المشي رياضة منخفضة الضغط. يمشي الأشخاص من أي فئة عمرية ومختلف اللياقة البدنية والأمراض والحالة العامة للجسم. كل يوم يشكو عدد كبير من الناس من ضعف وثقل أو ألم في منطقة الساق.
ألم في الساقين عند المشي - قد تكون الأسباب مختلفة جدًا ، ولمعرفة أنه من الأفضل استشارة أخصائي. لا تخلط بين الساقين المتعبة المعتادة بعد المشي لمسافات طويلة أو يوم عمل. إذا حدث ، بعد بضع عشرات من الخطوات ، ألم وتنميل في الأطراف ، ولم تساعد الراحة ، فقد يؤدي ذلك إلى أمراض غير مرغوب فيها.
آلام الساق عند المشي - الأسباب والعلاج
في كثير من الأحيان ، اعتاد الناس على الشعور بعدم الراحة بعد يوم من الوقوف على أقدامهم ، وهذا ليس مفاجئًا. طوال اليوم ، تتحمل الساقان عبئًا أكبر من أي جزء آخر من الجهاز العضلي الهيكلي.
يمكن أن تتراوح مجموعة الأحاسيس المؤلمة من الوخز الخفيف والتنميل إلى النوبات. في كثير من الأحيان ، لا تؤدي هذه الآلام إلى أي شيء خطير وليست أعراض مرض معين.
ولكن هناك حالات يكون من الضروري فيها الاتصال بشكل عاجل بسيارة إسعاف:
- بسبب الأحاسيس المؤلمة ، من المستحيل نقل وزن الجسم إلى ساق واحدة أو التحرك.
- يمكن رؤية قطع حاد أو كسر مفتوح.
- السحق أو النقر متبوعًا بألم شديد في هذه المنطقة.
- في الوقت نفسه ، ارتفعت درجة الحرارة ، وتورم الأطراف ، واحمرارها وبدأت تؤلم.
- تغير لون جزء الساق ، الجزء الموضعي أعلى بكثير من درجة حرارة الجسم.
- كانت كلتا الساقين متورمتين وأصبح التنفس أثقل.
- ألم مستمر في الساقين بدون سبب.
- ألم شديد في الساقين بعد الجلوس لفترة طويلة.
- تورم شديد في الساق مصحوبًا بتغير لونها إلى اللون الأزرق وانخفاض في درجة الحرارة.
أثناء أي من هذه الأعراض ، يجب أن تطلب المساعدة على وجه السرعة من المتخصصين ، حيث قد تظهر مضاعفات نتيجة لذلك.
أيضًا ، غالبًا ما تظهر آلام الساق عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ودوالي الأوردة ، وكبار السن ، وممارسة الرياضة ، وغير ذلك.
نقص الفيتامينات والمعادن
يتلقى الشخص تقريبًا جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم أثناء الوجبات. إذا كان هناك نقص فيها ، فهذا يؤدي إلى مشاكل في الهضم وحالة الجلد وحدوث أحاسيس مؤلمة في أطراف مختلفة من الجسم.
يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية في جسم الإنسان على المدى الطويل ليس فقط إلى الألم ، ولكن أيضًا إلى هشاشة العظام وهشاشة العظام. هذه حالة تصبح فيها العظام ، بسبب نقص فيتامين د ، هشة بشكل خاص ، مما يجعل من السهل جدًا كسر شيء ما.
يمكن تحديد العيب من خلال:
- تجف الشفاه وتتشقق.
- تظهر طبقة بيضاء على اللسان ، واللثة تنزف باستمرار.
- ينخفض الضغط المستمر.
- الشهية غير المتسقة.
- الأرق.
- الصداع.
- آلام مسائية مستمرة في الساقين مصحوبة بتورمها.
عندما يتم تحديد هذه الأعراض ، من الضروري طلب المساعدة من المعالج ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح ، وتقوية الجسم بإضافات خاصة ومنتجات طبية.
الصدمة
يمكن أن تسبب أي إصابة ألمًا في منطقة الساق. بالإضافة إلى الإصابة الجديدة ، يمكن أن يتسبب ألم الساق أيضًا في عواقب الكسور وإصابات أخرى في العظام والمفاصل والأربطة. عادةً ما يكون العرض الرئيسي هو الألم الشديد أثناء المشي.
