دعونا نتحدث عن كيفية ركوب الدراجة بشكل صحيح ، لأن القدرة على الركوب لا تعني أنه من الصحيح تقنيًا الركوب. وفي الوقت نفسه ، تعتمد قدرتك على التحمل والراحة والأمان على التقنية.
بالحديث عن السلامة! إذا كنت مبتدئًا وتتعلم الركوب فقط ، فتأكد من ارتداء خوذة واقية على رأسك ومنصات خاصة على مرفقيك وركبتيك. تعلم القيادة على سطح مستو وسلس ، بدون ثقوب أو مطبات. تأكد من دراسة الأدبيات حول موضوع "كيفية السقوط من على الدراجة" ، لأنه للأسف لا يمكنك الاستغناء عنها في المرحلة الأولية.
لذلك دعونا نتعرف على كيفية ركوب الدراجة بشكل صحيح - استكشاف كل خطوة بالتفصيل من البداية. جاهز؟
التحضير (ما يجب التحقق منه قبل القيادة)
قبل الانتقال إلى قواعد كيفية ركوب الدراجة على الطريق ، دعنا نستعد للتمرين الأول:
- ابحث عن منطقة غير مأهولة بسطح مستو. إذا كان رصيدك ضعيفًا ، ففكر في مرج به عشب ناعم أو طريق ترابي به تربة رخوة. ضع في اعتبارك أنه من "الأفضل" السقوط على هذه التربة ، ولكن القيادة والدواسة أصعب بكثير ؛
- إنه لأمر جيد أن تكون هناك منحدرات لطيفة على الموقع المختار للتدريب - بهذه الطريقة ستتعلم كيفية الركوب بشكل صحيح من التل والعودة ؛
- تحقق من قواعد ركوب الدراجات في مدينتك - هل الخوذة مطلوبة ، هل من الممكن القيادة على الأرصفة ، وما إلى ذلك ؛
- ارتدِ ملابس مريحة لا تتشبث بالآليات وتتعارض مع رحلتك ؛
- يُنصح باختيار أحذية ذات أصابع مغلقة لحماية أصابع قدميك في حالة السقوط أو الكبح الطارئ ؛
- تعلم الركوب خلال النهار في الطقس الجاف الجيد. أحضر الماء معك ، ومزاج جيد ، ويفضل أن يكون رفيقًا يساعدك في التوازن في البداية.
كيف تجلس بشكل صحيح
حسنًا ، لقد أعددت ووجدت موقعًا وارتدت ملابسك ولم تنسَ مجموعة الحماية. حان وقت التدريب - دعنا نتعرف على كيفية ركوب الدراجة على الطرق والمسارات!
- أولاً ، قم بخفض المقعد بحيث يمكنك وضع كلا القدمين على الأرض أثناء حمل الدراجة بين رجليك.
- حاول أن تضغط على الأرض بقدميك وقم بالقيادة قليلاً للأمام - اشعر كيف تتحرك الدراجة ، حاول أن تمسك بعجلة القيادة لتدور قليلاً ؛
- حان الوقت الآن للركوب والدواسة. اجلس مستقيماً وشعر بوزن جسمك وحاول توزيع الوزن بالتساوي على كلا الجانبين. ضع قدمًا واحدة على الدواسة العلوية واضغط لأسفل برفق في حركة دائرية. ضع القدم الأخرى مباشرة على الدواسة السفلية وامسك بالحركة بالضغط عليها عندما تكون في الأعلى ؛
- انظر إلى الأمام - إذا درست الأرض ، فسوف تسقط بالتأكيد ولن تصنع صداقات بتوازن ؛
- إذا كان لديك مساعد ، اجعله يدعم أسفل ظهرك. ليس للدراجة ، لأنها تساعدك في الحفاظ على التوازن.
كيفية الفرملة بشكل صحيح
تعلم كيفية الفرملة أمر ضروري لتدوير دراجتك بشكل صحيح. في هذه الحالة ، ستتأكد من سلامتك دون وعي ، لأنه يمكنك التوقف في أي وقت.
الدراجات مزودة بفرامل القدم أو التوجيه. في بعض الأحيان كلاهما.
- إذا كانت هناك رافعات على عجلة القيادة ، فهذه هي فرامل التوجيه ، فهي مسؤولة عن العجلات الأمامية والخلفية. افهم آليات عملهم ، واضغط على المقابض ، وقم بلف الدراجة بجوارك ببطء. سترى أنه إذا قمت بتطبيق الفرامل الخلفية ، فإن العجلة الخلفية تتوقف عن الدوران. إذا وقفت العجلة الأمامية ، ولكن قبل ذلك سوف "تهتز للأمام" قليلاً.
