تعتبر عصي رياضة مشي النورديك سمة أساسية لهذه التقنية ، والتي بدونها يفقد معناها. وُلدت رياضة مشي النورديك أو مشي النورديك في الدول الاسكندنافية ، حيث قرر المتزلجون الخروج للتدريب على أعمدة التزلج في الصيف. على مر السنين ، نما النشاط إلى رياضة مستقلة تحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم.
لماذا نحتاج هذه العصي على الإطلاق؟
قبل أن نفهم كيفية اختيار أقطاب مشي النورديك المناسبة ، دعنا نتعرف على سبب الحاجة إليها على الإطلاق.
- أولاً ، كما ذكرنا أعلاه ، يرتبط جوهر هذه الرياضة بهذه المعدات. ولتحقيق أقصى استفادة من المشي الفنلندي وعدم الإضرار بجسمك ، تحتاج إلى تخصيص أقصى وقت لهذه المشكلة ؛
- ثانيًا ، يؤثر هذا المشي على جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، ويتم تحقيق ذلك على وجه التحديد بسبب العصي (التي تجعل عضلات حزام الكتف تعمل) ؛
- معهم ، يكون التدريب أكثر إنتاجية ، حيث يتم توزيع الحمل بالتساوي على جميع مجموعات العضلات ؛
- يمكن أن يقلل الطول المحدد بشكل صحيح من الحمل على العمود الفقري بشكل كبير ، ولهذا يوصى بالمشي الاسكندنافي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز العضلي الهيكلي والمفاصل والأربطة ؛
هل يمكنني أخذ زوج من عدة التزلج؟
في هذه المقالة ، سننظر في كيفية اختيار حجم عصا مشي النورديك من حيث الارتفاع ، ونوضح أيضًا الفروق الدقيقة اعتمادًا على مستوى تدريب الرياضي. دعونا نتناول بمزيد من التفصيل السؤال الذي يثير اهتمام العديد من المشاة المبتدئين: هل من الممكن استخدام أعمدة التزلج العادية؟
بالنسبة للمشي الاسكندنافي ، يجب شراء معدات متخصصة ، وتعتمد فعالية الدرس وسلامة الرياضي على ذلك.
نعم ، في الواقع ، في فجر تطور هذه الرياضة ، تم تدريب الأشخاص على معدات التزلج ، ولكنهم شعروا بسرعة بالحاجة إلى ضبط وتكييف الأعمدة خصيصًا للمشي. لهذا السبب هذا هو الحال:
- تم تصميم أعمدة التزلج للأسطح الرخوة (الثلج) ، بينما يتضمن مشي النورديك التحرك على أي سطح: الرمل ، والثلج ، والأسفلت ، والتربة ، والعشب ، إلخ. للمشي على المناطق الصعبة ، يتم وضع طرف مطاطي على الطرف ؛
- طول معدات التزلج أطول قليلاً مما هو مطلوب للمشي الاسكندنافي ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه في الحالة الأولى ، تشترك الأعمدة في الانزلاق ، وفي الحالة الثانية ، في حالة النفور. تختلف تفاصيل هذه الإجراءات ، كما تفهم ، تمامًا.
- لا تحتوي معدات التزلج على مقبض خاص مع حبل مريح يسمح لك بحمل المعدات بشكل مريح قدر الإمكان.
لماذا من المهم أن تكون العصي بالحجم المناسب؟
ستتعلم كيفية اختيار أعمدة مشي النورديك باستخدام الرسم البياني أدناه ، ولكن في الوقت الحالي ، دعنا نتعرف على سبب أهمية الحجم.
يعد اختيار أعمدة أقطاب رياضة مشي النورديك بالارتفاع ذا أهمية كبيرة ، وتعتمد عليها إنتاجية الجلسة والحمل الصحيح على العضلات. الزوج القصير سوف يثقل كاهل العمود الفقري ، ويقصر طول الخطوة بقوة. نتيجة لذلك ، ستعمل العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساقين بكامل قوتها ، لكنك ستظل متعبًا بسرعة بسبب التمدد المفرط في الظهر. من ناحية أخرى ، سيمنعك الزوج الطويل جدًا من الالتزام بتقنية المشي الصحيحة ، حيث لن تتمكن من إمالة جسمك للأمام قليلاً.
كيف تحسب الحجم الصحيح؟
في المشي الاسكندنافي ، يتم ضبط ارتفاع القطبين وفقًا للارتفاع ، وهناك صيغة قياسية:
الارتفاع في سم * معامل 0.7
في الوقت نفسه ، يُسمح للرياضيين الأكثر استعدادًا بإضافة 5-10 سم إلى القيمة الناتجة. يُنصح المبتدئين بالالتزام بقاعدة "الزاوية اليمنى" - إذا وضعت العصي أمامك مباشرة ووقفت بشكل مستقيم ، فإن مرفقيك يشكلان زاوية 90 درجة.
