ما هي المحولات ولماذا هناك حاجة إليها؟

يقلل الضغط المفرط من قدرتنا على مقاومة العوامل السلبية. نصبح أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ، ونفقد التركيز والإمكانات الجسدية. Adaptogens هي مجموعة من الأدوية التي تساعد الجسم على التكيف مع الظروف المختلفة. إنها مفيدة ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا للأشخاص "العاديين".

ما الذي تحتاج لمعرفته حول المحولات؟

يرجع أصل المصطلح إلى الاختصاصي السوفيتي ن.لازاريف. في عام 1947 ، أجرى العالم بحثًا حول زيادة مقاومة الجسم للآثار السلبية للعوامل الخارجية. من خلال عملهم ، تشبه المحولات المناعية المنشطات المناعية ، ولكن ليست هناك حاجة للخلط بين الاثنين.

جوهر الأدوية هو القدرة على المساعدة في التكيف مع أنواع مختلفة من الإجهاد - البيولوجية (الفيروسات والبكتيريا) والكيميائية (المعادن الثقيلة والسموم) والبدنية (التمارين والبرد والحرارة)

يتم تصنيف المحولات ، اعتمادًا على أصلها:

• الخضار - الجينسنغ ، إلخ ؛
• الحيوانات - قرون الرنة ، إلخ ؛
• المعدنية - موميو.
• الاصطناعية - trerezan وغيرها ؛
• المعادن - المواد الدبالية.

كيف تعمل المحولات؟

الأدوية متعددة الأوجه - فهي تعمل على مستويات مختلفة. هم:

1. إنها تحفز تكوين البروتينات والعناصر الأخرى التي "تعيد" الأنسجة التالفة. في حالة الرياضيين والأنسجة العضلية ، لا يظهر هذا التأثير ، لكنه لا يزال يحدث.
2. يزيد من مستوى فوسفات الكرياتين و ATP المسئول عن كمية الطاقة.
3. إنها تحسن أداء الجهاز القلبي الوعائي وتزيد من تشبع الجسم بالأكسجين.
4. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الحمض النووي وأغشية الخلايا والميتوكوندريا من التلف.

يؤدي الجمع بين خصائص المواد إلى زيادة المقاومة الفكرية والجسدية للإجهاد. في سياق الرياضة ، فإن الميزة الرئيسية لأخذ أدابتوجينات هي انخفاض المقاومة العاطفية للمجهود البدني. بهذا المعنى ، تتصرف المخدرات مثل المنشطات - يختفي الشعور بالمقذوفات الثقيلة ، وتظهر الرغبة في الذهاب إلى التدريب. يتحسن الاتصال العصبي العضلي - يشعر الرياضي بوزن أفضل ، ونتيجة لذلك ، يكون قادرًا على رفع المزيد. بالإضافة إلى القوة والقدرة على التحمل وسرعة رد الفعل.

سيقدر الرياضيون التأثيرات الأخرى للأدوية:

• منع الإفراط في التدريب.
• تحسين المزاج
• تحسن الشهية
• تفعيل فسفرة الجلوكوز ، ونتيجة لذلك ، تحسين التمثيل الغذائي للبروتينات والكربوهيدرات والدهون ؛
• زيادة قدرة الجسم على تخزين الجليكوجين.
• تحسين دوران الأوعية الدقيقة.

قائمة الأدوية الشعبية

تعتبر محولات النبات الأكثر شيوعًا. تليها الأدوية الاصطناعية. يوصى باستشارة أخصائي قبل استخدام المواد.

جذور نبات الجنسنغ

من الطب الصيني هاجر إلى الطب الحديث. أحد أكثر الخيارات فعالية. أثبتت مئات الدراسات فوائد الجينسنغ ومُحَوِلات أخرى مماثلة. إن تناول صبغة جذر هذا النبات بانتظام يسهل التكيف مع الإجهاد البدني والعقلي.

إليوثيروكوكس

إنه شجيرة تنمو في جبال شمال شرق آسيا. علاج تقليدي لروسيا والصين - بمساعدتها حاربوا نزلات البرد. يمكن أن يساعد النبات في زيادة قوة العضلات وزيادة القدرة على التحمل وتحسين المناعة ومحاربة التعب المزمن.

اشواغاندا

استخدم طب الايورفيدا جذر اشواغاندا بنجاح لأكثر من ألفي عام. على مدى العقود الماضية ، لم يقدر العديد من الرياضيين فقط تأثير النبات. تتميز صبغة الجذر بتأثير مهدئ خفيف. يشار إليه للأشخاص الذين يعانون من الإرهاق العصبي ، واللامبالاة ، وارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل الغدة الدرقية.

