لا يؤدي الجري لمسافات طويلة إلى تطوير الصحة البدنية فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تطوير الصحة العقلية.
الجري يشبه جلسة مع طبيب نفساني
العديد من العدائين هي واحدة من أهم الإيجابيات تسمى هذه الرياضة بفرصة العزلة مع النفس. أثناء الجري ، يمكنك التفكير في كل مشاكلك. يمر الوقت خلف هذه الانعكاسات ، ومن الأسهل بكثير تشغيله. علاوة على ذلك ، نظرًا للكمية الكبيرة من الأكسجين المستهلكة ، يعمل الدماغ بشكل أفضل بكثير من الداخل. لذلك ، أثناء الجري ، يمكنك الوصول إلى استنتاجات مهمة حقًا. الشيء الرئيسي هو عدم نسيانهم لاحقًا.
الجري مصدر فرح
أثناء النشاط البدني المطول مع ارتفاع استهلاك الأكسجين ، يبدأ إفراز ما يسمى بهرمون السعادة الدوبامين. لهذا السبب ، إذا كان لديك أي مشاكل ، فإن الجري سيساعدك على تحملها بسهولة. بالطبع ، من غير المرجح أن يحل الركض مشكلتك. لكن يمكنه تهدئته. بعد الجري ، يبدو كل شيء مختلفًا بعض الشيء ، أو أكثر بساطة ، أو شيء من هذا القبيل.
الجري مساعد في التواصل
يحاول معظم ممارسي رياضة الجري اصطحاب الأصدقاء معهم للركض لجعل التدريب أكثر متعة. وهذا صحيح. لإجراء محادثة جيدة وممتعة ، يمكنك أن تنسى أنك تجري ، وأن التعب سيذهب بعيدًا.
لكن الشيء الرئيسي هو أن الجري يوفر مجموعة من الموضوعات للتواصل. يعمل تدفق الأكسجين على الجسم مثل الكحول ، مما يؤدي إلى إرخاء اللسان. هذا ، بالطبع ، ينطبق على الجري الخفيف. إذا كنت تقوم بتشغيل تقاطع الإيقاع ، فلا يوجد وقت للمحادثة. على العكس من ذلك ، اسقط التنفس بوتيرة الكلام سيء.
الجري يمنح الثقة
كم من الوقت تعتقد أنه يمكنك الجري دون توقف؟ خمسة، 10 كم؟ كيف ستشعر عندما يمكنك الجري للمرة الأولى ضعف ما كنت تعتقد؟
عندما تتغلب على مسافة لم تكن قادرًا عليها من قبل ، تشعر أنه يمكنك تحريك الجبال.
يظهر هذا الشعور عندما تحطم الرقم القياسي الخاص بك على مسافة معينة ، أو عندما تركض مثل هذه المسافة التي بدت في السابق وكأنها ذروة لا يمكن بلوغها. الجري جيد لأن تأكيد الذات لا يأتي على حساب الآخرين ، كما هو الحال غالبًا في فنون الدفاع عن النفس ، ولكن فقط على حساب الذات ، من خلال الفوز على الذات ، على مدار الوقت.
لتحسين نتائجك في الجري على مسافات متوسطة وطويلة ، تحتاج إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على عمل كحل مناسب ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
