يعتبر فقدان الوزن فكرة ثابتة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. وهذا يستخدمه عدد كبير من المحتالين الذين يبيعون أساليبهم في حرق الدهون ، والتي في النهاية لا تعود بأي فائدة. اليوم سننظر في طرق مجربة وعملية لفقدان الوزن.
الجري والتمارين الهوائية الأخرى
بغض النظر عن ما يقوله أي شخص ، فهو أفضل ادارة أو السباحة حارق الدهون غير موجود. وكل ذلك بسبب يتم حرق الدهون بسرعة فقط في ظروف وجود كمية كافية من الأكسجين. بعد كل شيء ، تحدث عملية الاحتراق نفسها تحت تأثير الأكسجين. لذلك يقولون إن الدهون تحترق - إنها تحترق حقًا ، لأنها تتفاعل مع الأكسجين وتتحول إلى طاقة ، مثل الخشب في النار.
لذلك عندما يتم إخبارك أن الجري لا يساعدك على إنقاص الوزن ، فقط اسأل عن عملية الحرق ، وإذا كان لا يعرفها ، فهذا واضح. أنه لا يفهم أي شيء عن فقدان الوزن.
لذلك فإن الجري وركوب الدراجات والسباحة من أفضل أنواع تمارين إنقاص الوزن. ولكن هناك ضخمة والدهون لكن... وهو يتألف من حقيقة أنه مع مثل هذه الأحمال ، إما أن تكون التغذية صحيحة ، أو تحتاج إلى الجري أو السباحة كثيرًا. لحرق الدهون بنشاط أكبر مما تكتسبه.
لذلك ، بدون التغذية السليمة ، سيكون من الصعب للغاية إنقاص الوزن أثناء الجري.
طريقة جراحية
ربما تكون الطريقة الأكثر فعالية والأكثر فاعلية لفقدان الوزن. تكلفة هذه الطريقة أعلى مما لو كنت تجري بانتظام في الصباح. لكن التأثير يتحقق أيضًا بشكل أسرع. على سبيل المثال ، هنا موقع أحد الجراحين الممارسين الذين يتعاملون مع مشاكل السمنة:http://gladki.ru/ انتقل إلى الموقع ويمكنك معرفة المزيد عن هذه الطريقة. لا أستطيع أن أقول عن الآثار الجانبية أو الضرر أو الفائدة من هذه الطريقة. لذلك ، اكتشف جميع الأسئلة باتباع الرابط.
التغذية السليمة
يجب عدم الخلط بينه وبين الوجبات الغذائية ، والتي سيتم مناقشتها أدناه. جوهر التغذية الجيدة هو التوازن بين البروتينات والدهون والكربوهيدرات. إذا كان هذا التوازن صحيحًا ، فإن الجسم ، مرة أخرى ، بسبب التفاعلات الكيميائية الحيوية الصحيحة ، سيبدأ في حرق الدهون ولن يتراكم دهون جديدة. لمناقشة بالتفصيل مسألة ذلك. كيف تأكل بشكل صحيح "صحيح" ، ناقشت في المقال: أساسيات التغذية السليمة لفقدان الوزن
الحمية
يكمن جوهر الحميات الغذائية في تزويد الجسم بكمية من الطعام لا يستطيع فيها الحصول على طاقة كافية ، ويضطر إلى حرق الدهون. هذه الطريقة تعمل حقًا. لكن لديه عيبًا كبيرًا جدًا. يكمن في حقيقة أن مثل هذا "الإعدام" للجسد لا يمر هباءً. أولاً ، بعد التوقف عن اتباع نظام غذائي والبدء في تناول الطعام بشكل طبيعي ، حتى بدون الإفراط في الأكل ، سيبدأ الجسم في امتصاص كل ما يدخله إلى دهون. نظرًا لأنه سيتم تشغيل رد فعل وقائي عادي في حالة الرغبة في الجوع مرة أخرى. ثانيًا ، من السهل جدًا الإصابة بالتهاب المعدة أو قرحة المعدة ، بالإضافة إلى مجموعة من الأمراض العصبية من عدد من الوجبات الغذائية.
شاي التخسيس والقهوة
عادة كل الشاي أو القهوة. بالإضافة إلى أنواع مختلفة من غوجي التوت وما شابه ذلك لفقدان الوزن تعمل على نفس مبدأ النظم الغذائية. لكن على الصعيد الاخر. أي أنهم لا يجبرون الشخص على تناول كميات أقل من الطعام فحسب ، بل يخدعون الجسد الذي لا يطلب هو نفسه. لذلك ، فإن هذه الأساليب فعالة أيضًا ، لكن آثارها الجانبية هي نفسها تمامًا مثل تلك الخاصة بالوجبات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، ليست كل هذه الأطعمة مملة حقًا للشهية. البعض يخلق الوهم فقط.
هناك العديد من الطرق. أجهزة محاكاة خاصة لفقدان الوزن ، مدلك بالاهتزاز ، حبوب. لكن كل هذا 90٪ خداع للذات.