- يتم استخدام فرامل القدم عن طريق الضغط على الدواسة في الاتجاه المعاكس - وللقيام بذلك ، ما عليك سوى الضغط على الدواسة الخلفية باتجاه الأرض.
- لا تحتوي دراجات التروس الثابتة على مكابح ، لذا من أجل إبطاء السرعة وإيقاف الدواسة ، أمسكها أفقيًا مع ميل جسمك بالكامل إلى الأمام قليلاً.
للنزول من الدراجة بشكل صحيح ، تحتاج أولاً إلى وضع قدم واحدة على السطح ، ثم تأرجح الأخرى بحيث تكون الدراجة على الجانب.
كيف تقود بشكل صحيح
يعتمد ركوب الدراجات الصحيح على الحفاظ على التوازن وقياس الدواسة. تعتمد الدواسات الصحيحة على الدراجة ، بدورها ، على مفهوم الإيقاع - تكرار ثورة كاملة أثناء الدوران. لذلك ، إذا كنت تعرف كيفية القيادة بشكل صحيح ، فلديك إيقاع ثابت ، مما يعني أن السرعة لا تنخفض بسبب المنحدرات أو المنحدرات. الاستثناء هو إذا كنت تريد الإبطاء أو الإسراع.
إذا تمكنت من "الإمساك" بإيقاعك ، فستتمكن من ركوب الدراجة لفترة طويلة دون الشعور بالتعب والاستمتاع. في هذه الحالة ، فإن أهم شيء هو أن تدير الدواسة ليس فقط في مرحلة ربع الدوران المريح ، ولكن خلال الدورة بأكملها. حاول القيادة بهذه الطريقة - الأمر يستحق فهم هذا مرة واحدة ولن تكون هناك مشاكل أخرى.
لمعرفة كيفية الحفاظ على التوازن ، انس الأمر. مجرد الجلوس والقيادة. نعم ، في البداية قد تسقط عدة مرات. بعد ذلك ، سيتم انزلاقك من جانب إلى آخر ، وستحاول الدراجة بعناد الركوب في دائرة. لا بأس - صدقوني ، هذا يحدث مع جميع المبتدئين. زوجان من التدريبات وسوف تتعلم. علاوة على ذلك ، لن تفهم أبدًا عند أي نقطة اختفت مشكلة التوازن. فقط أدرك أن هذه لم تعد مشكلة بالنسبة لك.
كيف تستدير بشكل صحيح
للدراجة بشكل صحيح على الطريق والمسار ، يجب ألا تكون قادرًا على الركوب فحسب ، بل أيضًا الالتفاف.
- أثناء القيادة ، أدر عجلة القيادة بسلاسة في الاتجاه الذي تريد الانعطاف فيه ؛
- اشعر كيف تتصرف الدراجة ، اشعر بالتغير في اتجاه الحركة ؛
- حافظ على رصيدك
- في البداية ، لا تهز عجلة القيادة بحدة ، ولا تسعى إلى الدوران الحاد ؛
- إذا فقدت توازنك ، فقم بالضغط على الفرامل أو القفز عن الدراجة بقدم واحدة على الأرض (فقط إذا كانت السرعة بطيئة).
كما ترى ، فإن تعلم كيفية تشغيل الدراجة بشكل صحيح ليس بالأمر الصعب ، فالشيء الأكثر أهمية هو الحفاظ على توازنك وتأخذ وقتك.
كيفية ركوب المنحدر الأيمن
على الرغم من حقيقة أن الدراجة يمكنها ركوب التل بمفردها ، فإن الهبوط يتطلب أيضًا الالتزام بالتقنية الصحيحة:
- تنخفض المرات الأولى عدة مرات بدون دواسات ، مع ترك المقعد ينخفض حتى تتمكن من الفرامل بقدميك (فقط في حالة) ؛
- عندما تتعلم الحفاظ على التوازن ، حاول وضع قدميك على الدواسات ؛
- أثناء النزول ، حاول استخدام الفرامل بسلاسة لإبطاء السرعة قليلاً. لا تفرمل تحت أي ظرف من الظروف بـ "الحصة" ، وإلا ستطير بشقلبة ؛
- عندما يكتمل الهبوط ، تابع إلى الأمام بهدوء.
كيفية التحول / الإسراع بشكل صحيح
لذلك ، تعلمنا كيفية الضغط بشكل صحيح على دراجة ، سيكون الأمر أكثر صعوبة قليلاً. دعنا ننتقل إلى أساسيات تبديل التروس المناسب:
- من الأنسب تبديل السرعات بيدك اليسرى ؛
- للعتاد العكسي استخدم اليد اليمنى ؛
هذه هي الطريقة التي يعمل بها صندوق التروس على الدراجة: من الأسهل أن تقوم بالدواسة في التروس المنخفضة ، لكنك ستغطي مسافة قصيرة. يعد الترس العالي أكثر صعوبة ، لكنك ستذهب إلى أبعد من ذلك بكثير.
