ما هو "القلب الرياضي"؟

تقريبا كل رياضة ضحية. تضحية لصحتك. يعاني الملاكمون من عواقب اللكمات ، ويعاني رافعو الأثقال من تمزق الظهر وتمزق الأربطة والأوتار العضلية. يعاني لاعبو كمال الأجسام من اختلال كبير في الهرمونات وغالبًا ما يستلقون على طاولة العمليات في مكافحة التثدي. لكن هناك مرض واحد مميز لكل الرياضات ، وهو لا يعتمد إطلاقاً على خصوصيات التدريب ، بل يرتبط بتدريب منظم بشكل غير صحيح. لا ، هذا ليس داء الربيدات ، إنه أسوأ بكثير - قلب رياضي. عواقبه تضلل كل رياضي خامس من الطريق إلى أوليمبوس.

ما هذا؟

دعونا نلقي نظرة على ماهية القلب الرياضي من وجهة نظر فسيولوجية. القلب الرياضي هو تغير رضحي ومرضي في نسيج القلب المقلص ، ويتميز بوجود نسيج ضام ندبي. في الواقع ، هذه ندوب على العضلات تتداخل مع الانقباض الطبيعي والصحي للقلب.

نتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى زيادة الحمل على القنوات الرئيسية ، ويزيد بشكل مزمن من ضغط الدم والضغط داخل الجمجمة. يقلل من حساسية الهياكل الانقباضية الرئيسية للأكسجين. يقلل من متوسط ​​العمر المتوقع يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وهذه ليست قائمة كاملة بما يمكن أن تؤدي إليه متلازمة القلب الرياضية.

غالبًا ما يتجلى في الرياضيين ، ومع ذلك ، بالنسبة للرياضيين الذين لديهم سنوات عديدة من الخبرة ، فإن عواقبه ليست كارثية مثل المبتدئين. الشيء هو أنه على مدار سنوات التدريب ، يتكيف الجسم ويزيد حجم الأنسجة المقلصة من أجل التعويض عن الأضرار التي لحقت عضلة القلب والوصلات غير المتصلة. ومع ذلك ، إذا تدرب الرياضي طوال حياته على شفا قدراته ، فمن المرجح أن النوبة القلبية نتيجة متلازمة القلب الرياضية ستؤدي إلى وفاته.

حقيقة محزنة: فلاديمير تورتشينوف ، أحد أشهر الرياضيين في عصرنا ، الذي مات بسبب قلب رياضي ، بسبب انتهاك طويل لخطة التدريب مع استخدام المنشطات ، هو فلاديمير تورتشينوف ، الذي توفي قبل أن يبلغ 60 عامًا

كيف يعمل؟

يتم الحصول على القلب الرياضي نتيجة التخطيط غير السليم لعملية التدريب. عادة ما يبدأ في التطور في وقت مبكر من سن المراهقة. الشيء هو أن جميع الأقسام الرئيسية المرتبطة برياضات القوة السريعة لها هيكل جماعي. إنه أسهل بالنسبة للمدرب وأكثر ربحية من الناحية التجارية. وعندما يأتي الوافد الجديد إلى مجموعة قائمة بالفعل ، فإنه عادة ما يتعرض لنفس الأحمال مثل أولئك الذين كانوا يدرسون منذ أكثر من عام.

لهذا السبب يوجد:

• الإفراط في التدريب
• الشعور بالضيق المزمن
• الأضرار التي لحقت المناعة.
• تلف خلايا الكبد.

لكن الشيء الأكثر أهمية هو القلب الرياضي. الشيء هو أن كل رياضي يبدأ تدريباته عادة ما يشكل شدة الحمل اعتمادًا على ما يشعر به. بشكل عام ، من السهل تحديد ما تشعر به من خلال عاملين:

1. كمية السكر في الدم. يحدد مستوى الأكسجين الكلي. عندما ينضب السكر ، يبدأ الرياضي بالشعور بالغثيان والضعف والدوخة.
2. نبض.

والنبض هو المسؤول عن تكوين القلب الرياضي. آلية التشكيل بسيطة للغاية. نظرًا لعدم استعداد المبتدئين للإجهاد الشديد ، غالبًا ما يرتفع معدل ضربات القلب فوق منطقة حرق الدهون. يحاول القلب بشكل محموم التعامل مع التوتر. في هذه اللحظات ، يمكنك ملاحظة الضخ وأحيانًا الإحساس بالألم في منطقة الصدر. ومع ذلك ، فإن أسوأ شيء هو أنه نتيجة تلقي الصدمات الدقيقة ، يبدأ القلب في النمو ليس مع الأنسجة العضلية العادية ، مما يساعد على تحسين قوة الانقباضات ، وبالتالي ، عدم التعرض للحمل الزائد في المستقبل ، ولكن النسيج الضام.

