في التدريب الوظيفي ، لا تلعب المعدات الرياضية دورًا مهمًا فحسب ، بل تلعب أيضًا العديد من التفاصيل الأخرى. بادئ ذي بدء ، يجب أن تنسب إليهم المعدات الرياضية. اختيار الأحذية المناسبة للتدريب والعروض هو مفتاح التمرين الصحيح والفعال تقنيًا.
ستركز مقالة اليوم على الأحذية الرياضية المصممة لرياضة كروس فيت ورفع الأثقال ورفع الأثقال. في بيئة مهنية ، تسمى هذه الأحذية أحذية رفع الأثقال.
كيف تختار الصحيح؟
أولاً ، عليك أن تعرف لماذا يجب عليك استخدام أحذية رفع الأثقال على الإطلاق عند ممارسة الرياضة. هذا النوع من الأحذية الرياضية "يجب أن يكون" حقيقيًا لجميع عشاق القرفصاء الثقيلة وأي تمارين قوة أخرى توجد فيها مرحلة القرفصاء: انتزاع الحديد والنفض ، والدفع ، وسحب الحديد ، إلخ.
تُستخدم أحذية رفع الأثقال أيضًا في رفع الأثقال - فهي أكثر ملاءمة لأداء أي حركات رعشة إذا كنت تستخدم أحذية ضيقة ذات كعب صلب. هذا يجعل من السهل على عضلات الساق أن تعمل لأنك تبذل جهدًا أقل لتجاوز مرحلة القرفصاء.
عند شراء أوزان كروس فيت ، يجب الانتباه إلى العوامل التالية التي تحدد جودة الحذاء والفعالية المحتملة لاستخدامه:
- كعب؛
- مواد؛
- باطن القدم؛
- السعر.
كعب
السمة المميزة لأحذية رفع الأثقال من الأحذية الرياضية العادية هي وجود كعب... يمكن أن يتفاوت ارتفاعها من 0.7 إلى 4 سم ، وكلما طالت أرجل الرياضي وأطولها ، كلما احتاج إلى الكعب العالي. يسمح وجود الكعب بما يلي:
- تقليل الضغط الواقع على الكاحل ، مما يقلل من احتمالية الإصابة ويزيد من ثبات وضعك.
- من المريح أداء القرفصاء باستخدام قضيب الحديد وغيرها من التمارين التي يقع فيها عبء خطير على عضلات الساقين. وجود كعب يجعل اللون الرمادي الغامق أكثر راحة. يتغير مركز جاذبية الرياضي بشكل طفيف ، ويتم سحب الأرداف للخلف ، ويصبح من السهل عليك الحفاظ على انحراف طبيعي في أسفل الظهر عند العمل بأوزان ثقيلة. يصبح وضع القرفصاء أسهل ، لأن الكعب "يأكل" السعة السفلية 5-8 سنتيمترات ، وعند العمل بأوزان خطيرة ، فإن هذه الفترة هي الأكثر إشكالية لكل رياضي تقريبًا.
مواد
تعتمد متانة الحديد بشكل مباشر على المادة. إذا كنت تعتقد أن التدريبات المكثفة في صالة الألعاب الرياضية لن تضعف حذائك ، فأنت مخطئ. القرفصاء ، الطعنات بالبار ، مكابس الساق - كل هذه التمارين يمكنها تعطيل حتى الأحذية الرياضية الأكثر موثوقية وتكلفة في وقت مبكر. لذلك ، من الأفضل اختيار الموديلات المصنوعة من الجلد الطبيعي الخام - سوف تخدمك أحذية رفع الأثقال هذه لأكثر من عام واحد.
باطن القدم
تكون المشكلة الوحيدة حادة بشكل خاص عند اختيار أحذية رفع الأثقال عالية الجودة ، لذلك عند الشراء ، يجب الانتباه إلى التفاصيل:
- المواد المستخدمة... الموديلات ذات النعال المصنوعة من البولي يوريثين ليست متينة. بالإضافة إلى ذلك ، هذه المادة ناعمة جدًا ولا يمكنها توفير التصاق كامل بالسطح.
- يجب أن يكون النعل مخيطًا ولصق... فقط مثل هذه المجموعة يمكن أن تشير إلى أن أحذية رفع الأثقال التي اخترتها ستعيش طويلاً حقًا.
أيضًا ، عند الاختيار ، تأكد من الاستماع إلى مشاعرك. يجب أن يكون ارتفاع الكعب مريحًا لك ، تذكر أنه في هذا الحذاء سيتعين عليك الجلوس بأوزان قياسية. يجب أن تثبت أحذية رفع الأثقال القدم بإحكام ، وهذا سيقلل من احتمالية إصابة الكاحل إلى الصفر تقريبًا ويوفر أداءً مريحًا وآمنًا لتمارين القوة. يجب تطبيق معايير مماثلة على أي حذاء يتم اختياره للرياضة.
© photology1971 - stock.adobe.com
السعر
غالبًا ما يكون هذا العامل هو سبب عمليات الشراء غير الناجحة. بالطبع ، أثبتت أحذية رفع الأثقال من Adidas أو Reebok أو Nike أنها الخيار المفضل لمعظم الرياضيين المحترفين. ومع ذلك ، هل يستحقون المال؟ ليس دائما. لقد فات كل مصنع ، وغالبًا ما يمكن التخلص من أحذية رفع الأثقال ذات العلامات التجارية بعد أشهر من التدريب المكثف.
