يعد اختيار الأحذية المناسبة والمريحة أمرًا ضروريًا لممارسة رياضة مشي النورديك. يجدر بكل الأشخاص المولعين بمثل هذه الأنشطة الرياضية أن يفهموا أن الساقين يجب أن تكون مريحة ، وأيضًا ليست باردة أو ساخنة في أي موسم.
يعتمد ذلك بشكل مباشر على مدى سهولة التغلب على المسافة المقصودة ، ونتيجة لذلك ، النتيجة النهائية من المشي الاسكندنافي.
يُسمح بشراء أحذية للدروس ليس فقط في المتاجر الرياضية ، ولكن أيضًا في مراكز الأحذية العادية ، الشيء الرئيسي هو معرفة جميع الأسرار المتعلقة بالاختيار والمتطلبات الأساسية لهذا المنتج.
ما الأحذية التي تحتاجها لممارسة رياضة مشي النورديك؟
من المفاهيم الخاطئة أن الأحذية الخاصة فقط هي المطلوبة للمشي الاسكندنافي.
كرياضيين وأشخاص شاركوا في مثل هذه الرياضات لفترة طويلة ، يُسمح بالمشي لمسافات طويلة في أحذية رياضية عادية أو أحذية رياضية أو أحذية رياضية ، الشيء الرئيسي هو أن الشخص يجب أن يكون:
- من السهل تغطية أي مسافة.
- الأقدام ليست باردة حتى في درجات حرارة تحت الصفر.
- ليست ساخنة في الصيف.
يجب ألا تتعرق الأرجل ، حتى في درجات الحرارة الشديدة.
من المهم أيضًا للمشي الاسكندنافي أن تكون الأحذية الرياضية والأحذية الرياضية والأحذية الرياضية المختارة وما إلى ذلك:
- مع نعل ثابت وغير قابل للانزلاق ؛
- بوضوح في الحجم
- مع عمر خدمة طويل ؛
إذا تآكلت الأحذية بسرعة أو فقدت جودتها ، فهذا مكلف للغاية بالنسبة لميزانية الأسرة.
- كان له نعل قابل للانحناء
- تتميز بنفاذية هواء ممتازة.
تمنع التهوية الجيدة القدم من التعرق ولها تأثير مفيد على القدرة على تغطية مسافات مختلفة.
أحذية رياضية
يفضل الكثير من الأشخاص الذين يحبون المشي الاسكندنافي الأحذية الرياضية. هذا الحذاء مريح ومريح وأنيق.
ميزاتها الرئيسية هي:
- توافر منصة آمنة ؛
متوسط ارتفاع المنصة 2.5 - 3.5 سم. ينصح أطباء العظام بهذا الارتفاع ويعتبر آمنًا ، بما في ذلك كبار السن أو المراهقين أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.
- تساعد في الحفاظ على التوازن حتى على الجليد ؛
- توفر حمولة متساوية على كلا القدمين.
تعتبر الأحذية الرياضية أفضل خيار للمشي في فصل الربيع ، وكذلك على الطرق الوعرة أو التضاريس الصخرية.
أحذية رياضية
كما لاحظ 85٪ من الناس ، فإن من الأسهل التغلب على المسافات الطويلة في الأحذية الرياضية.
تحتوي هذه الأحذية على عدد من الميزات:
- زيادة الخفة
لا يتم الشعور بالأحذية الرياضية على الساقين عملياً ، فإن مخاطر فرك القدمين ضئيلة.
- اللا عملية.
في الثلج والمطر ، تتبلل الأحذية الرياضية ، وتتكسر أيضًا بسرعة أو تفقد مظهرها.
- منخفض التكلفة؛
تكلفة النماذج البسيطة من 300 إلى 500 روبل في متاجر الأحذية.
- لها نعل منحني جيدًا.
تعتبر الأحذية الرياضية خيارًا رائعًا للتدريب في الصيف وعندما لا تمطر.
