يجب أن يعرف كل متزلج ، وخاصة المبتدئين ، كيفية استخدام المكابح على الزلاجات في جميع المواقف الممكنة. سوف تتفاجأ ، ولكن حتى مكابح الأسهم يجب أن تكون قادرة على استخدامها. يفضل العديد من الرياضيين الركوب بدونها على الإطلاق ، والكبح بطرق أخرى.
في هذه المقالة ، سننظر في كيفية استخدام المكابح بشكل صحيح على الزلاجات بدون فرامل: في المواقف التي تقود فيها بسرعة أو ببطء ، على سطح مستو أو أسفل تل ، وكذلك الطرق الفعالة للتوقف في حالات الطوارئ.
نوصي بكل التعليمات المذكورة أعلاه ، للبدء ، للعمل بسرعة منخفضة في ظروف هادئة.
بعض النصائح للمبتدئين
قبل إعطاء إرشادات للمبتدئين حول موضوع "كيفية استخدام الفرملة على البكرات" ، سنقوم بالتعبير عن الفروق الدقيقة المهمة التي سيتم بها التدريب بسرعة وكفاءة أكبر:
- لا تحاول الإسراع كثيرًا إذا كنت تشعر بالاهتزاز. تحتاج أولاً إلى تعلم التزلج على الجليد دون السقوط ، ثم الإسراع فقط ؛
- تجنب التلال شديدة الانحدار والمسارات غير المستوية ؛
- ارتدِ دائمًا واقيًا على ركبتيك ومرفقيك وراحتك ، واركب خوذة ؛
- تعلم الركوب على ساق واحدة مع الحفاظ على التوازن ؛
- إتقان تقنيات الركوب المختلفة - المحراث ، والتعرج ، والتعرج ، وما إلى ذلك ؛
- في حالة الكبح الطارئ ، لا تستخدم فرامل الأسهم ؛ نظرًا لقانون القصور الذاتي ، من المرجح أن تسقط وتضرب بقوة. سنخبرك أدناه بكيفية الفرملة بأمان على البكرات ؛
- يجب أن تعرف طرق الكبح المختلفة وتطبقها بنجاح ، بما في ذلك استخدام فرامل المخزون.
سنخبرك أدناه بكيفية الفرملة بشكل صحيح على العجلات بدون فرامل ، للراحة ، نقسم التعليمات إلى الفئات التالية:
- تقنية الفرامل القياسية
- طرق التوقف في حالات الطوارئ
- كيفية الفرملة أثناء التدحرج أسفل التل (تقليل سرعة الحركة) ؛
- الكبح بسرعات مختلفة.
كيف تستخدم الموظفين؟
هذا هو النظام الأساسي الموجود في جميع الزلاجات. إنها رافعة معلقة مع وسادات توجد خلف اللوحة ذات العجلات ، في منطقة الكعب. لا تتداخل مع الركوب القياسي ، لكنها ليست مناسبة على الإطلاق لركوب الحركات المثيرة. إذا كنت مبتدئًا ، فمن السابق لأوانه التحول إلى الحيل ، وبالتالي ، من الأفضل عدم إزالة الفرامل القياسية حتى الآن.
لذا ، كيف تفرمل بشكل صحيح على الزلاجات الدوارة ، دعنا نتعلم:
- المرحلة 1 - يجب أن تضع الأسطوانة الساق قليلاً للأمام مع الفرامل ، أثناء نقل وزن الجسم إلى الطرف الخلفي ؛
- المرحلة 2 - الساق التي توضع عليها الأسطوانة مع "العصا" ، تستقيم عند الركبة ، يرتفع إصبع القدم قليلاً ؛
- المرحلة 3 - بسبب التغيير في ميل القدم ، يبدأ ذراع الفرامل في لمس السطح ؛
- المرحلة 4 - بسبب قوة الاحتكاك المتصلة ، يحدث انخفاض تدريجي في سرعة الحركة.
