الجري 3000 متر يشير إلى هذا النوع من الجري على أنه مسافة متوسطة. ليس من الأنواع الأولمبية. مسافة 3 كم تقام في كل من الملاعب المفتوحة والغرف المغلقة.
1. الأرقام القياسية العالمية في الجري على ارتفاع 3000 متر
الرقم القياسي العالمي في سباق 3000 متر في الهواء الطلق للرجال يعود للرياضي الكيني دانيال كومن ، الذي ركض مسافة عام 1996 في 7.20.67 دقيقة.
في الداخل ، سجل دانييل كومن الرقم القياسي العالمي لسباق 3 كيلومترات للرجال ، الذي ركض في عام 1998 مسافة 7.24.90 دقيقة.
ومن بين السيدات ، سجلت المرأة الصينية وانغ جونشيا الرقم القياسي العالمي لركض 3000 متر في الهواء الطلق. في عام 1993 قطعت المسافة في 8.06.11 دقيقة.
في الداخل ، ركضت جينزيبي ديبابا الأسرع في العالم بين النساء في نفس المسافة. في عام 2014 قطعت 3000 متر في 8.16.60 متر
جينزيبي ديبابا
2. معايير التفريغ للجري 3000 متر بين الرجال(صالحة لعام 2020)
جدول معايير التفريغ على مسافة 3000 متر للرجال:
| رأي | الرتب والرتب | الشباب | |||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (بوم) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
للوفاء بالمعيار ، على سبيل المثال ، 3 أرقام ، تحتاج إلى الجري 3 كم أسرع من 10 دقائق و 20 ثانية.
3. معايير التصريف لتشغيل 3000 متر بين النساء (لعام 2020)
| رأي | الرتب والرتب | الشباب | |||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (بوم) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. معايير المدرسة والطالب لتشغيل 3000 متر *
طلاب الجامعات والكليات
| اساسي | الشباب | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 متر | 12 م 20 ثانية | 13 م 00 ثانية | 14 م 00 ثانية | – | – | – |
11th مدرسة الصف
| اساسي | الشباب | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 متر | 12 م 20 ثانية | 13 م 00 ثانية | 14 م 00 ثانية | – | – | – |
الصف 10
| اساسي | أولاد | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 متر | 12 م 40 ثانية | 13 م 30 ثانية | 14 م 30 ثانية | |||
ملحوظة*
قد تختلف المعايير حسب المؤسسة. يمكن أن تصل الاختلافات إلى +/- 20 ثانية.
يتم أخذ معيار الجري لمسافة 3 كم في المدارس والجامعات ذات الاتجاهات غير العسكرية ، مسافة 3 كيلومترات للجري ، حصريًا من قبل الشباب. يجتاز الطلاب من الصف الأول إلى الصف التاسع معايير الترشح للمزيد مسافات قصيرة.
5. معايير TRP لتشغيل 3000 متر للرجال والنساء **
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 16-17 سنة | 13 م 10 ث | 14 م 40 ثانية | 15 م 10 ث | – | – | – |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 18-24 سنة | 12 م 30 ثانية | 13 م 30 ثانية | 14 م 00 ثانية | – | – | – |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 25-29 سنة | 12 م 50 ثانية | 13 م 50 ثانية | 14 م 50 ثانية | – | – | – |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 30 - 34 سنة | 12 م 50 ثانية | 14 م 20 ثانية | 15 م 10 ث | – | – | – |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 35 - 39 سنة | 13 م 10 ث | 14 م 40 ثانية | 15 م 30 ثانية | – | – | – |
ملحوظة**
معايير TRP لمسافة 3000 متر للفئات العمرية: 11-12 سنة ؛ 13-15 سنة 40-44 سنة 45-49 سنة 50-54 سنة يتم احتساب 55-59 سنة إذا تغلب أحد المشاركين على المسافة دون مراعاة الوقت ، أي أنه يركض مسافة 3 كيلومترات فقط ، ولاجتياز المعيار بنجاح ، تحتاج إلى برنامج مناسب لك قم بشراء برنامج جاهز لمسافة 3000 متر لبياناتك الأولية بخصم 50٪ -متجر البرامج التدريبية... كوبون خصم 50٪: 3000 م ك
6. معايير تشغيل 3000 متر لمن يدخلون في عقد خدمة
| اساسي | متطلبات طلاب المدارس الثانوية (الصف 11 ، بنين) | الحد الأدنى من المتطلبات لفئات الأفراد العسكريين | |||||
| 5 | 4 | 3 | رجال | رجال | نساء | نساء | |
| أقل من 30 | فوق 30 سنة | تصل إلى 25 سنة | فوق 25 سنة | ||||
| 3000 متر | 12.20 م | 13.00 م | 14.00 م | 14 م 30 ثانية | 15 م 15 ثانية | – | – |
7. معايير الجري 3000 متر للجيوش والخدمات الخاصة لروسيا
| اسم | اساسي |
| القوات المسلحة لروسيا الاتحادية | |
| قوات البنادق الآلية والأسطول البحري | 14.3 م |
| القوات المحمولة جوا | 12.3 م |
| القوات الخاصة (SPN) والاستخبارات المحمولة جوا | 12.3 م |
| دائرة الأمن الفيدرالية التابعة للاتحاد الروسي وجهاز الأمن الفيدرالي للاتحاد الروسي | |
| الضباط والموظفون | 12.3 م |
| القوات الخاصة | 11.0 م |
| وزارة الشؤون الداخلية في الاتحاد الروسي ، والدائرة الاتحادية لتنفيذ العقوبات في الاتحاد الروسي ، والدائرة الاتحادية لمكافحة الاتجار بالمخدرات في الاتحاد الروسي: | |
| وحدات الشرطة | 12 دقيقة |
| وحدات OMON و SOBR | 11.4 دقائق |
| القوات الخاصة للقوات الداخلية التابعة لوزارة الشؤون الداخلية لروسيا | 12 دقيقة |
