يستطيع الشخص غير المدرب الصمود في البار ، كقاعدة عامة ، لمدة 1-2 دقيقة. يتفاخر الرياضيون المدربون بعشر دقائق من الاحتفاظ بالقضيب. ومع ذلك ، هناك أشخاص يتمتعون بقدرات بدنية مذهلة. فقط عنهم وسيتم مناقشتها. لقد أعددنا لك مجموعة مختارة من الأرقام القياسية العالمية لألواح الكوع بين الرجال والنساء والأطفال.
أرقام قياسية عالمية
مؤشرات قياسية في أداء هذا التمرين تعود للرياضيين من كلا الجنسين.
عند الرجال
أي سجل لا يزال صالحًا ولم يهزم؟
الرقم القياسي الرسمي لموسوعة غينيس للأرقام القياسية لشريط الكوع هو 8 ساعات و 1 دقيقة. هذا هو مقدار ما استطاع ماو ويدونغ ، ضابط شرطة مكافحة الإرهاب الصينية ، الوقوف في هذا المنصب في 14 مايو 2016 في بكين.
حقيقة جديرة بالملاحظة: ماو ويدونغ ليس رياضيًا محترفًا ويكرس وقتًا للتدريب فقط كجزء من التدريب البدني المطلوب لأداء واجب الشرطة.
بعد تسجيل الرقم القياسي ، تمكن Weidung من أداء تمارين الضغط عدة مرات ، مما أكد حالته البدنية الممتازة وقدرته على التحمل. لفترة طويلة تحمل البار في الحانة بابتسامة مبهجة ، ولم يظهر مدى توتر جسده.
في نفس العرض ، تنافس حامل الرقم القياسي السابق ، جورج هود ، مع ماو ، الذي تمكن في مايو 2015 من الصمود لمدة 5 ساعات و 15 دقيقة. ومع ذلك ، فقد كان قادرًا على الوقوف لمدة 7 ساعات و 40 دقيقة و 5 ثوانٍ فقط ، وبالتالي تحسين سجله الخاص ، لكنه خسر المركز الأول بشكل عام.
جورج لم يتوقف عند هذا الحد. بعد ستة أشهر ، استمر 9 ساعات و 11 دقيقة وثانية واحدة. وفي يونيو 2018 ، في عمر 60 (!) عامًا ، أسس رقم قياسي جديد - 10 ساعات و 10 دقائق و 10 ثوان... صحيح ، لم يتم تأكيد هذه الإنجازات رسميًا من قبل كتاب غينيس للأرقام القياسية.
التسلسل الزمني للسجلات بالشريط
من 2015 إلى 2019 ، تم تسجيل أكبر قدر من الإنجازات في هذا التمرين. جدول سجلات الكوع غير الرسمية (ليست كلها مسجلة في موسوعة غينيس للأرقام القياسية) بين الرجال:
| تاريخ | مدة اللوح الخشبي | صاحب السجل |
| 28 يونيو 2018 | 10 ساعات ، 10 دقائق ، 10 ثوان | جورج هود ، 60 عامًا (في وقت التسجيل). مدرب البحرية واللياقة البدنية الأمريكي السابق. قبل ذلك ، كان سجله 13 ساعة من القفز على الحبل. |
| 11 من تشرين الثاني 2016 | 9 ساعات ، 11 دقيقة ، 1 ثانية | جورج هود. |
| 14 مايو 2016 | 8 ساعات ، 1 دقيقة ، 1 ثانية | ماو ويدونغ ، ضابط شرطة من الصين. |
| 14 مايو 2016 | 7 ساعات ، 40 دقيقة ، 5 ثوان | جورج هود. |
| 30 مايو 2015 | 5 ساعات و 15 دقيقة | جورج هود. |
| 22 مايو 2015 | 4 ساعات و 28 دقيقة | توم هول ، 51 ، مدرب لياقة من الدنمارك. |
كما يوضح الجدول ، فإن تحقيق ارتفاعات جديدة في أداء هذا التمرين تم تنفيذه بشكل أساسي بواسطة نفس الشخص. على مدار ثلاث سنوات ، تمكن من تحقيق نتائج مذهلة من خلال زيادة وقت التمرين بشكل مطرد.
بين النساء
في محاولة لتسجيل رقم قياسي عالمي في العارضة ، لا تتخلف النساء عن الرجال. في عام 2015 ، تمكنت القبرصية ماريا كاليميرا من الوقوف في وضع اللوح الخشبي على المرفقين لمدة 3 ساعات و 31 دقيقة. كما أنها تحمل الرقم القياسي للوقوف في لوح الوزن. كانت قادرة على الصمود في اللوح الخشبي لمدة 23 دقيقة و 20 ثانية مع وزن على ظهرها يبلغ 27.5 كجم.
ماريا مؤلفة سجل نسائي آخر. تمكنت من القيام بـ 35 عملية دفع في 31 ثانية ، وهو رقم قياسي للسيدات.
ومع ذلك ، تم التغلب على إنجازها. في أوائل مايو 2019 ، كانت تاتيانا فيريجا من مواليد مولدوفا تعيش في الولايات المتحدة ، وقفت لمدة 3 ساعات و 45 دقيقة و 23 ثانية. تم كسر هذا الرقم القياسي الجديد في أقل من شهر - في 18 مايو 2019 ، تمكنت الكندية دانا جلوفاكا من الصمود لمدة 4 ساعات و 20 دقيقة. يشار إلى أن جورج هود دربها على ذلك. لم يتم التعرف على كلا السجلين لهذا العام في كتاب السجلات.
وفقًا لكتاب السجلات الروسية ، في 17 يوليو 2018 ، سجلت ليليا لوبانوفا رقماً قياسياً جديداً في رياضة لوح الكوع بين النساء الروسيات في فئة "أطول لوح خشبي في روسيا". كانت قادرة على الصمود لمدة 51 دقيقة وثانية واحدة ، تاركة وراءها المتنافسين الآخرين على البطولة.
سجلات بلانك بين الأطفال
في أبريل 2016 ، قدم أمير مخمت البالغ من العمر تسع سنوات من كازاخستان طلبًا لدخوله في كتاب غينيس للأرقام القياسية. سجله في لوح الكوع هو 1 ساعة و 2 دقيقة. هذا سجل مطلق للأطفال ، ولا يمكن لكل شخص بالغ تكراره.
بعد تصحيح السجل ، قال الصبي إنه ليس من الصعب عليه الوقوف لفترة طويلة في وضع واحد.
ليس هذا هو الرقم القياسي الوحيد في بداية سيرة الصبي الرياضية. قبل ذلك ، تمكن من القيام بـ 750 عملية دفع. إن الإنجازات الرياضية العالية لا تتعارض مع النجاح الأكاديمي لأمير. إنه لا يظهر نتائج قياسية فحسب ، بل إنه يدرس أيضًا بشكل ممتاز.
خاتمة
حتى إذا لم تحدد لنفسك هدفًا يتمثل في تسجيل رقم قياسي عالمي جديد في لعبة لوح الكوع ، فلن يمنعك ذلك من زيادة إنجازاتك الشخصية كل يوم.
يوصي حاملو التسجيلات بالبدء ببضع مجموعات قصيرة في اليوم. قم ببناء مدة وقفتك تدريجياً. تأكد من أن الموقف صحيح ، ومن ثم سيكون سجل اللوح الخشبي الخاص بك عبارة عن مكبس مريح وظهر صحي ووضعية جميلة.