لمنع الانقلاب ، ادفع الرافعة بسلاسة وليس فجأة. من الأفضل أن تضع يديك أمامك ، وراحتي لأسفل ، وإمالة الجسم قليلاً إلى الأمام. ضع في اعتبارك أنه يجب استبدال الوسادات بشكل دوري ، لأن الاحتكاك النشط والمنتظم بالإسفلت يؤدي حتماً إلى تآكلها.
تبدو تقنية الكبح بسيطة للوهلة الأولى فقط. يجب أن يتمتع اللاعب بتنسيق مثالي وتوازن مستقر. كلما زادت السرعة التي يركب بها ، زادت متطلبات هذه المهارات.
تقنية التوقف في حالات الطوارئ على بكرات
الآن دعونا نلقي نظرة على كيفية تعلم كيفية الفرملة على الأسطوانات بدون فرامل ، وقبل كل شيء ، دعونا نركز على طرق الكبح السريع.
حالات الطوارئ مختلفة - خطر الاصطدام ، تدهور مفاجئ في الصحة ، عقبة حتمية ، إلخ. ليس دائمًا في هذه الحالة ستكون قادرًا على الإبطاء "بشكل جيد" ، بل على العكس من ذلك ، على الأرجح ستضطر إلى الانهيار بشكل محرج. ومع ذلك ، حتى هذه المهارة تتطلب الممارسة والتدريب. لا تقلق ، سنوضح لك كيفية تعلم السقوط بشكل صحيح لتقليل الأضرار التي تلحق بصحتك.
لذلك ، يتم إجراء الفرملة الطارئة على البكرات بدون فرامل بالطرق التالية:
- تقع على الحمار (الحمار توقف). وهو ينطوي على تجميع الجسم ، حيث يتم ثني المرفقين عند المرفقين ، ويجلس الرياضي على مؤخراته ، ويفرد قدميه وركبتيه على الجانبين. ونتيجة لذلك ، تلامس الأرداف الأرض وتتوقف الحركة ؛
- الجري في العشب (توقف العشب). عند القيادة على المسار ، استدر بحدة وقم بالقيادة على العشب ، بينما يُنصح بالبدء في الجري.
- التوقف الدفاعي هو هيكل للاستيلاء عليه. يمكن أن يكون هذا لافتة إعلانية أو ملابس على حبل أو مقعد أو عمود أو حتى شخص يمر. من المستحسن أن تحذر الأخير من نيتك صرخة أولية. تتبع تقنية الكبح على الزلاجات الدوارة دائمًا سيناريو مختلف - كما يقولون ، أيا كان من المحظوظ. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الفرملة عن طريق الإمساك بسطح رأسي صلب ، على سبيل المثال ، جدار ، فتذكر أنك بحاجة إلى الاقتراب منه بزاوية حادة. إذا اصطدمت وجهاً لوجه (90 درجة) ، فلا يمكن تجنب الإصابة.
- إذا حدث كل شيء فجأة بحيث لم يكن لديك وقت للتفكير في كيفية الإبطاء ، فما عليك سوى السقوط في الدفاع. لا تقلق بشأن واقيات الركبة أو الخوذة - الحد الأقصى الذي سيحدث لهم هو الكسر أو الخدش. يمكنك دائمًا شراء أخرى جديدة ، لكن الصحة من حادث سيارة ، على سبيل المثال ، تستغرق وقتًا أطول للتعافي. أثناء السقوط ، حافظ دائمًا على ثني مفاصل الكوع والركبة ، وحاول الهبوط على أكبر عدد ممكن من نقاط الدعم (باستثناء الرأس بالطبع).
ستتيح لك الطرق المدرجة في هذا القسم تعلم كيفية الفرملة بشكل عملي بسرعة البرق. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى إتقانك لها تمامًا ، فإن تفاصيل التوقف في حالات الطوارئ في حد ذاتها مؤلمة ، لذلك لا يمكنك أبدًا التأكد من أنها ستمر دون ألم. لذلك ، حاول استخدامه بشكل غير منتظم وفقط في المواقف التي لا يمكن تجنبها.
