يحل المشي على القطب محل الركض اليومي اليوم. الهواء النقي وممارسة الرياضة مزيج رائع. كثير من المواطنين المهتمين بالحفاظ على الصحة وتعزيز الثبات لا يعرفون أوجه التشابه والاختلاف بين مختلف أعمدة المشي المنتجة.
من المستحسن أن تتعرف على المنتج الموجود في السوق اليوم قبل ممارسة وقت التدريب والتخطيط له. يوفر العديد منهم القدرة على المشي على حافة جليدية أو تربة صخرية أو أماكن أخرى يصعب المرور بها.
كيف تختلف أعمدة التزلج عن الأعمدة الاسكندنافية؟
السمات المميزة الرئيسية هي:
- تلميح. إنه ليس موجودًا فقط في المنتجات المصممة خصيصًا ، ولكن له عدد من الجوانب الإيجابية. وهي: وجود أشواك للمشي على الأسطح الصعبة ؛ مواد صلبة وعالية الجودة للتنفيذ. يوصى بإدخاله للتزلج لزيادة كفاءة المشي.
- ارتفاع. تختلف خيارات التزلج اختلافًا كبيرًا في الطول. يوصى باختيارهم بعناية.
- تكوين. بالنسبة للطرز المحترفة ، تكون مادة الهيكل أكثر صلابة ومتانة ، مما يتيح لك المشي لمسافات طويلة.
هل يمكن استبدال أعمدة مشي النورديك بأعمدة تزلج؟
بالنسبة إلى رياضة مشي النورديك ، فإن المنتج الخاص بالإنتاج الفنلندي أو الألماني ممتاز. كثير من الناس يفكرون ويواجهون الاختيار. ينصح الخبراء أيضًا باستخدام سباقات المشي باستخدام عصي التزلج.
يوصى بإحضارها بالشكل المناسب عن طريق طرف مرفق. أيضًا ، يجب تحديد الطول بناءً على الخصائص الفردية.
لن يكونوا قادرين على استبدال المعدات الرياضية الاحترافية للمشي تمامًا. ومع ذلك ، ستحدث معظم العوامل الإيجابية ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
سيؤثر نمو الشخص في هذه الحالة بشكل مباشر على النتيجة النهائية. إذا أخذنا ، على سبيل المثال ، شخصًا بطول متر واحد و 67 سم وضربنا هذا المؤشر في 0.68 ، ثم قمنا بتقريبه ، فإن النتيجة هي الطول الأمثل لأعمدة التزلج - 1 متر 13 سم.
يجب أن يؤخذ الرقم الذي تم الحصول عليه في الاعتبار. في حالة وجود أمراض العمود الفقري أو الأطراف ، يجب استخدام طول أقصر.
نتائج المشي القطب التزلج الاسكندنافية
يعتبر الخبراء رياضة مشي النورديك بديلاً عن الركض اليومي بأي سرعة. يمكن أن يساعدك المشي ببطء لمسافات طويلة في التعامل مع مجموعة متنوعة من الأمراض وتحسين صحتك العامة. يمكن أن يمارسها البالغون والأطفال في أي عمر ، بأي وزن وخصائص فردية.
بعد عدة رحلات ، تُلاحظ نتيجة إيجابية في شكل:
- فقدان الوزن الزائد (السعرات الحرارية تختفي بسرعة ، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تعود) ؛
- التخلص من الأفكار السلبية واللامبالاة وسوء حالة الجسم (أمراض خفيفة مثل الغثيان والدوار وضغط العين وآلام المفاصل وأنسجة العظام) ؛
- ظهور مرونة الجلد ، تصلب عضلات الجسم والأطراف (تشعر بالقوة والقوة وطفرة في الطاقة) ؛
- زيادة حجم الرئة واحتياطي الجهاز التنفسي (معايير مهمة لأي رياضي) ؛
- زيادة نبرة عضلة القلب والدورة الدموية (بعد عدة تمارين ، يتم تسوية النبض وتسريعه ، ومضخة الدم تضخ الدم بشكل متساوٍ).
تأتي هذه اللحظات الإيجابية بعد استخدام طريقة خاصة للمشي الرياضي. وتتكون من:
- يوصى بالمشي لمسافة 400-500 متر بوتيرة متساوية وبطيئة ، مع حمل العصي بأيدي منخفضة ومريحة ؛
- على مسافة 500 متر التالية ، يجب أن تقوم بحركات بيديك لأعلى ولأسفل ، أثناء فرز كل خطوة بالعصي ؛
- يوصى ببقية المسافة بالمشي بوضعية متساوية ، وتخطي الدرجات وإراحة العصي بإحكام على السطح تحت قدميك.
ضرر بالصحة مع أعمدة التزلج
- إرهاق العضلات وتورم الساقين والغثيان والدوخة نتيجة لنشاط غير لائق ووضع خطة للنشاط البدني ؛
- يمكن أن يؤدي استخدام تقنية أو أسلوب المشي الخاطئ إلى ظهور ألم في المفاصل والعظام والعمود الفقري ؛
- يمكن أن يؤدي استخدام الأحذية أو الملابس غير المناسبة إلى ظهور أحاسيس غير سارة (الحكة ، والحرقان ، والوخز) ، والذرة والبثور ، والعظام ، والتكوين غير السليم للعظام ؛
- يمكن أن يؤدي إهمال الصحة والانخراط في المشي الاسكندنافي في وجود مؤشرات طبية مانعة إلى تفاقمها مع تدهور لاحق في الرفاهية.
لا تنطبق هذه القائمة فقط على استخدام أعمدة المشي الخاصة ، ولكن أيضًا على استخدام أعمدة التزلج. هذا الأخير يمكن أن يضر أيضا الموقف.
فوائد مشي النورديك
- الحفاظ على العضلات ولون البشرة.
- تطبيع الدورة الدموية وتقوية الجهاز التنفسي.
- تقوية الأوعية الدموية وعضلة القلب.
- تطوير الجهاز العضلي الهيكلي.
- استعادة الموقف الصحيح
- تطبيع التمثيل الغذائي ، واستعادة عملية الهضم.
- التخلص من التوتر والعواطف السلبية والدوخة.
- التخلص من الدهون الزائدة والسعرات الحرارية والكوليسترول والسكر في الجسم.
- علاج هشاشة العظام ، أمراض الأعضاء الأنثوية (انقطاع الطمث ، متلازمة الدورة الشهرية) ؛
- يعيد المستويات الهرمونية.
تنطبق قائمة المزايا على كل من الأعمدة الإسكندنافية وأعمدة التزلج. في الواقع ، عند التدريب في الهواء الطلق ، يتم تنشيط كل خلية من خلايا الجسم ، بغض النظر عن الاختلافات في المنتج الرياضي.
أعمدة المشي الاسكندنافية أكثر فاعلية من أعمدة التزلج. تكلفتها منخفضة ، وهي مصممة خصيصًا للمشي المكثف اليومي. إذا لم يكن من الممكن شرائها ، فعليك استخدام زلاجات تزلج بسيطة يوصى باختيارها حسب الارتفاع.