أحذية رياضية
تعد الأحذية الرياضية خيارًا متعدد الاستخدامات لممارسة رياضة مشي النورديك. في نفوسهم ، يمكن للشخص أن يمشي لمسافة طويلة ، كما أنه لن يبلل أو يتجمد.
لن تبلل أو تبرد القدمان إذا كانت الأحذية الرياضية ذات جودة عالية ومصنوعة من مواد موثوقة.
ميزات الأحذية الرياضية هي:
- تنتج في مواسم مختلفة ، بما في ذلك الطقس البارد الشديد ؛
- نعل خارجي موثوق ومرن.
- عمر خدمة عالي.
في أوروبا ، يمارس 98٪ من السكان رياضة مشي النورديك في أحذية رياضية.
أحذية الرحلات
توفر فصول أحذية الرحلات فرصة فريدة للذهاب حتى في المسارات الصعبة للغاية ، بما في ذلك تلك التي يوجد بها الكثير من الحصى والرمل الناعم ولا يوجد أسفلت أو جليد.
ميزات هذه النماذج هي:
- نعل عالي الكثافة
- عمر خدمة عالي
- ارتداء المقاومة؛
- هناك حماية ضد البلل.
- وزن ثقيل؛
في المتوسط ، تكون نماذج الرحلات أثقل بمقدار 1.5 - مرتين من أحذية الجري.
- مستوى عالي من الحماية الحرارية.
للتدريب على التضاريس الجبلية أو التضاريس حيث توجد تقلبات مستمرة ، تعد نماذج التتبع هي الخيار الأفضل.
الفرق بين أحذية مشي النورديك وأحذية الجري
تبيع المحلات الرياضية أحذية خاصة لممارسة رياضة مشي النورديك. إنها أغلى قليلاً وتختلف بشكل كبير عن أحذية الجري.
الاختلافات الرئيسية هي:
- عدم وجود لفة حادة.
يحتوي حذاء الجري على لفة شديدة الانحدار تتيح لك تطوير الكثير من السرعة أثناء الجري. بالنسبة إلى رياضة مشي النورديك ، تصنع الموديلات بنعل مرتفع قليلاً.
- امتصاص أقل للصدمات.
- أثقل.
نماذج مشي النورديك أثقل بمقدار 1.5 إلى 2 مرة من أحذية الجري.
كيفية اختيار أحذية مشي النورديك - نصائح
يوصي الخبراء باتباع عدد من النصائح عند اختيار نماذج الأحذية لمشي النورديك.
من أهمها:
- التقط أحذية رياضية ، وأحذية رياضية ، وأحذية رياضية ، وما إلى ذلك بنعل قابل للانحناء.
يسمح النعل المرن للقدم بالانحناء بشكل صحيح ويقلل من خطر إصابة القدم أثناء الحركة.
- أعط الأفضلية للموديلات ذات النعل العريض.
من الأفضل أن يكون النموذج أعرض بمقدار 1.5 سم من القدم.
- انتبه للفة. عادة ، يجب أن تكون سلسة. لا يمكنك اختيار أي جوارب ضيقة أو كعب عريض ، وإلا فلن تتمكن من قطع مسافات طويلة.
- خذ نماذج جيدة لامتصاص الصدمات.
كلما كان امتصاص الصدمات أفضل ، قل الضغط على العمود الفقري.
- أعط الأفضلية للخيارات ذات نفاذية الهواء الممتازة والطبقة العلوية التي تحمي من الرطوبة.
إذا تبللت الأحذية الرياضية ، والأحذية الرياضية ، والأحذية الرياضية ، وما إلى ذلك ، فإن الشخص يتعرض لخطر الإصابة بنزلة برد.
- شراء نماذج بالحجم المناسب. من المهم أن نفهم أنه في الأحذية الضيقة سوف تتعب الأرجل على الفور وتظهر المسامير ، وفي الموديلات الأكبر سيكون من الصعب التغلب على المسافات ، خاصة في التضاريس غير المستوية.
- أعط الأفضلية للأحذية ذات الكعب القوي ورباط قوي. خلاف ذلك ، ستبدأ الأربطة في التمزق ولن تستمر أكثر من موسم واحد.
