تم إحياء تسليم معايير TRP في عام 2014. وهو مصمم لتعريف الأطفال والمراهقين بالرياضة وأسلوب الحياة الصحي وأصبح تقريبًا أحد التخصصات الإجبارية في المناهج المدرسية. يستعد تلاميذ المدارس من جميع البلدان لتحقيق الانتصارات الأولى في مقدمة معايير الاستعداد للعمل والدفاع. في ألتاي ، تم بالفعل إصدار شارات "ممتازة TRP" لـ 30 طفلاً. بالإضافة إلى الحصول على شارات ، يعد تمرير القواعد طريقة رائعة لإثبات نفسك. يتعلم الطفل أن يؤمن بنفسه وينضم إلى أسلوب حياة نشط وقد يربح نقاطًا إضافية لامتحان الدولة الموحدة. يسمح اجتياز هذه المعايير للأطفال أن يفخروا بأنفسهم ويحسن لياقتهم البدنية. (يمكنك معرفة الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال تمرير معايير TRP هنا)
كيف يمكنك مساعدة الطالب في الاستعداد لاجتياز معايير TRP؟ مما لا شك فيه أن أصغر المشاركين في المرحلة الأولى من TRP وحتى الفتيات والشباب البالغات في المرحلة الخامسة في سن 17 يحتاجون إلى مساعدة الكبار. هذا هو السبب في أن "Legend of Life" نظمت في عام 2016 مشروعًا بعنوان "We Choose the TRP!"
الجهة المنظمة للبرنامج هي شركة مياه بارناول. تنتج الشركة مياه شرب صحية ونظيفة تحت العلامة التجارية Legend of Life. بالتعاون مع لجنة التعليم في بارناول ، أعدت شركة مياه بارناول مذكرات TRP شخصية خاصة لكل طالب في المدينة. في نفوسهم ، يمكن للأطفال تسجيل نجاحاتهم وتحديد أهداف جديدة والتخطيط للإنجازات المستقبلية.
ماذا لو كنت تريد مساعدة أطفالك في الاستعداد لاختبار TRP؟
كما هو الحال في أي رياضة ، يعتمد النجاح في اجتياز اختبار TRP على التغذية السليمة والتدريب المنتظم. لذلك ، اتبع بعض القواعد البسيطة:
طعام.
من المهم جدًا أن يأكل الأطفال بشكل صحيح أثناء الاستعداد للقاعدة. للقيام بذلك ، يجب أن يشمل نظامهم الغذائي المزيد من الأطعمة البروتينية - اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان. البروتينات مهمة للغاية لتكوين كتلة العضلات ، لذلك ، مع النشاط البدني المستمر ، يجب أن يكون هناك ما يكفي منها. كما يجب أن يحتوي النظام الغذائي للأطفال على الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم واليود والسيلينيوم والفوسفور والحديد. يمكن العثور عليها في الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك والحليب ومياه Legend of Life الخاصة مع اليود والسيلينيوم والفلورايد.
ماء.
من أجل التمثيل الغذائي الجيد ، يحتاج تلاميذ المدارس والبالغون أيضًا إلى استهلاك كمية كافية من مياه الشرب النظيفة - بدون الصودا وغيرها من المشروبات الضارة. يزيل الماء السموم من الجسم ويسرع عملية التمثيل الغذائي. وشرب الماء المحتوي على حمض السكسينيك والسيلينيوم ينشط أيضًا جهاز المناعة ، ويعطي القوة والحيوية.
كيف تعرف كمية المياه التي يحتاجها أطفالك؟ لكل كيلوغرام من وزن الإنسان ، تحتاج إلى حوالي 50 مللترًا من الماء يوميًا. قبل التمرين ، يكفي شرب كوبين من الماء - واحد قبل التمرين بساعة والآخر لمدة 15 دقيقة. بعد التمرين ، تحتاج إلى تعويض السوائل المفقودة بالتعرق. تأكد من أن الطفل لا يشرب بعمق ، وأن الماء ليس شديد البرودة - فمن الأفضل أن يكون في درجة حرارة الغرفة.
تدريب.
القاعدة الرئيسية للتدريب هي ممارسة الانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم زيادة العبء بشكل دوري وتحديد أهداف جديدة وتحقيقها تدريجيًا. للقيام بذلك ، من الأفضل تسجيل النتائج - حتى ترى أنت وأطفالك مدى تقدم التدريبات. علم الأطفال رفع المستوى والاحتفال بالنتائج بعد كل جلسة ، والاهتمام بالأخطاء والثناء على نجاحاتهم. بمرور الوقت ، سيتعلم الطالب الممتاز المستقبلي في TRP تحديد الأهداف لنفسه والتقدم بثبات نحوها.
من المهم جدًا أن يتبع الأطفال جميع هذه القواعد ليس فقط في المنزل ، ولكن في جميع الأماكن التي قد يتواجدون فيها - في رياض الأطفال والمدرسة ، قبل التدريب أو بعده.
حقيقة مثيرة للاهتمام:
لتشجيع التحضير لبدء تشغيل المجمع ، تقدم شركة Barnaul Water Company للمدارس ومرافق رعاية الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة برنامجًا خاصًا لتوفير مياه الشرب بأسعار مخفضة =)