للانتقال إلى ترس سرعة أقل ، قم بالتغيير إلى ضرس أصغر في المقدمة أو ضرس أكبر في الخلف. والعكس صحيح.
لذلك ، للمضي قدمًا بشكل أسرع (للتسريع) ، انتقل إلى التروس الأعلى. للتغلب على منطقة صعبة بها نتوءات وثقوب ، أي للإبطاء ، قم بتشغيل الأجزاء السفلية. في التروس السفلية ، يوصى بالدوران والفرامل. إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على القيادة بشكل صحيح صعودًا ، فعليك أيضًا إتقان التروس المنخفضة.
يوصى بتعلم القيادة وتشغيل علبة التروس على أرض مستوية. يجب أن تشعر أنه عند تغيير التروس ، يصبح من الأسهل أو الأصعب بالنسبة لك أن تقوم بالدواسة وتشعر أن الدراجة تندفع حرفيًا للأمام وركوبها لفترة طويلة في دورة واحدة ، أو تكمل دورانًا كاملاً في وقت أقل بكثير.
إذا تعلمت كيفية التسريع بشكل صحيح على دراجتك ، أي أن تفعل ذلك بأقل التكاليف المادية (وهذا هو ما تحتاج إلى صندوق من أجله) ، فسيصبح الركوب متعة حقيقية بالنسبة لك.
كيفية الوقوف بشكل صحيح
بعد ذلك ، سوف نتعرف على كيفية ركن دراجتك بشكل صحيح في موقف السيارات - من المهم أن تعرف من وجهة نظر الأخلاق فيما يتعلق بالأشخاص من حولك. وأيضًا ، يعد هذا ضمانًا لسلامة حصانك الحديدي وضمانة عدم تعرضه للاختطاف.
- اركن واربط دراجتك في مواقف خاصة ؛
- إذا لم يكن هناك موقف مخصص للدراجات ، فابحث عن سياج حديدي ، ولكن ضع الدراجة داخل السياج بحيث لا تتعارض مع المارة ؛
- من بين الدراجات الأخرى ، اربط دراجتك في المنتصف (ستكون أكثر أمانًا بهذه الطريقة) ؛
- للتثبيت ، ابحث عن جسم ثابت يصعب كسره أو اقتلاعه ؛
- قم بحظر الإطار تمامًا ، وليس فقط العجلة ، والتي يسهل فكها وترك الهيكل الرئيسي ؛
- حاول ألا يكون القفل قريبًا جدًا من السطح. في هذه الحالة ، سيكون من السهل كسرها باستخدام قاطع الترباس الذي يستخدم الأرض كنقطة ارتكاز ؛
- اربط القفل بحيث يتم توجيه الفتحة نحو الأرض - يصعب كسرها ؛
- يمكنك ركن الدراجة بقفلين أو قفلين واحد وسلسلة ؛
كيف تقفز على الرصيف
بالطبع ، يجب أن يكون ارتفاع العائق معقولاً - لا يزيد عن 25 سم ، وإلا ، فمن الأفضل التراجع أو الالتفاف ؛
- تمهل أمام الرصيف ؛
- ارفع العجلة الأمامية بواسطة عجلة القيادة ؛
- عندما يكون في الهواء ، قم بزراعته على الرصيف وحرك وزن جسمك للأمام على الفور ؛
- ستقفز العجلة الخلفية ، بعد أن فقدت حمولتها ، على العائق ، متبعة العجلة الأمامية ؛
- هذا كل ما في التقنية.
- للتخلص من الرصيف ، أبطئ أيضًا ، حرك وزنك للخلف وارفع العجلة الأمامية قليلاً. تحرك برفق بعيدًا عن العائق واستمر في القيادة.
يبدو أسلوب ركوب الدراجات الصحيح صعبًا في البداية فقط. بيت القصيد هو أنه بمجرد إتقان أساسياته ، ستقود فورًا بشكل صحيح تقنيًا دون أي مشاكل. إنه مثل السباحة - بمجرد أن تتعلم الحفاظ على جسمك طافيًا ، فلن تغرق أبدًا. كل التوفيق لك! وأخيرًا ، إحصاءات جيدة. في المتوسط ، يحتاج الشخص فقط من 8 إلى 10 جلسات بالدراجة لتعلم الركوب بشكل مقبول تمامًا.