- اختر نعلًا مسننًا للتدريب على التضاريس الحرجية والطرق الجبلية والتسلق الحاد.
المسامير الموجودة على النعل الخارجي تمنع السقوط وتساعد في الحفاظ على توازنك على أي طريق.
قواعد اختيار الأحذية الشتوية
يتم إيلاء اهتمام خاص لاختيار أحذية الشتاء.
يجب أن تلبي نماذج الموسم البارد عددًا من المتطلبات ، على وجه الخصوص ، يجب أن تكون مع:
- مقاومة عالية للصقيع
يشير المصنعون إلى نظام درجة الحرارة على صندوق الأحذية. قبل الشراء ، يجب أن تنتبه جيدًا لهذه المؤشرات.
- نعل منقوش
- طلاء مقاوم للصدمات
مع حلول الطقس البارد ، تزداد حساسية جسم الإنسان. في فصل الشتاء ، تسبب أدنى ضربة ألمًا لا يطاق ، لذلك يحتاج الناس إلى نماذج أحذية تحمي أقدامهم ، على سبيل المثال ، عند سقوط حجر أو شيء حاد تحت أقدامهم.
موديلات الأحذية الشعبية
في المتاجر الرياضية ، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من أحذية مشي النورديك.
وهي تختلف:
- باطن القدم؛
- نظام درجة الحرارة
- ارتداء المقاومة؛
- وزن؛
- كلفة.
يجب على الأشخاص الذين يعشقون المشي الاسكندنافي أن يختاروا أحذية رياضية وأحذية رياضية عالية الجودة وما إلى ذلك ، والتي ستستمر لسنوات عديدة ولن تفرك أقدامهم.
Haglofs مراقبة II G Magnetite
تعتبر أحذية Haglofs Observe II G Magnetite رائعة لمشي النورديك في الشتاء والخريف والربيع.
ميزات هذه النماذج هي:
- عمر خدمة طويل
- زيادة الاستهلاك
- مصنوعة من مواد عالية الجودة ؛
- لديها طبقة مقاومة للرطوبة.
- دافئة ، لا تتجمد أقدامهم حتى في درجات حرارة أقل من 33 درجة تحت الصفر.
في نماذج Haglofs Observe II G Magnetite ، يمكن للناس بسهولة التغلب على المسافة على الأرض والثلج والجليد والمسارات الصغيرة والمتعرجة.
اسيكس فيوزيكس
تحظى أحذية Asics Fuzex الرياضية اليابانية بشعبية كبيرة ، خاصة بين الشباب.
في مثل هذه النماذج ، يمكن للشخص أن يمشي مسافات طويلة دون مخاطر:
- إتلاف القدم ، لأن الأحذية الرياضية لها نعل منحني جيدًا ومنقوش ؛
- بلل قدميك بفضل الطبقة المقاومة للرطوبة ؛
- عرق.
في هذه الأحذية الرياضية ، تتنفس الأرجل ولا تتعرق ، حتى في درجات الحرارة الشديدة.
الميزات الرئيسية لـ Asics Fuzex هي:
- مثالي لأنشطة الصيف والربيع الدافئ ؛
- تتميز بلفة ناعمة ؛
- إطفاء مرتفع
- يوجد نظام تهوية خاص
- مزودة بإدخال خاص في الجزء الأمامي ، مما يحفظ القدم من الصدمات ؛
- وجود كعب صلب.
أيضًا ، تتميز أحذية Asics الرياضية بأربطة ناعمة ومتينة لا يتم فكها أثناء المشي ، والأهم من ذلك أنها تعمل لسنوات عديدة.
سالومون اكس سكريم 3D
تتميز الأحذية الرياضية من الشركات المصنعة الفرنسية Salomon X-Scream 3D بتصميمها الحديث والتطبيق العملي والتفكير العالي لكل شيء صغير. يتم إنتاج هذه النماذج بشكل منفصل لفصل الشتاء وموسم النصف وموسم الصيف.
