيدًا. يعود هذا النوع من الآلات إلى القرن التاسع عشر. يعتبر بحق جهاز القلب والأوعية الدموية الرئيسي.

سلبيات جهاز الجري

هذه المحاكاة ، مثل العديد ، لها مزاياها وعيوبها.

فيما يلي أهمها:

• حمولة هائلة. تضع تمارين جهاز المشي الكثير من الضغط على مفاصل الإنسان الرئيسية مثل العمود الفقري أو مفاصل الركبة أو الوركين. يتم تعزيز هذا التأثير من خلال حقيقة أن الشخص لا يقوم بالإحماء قبل الفصول الدراسية أو يستخدم برنامجًا معززًا لفترة طويلة. على الرغم من وجود مسارات ذات امتصاص محسن للصدمات ، إلا أنها لا تزال تحمل أحمالًا هائلة.
• آمنة للاستخدام. للتدريب على هذا المحاكي ، عليك أن تعرف بالضبط حالتك الجسدية وعدم المبالغة في اختيار الحمل ، وإلا فإنه سيصبح خطيرًا جدًا عليك.

ميزات المدرب البيضاوي

يطلق عليه أيضًا orbitrek ، فهو يقلد تمامًا حركات الشخص أثناء الجري. تختلف حركة الأرجل عن حركاتها أثناء التدريب على جهاز الجري ، حيث تتحرك القدمان معًا بمنصة خاصة دون الإقلاع عنها. هذه الحقيقة تقلل الضغط على الإنسان ومفاصله. ميزة أخرى مثيرة للاهتمام هي أنه على المسار المداري الإهليلجي ، من الممكن التحرك للخلف للعمل مع عضلات الفخذ والساق.

سوف تساعد Orbitrek:

• إزالة بضعة أرطال إضافية
• شد العضلات التي تحتاجها
• ترميم الجسم بعد اصابات مختلفة
• زيادة قدرة الجسم على التحمل.

يمكن للجميع استخدام الشكل البيضاوي ، بغض النظر عن العمر والخبرة. لكن يوصى بالبدء بأحمال منخفضة ، والتحول تدريجياً إلى الأحمال الثقيلة إذا رغبت في ذلك.

مزايا الجهاز البيضاوي

دعنا نفكر في المزايا الرئيسية لـ Orbitrack:

1. مريحة للعمل وآمنة. يحاكي هذا الجهاز حركة الشخص أثناء المشي ، مع الحد الأدنى من الضغط على الجسم والمفاصل ، على عكس المسار.
2. مزيج. هناك تعديلات على هذا الجهاز بمقابض متحركة للعمل ليس فقط في الجزء السفلي ، ولكن أيضًا في الجزء العلوي من الجسم.
3. حركة عكسية. بيانات مسار المدار لها وظيفة عكسية مثيرة للاهتمام ومفيدة. تعمل هذه الميزة على إشراك مجموعات العضلات التي لا يتم استخدامها أثناء المشي العادي.
4. الجهود الصغيرة هي فوائد كبيرة. لقد أثبت العلماء أن الشخص ينفق الكثير من الطاقة على هذا الجهاز أكثر مما يعتقد. بفضل هذا ، يتم حرق السعرات الحرارية مع الحد الأدنى من الإجهاد.

سلبيات المدرب البيضاوي

على الرغم من العدد الهائل من المزايا ، إلا أن هذا الجهاز يحتوي على عيوب.

وهنا اثنين منهم:

• ضعف الأداء الوظيفي مقارنة بالمنافس. إذا كانت أجهزة المشي قادرة على تغيير زاوية الميل لتنظيم الأحمال ، فلن يتم توفير هذه الوظيفة في المدارات الإهليلجية ، وحتى إذا كان هناك (في بعض الطرز) ، فإن هذه الوظيفة تعمل بشكل أسوأ بكثير.
• تأثير الدعم. نظرًا لتقليل التأثير على الجسم ، تكون فرصة الإصابة أقل بكثير ، ولكن هذا أيضًا له تأثير معاكس. بسبب وزن الدواسات ، لا يوجد تأثير دعم موجود في المشي العادي.