رهوديولا الوردية

في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية ، اقتربوا بعناية من دراسة رهوديولا. وجد العلماء أن تناول النبات يعزز مستوى متوازن من الكورتيزول في الجسم. اعتمادًا على خط الأساس ، يرتفع هرمون التوتر أو ينخفض. لذلك ، يعتبر هذا الخيار ليس فقط مادة مُكيفة ، ولكن أيضًا مضاد للاكتئاب.

يزيد رهوديولا من مستوى الدوبامين والنورادرينالين والسيروتونين - الناقلات العصبية. هذا يفسر التأثير التكيفي - زيادة القدرة على العمل ، بما في ذلك في المواقف العصيبة.

كورديسيبس

إنه فطر يتطفل على مفصليات الأرجل والحشرات الصينية والتبتية المختلفة. يحتوي كورديسيبس على الكثير من كورديسيبين والأدينوزين ومواد أخرى مماثلة تقضي على مشكلة نضوب الغدة الكظرية. البيتا جلوكان الموجود في الفطر يعزز المناعة. نظرًا لقدرته على المساعدة في التكيف مع ظروف الارتفاعات العالية ، يحظى الفطر بتقدير الرياضيين الذين يتدربون في الجبال.

في الجدول ، يتم تصنيف محولات النبات بناءً على التأثير الأكبر:

من بين العقاقير الاصطناعية ، الأكثر شيوعًا هي:

• سيترولين. العنصر النشط هو حمض أميني يشارك في دورة التمثيل الغذائي لليوريا ويساعد على تطبيع التمثيل الغذائي.
• Trekrezan هو جيل جديد من أجهزة المناعة والتكيف. يقوي النشاط المضاد للورم في البالعات.

تنتج المستحضرات الصيدلانية الحديثة عقاقير تساعد على التكيف مع العوامل السلبية المحيطة ، بأشكال مختلفة - في أقراص ومستخلصات ومساحيق وصبغات كحولية.

الآثار الجانبية لاستخدام أدابتوجين

Adaptogens آمنة. لكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون لها آثار جانبية. على سبيل المثال:

• استفزاز الأرق. ينصح بتناول الأدوية في الصباح.
• ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم. من غير المرغوب فيه أخذ الأموال في ظل الحرارة الشديدة.
• في حالة التعصب الفردي - انخفاض الشهية والصداع والحساسية.

كيف يجب أن تتناول أدويتك؟

لا يمكن أن تؤخذ Adaptogens بشكل مستمر. مدة الدورة القصوى هي 1-1.5 شهر. فترة أطول محفوفة بتكيف الجسم مع الأدوية وانخفاض في التأثير.

هذه المواد لها عدد من السمات المشتركة. لكن هناك أيضًا اختلافات كثيرة. لذلك ، من المفيد تناول عقارين في نفس الوقت ، بناءً على الاحتياجات الفردية للجسم والأهداف. بعد الدورة ، من الممكن والضروري تبديل الأدوية - وهذا سوف يتجنب الإدمان ويظهر إمكانات نظائرها.

في رياضات القوة ، تتطلب المُحَوِّلات جرعات خاصة. عادة ، يطور الرياضيون بشكل مستقل استراتيجيات لأخذها - اعتمادًا على الخصائص الفردية والجرعات الموصى بها المرتبطة بالأدوية. في أغلب الأحيان ، يزيد الرياضيون "حصصهم" بنسبة 20-30٪. لكن يجب ألا ننسى استشارة أخصائي.

للحصول على أكبر تأثير ، يُنصح بتناول محولات أدابتوجين مرتين في اليوم بجرعات متساوية. مهما كان شكل الدواء ، يجب شرب الكثير من الماء خلال فترة استخدامه.

يحتوي الجدول التالي على قائمة مستحضرات أدابتوجين (للرياضيين وليس فقط) والجرعات الموصى بها:

موانع

لا ينبغي أن تؤخذ Adaptogens:

• في درجات حرارة مرتفعة
• مع الأرق
• أثناء الحمل والرضاعة.
• مع الأمراض المعدية الحادة.
• الأطفال؛
• عند ضغط مرتفع.

شاهد الفيديو: المحاضره الثالثه الجزء الاول محولات الجهد والتيار VT and CT (شهر نوفمبر 2024).