يتم تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية للقدم عند العديد من الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين يشاركون بجدية في الرياضة. يسبب هذا المرض الكثير من المشاكل ، على وجه الخصوص ، يعاني الشخص من آلام شديدة أثناء المشي ، وغالبًا ما يكون تورم القدم وتيبسًا في الحركة.
مطلوب علاج هذا المرض على الفور ، والأهم من ذلك ، اللجوء إلى نهج متكامل لهذا الغرض. خلاف ذلك ، ستكون هناك مشاكل صحية كبيرة تتطلب التدخل الجراحي فقط.
ما هو التهاب اللفافة الأخمصية للقدم؟
التهاب اللفافة الأخمصية للقدم هو مرض تحدث فيه عملية التهابية حادة في أنسجة القدم.
الاسم الثاني لهذا المرض هو التهاب اللفافة الأخمصية.
هذا المرض ليس نادر الحدوث ، ويحدث في 43٪ من الناس بعد 40-45 سنة وغالبًا ما يتم تشخيصه لدى الرياضيين - العدائين وراكبي الدراجات والعبّار ورفع الأثقال.
يعتبر الأطباء أهم سمات التهاب اللفافة الأخمصية:
- تبدأ هزيمة الأنسجة المرنة للقدمين فجأة وتتقدم بسرعة.
- يعاني الشخص من ألم شديد وتورم شديد وصعوبة في الحركة وما إلى ذلك.
- إذا لم يكن هناك علاج في الوقت المناسب ، فإن التشخيص غير موات ، على وجه الخصوص ، لا يتم استبعاد تمزق أوتار الساقين والتوتر المستمر والشعور بالصلابة عند المشي.
- وجود التهاب مزمن في الكعب.
يمكن أن يختفي التهاب اللفافة بشكل خفيف من تلقاء نفسه إذا اتبع المريض توصيات الأطباء ، ولا سيما الكذب أكثر ، واستبعاد أي ضغط على القدم وارتداء ضمادة ضيقة.
علامات المرض
من الصعب تفويت تطور التهاب اللفافة الأخمصية ، فقد أظهر المرض الأعراض.
يشمل الأطباء الأساسيون:
- ألم حاد أثناء المشي.
في الحالة الشديدة ، يعاني الشخص من ألم في القدمين باستمرار ، حتى أثناء الراحة. في 96 ٪ من الحالات ، يكون بطبيعته مؤلمًا ، وأثناء الحمل على الساقين يكون حادًا.
- الشعور بالضغط المستمر على الأطراف السفلية.
- عدم القدرة على الوقوف على أطراف أصابع القدم.
أفاد 86٪ من مرضى التهاب اللفافة أن ألم النيران يحدث عند محاولة الوقوف على أصابع القدم أو الكعب.
- بعد الاستيقاظ ، يحتاج الشخص إلى التفرق ، والخطوات الأولى صعبة ، وغالبًا ما يشتكي الناس من شعورهم وكأنهم قد ربطوا أوزانًا بأقدامهم.
- تورم في القدم.
- العرج.
يحدث العرج نتيجة للألم المستمر أثناء الحركة وعدم القدرة على الوقوف بشكل كامل على الكعب.
- احمرار وحرق في الكعب.
كلما زاد تحرك الشخص ، زاد الضغط على الأطراف السفلية ، زادت حدة الأعراض.
أسباب الحدوث
يتطور التهاب اللفافة الأخمصية في البشر لأسباب عديدة.
في 87٪ من الحالات ، يتم تشخيص هذا المرض بسبب:
إجهاد مفرط على القدمين.
لوحظ هذا كنتيجة:
- الوقوف لفترة طويلة على قدميه ، خاصةً عندما يضطر الشخص إلى الوقوف لمدة 7-8 ساعات دون الجلوس ؛
- أداء تمارين لا تطاق ، على وجه الخصوص ، القرفصاء مع الحمولة ورفع الأثقال ؛
الأشخاص الذين يعملون كرافعات أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية مرتين أكثر من المواطنين الآخرين.
- الوقوف القسري على أطراف أصابع القدم لأكثر من ساعة في اليوم ؛
- المشي بوزن لا يطاق بين يديك ، على سبيل المثال ، حمل أشياء أو حقائب ثقيلة.
ارتداء أحذية الضغط ، بما في ذلك الكعب العالي.
في النساء اللواتي يعشقن الأحذية والأحذية والصنادل ذات الكعب العالي ، يلاحظ هذا المرض 2.5 مرة أكثر من الرجال.
- الحمل ، ولكن فقط بين 28 و 40 أسبوعًا.
يتم تقليل تطور التهاب اللفافة الأخمصية في الثلث الأول والثاني من الحمل. ويرجع ذلك إلى قلة الأحمال العالية على الساقين بسبب صغر وزن الجنين.
- أقدام مسطحة.
الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بأقدام مسطحة هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل والأنسجة في الأطراف السفلية بمقدار 3.5 مرة. ويرجع ذلك إلى وضع القدم بشكل غير صحيح عند المشي ، فضلاً عن عدم ثني القدم بشكل طبيعي.
