إذا ذهب الشخص لممارسة الرياضة ، فسوف يأكل بشكل صحيح وفقًا لذلك. لكن بدون تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لن يكون من الممكن تحقيق النجاح الكامل ، فالتدريب وحده لا يكفي ، يحتاج الجسم إلى أخذ الطاقة والعناصر الغذائية من مكان ما لاستعادة وتقوية العضلات والمفاصل.
ما هي الفيتامينات اللازمة للعضلات والمفاصل؟
المفاصل والعضلات الصحية هي المفتاح لأسلوب حياة نشط متكامل. وحتى لو لم تكن هناك مشاكل حتى الآن ، يمكنك الاعتناء بصحتهم مقدمًا من خلال تزويدهم بمركب فيتامين.
يوجد في الإنسان 187 مفصلاً ، وهي تضمن العمل الكامل لأنسجة العظام والعضلات. تشكل العظام الهيكل العظمي البشري ، وتعتمد وظيفته الحركية على المفاصل. خلال النهار ، بسبب جاذبيتها ، تنضغط المفاصل ، مما يجعل الشخص أقل بمقدار 1 سم ، لكن أثناء النوم تستقيم وتعود إلى وضعها الأصلي.
لكي تعمل المفاصل بشكل طبيعي ، يحتاج الجسم إلى تعزيز بالعناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة. للقيام بذلك ، من الضروري تناول الطعام بشكل صحيح من أجل تجديد إمدادات العناصر الغذائية المفيدة.
فيتامين ب 1
هذا المكون له اسم ثان - الثيامين. يعتمد التطور الطبيعي للأنسجة العضلية على ذلك.
لكن هذه ليست وظيفتها فقط ، إذا تم أخذها:
- تتحسن الذاكرة والانتباه.
- يعمل الدماغ بشكل جيد.
- يتباطأ شيخوخة الجسم.
- يعمل القلب بشكل طبيعي.
- تزداد نبرة العضلات والأوعية الدموية.
يحتوي الثيامين أيضًا على خصائص مضادة للسموم.
مع عدم وجود هذا العنصر يلاحظ ما يلي:
- ضعف وألم في عضلات الساقين.
- نقص التنسيق
- خفض عتبة الألم.
- فقدان وزن الجسم
- تورم.
إذا كان هناك نقص حاد في B1 ، فيمكن أن تصاب بري بري ، فهي تتميز بالشلل ، والمشية المذهلة ، وضعف الذاكرة ، وضمور العضلات. لا يمتص الجسم هذا الفيتامين عمليًا عند تناوله بشكل مفرط: الشاي القوي والقهوة والكحول والحلويات.
فيتامين ب 2
خلاف ذلك - اللاكتوفلافين والريبوفلافين. العنصر مسؤول عن حالة الشباب والجمال للجسم. إذا لم يكن ذلك كافيًا في الجسم ، يصبح الجلد مغطى بالتجاعيد الدقيقة ، ويصبح الشعر جافًا وهشًا ، ويتلاشى المظهر.
يتأكد الرياضيون من تضمين هذا الفيتامين في نظامهم الغذائي بفضل الريبوفلافين:
- هناك تأثير إيجابي على جهاز المناعة.
- يتم تنظيم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
- يتم تطبيع التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين والدهون.
- تلتئم الجروح.
- يزيل حب الشباب.
- الرؤية لا تسقط.
- الجهاز العصبي في حالة توازن صحيح.
تساهم الخاصية الحصرية للريبوفلافين في تسريع امتصاص فيتامين ب 6.
مع نقص B2 ، يمكنك ملاحظة:
- ضعف العضلات
- تدهور حالة الجلد والأظافر والشعر.
- انخفاض في الرؤية
- قطرات عصبية.
لا ينصح بتناول الثيامين واللاكتوفلافين (B1 و B2) في نفس الوقت ، وإلا يتم تدمير الفيتامين الأول.
النياسين
هذا هو المصطلح الحديث لحمض النيكوتين وفيتامين B3 و PP ، والآن لم يتم استخدام هذه الأسماء.