كيف تتعلم كيفية الفرامل عند التزلج على المنحدرات؟
الآن دعنا نتعرف على كيفية الفرملة بشكل صحيح على الأفعوانية ، دعنا نحلل جميع التعليمات الموجودة. انتبه ، عندما تقود على بكرات بسرعة عالية من تل ، لا ينصح بشدة بالفرملة باستخدام الفرامل. احتمالية السقوط والإصابة عالية جدًا.
يجب اختزال كل الإجراءات التي يجب اتخاذها في مهمة واحدة - لتقليل سرعة الحركة. عندما تنجح ، إما أن تنهي الهبوط دون ألم وتتدحرج ، أو تتوقف بأمان على طريق مسطح ، باستخدام الفرامل القياسية.
- الخيار الأسهل هو تعلم كيفية الكبح على بكرات V مع توقف أو محراث. ستجذب هذه التقنية بشكل خاص المتزلجين الذين يطبقونها بنجاح في رياضتهم. يكمن جوهرها في الفصل الواسع بين الساقين ، بينما يتم تقليل الجوارب ، على العكس من ذلك ، إلى بعضها البعض. يتم الحفاظ على الجذع مستقيمًا ، وتساعد الذراعين في الحفاظ على التوازن. تشكل البكرات زاوية ، لكن الجوارب لن تتماسك أبدًا. نظرًا لقوة العضلات ، يتم دعمها على مسافة صغيرة ، مما يؤدي إلى استبعاد السقوط. تبدأ السرعة في الانخفاض ، ويتم تفريغ الوضع الخطير.
- بعد ذلك ، دعونا نحاول أن نتعلم كيفية استخدام الثعبان أو التعرج. هذه الطريقة مناسبة فقط إذا كانت الأسطوانة بها مساحة كافية للفرملة. يحتاج إلى القيام بالعديد من المنعطفات ، ورسم ثعبان مجعد بشكل رمزي على الأسفلت. أثناء الاستدارة ، يتم وضع ساق واحدة للأمام قليلاً ، لنقل وزن الجسم إلى الأخرى. قم بتغيير الساقين لعمل الحلقة التالية. يتم تقليل السرعة بشكل أكثر فعالية إذا كانت المنعطفات ضيقة وحادة.
- طريقة الضرب. أثناء القيادة ، المس الأسطوانة الخلفية بكعب الأسطوانة الأمامية بإصبع القدم. بسبب ملامسة العجلات لبعضها البعض ، سيحدث تباطؤ.
لقد قمنا بإدراج كيفية التوقف على الزلاجات للمبتدئين ومرة أخرى نود أن نذكرك بأنه يجب ممارسة جميع الأساليب على سطح مستوٍ ، وتجنب السباقات عالية السرعة. ينطبق هذا أيضًا على التعليمات الخاصة بكيفية الفرملة على البكرات باستخدام فرامل قياسية ، في حالات الطوارئ والتدريج.
إذا كنت والدًا تحاول تعليم طفله كيفية استخدام المكابح على الزلاجات ، فلا تهمل معدات الحماية. ارتدِ حذاء التزلج الخاص بك بشكل مريح ، وملائم حذاءك ولا تدعه يتزلج بالقرب من الطرق السريعة.
كيف تتعلم الفرامل بسرعات مختلفة
يجب اختيار طريقة الكبح على الزلاجات الدوارة بدون فرامل بناءً على سرعة الحركة.
- إذا كنت تقود ببطء. في هذه الحالة ، يكون خطر فقدان التوازن والسقوط والضرب المؤلم ضئيلًا. جرب الكبح بالمحراث أو على شكل حرف T. يتضمن الأخير وضع القدم غير المدعومة بشكل عمودي على القدم التي يتم نقل وزن الجسم عليها. بصريا ، البكرات تشكل الحرف "T". تمنع إحدى الرجلين حركة الأخرى ، وبعد دفع طفيف تتوقف الأسطوانة. يمكنك أيضًا تطبيق طريقة شاملة تروق لعشاق لعبة الهوكي ، حيث تم استعارتها. عند الركوب ، قم بإحضار ساق واحدة للأمام بحدة ، وارسم معها نصف دائرة عريض. في هذه الحالة ، يبدو أنك تربط الطرف الداعم. قم بإمالة الجسم للخلف ، وثني الساق الداعمة قليلاً عند الركبة.
