أوميغا 3 مصدر لا غنى عنه للعناصر الغذائية للجسم وعنصر أساسي في تكوين الفضاء بين الخلايا. يمكنك الحصول عليه في نظامك الغذائي عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الأسماك الزيتية يوميًا أو عن طريق تناول مكملات خاصة مثل Ultimate Nutrition Omega-3.
الفوائد الصحية لأوميغا 3
أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للغاية لنظام القلب والأوعية الدموية. عند تناوله بانتظام ، يتم تقوية جدران الأوعية الدموية وألياف عضلة القلب ، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. أوميغا 3 لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي من خلال تنشيط خلايا المخ والمساعدة في تقوية الروابط العصبية. من بين أمور أخرى ، تساهم الأحماض الدهنية المفيدة في الوقاية من الأورام ، فضلاً عن إنقاص الوزن.
لسوء الحظ ، لا توجد الأسماك دائمًا في النظام الغذائي اليومي للإنسان الحديث. لكن يتم استخدام عدد كبير من المنتجات ، بما في ذلك ما يسمى بالدهون "الضارة" ، والتي تعاني منها الأوعية ، وتظهر المقاييس أرطالًا إضافية.
وتجدر الإشارة إلى أن أوميغا 3 لا يتم تصنيعه في الجسم من تلقاء نفسه ، بل يدخل في الداخل حصريًا من الخارج. لذلك ، من المهم للغاية التأكد من أن القائمة يجب أن تشمل الأسماك ، أو إثراء النظام الغذائي بمكملات خاصة تحتوي على الأحماض الدهنية.
مكمل أوميغا 3 من Ultimate Nutrition ، والذي يحتوي على نوعين من الأحماض - EPA و DHA ، وهما الأكثر فائدة وضرورية للجسم ، سيساعد في تلبية الاحتياجات اليومية من الأحماض الدهنية.
نطاق عمل هذه الدهون المتعددة غير المشبعة واسع جدًا:
- الحفاظ على مرونة جدران الوعاء.
- تقوية عضلة القلب
- تحفيز إنتاج الهرمونات الطبيعية.
- ترميم الجهاز العصبي.
- تحسين وظائف المخ.
- تطبيع النوم.
نموذج الافراج
عدد الكبسولات في الزجاجة 90 أو 180 قطعة.
تكوين
| تحتوي كبسولة واحدة | |
| دهون السمك | 1000 مجم |
| الحمض الدهنى | (وكالة حماية البيئة) 180 مجم |
| حمض الدوكوساهيكسانويك | 120 مجم |
| أحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى | 30 مجم |
مكونات أخرى: الجيلاتين والجلسرين والمياه النقية. يحتوي على مكونات السمك (الرنجة ، الأنشوجة ، الماكريل ، السردين ، المنهاد ، التونة ، الجربيل ، السلمون).
تطبيق
يجب تناول زيت السمك يوميًا. إنه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يشاركون بانتظام في تدريبات القوة وبناء كتلة العضلات ، وكذلك لجميع الأشخاص الذين يفقدون الوزن أو يتبعون نظامًا غذائيًا.
يعتمد عدد كبسولات القبول على الخصائص الفردية: إيقاع الحياة ، والنظام الغذائي ، والنشاط البدني.
الحد الأدنى للجرعة اليومية هو 3 كبسولات يوميًا ، واحدة لثلاث وجبات. شرط استخدام أوميغا 3 أثناء الوجبات ليس إلزاميًا ، الشيء الرئيسي هو عدم تناول جميع الكبسولات في نفس الوقت ، يجب أن يكون هناك فاصل زمني موحد بينهما.
لا ينصح بتناول الأحماض الدهنية قبل النشاط البدني الجاد القادم أو الذهاب إلى الجيم ، حيث يتم امتصاصها بشكل سيئ بسبب قلة نشاط الجهاز الهضمي أثناء التمرين. بعد التمرين ، لا ينصح بتناول أوميغا 3 أيضًا ، لأنه يستعيد الطاقة ويبني الكربوهيدرات والبروتينات في العضلات ، والتي يتباطأ امتصاصها بسبب تأثير الدهون. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند التخطيط لتوقيت الملحق.
التوافق مع المنتجات الأخرى
إذا تحدثنا عن التغذية الرياضية ، فإن تناولها المتزامن مع أوميغا 3 أمر غير مرغوب فيه. بالطبع ، هذا لن يؤذي الجسم ، لكن المواد الفعالة الضرورية للحصول على كتلة عضلية ، تحت تأثير الدهون ، لن يتم امتصاصها ببساطة. أفضل حل هو تناول أوميغا 3 مع الطعام. يجب غسل الكبسولة بكمية كافية من السائل لتذوب بسرعة. إذا كانت هناك حاجة إلى أوميغا 3 ومكملات غذائية رياضية ، خذ استراحة لمدة 15 دقيقة على الأقل بينهما.
موانع
التعصب الفردي للمنتجات السمكية. أثناء الحمل والرضاعة ، يمكن تناول زيت السمك بإذن من الطبيب. استخدم الملحق بحذر شديد لفقدان الشهية ، مع زيادة الجرعة تدريجياً. انخفاض ضغط الدم هو أيضا قيد على القبول بسبب خطر الدوخة.
آثار جانبية
زيت السمك ليس له تأثير سلبي على الجسم فهو منتج طبيعي تماما في كبسولات الجيلاتين.
السعر
تكلفة الملحق تختلف من 600 إلى 1200 روبل ، اعتمادًا على شكل الإصدار.
