الجري لمسافة 2 كيلومتر - ليست مسافة أولمبية. ومع ذلك ، في العديد من المؤسسات التعليمية ، يأخذ الطلاب معيار التشغيل 2 كم.
في الجري لمسافة كيلومترين ، لا يتم تعيين الرتب الأعلى من الثانية ، نظرًا لأن هذا النظام يعتبر تقاطعًا ولا يتم تمثيله في البطولات الكبيرة.
1. الأرقام القياسية العالمية في الجري على 2000 متر
الرقم القياسي العالمي لسباق 2000 متر في الهواء الطلق للرجال يعود إلى العداء المغربي هشام الجروزة ، الذي سجل رقمه القياسي في 1999 بمسافة 2 كم في 4.44.79 م.
في الأماكن المغلقة ، ركض الإثيوبي كينينيسا بيكيلي بهذه المسافة الأسرع في العالم. في 17 فبراير 2007 ، قطع 2 كم في 4: 49.99 م.
كينينيسا بيكيلي
ومن بين النساء ، فإن الرقم القياسي العالمي لسباق 2000 متر في الهواء الطلق هو من قبل العداءة الأيرلندية سونا أوسوليفان ، التي سجلت 5-25.36 متر في عام 1994.
لتحسين نتائجك في الجري لمسافات متوسطة وطويلة ، فأنت بحاجة إلى معرفة أساسيات الجري ، مثل التنفس الصحيح ، والتقنية ، والإحماء ، والقدرة على صنع محدد العيون الصحيح ليوم المنافسة ، والقيام بعمل القوة الصحيحة للجري وغيرها. لذلك ، أوصي بأن تتعرف على دروس الفيديو الفريدة حول هذه الموضوعات وغيرها من مؤلف موقع scfoton.ru ، حيث أنت الآن. لقراء الموقع ، دروس الفيديو مجانية تمامًا. للحصول عليها ، ما عليك سوى الاشتراك في النشرة الإخبارية ، وفي بضع ثوانٍ ستتلقى الدرس الأول في سلسلة حول أساسيات التنفس السليم أثناء الجري. اشترك هنا: تشغيل دروس الفيديو ... لقد ساعدت هذه الدروس بالفعل آلاف الأشخاص وستساعدك أيضًا.
2. معايير تصريف الجري لمسافة 2000 متر بين الرجال
يوجد أدناه جدول بمعايير التفريغ على مسافة 2000 متر للرجال:
| الرتب والرتب | الشباب | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |||
| – | – | – | 5,45,0 | 6,10,0 | 6,35,0 | 7,00,0 | 7,40,0 | 8,30.0 | |||
وبالتالي ، من أجل الوفاء بالمعيار ، على سبيل المثال ، الدرجة الأولى ، تحتاج إلى الركض 2 كم أسرع من 5 دقائق و 45 ثانية.
3. معايير التصريف للجري 2000 متر بين النساء
| الرتب والرتب | الشباب | ||||||||||
| MSMK | MC | CCM | أنا | II | ثالثا | أنا | II | ثالثا | |||
| – | – | – | 6,54,0 | 7,32,0 | 8,08,0 | 8,48,0 | 9,28,0 | 10,10,0 | |||
4. معايير المدرسة والطلاب للجري على ارتفاع 2000 متر *
طلاب الجامعات والكليات
| اساسي | الشباب | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | |
| 2000 متر | 8 م 40 ثانية | 9 م 20 ثانية | 10 م 00 ثانية | 10 م 00 ثانية | 11 م 10 ث | 12 م 20 ثانية |
11th مدرسة الصف
| اساسي | الشباب | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | |
| 2000 متر | 8 م 40 ثانية | 9 م 20 ثانية | 10 م 00 ثانية | 10 م 00 ثانية | 11 م 10 ث | 12 م 20 ثانية |
الصف 10
| اساسي | أولاد | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | |
| 2000 متر | 8 م 40 ثانية | 9 م 20 ثانية | 10 م 00 ثانية | 10 م 10 ث | 11 م 40 ثانية | 12 م 40 ثانية |
الصف 9
| اساسي | أولاد | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | |
| 2000 متر | 9 م 20 ثانية | 10 م 00 ثانية | 11 م 00 ثانية | 10 م 20 ثانية | 12 م 00 ثانية | 13 م 00 ثانية |
الصف 8
| اساسي | أولاد | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | |
| 2000 متر | 10 م 00 ثانية | 10 م 40 ثانية | 11 م 40 ثانية | 11 م 00 ثانية | 12 م 40 ثانية | 13 م 50 ثانية |
الصف السابع
| اساسي | أولاد | الفتيات | ||||
| درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | درجة 5 | الصف الرابع | الصف 3 | |
| 2000 متر | 13 م 00 ثانية | 14 م 00 ثانية | 15 م 00 ثانية | 14 م 00 ثانية | 15 م 00 ثانية | 16 م 00 ثانية |
ملحوظة*
قد تختلف المعايير حسب المؤسسة. يمكن أن تصل الاختلافات إلى +20 ثانية.
بالنسبة للطلاب في الصفوف 4-6 من مدرسة التعليم العام ، فإن معيار الجري لمسافة 2000 متر هو التغلب على المسافة دون مراعاة الوقت.
5. معايير TRP للجري على مسافة 2000 متر للرجال والنساء **
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 11-12 سنة | 9 م 30 ثانية | 10 م 00 ثانية | 10 م 25 ثانية | 11 م 30 ثانية | 12 م 00 ثانية | 12 م 30 ثانية |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 13-15 سنة | 9 م 55 ثانية | 9 م 30 ثانية | 9 م 00 ثانية | 11 م 00 ثانية | 11 م 40 ثانية | 12 م 10 ث |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 16-17 سنة | 7 م 50 ثانية | 8 م 50 ثانية | 9 م 20 ثانية | 9 م 50 ثانية | 11 م 20 ثانية | 11 م 50 ثانية |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 18-24 سنة | – | – | – | 10 م 30 ثانية | 11 م 15 ثانية | 11 م 35 ثانية |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 25-29 سنة | – | – | – | 11 م 00 ثانية | 11 م 30 ثانية | 11 م 50 ثانية |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 30 - 34 سنة | – | – | – | 12 م 00 ثانية | 12 م 30 ثانية | 12 م 45 ثانية |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 35 - 39 سنة | – | – | – | 12 م 30 ثانية | 13 م 00 ثانية | 13 م 15 ثانية |
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 40-44 سنة | 8 م 50 ثانية | 13 م 30 ثانية | ||||
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 45-49 سنة | 9 م 20 ثانية | 15 م 00 ثانية | ||||
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 50-54 سنة | 11 م 00 ثانية | 17 م 00 ثانية | ||||
| الفئة | الرجال والفتيان | نساء بنات | ||||
| ذهب. | فضة. | برونزية. | ذهب. | فضة. | برونزية. | |
| 55-59 سنة | 13 م 00 ثانية | 19 م 00 ثانية | ||||
ملحوظة**
في فئة 9-10 سنوات ، يتم احتساب معيار الشارة الذهبية في سباق اختراق الضاحية دون مراعاة الوقت. أنت فقط بحاجة للتغلب على المسافة.
