النتيجة: 7:36:56.
أضع في المطلق بين الفتيات.
المركز الثاني في المطلق بين جميع المشاركين.
كان هناك 210 مشاركين في البداية.
كيف بدأ كل شيء
نعمل أنا وزوجي كمتطوعين لهذا الحدث لمدة عامين. في ذلك العام ، قرر زوجي أنه يريد أن يدير السباق الليلي في ELTON ULTRA 84 كم. بعد أن علمت أنه يريد الركض ، اشتعلت النيران أيضًا. عندما أخبرته عن فكرتي في الجري لمسافة 84 كيلومترًا ، لم يكن سعيدًا جدًا بذلك وكان ضدها. لأنني لم يكن لدي استعداد مناسب لهذه المسافة.
زوجي يعدني لسباق الماراثون. ركضت لمسافات طويلة بحد أقصى 30 كم ، ولكن في أغلب الأحيان أقل ، ولم يكن هناك الكثير منهم. ونعم ، أطول مسافة قطعتها هي 42 كم ، ولم أعد أجري مرة أخرى. قام زوجي بتقييم الموقف بشكل معقول وحقيقة أن لدي بالفعل قاعدة جيدة. في النهاية أعطاني الضوء الأخضر ، هذا السباق يبلغ طوله 84 كم
في 5 مايو ، قمت بتشغيل ماراثون في كازان الساعة 3:01:48. تحسين الشخصية لمدة 7 دقائق. بعد هذا الماراثون ، كان لا يزال أمامي ثلاثة أسابيع للتعافي من إلتون. كان الأسبوع الذي تلا الماراثون أسبوع تعافي. ولمدة أسبوعين علمت نفسي الركض بوتيرة 5.20-5.30. كانت هذه السرعة المستهدفة لمسافة 84 كم.
رحيل إلى التون
في 24 مايو ، غادرنا أنا وأصدقائي ، الذين ذهبنا أيضًا للعدو لمسافة 84 كيلومترًا ، كاميشين إلى إلتون. عند المعبر ، سبحنا عبر نهر الفولغا ، ثم سافرنا لمدة ثلاث ساعات تقريبًا إلى قرية إلتون ذاتها. في نفس اليوم ، تلقينا حقائب البدء.
استأجرنا منزلاً في Elton. سجلنا الوصول في الساعة 21.00. قررنا استئجار منزل من أجل الحصول على نوم جيد قبل البدء حتى نتمكن من طهي طعامنا. قبل البدء ، من الأفضل أن يكون لديك منتجك الخاص ومثبت.
نم قبل البدء
بدأ ماندرازه ، لم أرغب في النوم. كان كل شيء بالداخل يغلي ويغلي. ذهبنا للنوم في حوالي الثالثة صباحًا. في الصباح في الساعة 8.00 فتحت عيني ، ولم أرغب في النوم ، طغت المشاعر علينا. لكن زوجي وأنا أجبرنا أنفسنا على النوم حتى آخر لحظة وتمكنا من البقاء حتى الساعة 11:30.
بحلول الساعة 17.00 ، ذهبنا ودافعنا عن اللاعبين الذين بدأوا على مسافة 205 كم في 18.00. بعد بدايتهم ، ذهبنا إلى منزلنا وبدأنا في الاستعداد للسباق.
ما أخذته وما ركضت فيه
أخذ سترة سالومون. مرطب بالماء 1.5 لتر ، جل Sis 9 قطع ، أقراص تخفيف الآلام ، ضمادة مرنة ، صافرة ، زجاجة سالومون ، هاتف ، بطانية فويل ، بطاريات أصابع صغيرة 3 قطع (مخزون).
ركضت مرتدية شورت Nike ، وعقال ، وجوارب ضغط ، وجوارب ، وأحذية Nike Zoom Winflo 4 ، وجيرسيه بأكمام طويلة.
تستعد للبدء
جمعنا كل ما نحتاجه للسباق ، وارتدنا ملابسنا وذهبنا إلى نقطة البداية. هناك الكثير من الأفكار في رأسي. أول الترا. كيف تركض. كيف تصل إلى خط النهاية. ماذا تتوقع خلال السباق ...
قبل دخول خط البداية ، كان هناك فحص للمعدات والمعدات. كل شيء سار بشكل جيد. أخذت كل ما هو ضروري لمنصب السباق.
بداية
لم يتبق سوى بضع ثوانٍ قبل البداية ، بدأ العد التنازلي ... 3،2،1 ... وبدأنا في الجري. بدأ البعض كما لو كانوا يجرون كيلومترًا واحدًا وليس 84 كيلومترًا.