يجب أيضًا مراعاة بعض الجوانب المتعلقة بالصحة والعمر. على سبيل المثال ، يجد كبار السن صعوبة في اتخاذ خطوات كبيرة ، لذلك يجب عليهم اختيار عصي أقصر (ولكن ليس أقل من القيمة المحسوبة باستخدام الصيغة أعلاه). تؤخذ نفس النقطة في الاعتبار في حالة التهاب مفاصل الركبة.
ليس دائمًا مع نمو مرتفع ، فالطبيعة تمنح الشخص أرجل طويلة إذا كانت الأرجل قصيرة ، يجب أيضًا تجنب اختيار العصي الطويلة جدًا.
فيما يلي نموذج لجدول سيساعدك على تحديد أقطاب مشي النورديك حسب الارتفاع:
ما الذي تبحث عنه عند الشراء
بعد ذلك ، سننظر في كيفية اختيار أفضل أقطاب مشي النورديك من حيث الجودة والوظائف.
لقد أتيت إلى المتجر ، بعد أن حسبت الطول الموصى به مسبقًا. أخذك المستشار إلى منصة مع عشرات الأصناف من العصي. عن ماذا تبحث؟ قبل الاختيار من بين أعمدة مشي النورديك ، دعنا نتعرف على ماهيتها ومكوناتها.
- يقدم السوق اليوم نوعين من النماذج - بطول ثابت وتلسكوبي (قابل للطي). هذا الأخير مناسب للسير على الطريق ، لكنه سرعان ما يصبح غير قابل للاستخدام ، لأن الآلية التي تعمل باستمرار ستفقد حتماً. لكن هذا العرض يتيح لك اختيار الطول بدقة أكبر وفقًا لطولك ، وأيضًا ، إذا كنت تشعر أنك مستعد لزيادة الحمل ، فيمكنك بسهولة إضافة السنتيمترات اللازمة.
ومع ذلك ، لا يزال الخبراء الذين يشاركون بجدية في هذه الرياضة يوصون بشراء قصب السكر بطول ثابت وبرميل صلب - سوف تدوم لفترة أطول ، وتكون أكثر متانة ، وبالتالي ، تعتبر احترافية.
- يتكون الهيكل من 3 أجزاء: مقبض بحبل وقضيب وطرف برأس مطاطي. في نموذج عالي الجودة ، يمكن إزالة جميع العناصر الكاشطة - الطرف والحبل - واستبدالها بسهولة. يُنصح باختيار مقبض مطاطي - لا يخاف من الرطوبة أو العرق ، فهو يدوم لفترة أطول. الحبل هو قفل خاص يناسب اليد مثل القفازات. قم بقياسها في المتجر - يجب أن تناسب ذراعك تمامًا. اختر نصيحة من سبيكة تنجستن واربح - فهي الأقوى. للمشي على الأسطح الصلبة ، ستحتاج إلى وسادات مطاطية. أفضل نوعية رمح هو عمود الكربون. هناك أيضًا الألومنيوم والألياف الزجاجية معروضة للبيع ، لكنها أقل جودة من الكربون.
لقد درسنا أي أعمدة المشي الاسكندنافية الأفضل اختيارًا ، اعتمادًا على مادة تصنيع الأجزاء ونوع البناء. ما الذي يجب مراعاته أيضًا عند الشراء؟
- لا تنظر إلى العلامة التجارية أو السعر. لا يتعين على Newbies شراء زوج باهظ الثمن من أحدث مجموعة من العلامات التجارية الرائعة. يمكنك أيضًا التعلم والممارسة بنجاح باستخدام معدات رخيصة ، الشيء الرئيسي هو اختيار الطول المناسب والارتفاع للأعمدة لمشي النورديك. تأكد من احتواء العمود على 10٪ كربون على الأقل وهذا يكفي لتبدأ!
- قبل كل شيء ، يجب أن تكون العصي الجيدة صلبة وخفيفة الوزن ومتينة.
تصنيف أفضل العروض
الآن أنت تعرف كيفية حساب طول أقطاب مشي النورديك وفهم ماهيتها من حيث الجودة ومواد التصنيع. لقد قمنا بعمل نظرة عامة صغيرة على العلامات التجارية التي تنتج أفضل المعدات وندعوك للتعرف عليها. نأمل أن تساعدك هذه المراجعة على فهم نوع أعمدة مشي النورديك الفنلندية التي تحتاجها.