- بدانة. نتيجة للوزن الزائد ، هناك عبء كبير على أوتار القدمين ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل في الساقين ، ولا سيما التهاب اللفافة.
- الإصابات السابقة للأطراف السفلية ، على سبيل المثال ، التواء العضلات والكسور والخلع.
- بعض الأمراض المزمنة مثل:
- داء السكري؛
- النقرس.
- التهاب المفاصل؛
- التهاب المفاصل.
تثير هذه الأمراض المزمنة تطور العمليات الالتهابية في أوتار وأنسجة القدمين.
أسباب تشغيل التهاب اللفافة الأخمصية
غالبًا ما يتم تشخيص التهاب اللفافة الأخمصية بشكل خاص عند الرياضيين المحترفين ، وكذلك الأشخاص المولودين بشدة للجري وألعاب القوى ورفع الأثقال.
تشمل الأسباب الرئيسية لهذا المرض ما يلي:
1. أحمال ضخمة على القدم أثناء السباق.
2. تنفيذ خاطئ للإحماء قبل البداية.
من المهم جدًا لجميع العدائين والرياضيين الآخرين القيام بتمارين لتدفئة عضلات ربلة الساق.
3. ارتفاع غير طبيعي للقدم أثناء الجري أو القفز.
4. الجري في الجبال.
التدرب على الأحذية غير المريحة ، خاصة عند ارتداء الأحذية الرياضية:
- ضغط القدم بقوة
- ليس لديك نعال قابلة للانحناء ؛
- صغير أو كبير
- مصنوعة من مواد رخيصة ومنخفضة الجودة ؛
- فرك أقدامهم.
5. سباقات السرعة ، خاصة مع وجود عقبة.
6. وضع القدم بشكل غير صحيح أثناء الجري.
7. دورات تدريبية طويلة على طريق اسفلتي.
سيؤدي الجري على الرصيف لفترة طويلة إلى شد الأوتار وإصابة القدم بأكملها.
علاج التهاب اللفافة الأخمصية
العلاج من تعاطي المخدرات والعلاج الطبيعي
من الممكن التخلص من التهاب اللفافة الأخمصية بطريقة معقدة للغاية ، بما في ذلك:
الإستقبال بصرامة حسب وصفة الطبيب للأدوية وعلى وجه الخصوص:
- حبوب الألم؛
- شراب أو أقراص لها تأثيرات مضادة للالتهابات ؛
- الحقن أو القطارات للمساعدة في تسريع تعافي الأوتار والأربطة.
يتم وصف مسار الحقن والقطارات في الشكل الحاد لمسار المرض ، وكذلك عندما ينتقل علم الأمراض إلى المرحلة الأخيرة.
- دهن القدم بمراهم دافئة ومضادة للالتهابات.
- كمادات وأحواض مختلفة يتم اختيارها حسب شدة المرض وخصائص الجسم. نوصي بشكل رئيسي:
- فرك الزيت العطري في الكعب.
افركي الزيت بمقدار 3-5 مل ، ثم لف رجلك بمنشفة ولا تقم بإزالته لمدة 10 دقائق. ثم من المهم الاستحمام والذهاب إلى الفراش.
- لف مكعبات الثلج في منشفة نظيفة ولفها حول القدم المشكلة ؛
لا يمكن حفظ كيس الثلج لأكثر من 25 دقيقة.
- أضف 200 مل من مرق البابونج (القوي) إلى وعاء من الماء الدافئ. ثم اخفض قدميك في الحمام المجهز لمدة 10 - 15 دقيقة.
يجب القيام بجميع الإجراءات بشكل يومي ، في الحالات الشديدة 2-3 مرات في اليوم ، حتى تزول متلازمة الألم ويكون هناك راحة كبيرة للحالة.
- خذ حمامًا من الماء الدافئ وأضف إليه 2-3 ملاعق كبيرة من الملح. بعد ذلك ، استلقِ في الماء لمدة 15 دقيقة ، ثم افرك القدم المزعجة بمحلول ملحي.
للطحن ، أضف 15 جرامًا من الملح إلى لترين من الماء. ثم قم بترطيب الشاش النظيف في المحلول المجهز وقم بتطبيقه على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة. ثم يجب غسل الساق بالماء.
- العلاج الطبيعي ، على سبيل المثال ، العلاج بموجات الصدمة. خلال هذا الإجراء ، يضع الطبيب مستشعرات خاصة على القدم المؤلمة تصدر موجات صوتية خاصة. نتيجة لذلك ، تسرع هذه الموجات من عمليات التعافي ، وتؤدي أيضًا إلى شفاء الأنسجة والأربطة أسرع بثلاث مرات.
- ارتداء جبيرة داعمة. تشبه أجهزة التقويم الأحذية الناعمة التي يرتديها الشخص قبل النوم كأداة تثبيت. بفضلهم ، لا تنحني القدم ، وهي في وضع الانحناء الصحيح قليلاً وغير مصابة.