الى ماذا يؤدي هذا؟

1. يزداد الحجم الكلي لعضلة القلب مع انخفاض سطح العمل.
2. غالبًا ما يسد النسيج الضام الشريان التاجي جزئيًا (والذي يمكن أن يؤدي لاحقًا إلى نوبة قلبية) ؛
3. يتداخل النسيج الضام مع السعة الكاملة للتقلص.
4. مع زيادة الحجم مع انخفاض قوة الانقباضات ، يتلقى القلب حملًا أعلى باستمرار.

نتيجة لذلك ، بمجرد بدء تشغيل الآلية ، من الصعب جدًا إيقافها.

لسوء الحظ ، لا يكون التدريب دائمًا عاملاً في ظهور القلب الرياضي. في كثير من الأحيان ، يحدث نقص الأكسجة في عضلة القلب وزيادة الإجهاد في الحالات التالية:

• تعاطي الكافيين
• إساءة استخدام السلطة
• تعاطي الكوكايين (لمرة واحدة أو بشكل دائم) ؛
• استخدام حارقات الدهون القوية القائمة على كلينبوتيرول وإيفيدرين (مثل ECA).

كقاعدة عامة ، يمكن لأي من هذه العوامل ، جنبًا إلى جنب مع التدريبات ذات الكثافة المتوسطة ، أن تؤدي إلى نتائج كارثية تؤثر بشكل لا رجعة فيه على جودة وطول العمر.

أنواع رياضة القلب

يمكن تصنيف القلب الرياضي حسب المؤشرات التالية:

1. سن الحصول على النسيج الضام.
2. حجم المنطقة المصابة
3. موقع المناطق المتضررة.

في المتوسط ​​، يتم تحديد التصنيف من الجدول التالي:

كيف يتم تشخيصه؟

لا يمكن تشخيص القلب الرياضي إلا في حالات تخطيط صدى القلب. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون عليك اجتياز اختبار تحمّل. لا يمكن تحديد متلازمة القلب الرياضية بشكل مستقل.

ومع ذلك ، في حالة ملاحظة أحد الأعراض المميزة للقلب الرياضي ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب بشكل عاجل:

1. بطء القلب؛
2. عدم انتظام دقات القلب غير المعقول.
3. ظهور أحاسيس مؤلمة أثناء القلب.
4. انخفاض قوة التحمل.
5. ارتفاع مزمن في ضغط الدم.
6. دوخة متكررة.

إذا تم العثور على أي منها ، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب المظهر ، من أجل منع تطور القلب الرياضي ، كعلم الأمراض بشكل عام.

موانع للرياضة

الطريقة الوحيدة لوقف تطور متلازمة القلب الرياضية هي التوقف مؤقتًا عن النشاط البدني لمدة تصل إلى 5-6 سنوات. الى ماذا يؤدي هذا؟ كل شيء بسيط للغاية. نتيجة لعمليات تقويضية وتحسين الجسم لتلبية الاحتياجات الحديثة ، يمكن تدمير جزء من النسيج الضام في عملية تقليل ألياف العضلات الانقباضية. لن يؤدي ذلك إلى القضاء على جميع الأضرار ، ولكن يمكنه تقليل حجمه بنسبة تصل إلى 3٪ ، مما يسمح له بالعمل بشكل طبيعي.

إذا كنت رياضيًا جادًا واكتشفت العلامات الأولى لمتلازمة القلب الرياضية ، فيجب عليك أولاً وقبل كل شيء مراجعة برنامج التدريب الخاص بك.

يجب أن يكون العنصر الأول هو شراء جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. أثناء التدريب ، يجب ألا يلمس النبض منطقة حرق الدهون حتى في لحظات الذروة ، مما يعني أنه سيتعين عليك تغيير ملف التدريب الرئيسي لفترة طويلة من أجل زيادة القدرة على التحمل ومعدل ضربات القلب. فقط بعد إجراء تدريب خاص للقلب (تمارين القلب المعتدلة في منطقة النبض لتضخم العضلات بدون ضخ) ، وانخفاض نبض القاعدة بأكثر من 20٪ ، يمكنك العودة تدريجيًا إلى نظام التدريب القياسي.