جهاز تمرين رياضي بيضاوي أو جهاز مشي ، أيهما أفضل؟

هذان الجهازان هما أفضل الخيارات لمهام محددة. يعتمد الاختيار كليًا على الشخص وتفضيلاته وصحته الجسدية. مع صحة ممتازة ، من الأفضل أن يختار الشخص شكل إهليلجي ؛ أثناء التدريب ، يستخدم كلا من الجزء العلوي والسفلي من الجسم.

ومع ذلك ، إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في القلب ، فلا غنى عن تشغيل آلة. لتحقيق أقصى قدر من النتائج في مكافحة الوزن الزائد ، من الأفضل استخدام الشكل الإهليلجي. عند ممارسة التمارين على جهاز المشي ، تتعرض عضلات الساق لأقصى ضغط. إنه أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري المحترفين.

المقارنة حسب الوظيفة

على الرغم من اختلاف هاتين المحاكيتين عن بعضهما البعض ، إلا أن وظائفهما الرئيسية متشابهة جدًا.

دعونا ننظر في الوظائف الرئيسية العامة:

1. تساعد في محاربة الوزن الزائد. كلا الجهازين مرتبطان بالجري والمشي ، وكما تعلم ، فهذه هي أفضل العوامل المساعدة في مكافحة السعرات الحرارية الزائدة. الفرق بينهما هو أن المسار ، بسبب وظائفه العديدة (تغيير السرعة ، تغيير زاوية ميل الحزام ، جهاز مراقبة معدل ضربات القلب) أكثر فعالية من الخصم. تظهر التجارب أن هذا النوع من أجهزة التمرين يدمر المزيد من السعرات الحرارية.
2. زيادة القدرة على التحمل وتقوية عضلات الإنسان. يركز كل جهاز محاكاة انتباهه على مجموعات عضلية معينة ، إذا كان المسار موجهًا بشكل أساسي إلى عضلات الساقين والوركين ، فإن المدار يستخدم مجموعات عضلية أكثر بكثير بما في ذلك الصدر والظهر والذراعين ، ولكن هذا على الرغم من حقيقة أن عجلة القيادة المتحركة الخاصة مثبتة على جهاز المحاكاة.
3. تقوية ودعم المفاصل. في هذا ، تختلف أجهزة المحاكاة اختلافًا جوهريًا عن بعضها البعض. يهدف المسار تحديدًا إلى تقوية المفاصل والحفاظ على مرونتها ومنع الشيخوخة. على العكس من ذلك ، لا تؤثر التدريبات على المجسم الإهليلجي على المفاصل بأي شكل من الأشكال ، فهي مصنوعة بحيث يتم تقليل الحمل على المفاصل إلى أدنى حد. ولكن على الشكل الإهليلجي ، يمكنك الحصول على الوضع المثالي.
4. يحافظ على قلبك في حالة جيدة. نظرًا لأن كلا الجهازين من معدات القلب والأوعية الدموية ، فإنهما يؤديان هذه الوظيفة على أعلى مستوى. كلا الجهازين يقويان نظام القلب والأوعية الدموية ويقللان من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. أيضًا ، بفضل سرعة ضربات القلب أثناء التمرين ، يتحسن الجهاز التنفسي أيضًا.

مقارنة حرق السعرات الحرارية

يتأثر هذا المؤشر بالعديد من العوامل: وزن الشخص وطوله وصحته البدنية ومستوى التدريب والسرعة المختارة مباشرة ووضع الجري.

للتمرينات النشطة ، يتميز جهاز المشي بميزة أنه يحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل من الشكل الإهليلجي. على المسار مع الإعدادات المثلى والحمل الأقصى ، يصل هذا الرقم إلى 860 سعرة حرارية. في ظل نفس الظروف على جهاز التدريب البيضاوي ، يتأرجح المؤشر عند مستوى 770 سعرة حرارية.

أفضل الموديلات

هناك أكثر من 60 مصنعًا لهذه المحاكاة. دعونا نلقي نظرة على أفضلها.

