جدول السعرات الحرارية الفطر (بما في ذلك تكوين BZHU) * برنامج لياقة عالي الكثافة

يمكن أن يكون الفطر إضافة رائعة لأي طبق لحم أو طبق جانبي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يعمل الفطر أحيانًا كطبق مستقل. بإدراجها في نظامك الغذائي ، يجب أن تأخذ في الاعتبار محتواها من السعرات الحرارية ، حتى لا تفقد الشكل. وسيساعد جدول السعرات الحرارية للفطر الموضح أدناه في هذا الأمر.

اسم	محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري	البروتينات ، غرام في 100 غرام	الدهون ، غرام لكل 100 غرام	الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام
مزيج الهورتكس الأمريكي	39	2.4	0.5	5.1
بورسيني هورتكس	34	3.7	1.7	1.1
مقلي ابيض	162	4.6	11.5	10.7
مخلل أبيض	24	3.0	0.5	2.0
بيضاء طازجة	34	3.7	1.7	1.1
أبيض جاف	282	23.4	6.4	31.0
فالوي	29	3.7	1.7	1.1
مخلل فطر المحار Steinhauer	23	1.0	1.5	0.0
فطر محار طازج	38	2.5	0.3	6.5
طبق فطر 4 مواسم	27	2.9	0.9	13.0
طبق فطر سريع التجميد	20	2.2	0.8	0.7
ريزوتو بالفطر بوندويل بصلصة الطماطم	82	2.4	0.8	16.3
فطر جوليان هورتكس	30	2.6	0.5	2.6
شتاينهاور مخلل فطر الحليب	26	1.0	1.8	0.0
فطر الحليب الطازج	16	1.8	0.5	0.8
معاطف	27	4.3	1.0	1.0
فطر الغابة Hortex	35	2.2	0.7	3.9
فطر الغابة الهورتكس مع البطاطس	51	2.6	1.5	5.5
Chanterelles طازجة	20	1.6	1.1	2.2
شانتيريل المجففة	261	22.3	7.6	24.2
زيت زبدة مخلل جولدن فالي	18	3.0	0.5	1.4
زبدة طازجة	19	2.4	0.7	1.7
فطر مخلل	18	1.8	1.0	0.4
فطر بالعسل طازج	17	2.2	1.2	0.5
فطر بالعسل صنفيل كامل	40	3.0	0.0	4.0
Agnies Hortex	23	2.2	1.2	0.8
بوليتوس طازج	31	2.3	0.9	3.7
بوليتوس مجفف	231	23.5	9.2	14.3
بوليطس طازج	22	3.3	0.5	3.7
بوليتوس مجفف	315	35.4	5.4	33.2
فطر بولندي	19	1.7	0.7	1.5
بورتوبيلو مشوي	35	4.3	0.8	2.7
بورتوبيلو طازج	26	2.5	0.2	3.6
فطر طازج	17	1.9	0.8	2.7
مزيج من الفطر ثنائي بلانيت فيتامينات الزبدة والعسل الفطر	20	5.7	4.7	9.8
المزيد من المنتجات الطازجة	27	1.7	0.3	4.2
روسولا طازجة	15	1.7	0.7	1.5
كمأ طازج	51	5.9	0.5	5.3
تشيرنوشكي	9	1.5	0.3	0.1
شامبينونس 4 مواسم شرائح	27	4.5	1.0	0.1
شرائح فطر هورتكس	20	2.6	0.4	0.5
شامبينونز هورتكس كله	20	2.6	0.4	0.5
شرائح فطر بونديل	16	2.3	0.5	0.5
شرائح الفطر المجمدة Bonduelle	22	2.4	0.0	3.7
Champignons Bonduelle كله	16	2.3	0.5	0.5
شرائح شامبينونس كل يوم	27	4.3	1.0	0.1
الفطر المعلب	12	1.6	0.2	0.9
الفطر الطازج	27	4.3	1.0	0.1
شيتاكي طازج	34	2.2	0.5	6.8
شيتاكي المجفف	331	19.3	0.0	63.4