- إذا كنت تقوم بالتزلج على الجليد بسرعة متوسطة. في هذه الحالة ، يجب أن تتعلم بالتأكيد طريقة الركض - حيث يمكنك الفرامل دون التعرض لخطر السقوط. لا تقلق من أنه أثناء الحركة ستبدأ في الدوران في دائرة - هذا أمر لا مفر منه بسبب اتجاه الساق الرائدة ، والتي ، كما كانت ، ترسم نصف دائرة. والأهم أنك ستقلل من مؤشرات السرعة ، مما يعني أن الهدف قد تحقق. تتطلب هذه التقنية مساحة واسعة وبالتالي فهي ليست مناسبة دائمًا. على سبيل المثال ، في ممر سفلي قريب ، لا ينصح بالتمهل على البكرات من هذا القبيل ، سوف تقوم حتما بـ "ربط" شخص ما. إذا كنت من ذوي الخبرة ، يمكنك استخدام المكابح على شكل حرف T ، عندما يتم ضغط قدم واحدة على كعب الدعم في الاتجاه العمودي. اضغط بقوة على الساق غير المدعومة ، وبالتالي إبطاء الحركة. الطريقة لها عيب كبير - يتم طحن العجلات بسرعة.
- يمكن للمتزلجين المتمرسين فقط تعلم كيفية الفرملة أثناء القيادة بسرعة عالية. إذا كنت لا تعتبر نفسك كذلك ، فإننا نوصي بالعودة إلى طرق الكبح في حالات الطوارئ. إذا كنت مرتاحًا للتزلج على الجليد ، فجرب الأساليب التالية. بالمناسبة ، كلاهما مستعار أيضًا من رياضة الهوكي.
- توقف متوازي. يتم وضع كلا الزلاجتين بالتوازي مع بعضهما البعض ، وفي نفس الوقت يتم تحويلهما بشكل عمودي على اتجاه الحركة. تنحني الأرجل عند الركبة ، ويميل الجسم قليلاً إلى الأمام. على الرغم من بساطة الوصف ، إلا أن هذه الطريقة تعد من أصعب الطرق وتتطلب تنسيقًا تامًا من الرياضي.
- توقف الطاقة. يجب أن تتعلم الأسطوانة أولاً الركوب جيدًا على ساق واحدة. انقل وزن جسمك فجأة إلى الطرف الداعم ، وقم بلفه 180 درجة. الثاني في هذا الوقت يجب أن يفرمل ، ويحدد نصف دائرة ، في الوضع النهائي بشكل عمودي على اتجاه الحركة. سوف تتوقف بسرعة وبنجاح ، أهم شيء هو الحفاظ على رصيدك.
كيف تتعلم الفرامل على الأسطوانة الرباعية؟
هذه هي الزلاجات حيث لا توجد العجلات في سطر واحد ، ولكن مثل السيارة - 2 في الأمام و 2 في الخلف. يختلف أسلوب ركوبهم اختلافًا جذريًا عن البكرات المعتادة. وفقًا لذلك ، تختلف تقنية الكبح هنا تمامًا أيضًا ، باستثناء طرق الطوارئ.
كل بكرات رباعية مجهزة بفرامل قياسية. علاوة على ذلك ، فهي متوفرة في كل من الزلاجات وتقع في المقدمة ، على أصابع القدم. كيف تتعلم الفرامل على بكرات الكواد؟
- اثنِ جسمك للأمام واثني ركبتيك ؛
- اسحب أحد الزلاجات للخلف ، ضعه على إصبع القدم واضغط بقوة ؛
- حافظ على رصيدك
- ساعد نفسك بيديك ، تحرك بشكل حدسي.
هذا كل شيء ، لقد غطينا جميع خيارات الكبح الممكنة أثناء التزلج. ليس من الصعب تعلم معظمها ، لكننا نوصيك بإتقانها جميعًا. هذا سوف يعدك لأي موقف غير متوقع. إذا كنت تشعر بعدم الأمان ، فاقضي أول جلستين مع مدرب. سعيد وآمن pokatushki لك!