هذا لا يعني أنه من الأفضل لك شراء أرخص طراز يمكنك العثور عليه. لا تحتاج فقط إلى أن تبني اختيارك على اسم علامة تجارية مشهورة فقط ، ولكن أن تفهم بعناية الأحذية الأكثر ملاءمة للهيكل التشريحي لديك ، ومدى جودة صنعها. عندها فقط يمكنك اتخاذ القرار الصحيح.
الفرق بين الرجل والمرأة
هل هناك فرق عند اختيار الحدائد الرجالية وخيارات النساء؟ بالطبع ، هناك ، وكبير جدًا. يجب أن يكون مفهوما أن أسلوب التدريب للرجال والنساء يختلف اختلافا جوهريا. بادئ ذي بدء ، نحن نتحدث عن مقاييس العمل. حتى لو وجد الرجل حذاء رفع أثقال نسائي بحجمه ، فمن غير المرجح أن يتحمل حتى عدة أشهر من التدريب الشاق بأوزان العمل الباهظة في القرفصاء ، والرفعات المميتة ، والنزعة والنظافة.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن أحذية رفع الأثقال CrossFit تتمتع بقوة أقل من أحذية رفع الأثقال الخاصة. يعد التدريب الوظيفي أكثر تنوعًا ، لذا يجب أن تتعامل الأحذية مع جميع أنواع الإجهاد ، على سبيل المثال ، الجري. أحذية رفع الأثقال كروس فيت لها نعل مسنن مشابه لأحذية كرة القدم. من الملائم أداء المجمعات في هذه الأحذية ، والتي تشمل سباقات العدو ، لكن أداء حركات تنافسية من رفع الأثقال أو رفع الأثقال فيها ليس أفضل فكرة.
أفضل الموديلات
على الإنترنت ، يمكنك العثور على أحذية رفع أثقال نادرة ، على سبيل المثال ، الإصدار المحدود من Reebok by Rich Fronning. بالطبع ، سيكون من دواعي سرور المعجبين أن يكون لديهم نفس حذاء معبودهم ، لكن لا توجد اختلافات كبيرة مع المزيد من العارضات السائدة فيها. لذلك ، سنقوم بإجراء تحليل مقارن صغير لأحذية رفع الأثقال الأكثر شيوعًا للرجال والنساء في الوقت الحالي:
| نموذج | السعر | تقدير | صورة |
| حذاء رفع الأثقال Inov-8 Fastlift 370 Boa - للرجال | 175$ | 8 من 10 |  © inov-8.com |
| أحذية رفع الأثقال Inov-8 Fastlift 370 Boa - للنساء | 175$ | 8 من 10 | © inov-8.com |
| أحذية رفع الأثقال Nike Romaleos 3 - للرجال | 237$ | 9 من أصل 10 |  © nike.com |
| أحذية رفع الأثقال حذاء Adidas Adipower لرفع الأثقال 2 - للرجال | 200$ | 9 من أصل 10 |  © adidas.com |
| أحذية رفع الأثقال حذاء Adidas Adipower لرفع الأثقال 2 - للنساء | 200$ | 9 من أصل 10 |  © adidas.com |
| أحذية رفع الأثقال أحذية أديداس Leistung 16 II Boa | 225$ | 7 من 10 |  © adidas.com |
| أحذية رفع الأثقال لا يفوز في رفع الأثقال | 105$ | 8 من 10 |  © roguefitness.com |
| أحذية رفع الأثقال ريبوك ليجاسي رافع | 190$ | 9 من أصل 10 |  © reebok.com |
تعتمد الأسعار على متوسط السوق لهذه النماذج.
أخطاء التحديد
ستكون قصة رفع الأثقال غير مكتملة إذا لم نقدم قائمة بالأخطاء التي يرتكبها المشترون غالبًا. ربما ستتعرف على نفسك في إحدى هذه النقاط وفي المرة القادمة يمكنك اتخاذ خيار أفضل.
- اتجاه العلامة التجارية... نعم ، Reebok هي شريك رسمي لألعاب Crossfit ، لكن هذا لا يضمن أن أحذية رفع الأثقال تناسبك بشكل أفضل من الآخرين.
- مظهر جميل... تذكر أنه في هذه الأحذية ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولن تقابل الأصدقاء. أهم شيء بالنسبة لك هو الراحة والمتانة والموثوقية والوظائف ، تتلاشى المعلمات الخارجية في الخلفية.
- اختيار خاطئ... أحذية رفع الأثقال ليست أحذية عالمية. قم بشرائها بناءً على الرياضة التي تمارسها: كروس فيت أو رفع الأثقال أو رفع الأثقال. إنه لخطأ كبير أن تعتقد أنهما قابلتان للتبادل.
- سلع صينية منخفضة الجودة... طلب أحذية رفع الأثقال كروس فيت من AliExpress فكرة سيئة بصراحة.
- التسوق عبر الانترنت... يجب تجربة هذه الأحذية قبل الشراء. الخيار الوحيد الممكن مع الطلب عبر الإنترنت هو إذا كان خيار تقديم عدة أحجام ونماذج مع التحديد اللاحق متاحًا.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
النتيجة
دعونا نلخص ، ما هو رفع الأثقال في CrossFit؟ في الواقع ، هذه أحذية رياضية بنعل صلب للغاية ونعل منصة.
لا تساعد بعض النماذج الحديثة في رفع الأوزان الثقيلة في التمارين الأساسية فحسب ، بل تساعد أيضًا في الجري بسرعة أكبر في المجمعات الوظيفية. هذه هي السمة المميزة لرفع الأثقال في CrossFit. سيسمحون لك بالشعور بالثقة في التدريب دون القلق بشأن احتمال حدوث إصابة مزعجة.