يتم تحديد مدة ارتداء أجهزة التقويم من قبل جراح العظام المعالج.
تدخل جراحي
يمكن للأطباء وصف العملية فقط إذا:
- ألم لا يطاق على مدار الساعة.
- عدم القدرة على الوقوف على القدم.
- أقوى عملية التهابية في الأنسجة والأوتار.
- عندما لا يعطي العلاج البديل ، على سبيل المثال ، الأدوية والعلاج الطبيعي ، ديناميكيات إيجابية.
يقوم الأطباء بإجراء العملية بإحدى طريقتين. يخضع بعض المرضى لإطالة عضلات الربلة ، والبعض الآخر يفصل اللفافة عن العظام.
ما هي طريقة التدخل الجراحي التي يجب اللجوء إليها لا يقررها إلا الأطباء بعد الفحوصات والموجات فوق الصوتية ونتائج تحليلات المريض.
بعد العملية ، يتخلص 82٪ من الأشخاص تمامًا من التهاب اللفافة الشراعية ولا يواجهون في حياتهم أي انتكاسة لهذه الحالة المرضية.
تمارين لالتهاب اللفافة الأخمصية
يستفيد جميع الأشخاص المصابين بالتهاب اللفافة الأخمصية من القيام بتمارين محددة.
بفضلهم يحدث:
- تخفيف الألم ، بما في ذلك أثناء المشي ؛
- إزالة الانتفاخ والاحمرار.
- تسريع انتعاش الأربطة والأنسجة.
كما لاحظ أطباء العظام ، فإن الأشخاص الذين يؤدون تمارين خاصة يتخلصون من التهاب اللفافة الأخمصية 2.5 مرة أسرع.
بعض التمارين الأكثر فاعلية وإفادة هي:
- المشي اليومي بأحذية خاصة. يحتاج الشخص المصاب بعلم الأمراض إلى شراء أحذية تقويم العظام والمشي فيها حصريًا.
إذا كان التهاب اللفافة خفيفًا ، فقد يصف أطباء العظام المشي في أحذية تقويم العظام لمدة 2 إلى 3 ساعات في اليوم.
- المشي على سجادة خاصة. هذه السجادة لها فجوات وانتفاخات خاصة. المشي عليه يزيد من تدفق الدم إلى الكعبين ويقلل الالتهاب.
- المشي على الكعب أولاً ، ثم على أصابع القدم. مطلوب:
- خلع حذائك وجواربك.
- انشر بطانية ناعمة
إذا كان هناك سجاد على الأرض ، فلا داعي للبطانية.
- بأقدام حافية ، اتخذ خطوات صغيرة وبطيئة ، أولاً على الكعب ، ثم على أصابع القدم.
تحتاج إلى المشي بالتناوب ، واتخاذ 5 خطوات على كعبك ، وبعد 5 خطوات على أصابع قدميك.
- دحرجة شوبك أو زجاجة بقدمك.
تحتاج لهذا التمرين:
- خذ زجاجة زجاجية أو بلاستيكية ، ويفضل أن تكون زجاجة 1.5 لتر (إذا لم يكن هناك زجاجة ، فستعمل دبوس خشبي) ؛
- اجلس على المقعد؛
- ضع دبوسًا (زجاجة) أمامك ؛
- ضع كلا القدمين على الزجاجة (شوبك) ؛
- لف الجسم بقدميك لمدة 3-4 دقائق.
يجب أن يتم التمرين حافي القدمين ويوميًا.
يتم وصف جميع التمارين من قبل جراح العظام ، والأهم من ذلك ، أنه يتحكم ويراقب ديناميات التعافي لأداء مثل هذه التربية البدنية.
يعد التهاب اللفافة الأخمصية من الأمراض الشائعة إلى حد ما ، حيث توجد عملية التهابية في أنسجة القدم. في الأساس ، يصيب هذا المرض الأشخاص الذين يضطرون إلى الوقوف لفترة طويلة ، وكذلك الرياضيين ، على وجه الخصوص ، العدائين ورفع الأثقال.
من الضروري علاج التهاب اللفافة بمجرد أن يقوم الأطباء بهذا التشخيص ، وكعلاج ، اللجوء إلى الأدوية والعلاج الطبيعي والتمارين الخاصة.
Blitz - نصائح:
- يجب عليك زيارة طبيب العظام بمجرد أن يبدأ الشعور بالألم في منطقة القدم ويبدأ التورم في الظهور ؛
- لا تحاول التغلب على المرض بمفردك ، وإلا فقد تؤدي إلى تفاقم مساره ؛
- من المهم القيام بجميع التمارين تحت إشراف طبيب العظام ، حتى لا تؤذي القدم ولا تشد الأربطة ؛
- الشيء الرئيسي هو عدم نسيان الاحماء وتدليك عضلات ربلة الساق بيديك قبل التدريب أو الجري ؛
- الشيء الرئيسي هو تجنب الإجهاد والإجهاد المفرط على الساقين دائمًا.
