فيديو تعليمي: الإحماء بشكل صحيح قبل تشغيل التمرين

شارك هذا الفيديو مع أصدقائك ، سيكونون ممتنين لك

يتكون الإحماء قبل تشغيل التدريب أو المنافسة من 3 مراحل: سهولة الركض والتمدد و SBU.

يؤدي تنفيذ الإحماء بشكل جيد إلى تقليل احتمالية الإصابة بشكل كبير ، كما يجعل عضلاتك مشدودة ومرنة ، مما يسمح لك بأداء أفضل.

أذكرك أنه في أي وقت يمكنك طلب برنامج تدريبي فردي للجري على أي مسافة متوسطة أو طويلة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى ملء تطبيق، عند ملئها سوف تتعلم كل تفاصيل الحصول على برنامج تدريبي فردي.

إذا كان لديك أي أسئلة ، اطرحها في التعليقات أسفل الفيديو.

.
مع أطيب التحيات ، إيغور روتشنيكوف

صفحة VK الخاصة بي: http://vk.com/id22505572
صفحتي على Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
صفحتي على Facebook: https://www.facebook.com/diurnar

شاهد الفيديو: الاحماء أو التسخين في رياضة كرة القدم (يوليو 2025).