وظيفة النياسين هي:
- تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك.
- تحسين تنفس الأنسجة.
- تنظيم عملية الأكسدة والاختزال.
يتكون هذا العنصر دائمًا من مركب للمفاصل ، فهو يحسن وظائفها الحركية ، ويزيل الأحاسيس غير المريحة الناتجة عن "الحمل الزائد" ، ويعالج هشاشة العظام بدرجات متفاوتة. لا يتم استهلاك الكحول أثناء تناول النياسين ، وإلا لوحظت ردود فعل سلبية شديدة.
فيتامين ب 6
الاسم الثاني هو البيريدوكسين. قد يصفه الطبيب لعلاج التهاب الأعصاب وهشاشة العظام وأمراض أخرى من العظام والعضلات.
فيتامين أيضا:
- يؤخر الشيخوخة.
- المحفز لعملية التبادل.
- يغذي أنسجة العضلات.
- يزيل تقلصات العضلات.
- يزيل الآلام في ربلة الساق.
نقصه في الجسم يسبب:
- الاكتئاب واضطراب النوم وضعف العضلات.
- الصلع البؤري
- جفاف الجلد ، تشقق الشفاه.
- الشعور بالضيق المعوي والتهاب الفم.
يمتص فيتامين ب 6 بشكل سيئ بدون المغنيسيوم. تحتوي تركيبات الفيتامينات المخصصة للرياضيين دائمًا على البيريدوكسين.
فيتامين هـ
توكوفيرول ، مثله مثل الفيتامينات A و C ، مضاد للأكسدة ، يساهم في:
- تبطئ الشيخوخة.
- تسريع عملية التجديد.
- تحسين التغذية الخلوية.
فيتامين (هـ) له تأثير مفيد على النمو وتراكم الكتلة ، إذا لم يكن كافياً في الجسم ، فإن العضلات لا تؤدي وظيفتها بشكل جيد.
يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى:
- حثل العضلات
- الخمول.
- اللامبالاة.
- اضطرابات التمثيل الغذائي؛
- نقص الأكسجين؛
- مرض قلبي؛
- اضطرابات الإنجاب.
فيتامين هـ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، لذا يجب تناوله مع زيت عباد الشمس والحليب عالي الدسم والقشدة الحامضة.
أدوية من الصيدلية تقوي المفاصل والأربطة
إذا بدأت المفاصل تؤلم ، تبدأ الأربطة في المعاناة ، وتستخدم الأدوية لعلاجها ، مثل:
- كبريتات الجلوكوزامين ، كبريتات شوندروتن - تساعد على تقوية الأربطة والمفاصل.
- الكولاجين - يقوي المفاصل والأربطة والعظام ويحسن جودة البشرة.
- ميثيل سلفونيل ميثان - الدواء مفيد للمفاصل ويخفف الألم والالتهابات.
ولكن لا تساعد الحبوب فقط في التغلب على المشكلة ، فهناك أيضًا المراهم والمواد الهلامية والحقن. لا يجب تناول هذه الأدوية بمفردك ، يصف الطبيب مسار العلاج.
سوستنورم
وهو عبارة عن واقي غضروفي طبيعي يحتوي على الجلوكوزامين وشوندروتن ، بفضله:
- يتم الحفاظ على مرونة الغضروف.
- يتم تجديد "تزييت" المفصل.
يساعد SustaNorm على استعادة حركة المفاصل وزيادة نطاق الحركة فيها.
كولاجين الترا
يساعد الدواء في تخفيف توتر العضلات بعد ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر.
الأداة قادرة على:
- تخلص من الألم فورًا.
- تحسين الدورة الدموية في المفاصل والعضلات.
- يخفف الالتهاب.
تخترق المواد النشطة بيولوجيًا الأنسجة بعمق ، وهو أفضل تأثير علاجي.
كالسيمين
الأداة تنتمي إلى تركيبة المعادن والفيتامينات.
يتم تجديد استقباله عندما لا يكون هناك ما يكفي في الجسم:
- العناصر الدقيقة.
- الكالسيوم.
- فيتامين د.