لا ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلص تمامًا من العمل باستخدام الحديد. ومع ذلك ، يجب تقليل الكثافة والسرعة وعدد المجموعات والوزن ووقت الاسترداد إلى الحد الأقصى. فقط من خلال التراجع عن نتائجك لفترة طويلة ، يمكنك إعادة تحقيقها تدريجيًا دون الإضرار بعضلة القلب. ومع ذلك ، فإن بعض الرياضات (خاصة القوة الشاملة) هي ببساطة بطلان للرياضيين المصابين بهذه الحالة.

طرق العلاج

هناك العديد من العلاجات الرئيسية للقلب الرياضي. ومع ذلك ، لن يقضي أي منهم على هذه المتلازمة تمامًا إلى الأبد. الحقيقة هي أن المناطق المتضررة ، مثل رئتي المدخن ، لن تعمل أبدًا كما كانت من قبل ، حتى مع الشفاء التام.

1. تدخل جراحي.
2. الرفض التام للقدرات الحركية.
3. التقوية الطبية لعضلة القلب.
4. زيادة الحجم المفيد لتعويض الأقسام غير العاملة.
5. تركيب جهاز تنظيم ضربات القلب.

العلاج المبكر الأكثر فاعلية لمتلازمة القلب الرياضية هو النهج المتكامل ، الذي يؤثر على انخفاض النشاط البدني مع التقوية العامة بسبب التدخل الدوائي. في المرتبة الثانية ، الزيادة في الحجم المفيد للقلب. وبهذا العامل يعوض الرياضيون ذوو الخبرة عن أخطاء الشباب والأضرار المرتبطة بالإرهاق المفرط للجسم.

ومع ذلك ، إذا كانت التغييرات في أنسجة القلب المقلصة مرضية ، أو أن النسيج الضام الندبي يسد جزئيًا الشرايين المهمة ، فلن تساعد طريقة العلاج الكلاسيكية بعد الآن. فقط الهدم القسري ممكن (مهمة خطيرة للغاية يمكن أن تنتهي بعواقب غير سارة) ، أو التدخل الجراحي.

اليوم ، أصبحت ممارسة الإزالة الجراحية للأنسجة التالفة باستخدام الليزر أكثر شيوعًا حتى من 10 سنوات مضت. ومع ذلك ، فإن فرص نجاح الجراحة في الإصابات في المناطق الرئيسية للعضلة الانقباضية لا تزال أقل بكثير من 80٪.

لا يمكن أن يكون تركيب جهاز تنظيم ضربات القلب مناسبًا إلا للأشخاص الذين يعانون من القلب الرياضي ، بالتزامن مع التغيرات التنكسية المرتبطة بالعمر في الأنسجة الرخوة للبطينين.

الطريقة الفعالة الوحيدة التي يمكن أن تتخلص تمامًا من متلازمة القلب الرياضية هي زراعة قلب من متبرع. لذلك ، أصبح منعه أسهل من ذلك الحين ، بعد مرور 10 سنوات على نهاية مسيرته الرياضية ، يقع تحت سكين الجراح ويخاطر بحياته بسبب مجمعات التدريب المخطط لها بشكل غير صحيح.

كي تختصر

القلب الرياضي ليس جملة. كقاعدة عامة ، فإن غالبية الشباب الذين بدأوا في ممارسة الرياضة القوية في وقت مبكر يعانون من إصابات إجمالية تصل إلى 10 ٪ ، والتي لا تتداخل معهم مطلقًا في الحياة اليومية بسبب التكيف. ومع ذلك ، إذا كان الحد من إصاباتك لفترة قصيرة من الوقت ، فهذا عذر لتحديد الأخطاء في طريقة التدريب ، والأهم من ذلك ، إزالتها لغرض الوقاية. من الممكن أن يكون كافياً لهذا الغرض إضافة فوسفات الكرياتين بشكل مستمر ، أو شرب دورة من الأدوية الوقائية لعضلة القلب. في بعض الأحيان يكون تقليل شدة التدريب كافيًا.

على أي حال ، إذا بدأت في التحكم في معدل ضربات قلبك ، ولم تصل إلى السرعة المتزايدة لمحركك ، فيمكنك تجنب القلب الرياضي ، مما يعني أن متوسط ​​العمر المتوقع ، وكذلك الوقاية من أمراض القلب الأخرى ، سيزداد بشكل كبير.

تذكر - التربية البدنية تساعد على تحسين صحتك ، لكن الرياضة دائمًا تجعل أتباعها معاقين. لذلك ، حتى إذا كنت تستعد بشكل مكثف لتحدي Crossfit الجديد ، فلا يجب أن ترهق نفسك. بعد كل شيء ، لا تستحق حياتك إنجازات وجوائز رياضية.

شاهد الفيديو: صحة القلب للاعب الحديد (شهر نوفمبر 2024).