ملكة الرياضة هي ألعاب القوى ، ممثلة على نطاق واسع من قبل التخصصات عبر البلاد ، والتي حصل أحدها على اسم إنجليزي بحت "ستيبل تشاز". يمكن للمرء أن يخمن بسهولة أن إنجلترا أصبحت مسقط رأسها.
ما هي مطاردة برج الكنيسة
التاريخ
في عام 1850 ، اقترح طالب من أكسفورد ، شارك في سباقات موانع الحصان ، خفض المسافة إلى النصف (من 4 إلى 2 ميل) وتشغيلها سيرًا على الأقدام. ترسخت الفكرة وبدأت منذ عام 1879 في بريطانيا العظمى في إقامة بطولات وطنية (من عام 1936 في روسيا).
الوقت الحاضر
الموانع الحديثة عبارة عن سباق 3000 م حواجز (يُسمح بـ "نسخة مختصرة" - 2000 متر لمستوى الشباب والمسابقات المحلية). حسب التصنيف ، فهي مسافة متوسطة. نظرًا لخصوصيتها ، تقام فقط في موسم الصيف في الملاعب المفتوحة. منذ عام 1920 كان عضوًا في البرنامج الأولمبي (للنساء منذ عام 2008). تعتبر ، إلى جانب سباقي 800 م و 1500 م ، أكثر المناظر إثارة.
ميزات القواعد
أدت الحاجة إلى التغلب على عقبات مصطنعة معينة أثناء السباق إلى تعديلات على قواعد تنظيم المسابقة. الاختبار الأكثر غدرًا - تم نقل القفز فوق حفرة بالماء (366 × 366 سم ، العمق من 76 سم إلى 0 في نهاية الحفرة) إلى قسم منفصل عند المنعطف. الحواجز (ارتفاع 0.914 م للرجال و 0.762 م للنساء) التي تزن من 80 إلى 100 كجم مثبتة بشكل صارم (على عكس العدو السريع) ، مما يجعل من الممكن مهاجمتها بالدعم (طريقة "القفز").
يبلغ عرض الحد الأدنى 3.96 م "يغطي" مسارات نصف القطر الداخلي الثلاثة لتقليل مخاطر الاصطدامات ، على الرغم من السماح بالاتصال البسيط. في المجموع ، تم وضع 5 عوائق متساوية الأبعاد في دائرة ، والعائق الرابع أمام حفرة الماء.
يُسمح بالدخول إلى الماء ، ولكن دائمًا فوق الإسقاط الأفقي المشروط لأعلى الحواجز ، وإلا فسيتم استبعاد المشارك. العدد الإجمالي للحواجز هو 28 ، حفر بالماء -7 (3000 متر ، 2000 متر - 18 و 5 على التوالي).
تختلف نقطة البداية في الموانع عن نقطة البداية في الجري السلس 3000 متر بسبب مع الأخذ في الاعتبار الركض على المسار حيث تم تجهيز الحفرة بالمياه (يتم البدء على الجانب المقابل للنهاية). يتم تحديد أوضاع البداية عن طريق السحب بالقرعة أو مراعاة المكان الذي احتله اللاعب في المراحل السابقة من المسابقة.
على عكس الركض الذي يبدأ من موقف منخفض ، تبدأ مطاردة برج الكنيسة من موقف عالٍ مع اتخاذ أسرع موقف في نصف القطر الداخلي. يتم تثبيت النهاية بالطريقة القياسية ، وفقًا لموضع الجسم. البدايات الخاطئة نادرة ، خاصة بعد الابتكارات الصارمة لـ IAAF (الاتحاد الدولي لألعاب القوى).
[/ wpmfc_cab_ss]
على عكس العدو الذي يبدأ من وقفة منخفضة ، يبدأ موانع الحواجز من وقفة عالية مع اتخاذ أسرع موقف في نصف القطر الداخلي. البدايات الخاطئة نادرة ، خاصة بعد الابتكارات الصارمة لـ IAAF (الاتحاد الدولي لألعاب القوى).
ميزات التكنولوجيا
تقدم خصوصية هذا النوع من الجري متطلبات إضافية في عملية إتقان المهارات الفنية. إلى النظام المقبول عمومًا لتدريب عدائي المسافات المتوسطة ، تمت إضافة العمل على تقنية "الحواجز" ، والتي تختلف أيضًا إلى حد كبير عن سباق الحواجز.