كانت مهمتي هي متابعة النبض. يجب أن يكون النصف الأول من المسافة في حدود 145. تقريبًا ، وتيرتي مع معدل ضربات القلب هذا هي 5.20. في البداية ، كان معدل ضربات القلب مرتفعًا عند تناول الأدرينالين ، ثم بدأت في التباطؤ حتى أخرجه. لكن النبض لا يزال ينخفض فقط إلى 150 ، ونادرًا ما ينخفض أدناه. لم يعجبني كثيرا. بعد 20 كم فقط ، أدركت سبب ارتفاع النبض قليلاً عن المخطط. نظرًا لأن هذا هو أول حذاء ألترا لي ، لم أكن أعرف كل الفروق الدقيقة في تقنية الجري ، ولم أكن أعرف كيف أعمل ساقي بشكل صحيح. مع تقدم المسافة ، أدركت أنني لست بحاجة إلى رفع ورك عاليا. بمجرد أن أدركت ذلك ، بدأ نبض قلبي تدريجياً.
على مسافة ، كنت أشرب كثيرًا ، لكن قليلاً. أولاً ، شربت من جهاز ترطيب به 1.5 لتر من الماء. كان هذا الاحتياطي كافياً بالنسبة لي حتى 42 كم. ثم بدأت أشرب من قنينة ، والحمد لله ، أرتديها في سترتي في اللحظة الأخيرة قبل البداية. كان لدي POWERADE متساوي التوتر في الزجاجة. في 48 PP ، أعدت ملء قناني بالماء وركضت. لم أسكب الماء في المرطب أثناء المسافة. كانت الزجاجة منقذتي ، حيث يمكن ملؤها بسرعة على PP ، بدلاً من المرطب. لذلك ، قمت بإعداد المواد الغذائية بسرعة لمدة 1-2 دقيقة وهذا كل شيء. بينما كان المتطوعون يملئون الزجاجة الخاصة بي ، شربت بسرعة كأسين من نصف الماء والكولا ، ثم أمسكت بزجاجتي وهربت. إذا نسيت شرب الماء ، فإن النبض الناتج عن نقص الماء بدأ على الفور في الارتفاع. لذلك ، يجب أن تشرب. أكل جيلي كل 9 كم. خلال الجولة بأكملها أكلت شريحة واحدة من الموز ، و 5 قطع من الزبيب ، وكان باقي الطعام عبارة عن مواد هلامية.
ركضت في البداية في المركز الثالث وصمدت لمدة تصل إلى 10 كيلومترات. ثم انتقلت إلى المركز الثاني مسافة 15 كم. لقد قابلت الفتاة التي كانت في المقدمة ، لكنها بعد ذلك بدأت تتخلف عن الركب. بعد 20 كم ، واصلت القيادة مع فتاة أخرى. تناوبنا معها ، ثم انتقلت إلى المركز الأول ، ثم أنا. لذلك ركضنا لمسافة تصل إلى 62 كم إلى BCP. ثم أدركت أنني أمتلك القوة وبعد ذلك عانيت. بدأت في تسريع وتيرتي. أنا أفهم أن ساقي تعمل بشكل جيد ، لكن بصراحة كنت قلقة ، ماذا لو أمسكت بما يسمى "الجدار". ركضت لمسافة 70 كم ، وتركت 14 كم إلى خط النهاية ، وقررت أن أبذل قصارى جهدي وبدأت السرعة تتزايد أكثر. نتيجة لذلك ، كانت وتيرة آخر 14 كيلومترًا أسرع من 4.50-4.40. بدأت أتجاوز الرجال ، كان أحدهم قد بدأ بالفعل بالتناوب بين الجري والمشي ، وكان أحدهم يمشي.
قبل 4 كيلومترات من خط النهاية ، انفجر مسمار كبير في إصبعي الصغير ، وانفجرت دمعة من الألم في عيني. على الرغم من الألم ، واصلت الجري دون إبطاء. بعد كيلومترين ، انفجر مسمار في إصبعي الصغير الآخر ومرة أخرى شعرت بألم شديد ، أدركت أنه كان على بعد كيلومترين من خط النهاية ، واستمر في الركض.
تخطيط المسافة بلدي
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
بلغ متوسط معدل ضربات القلب للمسافة بأكملها 153.
إنهاء
أخيرًا رأيت النهاية التي طال انتظارها. تجاوزت خط النهاية للفائز ، ثم غطتني المشاعر. فقط تدفق من الدموع من عيني. هذه لم تكن دموع التعب ، كانت دموع السعادة. بعد فترة ، نظرت لأعلى ورأيت أنني لم أبكي فقط ، ولكن أيضًا الجماهير. بشكل عام ، سوف أتذكر هذه النهاية لفترة طويلة. عادةً كنت قادرًا على التعامل مع مشاعري ، لكن هنا ، لم أستطع ...
شكرا جزيلا للمنظمين. كل عام يأتون بشيء جديد غير عادي ورائع. مع Elton Ultra ، من المستحيل المغادرة بدون مجموعة من المشاعر الإيجابية - رسوم Elton. من لم يكن ، أنصحك بالحضور والمشاركة. كن جزءًا من هذا الحدث الكبير. يمكنك أن تأتي كمتطوع ، مشارك ، متفرج.
قبل أيام قليلة من البداية ، كتبت إلى الفائزة في العام الماضي ، إيلينا بتروفا. تعلمت منها بعض الفروق الدقيقة في التغلب على هذه المسافة. شكراً جزيلاً لها على النصائح العملية التي كانت مفيدة لي عن بعد.