أهم 5 مسارات:

1. Dender LeMans T-1008 سيارة صامتة من مصنع ألماني. لديها ممتص صدمات مقوى ، قماش بأبعاد 40x120 ، بسرعة تصل إلى 16 كم / ساعة. السعر: 31990 رور
2. بودي سكلبتشر BT-5840 سيارة رائعة من شركة إنجليزية. لديها قماش عريض 46x128 سم ، محرك قوي 2.5 حصان ، تحكم كهربائي بزاوية الميل ، تصل السرعة إلى 16 كم / ساعة. السعر: 42970 رور
3. Dfit تيغرا الثانيسيارة كهربائية من الشركة المصنعة Dfit وخفيفة وموثوقة. ممتص صدمات محسّن ، سعر منخفض ، قوة محرك 2.5 حصان ، سرعة تصل إلى 16 كم / ساعة. السعر: 48990 رور
4. أكسجين لاجونا II نسخة محسنة من نموذج Oxygen Laguna الشهير. قادرة على تحمل 130 كجم. محرك ياباني بقوة 2 حصان وسرير قياسي 40x120 سم ومكونات هيدروليكية فريدة تصل سرعته إلى 12 كم / ساعة. السعر: 42690 رور
5. الكربون T654 ماكينة ألمانية أخرى بمحرك أمريكي بسعة 2 حصان تتحمل وزن يصل إلى 130 كجم. ، قماش متضخم قليلاً 42x125 سم ، امتصاص الصدمات متعدد المستويات ، السرعة تصل إلى 14 كم / ساعة. السعر: 49390 رور

أفضل 5 مدربين بيضاوي الشكل:

1. دندر E-1655 أوميغا جهاز تدريب كهرومغناطيسي بخطوة 40 سم ، وزن دولاب الموازنة 16 كجم. 25 نوعا من البرامج وجود دورة عكسية. السعر: 31990 رور
2. بودي سكلبتشر BE-7200GHKG-HB نوع الجهاز المغناطيسي بحجم خطوة 43 سم ، وزن دولاب الموازنة 8 كجم. يوجد 18 برنامج و 16 نوعا للحمل وهناك وظيفة تحليل الدهون الحد الأقصى لوزن الشخص 150 كغ. السعر: 44580 رور
3. EUROFIT روما IWM جهاز كهرومغناطيسي بحجم خطوة 40 سم ، البطاقة الرابحة الرئيسية هي وظيفة تتبع الوزن الذكية ، والتي بفضلها أصبح اختيار نوع التدريب أسهل بكثير. السعر: 53990 رور
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A جهاز من النوع الكهرومغناطيسي بحجم متدرج 49 سم ، وزن دولاب الموازنة 20 كجم. ، نظام انزلاق مجنون ، على نحو سلس وحتى تشغيل. السعر: 54990 فرك.
5. NordicTrack E11.5 مجسم إهليلجي كهرومغناطيسي مشهور عالميًا من مصنع أمريكي. حجم الخطوة قابل للتعديل 45-50 سم ، وهناك وظيفة قابلة للطي ، ودواسة السفر الهادئة ، ومكبرات الصوت الممتازة ، والقدرة على الاندماج مع iFIT. السعر: 79990 رور

هذه المحاكيات لها تأثيرات إيجابية وسلبية. لتحديد أجهزة المحاكاة الأفضل استخدامًا ، من الضروري مراعاة العديد من الحقائق الشخصية ، مثل الطول والوزن والإصابات السابقة والمستوى الصحي والنتيجة المخطط لها وما إلى ذلك.

يوصى باستخدام المدار الإهليلجي للأشخاص الذين يخططون لتحسين وظائف القلب بأقل قدر من العواقب. لفقدان الوزن على هذا الجهاز ، يجب إجراء الفصول بوتيرة متزايدة.

بالنسبة لأجهزة المشي ، يوصى باستخدامها من قبل رياضي متمرس بالفعل بسبب وظائفها الكبيرة وأحمالها الثقيلة.

يعد اختيار جهاز محاكاة أمرًا شخصيًا ويجب اختياره بشكل فردي لشخص ما ، ولكن إذا كانت هناك رغبة وفرصة ، فمن الأفضل استخدام كلا الخيارين.

شاهد الفيديو: أعلان جهاز الركض الأفضل Mpulse (شهر نوفمبر 2024).