عند اختيار طريقة "هجوم الحاجز" (خطوة بخطوة أو خطوة على الحاجز) ، يتم أخذ بيانات القياسات البشرية وقدرات التنسيق للرياضي في الاعتبار ، مما يسمح بتعظيم ترشيد بنية الحركة ، وبالتالي توفير الخسائر على العقبات. تقنية فعالة يمكن أن "تزيل" أكثر من 10 ثوانٍ.
هناك أيضًا فروق دقيقة في طرق "التعامل مع الحاجز المائي". من الضروري هنا بذل جهود خاصة لدفع الشريط ، والهبوط إلى أقصى حد ممكن ولا ينتهي به الأمر في المياه العميقة.جزء. الخيار الأفضل هو زيادة السرعة 10-15 م قبل العائق.
يتم وضع أسس الجري السلس للموانع من خلال تقنيات الجري لمسافات طويلة التقليدية. السمة المميزة هي العمل الإضافي على العناصر المتعلقة بإيقاع الجري "الخشن" ذي الطبيعة غير التكتيكية - اختيار ساق النطر ، والإقلاع ، ومرحلة الطيران.
لا يختلف التدريب البدني التكتيكي والعامة عمليا عن المهام التي تواجه عدائي المسافات المتوسطة.
يلعب التحمل السريع دورًا رئيسيًا في اللياقة البدنية. في عملية التدريب في المرحلة الإعدادية ، يتم رفع هذه الجودة عن طريق الأحمال في الظروف الهوائية (حوالي 80 ٪ من الوقت).
يعتمد اختيار الخطط التكتيكية وتنفيذها على عدد من الشروط ، على سبيل المثال:
- مستوى مهارة الرياضي والمنافسين ؛
- حجم المنافسة
- مجموعة المهام (تحقيق أقصى نتيجة في الوقت المناسب ، الفوز بالسباق ، الوصول إلى المرحلة التالية ، التحقق من الجاهزية الوظيفية ، وضع تكتيكات جديدة) ؛
- نوع تغطية المسار
- المنطقة المناخية (الارتفاع فوق مستوى سطح البحر).
السجلات وأصحاب السجلات
الرقم القياسي العالمي للرجال ينتمي إلى سيف سعيد شاهين (قطر) - 7: 53.63 دقيقة وتم تثبيته في 03.09.2004 في بروكسل (بلجيكا).
بين النساء ، حامل الرقم القياسي العالمي هو روث جيبيت من البحرين - 8: 52.78 (27.08.2016 ، سان دوني ، فرنسا).
السجلات الاولمبية: الرجال - كونسيسلس كيبروتو (كينيا) 8: 03.28 ، 08/17/2016 ، ريو دي جانيرو ، البرازيل. نساء - غولنارا جالكينا ساميتوفا (روسيا) 8: 58.81 ، 17.08.2008 ، بكين ، الصين.
السجل الأوروبي: رجال - 8: 04.95 دقيقة ، نساء - 8: 58.81 دقيقة.
في الترتيب العالمي اليوم ، يشغل ممثلو كينيا للرجال وروسيا المناصب القيادية.
حقائق مثيرة للاهتمام
يستخدم الرياضيون في سباقات الحواجز نوعًا خاصًا من الأحذية الرياضية التي "تدفع" الرطوبة للخارج. بالنظر إلى أنه في السباق عليك أن تغوص في الماء 7 مرات ، حتى في الطقس الجاف ، فهذه الأحذية تساعد حقًا. بعض الرياضيين الأفارقة يحلون هذه المشكلة ببساطة أكثر - يركضون حفاة.
في أولمبياد 1932. في لوس أنجلوس ، وقع حادث غريب: تابع القاضي عن كثب قاذف القرص الأمريكي وصرف انتباهه عن واجباته الرئيسية ، والتي أثرت بشكل مباشر على المشاركين في السباق - ركضوا في لفة إضافية.
مكونات الأداء الناجح في واحدة من أصعب أنواع تخصصات الجري ، والتي يُعرف بها سباق الحواجز ، هي:
- القدرة على التغلب على الإجهاد البدني الكبير
- تنسيق عالي للحركات
- تركيز الانتباه
- القدرة على التبديل بين أنواع مختلفة من الأحمال
- حساب القوات وسرعة اتخاذ القرار
يوصى بممارسة هذا النوع من الرياضة فقط بعد التدريب البدني الأولي والتدريب الخاص. الركض في الحديقة والموانع تقف في فئات مختلفة.