بمجرد ظهور مثل هذه المشكلة ، من الضروري الاتصال بأخصائي الصدمات. لضمان حركة آمنة وغير مؤلمة للأشخاص الذين يعانون من عواقب الإصابات ، يتعين عليهم ارتداء أجهزة متخصصة - أجهزة تقويم.
أقدام مسطحة
القدم المسطحة مرض شائع جدًا بين الأشخاص من مختلف الأعمار. يترافق مع ألم مؤلم مستمر في أسفل الساق والقدم ، ويزداد في المساء فقط. أيضًا ، يتعب الأشخاص المصابون بهذا المرض بسرعة أثناء المشي أو الجري.
يمكن تحديد القدم المسطحة من خلال الانتباه إلى الأحذية القديمة ، إذا كان النعل مهترئًا بشدة أو متهالكًا على الجانب الداخلي من القدم - وهذا على الأرجح دليل على هذا المرض. في أسرع وقت ممكن ، يجب عليك طلب المساعدة من أخصائي تقويم العظام.
لتخفيف وعلاج القدم المسطحة ، تحتاج إلى ارتداء أحذية خاصة بدون كعب أو مشط ، والحفاظ على قدميك في حمامات خاصة بملح البحر وأداء التمارين والتدليك التي يصفها طبيبك
جفاف الجسم
الجفاف ليس مرضًا ، ولكنه في أغلب الأحيان أحد أعراض المرض. يحدث في جسم الإنسان عندما تكون كمية السوائل المستهلكة أقل من الكمية التي تخرج من الجسم.
تنقسم أعراض الجفاف إلى فئات:
فقدان خفيف للماء في الجسم.
- فم جاف.
- يصبح اللعاب لزجًا وسميكًا.
- العطش الشديد.
- قلة الشهية.
- كمية صغيرة من البول وتغميق اللون.
- التعب والخمول والرغبة في النوم.
متوسط درجة الجفاف.
- ينبض القلب بشكل أسرع.
- ارتفعت درجة حرارة الجسم.
- عدم التبول لأكثر من 12 ساعة.
- ضيق في التنفس حتى عند الراحة.
درجة شديدة.
- التقيؤ.
- يصبح الجلد جافًا.
- الهذيان.
- فقدان الوعي.
بالفعل بدرجة معتدلة ، يمكنك أن تشعر بألم في الساقين ، يحدث بسبب ضعف الدورة الدموية في الجسم. من أجل تجنب الجفاف ، من الضروري تجديد محتوى الرطوبة الكلي في جسم الإنسان.
الوزن الزائد
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن من ثقل وألم في أرجلهم. أيضًا ، غالبًا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من تورم في الأطراف ، وخاصة الساقين.
هذا ليس فقط بسبب زيادة الضغط على الساقين والجهاز العضلي الهيكلي بأكمله ، ولكن أيضًا بسبب الكمية الكبيرة من الدهون تحت الجلد ، مما يؤدي إلى تفاقم تقلص الأوعية الدموية.
توسع الأوردة
أحد أكثر الأمراض شيوعًا عند الأشخاص الذين يقفون على أقدامهم باستمرار. يصاحب المرض: آلام المساء ، وذمة ، ونبض في عضلات الساقين ، وكذلك علامات خارجية (تلون أزرق وإفرازات الشرايين ، تقرحات).
من الأفضل منع الدوالي مقدمًا ، لأنه إذا وصل هذا المرض إلى المرحلة النهائية ، فسيصبح من المستحيل علاجه.
يجب عليك الاتصال فورًا بجراح الأوعية الدموية وإجراء الموجات فوق الصوتية دوبلر. للقضاء على الألم ومنع تطور المرض قريبًا ، يوصى بارتداء الجوارب الضاغطة.
التهاب الوريد الخثاري
التهاب الوريد الخثاري هو أحد مضاعفات الدوالي ، حيث يمكن أن تتشكل جلطات الدم في الوريد. يمكن أن تكون قاتلة إذا دخلت الشريان الرئوي أو القلب بالدم. د
يمكن التعرف على هذا المرض من خلال الألم النابض في عضلات الربلة ، والإحساس بالحرقان ، واحمرار الجلد ، والتورم والتصلب حول الأوردة.
إذا تم العثور على هذا المرض ، يجب عليك طلب المساعدة على وجه السرعة من جراح الأوعية الدموية. بعد ذلك ، يجب إجراء فحص الدم ومسح الأوعية الدموية ، ويتم العلاج في العيادة الخارجية.