الميزات الرئيسية لـ Salomon X-Scream 3D هي:
- وجود وسادة ناعمة
يؤكد المصنعون ذلك سالومون X—تصرخ 3د لن يتعب الشخص أبدًا ويفرك ساقيه حتى عند المشي لمسافات طويلة.
- مقاومة عالية للصقيع في متغيرات الشتاء ؛
نطاق درجة حرارة تصل إلى 35 درجة تحت الصفر.
- متاح للمشي أو الجري على أرض مستوية ؛
في هذه النماذج ، يجب ألا تمشي على الجليد ، حيث توجد مخاطر عالية للانزلاق.
- يتم توفير تثبيت الكاحل.
- هناك وظيفة جلد سريع.
قدم مصنعو هذه الأحذية الرياضية جيبًا خاصًا من الدانتيل. يمنعهم من الارتخاء أثناء الحركة ويزيد من عمر الخدمة.
يستمر Salomon X-Scream 3D لسنوات عديدة ، وحتى مع التآكل الشديد ، لا يفقدون خصائصهم.
زامبرلان 245 كايرن جي تي اكس
تعتبر أحذية Zamberlan 245 Cairn GTX الإيطالية مثالية لممارسة رياضة مشي النورديك في الشتاء ، فضلاً عن الخريف والربيع البارد.
في هذا الحذاء ، يمكن لأي شخص بسهولة المشي لمسافات في:
- جليد؛
- طرق ثلجية
- التربة.
- أسفلت؛
- التضاريس مع صعود وهبوط حاد.
ميزات زامبرلان 245 كايرن جي تي إكس:
- وجود لفة ناعمة
- مقاومة عالية للماء
- نعل خارجي مصنوع من مواد متينة ؛
- وجود جلد ناعم.
تعتبر أحذية Zamberlan 245 Cairn GTX من الأحذية الموثوقة التي لن تبلى لأكثر من 5 إلى 7 مواسم من التآكل الشديد.
كين سالتزمان WP
حذاء Keen Saltzman WP الرياضي مثالي للمشي على جميع أنواع الطرق وفي جميع الفصول.
يطلق المصنعون طرازات Keen Saltzman WP للموسم الصيفي والشتوي.
الميزات الرئيسية لهذه الأحذية الرياضية هي:
- وجود نعل مطاطي ومستقر ؛
- تتميز الموديلات الشتوية بنظام درجة حرارة يصل إلى 25 درجة دقيقة ؛
- هناك حماية إضافية للجوارب ؛
- هناك شبكة تهوية
- نعل معزول.
عارضات ازياء متحمس سالتزمان الفسفور الابيض لديها جلد أكثر دواما وراحة.
وفقًا لـ 97٪ من الأشخاص الذين اشتروا هذه الأحذية ، فإن أقدامهم لا تُبرد أبدًا ، ولا يتعرقون في درجات الحرارة الشديدة.
يتطلب اختيار الأحذية لممارسة رياضة مشي النورديك أقصى قدر من العناية والاهتمام. هذا يعتمد على القدرة على تغطية المسافات المخططة ، وكذلك الراحة والدفء للساقين.
عند شراء نموذج معين لمثل هذه الأنشطة ، يحتاج كل شخص إلى الالتزام بالنصائح الأساسية ، وكذلك قياس وفحص الخيار الذي يريده. فقط في هذه الحالة ، يمكن إجراء التدريب في أي طقس ، وبدون خوف من التجمد أو ترطيب القدمين.
Blitz - نصائح:
- من المهم قراءة المعلومات التي قدمتها الشركة المصنعة قبل الشراء. يعكس الملصق نظام درجة الحرارة وتكوين المنتج بالإضافة إلى ميزات النعل ؛
- لا تحصل أبدًا على نموذج أصغر أو نموذج يضغط على القدم ؛
- قبل التمرين الأول ، احمل حذاءًا رياضيًا جديدًا ، وأحذية رياضية ، وأحذية رياضية وما إلى ذلك حول الشقة حتى لا تشعر بالانزعاج عند المشي.
