بعد التدريبات الشاقة ، غالبًا ما يستخدم الرياضيون العصائر الطازجة لاستعادة احتياطيات السوائل ، وكذلك الفيتامينات والمعادن في الجسم. عصائر الفاكهة والخضروات المصنوعة من العصارات الكهربائية ، عند استخدامها بشكل صحيح ، لها تأثير إيجابي على رفاهية الرياضي وصحته العامة.
قواعد شرب العصائر الطازجة المحضرة في العصارة
من المهم أن يتذكر الرياضيون ما يلي:
- يجب شرب العصائر الطازجة قبل الوجبات (حوالي 20-30 دقيقة) ؛
- يجب تخفيف العصائر الطازجة الحمضية والمركزة بالماء لتجنب الآثار السلبية على الجهاز الهضمي ؛
- يجب مراعاة قيمة الطاقة للعصائر ، التي تحتوي على كمية كبيرة من السكروز ، عند حساب السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم.
هل يحتاج مؤيدو أسلوب الحياة النشط إلى عصارة
يتيح لك وجود عصارة في المطبخ شرب العصائر الطبيعية الغنية بالفيتامينات يوميًا دون إضافة السكر أو المواد الحافظة. بفضل عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة ، يمكن للرياضيين تنويع نظامهم الغذائي وزيادة كمية المغذيات الدقيقة المفيدة التي تدخل الجسم كل يوم.
استخدام عصارة تيفال المتاحة للطلب على https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/sokovijimalki/tefal/:
- شمندر طازج. ربما يكون أفضل مشروب للرياضيين المحترفين والهواة. يعزز تجديد الأنسجة العضلية ويحارب بشكل فعال العمليات الالتهابية في الجسم. يتحكم Fresh في توازن الماء الطبيعي ، وبالتالي يحمي من الجفاف.
- عصير رمان طازج. قنبلة فيتامين حقيقية للمناعة. الخصائص المفيدة لهذا المشروب لها تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي ، وزيادة مستويات الهيموغلوبين ، واستعادة ألياف العضلات التالفة (شفاء التشققات الدقيقة والقضاء على الالتهاب).
- عنب أحمر طازج. وفقًا لعلماء من البرازيل ، فإن هذا المشروب هو إكسير حقيقي للقوة التي لا نهاية لها والنشاط الذي لا ينضب يسمح لك بالتدريب لفترة طويلة وبشكل مثمر وفي نفس الوقت تشعر 5+.
أيضًا ، يتم تسهيل التعافي بعد المجهود البدني من خلال مزيج من الماء النقي النقي وعصير التفاح. عصير الأناناس والبرتقال والليمون منخفض التركيز له تأثير مفيد على جسم الرياضي.