يساعد الدواء على تقوية العظام والمفاصل ويمنع أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
مضادات الأكسدة
مضاد للأكسدة متعدد الفيتامينات موصوف من أجل:
- العلاج والوقاية من نقص فيتامين (أ. ج ، هـ).
- تحسين مقاومة الزكام.
- زيادة الضغط الجسدي والعقلي.
- الشفاء بعد مرض طويل وشديد.
يجب أن تكون دورة العلاج الدوائي في حالة سكر مرتين في السنة.
بودي فلكس كومبي
هذا الدواء مكمل غذائي مصمم لتقوية الأنسجة الضامة والمفاصل.
تضمنت المكونات:
- الكالسيوم
- المغنيسيوم؛
- فيتامين د.
إنها مهمة جدًا في بنية العظام ، ولها تأثير ممتاز على الأربطة والأوتار المفصلية ، وتساهم في وظيفتها الكاملة. المنتج مناسب أكثر للرياضيين المهتمين بحالة العضلات.
فيتامينات العضلات والمفاصل للرياضيين
الوسائل المقدمة كمضافات أو كمركب للعضلات والمفاصل والأربطة ، لا تتألق بمجموعة متنوعة من الفيتامينات. المواد الفعالة الرئيسية فيها هي شوندروتن ، الجلوكوزامين ، والتي تستكمل بالعناصر الدقيقة المختلفة الضرورية.
الحيوان المرن
يوصي المصنعون بهذا الدواء من أجل:
- ترميم الأنسجة الضامة في الأربطة.
- إنتاج تزييت المفاصل.
إن تركيبة الفيتامينات لهذا العلاج ليست متنوعة ، ولكنها تحتوي على المكونات الضرورية مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين ، وكذلك حمض الهيالورونيك وزيت بذور الكتان والسيلينيوم.
رياضة مشتركة
هذا المركب يقوي الأربطة والمفاصل ، فهو يحتوي على 12 مكونا تساهم في ذلك.
يحتوي التحضير على:
- ميثيونين.
- MSM.
- بروميلين.
تحتوي الأداة على ميزة واحدة - تم إنشاؤها بواسطة الرياضيين للرياضيين.
الياقة أوليمب
الكولاجين هو العنصر النشط الرئيسي في هذا المنتج.
دواء:
- يحمي المفاصل والأربطة.
- له تأثير إيجابي على المناعة.
يحتوي المنتج على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
الفيتامينات المتعددة للرجال
وهو متعدد الفيتامينات للرجال. تم تصميم استقبال الأموال لمدة شهرين.
ويشمل:
- 7 فيتامينات
- 7 أحماض أمينية
- المعادن.
- الزنك.
يحتوي أيضًا على خلاصة جذر نبات القراص ، مما يحسن الفعالية.
الفيتامينات النسائية
وهذا المركب متعدد الفيتامينات مخصص للنساء اللائي يعشن أسلوب حياة نشط.
يحتوي على فيتامينات ومعادن وخلاصة أعشاب غريبة تساهم في:
- قدرة التحمل.
- تحسين الجلد والأظافر والشعر.
تناول الدواء له تأثير إيجابي على المفاصل والأربطة.
النخبة فيتا
إنه مركب عالمي متعدد الفيتامينات مخصص للرجال والنساء.
يتكون من:
- 13 فيتامين
- أحماض أمينية؛
- العناصر الدقيقة.
- مضادات الأكسدة الطبيعية.
الدواء له تأثير مفيد على المفاصل والأربطة ويقويها ويعيدها. تعرض الأنشطة الرياضية المستمرة أنسجة المفاصل لضغط كبير. يذهب الأهم من ذلك كله إلى الجهاز الغضروفي والرباط.
لا يهتم الشباب بهذا الأمر ، وغالبًا ما يعاني الرياضيون المسنون من هشاشة العظام بدرجات مختلفة. من أجل تجنب العواقب السلبية ، بالإضافة إلى مجمعات الفيتامينات والمكملات الغذائية ، يجب تناول الغضروف. تساعد في الحفاظ على صحة المفاصل والأربطة.