التهاب العصب الوركي
وهو مرض ينتج عن قلة الحركة والسمنة ورفع الأحمال الثقيلة والسكري والشيخوخة. التهاب العصب الوركي هو قرصة في مؤخرة الفخذ أو الأرداف.
يترافق مع ألم مستمر في أعلى مؤخرة الفخذ ، وفي حالة الجلوس تزداد الأحاسيس المؤلمة ، ويظهر إحساس بالحرقان. قد تعاني أيضًا من تنميل وتورم في الساقين وآلام في خياطة الأطراف التي لا تسمح بالحركة.
لتقليل الألم ، لا تحتاج إلى إجهاد جسمك ، وتمديد ظهرك واستخدام مراهم استرخاء خاصة.
بعد ظهور المرض ، تحتاج إلى الاتصال بطبيب فقري. هو ، بدوره ، سيصف العلاج الذي يتم بمساعدة الأدوية والعلاج الطبيعي وحقن المنشطات في العصب الوركي ، وفي الحالات القصوى ، الجراحة.
هشاشة العظام
هشاشة العظام هي مرض يحدث فيه الشعور بتقلصات شديدة ومستمرة في الساقين ، وغالبًا في عضلات الربلة. غالبًا ما تحدث هذه المشكلة عند النساء فوق سن 40 عامًا ، وهي شائعة بشكل خاص عند الأشخاص الذين يعانون من تغيرات وراثية (الشعر ولون العين).
بادئ ذي بدء ، يجب عليك طلب المساعدة من المتخصصين وإجراء قياس الكثافة. يتم العلاج عادة بالأدوية والفيتامينات.
التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو الاسم العام لجميع أمراض المفاصل في الجسم. ما يقرب من 15-20٪ من المصابين بالتهاب المفاصل يصبحون معاقين.
تتميز بالخياطة والتواء الم المفاصل ، والتي تظهر عند الحركة أو الوقوف لفترة طويلة. تبدأ المفاصل في الاستجابة لتغيرات الطقس ، مع ألم وتورم واحمرار.
بمجرد الشك في هذا المرض ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي أمراض الروماتيزم. العلاج معقد فقط ، ويتضمن تناول الأدوية والتمارين الخاصة والوجبات الغذائية والمزيد.
كعب حفز
هذا نمو يحدث في الكعب ويرافقه ألم شديد في المنطقة. على الفور ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي تقويم العظام ، ويتم العلاج بمساعدة الأدوية والتدليك والعلاج بالليزر والأحذية الخاصة. عادة ، يختفي هذا المرض بمرور الوقت.
داء السكري
مرض يمكن أن يظهر لأسباب عديدة ، أهم أعراضه: تورم الأطراف ، ألم وثقل في الساقين والقدمين وحكة في الساقين ، وجفاف الجلد أيضًا ، غالبًا ما تكون الأرجل مخدرة مع وخز مميز وعدم القدرة على الحركة.
بمجرد الشك في هذا المرض ، من الضروري إجراء اختبار السكر واستشارة أخصائي.
الإسعافات الأولية للألم في الساقين عند المشي
إذا ظهرت أحاسيس مؤلمة فجأة في الساقين ، فأنت بحاجة أولاً إلى:
- امنح ساقيك قسطًا من الراحة ، واستلق واسترخي ، بينما يجب أن تكون الأرجل أعلى من وضع القلب.
- ضع ضغطًا باردًا على المنطقة التي تؤلمك أو تظهر عليها أعراض أخرى.
- خذ أي مسكن للآلام.
- دلكي قدميك.
تشخيص الآلام
من الصعب جدًا تشخيص الألم وسببه بنفسك. لذلك ، إذا استمرت الأحاسيس غير السارة في الساقين لفترة كافية ، أو بشكل منهجي فمن الأفضل أن تلعبها بأمان واستشارة الطبيب.
تدابير الوقاية
لمنع حدوث أي أمراض وألم في الساق يجب:
- أقل ثباتًا.
- تحرك أكثر وانخرط في أسلوب حياة نشط.
- تخلص من الوزن الزائد.
- التأكد من إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
- عدة مرات في السنة يتم فحصها من قبل المتخصصين إذا كان هناك استعداد وراثي لأمراض مثل داء السكري والدوالي.
يمكن أن يحدث الألم في منطقة الساق لأسباب مختلفة ، من التعب البسيط إلى مرض عضال. بمجرد ظهور الأعراض الأولى لأي مرض ، يجب عليك طلب المساعدة على الفور من المتخصصين.
