.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • رئيسي
  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
دلتا سبورت

معدل الجري 10 كم

تجري مسافة 10 كيلومترات في كل من الملعب وعلى الطريق السريع. المدرجة في برنامج بطولة العالم لألعاب القوى والألعاب الأولمبية.

1. الأرقام القياسية العالمية في سباق 10 كيلومترات

الرقم القياسي العالمي في سباق 10000 متر رجال هو الإثيوبي كينينيس بيكيلي ، الذي ركض في عام 2005 مسافة 10 آلاف متر في الملعب بنسبة 26: 17.53 مترًا.

الرقم القياسي العالمي لسباق الطرق السريعة البالغ طوله 10 كيلومترات يعود إلى العداء الأوغندي جوشوا تشيبتيجي. في عام 2019 قطع مسافة 10 كم في 26.38 م.

الرقم القياسي العالمي في سباق 10000 متر للسيدات هو العداءة الإثيوبي ألماظ آيانا ، التي أكملت 25 لفة في 29:17:45 في أولمبياد ريو 2016.

الرقم القياسي العالمي في سباق الطريق السريع البالغ طوله 10 كيلومترات يعود للرياضي الإنجليزي بول رادكليف. في عام 2003 ، ركضت 10 كم في 30.21 م.

2. معايير التفريغ للجري على مسافة 10000 متر (10 كم) بين الرجال (مناسبة لعام 2020)

رأيالرتب والرتبالشباب
MSMKMCCCMأناIIثالثاأناIIثالثا
في الملعب (دائرة 400 متر)
1000028:05,029:25,030:50,033:10,035:30,038:40,0–––
تعبر
10 كم–––32:55,035:55,039:00,0–––

3 - معايير التفريغ للجري على مسافة 10000 متر (10 كم) بين النساء (ذات الصلة لعام 2020)

رأيالرتب والرتبالشباب
MSMKMCCCMأناIIثالثاأناIIثالثا
في الملعب (دائرة 400 متر)
1000032:00,034:00,036:10,038:40,041:50,045:30,0–––

4. السجلات الروسية في 10000 متر
الرقم القياسي الروسي في سباق 10000 متر بين الرجال ينتمي إلى سيرجي إيفانوف. في عام 2008 ، ركض مسافة 27.53.12 م.

كما يحمل فياتشيسلاف شابونين الرقم القياسي الروسي في سباق 10 كم. في عام 2006 قطع مسافة 10 كم في 28.47 م.

فياتشيسلاف شابونين

سجلت آلا زيلييفا الرقم القياسي الروسي في سباق 10000 متر بين النساء في عام 2003 ، بعد أن ركضت مسافة 30.23.07 مترًا.

وسجلت أليفتينا إيفانوفا الرقم القياسي الروسي في سباق 10 كيلومترات. في عام 2006 ، ركضت 10 كم في 31.26 م.

لقطع مسافة 10 كيلومترات بنجاح ، أنت بحاجة إلى برنامج مناسب لك. قم بشراء برنامج جاهز لمسافة 10 كم لبياناتك الأولية بخصم 50٪ -متجر البرامج التدريبية... كوبون خصم 50٪: 10 كيلو متر

شاهد الفيديو: حسن جبر - رياضة الجري (قد 2025).

المقال السابق

أحماض أوميغا 9 الدهنية: الوصف ، الخصائص ، المصادر

المقالة القادمة

كسر عظم الفخذ: الأنواع والأعراض وأساليب العلاج

مقالات ذات صلة

ما الذي يسبب ضيق التنفس أثناء الركض وأثناء الراحة وماذا نفعل به؟

ما الذي يسبب ضيق التنفس أثناء الركض وأثناء الراحة وماذا نفعل به؟

2020
تمارين مع kettlebells في المنزل

تمارين مع kettlebells في المنزل

2020
وصفة الكارب المخبوز بالفرن بالكامل

وصفة الكارب المخبوز بالفرن بالكامل

2020
أنواع المطاحن تورنيو وخصائصها وتكلفتها

أنواع المطاحن تورنيو وخصائصها وتكلفتها

2020
مجموعة من تمارين العزلة للكهنة

مجموعة من تمارين العزلة للكهنة

2020
جدول السعرات الحرارية للدواجن

جدول السعرات الحرارية للدواجن

2020

ترك تعليقك


مقالات مثيرة للاهتمام
تمارين الجري الخاصة (SBU) - قائمة وتوصيات للتنفيذ

تمارين الجري الخاصة (SBU) - قائمة وتوصيات للتنفيذ

2020
ما هي البروتينات ولماذا هناك حاجة إليها؟

ما هي البروتينات ولماذا هناك حاجة إليها؟

2020
كيفية الجري في المنزل لانقاص الوزن؟

كيفية الجري في المنزل لانقاص الوزن؟

2020

الفئات الشعبية

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

من نحن

دلتا سبورت

حصة مع أصدقائك

Copyright 2025 \ دلتا سبورت

  • برنامج لياقة عالي الكثافة
  • يركض
  • تدريب
  • أخبار
  • طعام
  • الصحة
  • هل كنت تعلم
  • جواب السؤال

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - دلتا سبورت