EXEL Nordic Sport Evo - 5000 فرك.
Exel هي أشهر وأشهر العلامات التجارية التي تنتج معدات لهذه الرياضة. في هذه الشركة ، فهموا أولاً ما هي الأعمدة المتخصصة لمشي النورديك ، والتي تختلف عن أعمدة التزلج ، المطلوبة ، وأطلقوا الإنتاج بنجاح.
هذا النموذج ذو الطول الثابت مصنوع من الألياف الزجاجية بنسبة 30٪ كربون. من بين مزاياها المتانة والجودة التي لا تشوبها شائبة وشرائط التعليق المريحة. هناك عيب واحد فقط - حزام غير مريح قابل للإزالة.
LEKI Speed Pacer Vario - 12000 روبل
العلامة التجارية معروفة أيضًا على نطاق واسع في عالم الرياضة الاسكندنافية. تعتبر هذه العصي هجينة - فهي ليست ثابتة بنسبة 100٪ ، ولكن لا يمكنك تسميتها متداخلة أيضًا ، لأنها تسمح لك بضبط الطول في حدود 10 سم ، لا أكثر.
باستخدام هذا النموذج ، لن تواجه مشكلة كيفية إعداد أقطاب مشي النورديك بشكل صحيح - فالآلية بديهية ومريحة. العمود مصنوع بالكامل من الكربون ، لذا فإن العصا خفيفة جدًا. أيضًا ، من بين المزايا - آلية مريحة وعالية الجودة ، والقدرة على تحمل حمولة تصل إلى 140 كجم ، ومقبض مطاطي وأنياب. العيب الرئيسي للنموذج هو سعره ، فلا يستطيع الجميع تحمل مثل هذه العصي.
NORDICPRO Travel Carbon 60 - 4،000 روبل
نموذج تلسكوبي قابل للتقصير حتى 65 سم وعمود يحتوي على 60٪ كربون لذلك العصي خفيفة وثابتة. الحبال قابلة للإزالة ، المقابض مصنوعة من مادة الفلين. باستخدام هذا الجهاز ، يمكنك بسهولة اختيار الحجم (الطول) المناسب للأعمدة للمشي النوردي (السويدي) ، وهو يناسب بسهولة حقيبة السفر ، وبتكلفة مقبولة.
ناقص - المفاصل ، والتي تبدأ بمرور الوقت بإصدار صوت نقر مميز يؤثر على العديد من الأعصاب.
ECOS Pro Carbon 70-4500 روبل
العصي الباردة القابلة للطي تتكون من 70٪ كربون و 30٪ من الألياف الزجاجية وتزن 175 جرامًا فقط! المقبض مصنوع من رغوة البوليمر ، والتي تجمع بنجاح بين الملاءمة البيئية للفلين الطبيعي والصفات المتينة للمطاط. يطوى الهيكل حتى 85 سم ، أقصى انتشار 145 سم جميع الآليات والمكونات والمفاصل ذات جودة عالية وموثوقة. ناقص - أحذية ضيقة ، لكن العديد من الرياضيين لا يميلون إلى اعتبار هذا عيبًا.
سرعة تدريب MASTERS - 6000 فرك.
من أجل ضبط أعمدة المشي الاسكندنافية القابلة للطي بشكل صحيح ، بالإضافة إلى المعرفة النظرية لتوافق الطول والطول ، يلزم بناء عالي الجودة. يعتبر هذا النموذج من أفضل عصي المشي التلسكوبية في السوق اليوم. إنها مصنوعة من الألومنيوم المستخدم في صناعة الطائرات ، وخفيفة الوزن ، ومثبتات صامتة تمامًا. التركيب سهل والأشرطة قابلة للتعديل أيضًا. تتضمن المجموعة نصائح فائزة. الجانب السلبي هو تآكل الحذاء ، لكن هذه سمة حتمية لمعظم الأعمدة الاسكندنافية.
حسنًا ، نحن نكمل المنشور ، الآن لن يكون من الصعب عليك تحديد حجم وطول أعمدة مشي النورديك. ننصحك بمعالجة هذه المشكلة بمسؤولية ، واختيار النموذج الذي سيكون تدريبك به أكثر فعالية. لا تنظر إلى الأصدقاء ولا تستمع إلى نصيحة "الزملاء في المتجر" - من الأفضل أن تدرس النظرية بنفسك ، تعال إلى المتجر واستشر مستشارًا. القرار النهائي لك ، وتذكر أنه في غضون 14 يومًا لديك الحق القانوني في إعادة الشراء إلى المتجر إذا شعرت أن التصميم غير مناسب لك. احفظ إيصالاتك!
