من المهم جدًا أن يتوازن النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح في البروتين والدهون والكربوهيدرات. من المهم أيضًا مراعاة تناول السعرات الحرارية. تحتاج إلى حساب KBZHU بناءً على احتياجاتك ورغباتك ، على سبيل المثال ، زيادة الوزن أو إنقاص الوزن. على أي حال ، من الصعب تخيل نظام غذائي واحد على الأقل بدون الجبن والجبن. سيساعد جدول محتوى السعرات الحرارية في الجبن والجبن القريش على مراعاة KBZHU بشكل صحيح.
| المنتج | محتوى السعرات الحرارية ، كيلو كالوري | البروتينات ، غرام في 100 غرام | الدهون ، غرام لكل 100 غرام | الكربوهيدرات ، غرام في 100 غرام |
| مصل اللبن الرائب | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| جبن الميت مع فطر بورسيني | 251 | 6 | 23 | 5 |
| جبن الميت مع الاعشاب | 216 | 6 | 20 | 3 |
| جبن الميت مع اللبن | 183 | 7 | 15 | 5 |
| جبن الميت مع الخيار والاعشاب | 212 | 5 | 20 | 3 |
| جبن الميت مع الفجل | 220 | 6 | 20 | 4 |
| جبن الميت بالثوم | 216 | 6 | 20 | 3 |
| جبن كريم الميت | 216 | 6 | 20 | 3 |
| جبنة اكسكيسا مع الاعشاب | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| جبنة إكزكيسا مع السلمون | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| جبن فليني رابيسان مبشور | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| جبن اكاديا مشوي | 245 | 17 | 19 | 3 |
| هوشلاند بلو جبن | 415 | 15 | 39 | 1 |
| جبن هوشلاند متنوع | 303 | 10 | 27 | 5 |
| شرائح جبنة مطبوخة هوشلاند | 270 | 12 | 22 | 7 |
| جبن هوشلاند المطبوخ مع شرائح لحم الخنزير | 288 | 14 | 24 | 4 |
| جبن هوشلاند المطبوخ مع شرائح الخيار والشبت | 269 | 15 | 21 | 5 |
| جبن هوشلاند المطبوخ مع شرائح السلامي والبهارات | 284 | 13 | 24 | 4 |
| شرائح سندويتش جبن مطبوخ هوشلاند | 279 | 14 | 23 | 4 |
| شرائح هوشلاند تشيز برجر بالجبنة المطبوخة | 279 | 14 | 23 | 4 |
| هوشلاند جبن خثارة مع الأعشاب | 212 | 6 | 20 | 2 |
| جبن أمستردام القديم | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| جبن ماعز الرئيس رونديل | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| جبن الرئيس رونديل الرائب | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| جبنة الرئيس رونديل مع المكسرات | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| جبن الرئيس رونديل مع الثوم والأعشاب | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| بريزيدن تشيز ساندوتش ماستر لايت | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| ماستر ساندوتش تشيز ساندوتش ماستر مادم | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| بريزيدن تشيز ساندوتش ماستر موزاريلا | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| الرئيس بيشيه مينيون تشيز | 324 | 18 | 28 | 1 |
| جبنة أبوندانس | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| جبنة أديغة | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| جبنة التاي | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| جبن جبال الألب | 353 | 25 | 27 | 0 |
| جبن أماديوس | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| جبن العنبر | 220 | 31 | 10 | 10 |
| جبن أناري | 195 | 11 | 15 | 2 |
| جبنة أبنزلر | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| جبنة آرلا بوكو | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| ميزان أرلا بوكو بالجبنة | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| أرلا جبنة ناتورا لايت | 260 | 29 | 16 | 1 |
| أرلا جبنة ناتورا موتزاريلا | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| أرلا جبنة كريمية طبيعية | 340 | 25 | 26 | 0 |
| جبن اسياغو | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| جبن رياضي | 290 | 30 | 19 | 0 |
| جبنة بافاريا الزرقاء | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| جبنة بييسك | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| جبن بونجرين فول إيبي | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| بيتزا جبنة بونفيستو موزاريلا | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| جبن بونفيستو ريكوتا خفيف طري | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| جبنة بوفورت | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| جبن أبيض طري | 291 | 21 | 23 | 0 |
| جبن بريندزا (مصنوع من حليب البقر) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| جبن بريندزا (مصنوع من حليب الأغنام) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| جبن برينزا صربي | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| جبنة البورطة | 330 | 0 | 35 | 0 |
| جبنة فيروسكي | 258 | 29 | 15 | 0 |
| جبنة جودة | 356 | 25 | 27 | 2 |
| جبنة هيرميلين | 303 | 20 | 25 | 1 |
| جبن هولندي | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| جبن جورجونزولا | 330 | 19 | 26 | 0 |
| جبنة جبلي | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| جبنة جرانا بادانو | 384 | 33 | 28 | 0 |
| جبنة جريس 20٪ | 209 | 30 | 9 | 0 |
| جبن غرويير | 396 | 27 | 31 | 0 |
| جبنة دانبو | 340 | 25 | 26 | 1 |
| جبنة دنماركية | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| بلد الجبن | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| جبن دجوجاس | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| جبن منزلي | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| جبنة دور بلو | 354 | 21 | 30 | 0 |
| دور بلو جبن لا كريم | 265 | 7 | 25 | 3 |
| جبنة دوروغوبوزكي | 332 | 20 | 28 | 0 |
| جبنة خضراء | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| جبن كاممبرت | 291 | 21 | 23 | 0 |
| جبنة الكمبوزولا | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| جبنة كانتالي | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| جبنة قيراط فيوليت جبنة كريم | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| جبنة قيراط فولنا مطبوخة | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| جبن قيراط دروجبا معالج | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| جبن قيراط معالج بالحليب الزبادي | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| جبنة قيراط أوربيتا مطبوخة | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| جبنة كريمة قيراط مع فطر للشوربة | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| جبنة قيراط مع البصل المذاب للشوربة | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| جبن قيراط شوكولاتة مطبوخ | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| جبن قيراط مطبوخ عنبر | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| جبنة كاستيلو بري | 296 | 19 | 24 | 1 |
| جبنة كاستيلو دانابلو | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| جبن اللبن الرائب | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| جبن الماعز | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| جبنة نقانق مدخنة | 271 | 23 | 19 | 0 |
| جبن كونت | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| جبنة مدخنة | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| جبن كوستروما | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| جبنة كيرت | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| جبن لامبرت | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| كريم جبن لامبرت | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| جبن لامبرت تيلسيتر | 339 | 24 | 25 | 0 |
| جبن لاتفيا | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| جبنة ليفارو | 340 | 20 | 29 | 0 |
| جبنة ليمبورجر | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| الجبن الليتواني | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| جبن ماسدام | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| جبن مانشيجو | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| جبنة مسكربون | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| جبنة مكسيكية | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| جبنة موندسير | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| جبن موسكو | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| جبنة موتزاريلا | 240 | 18 | 24 | 0 |
| جبنة موزاريلا الجلباني | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| جبنة موزاريلا بالادين | 255 | 19 | 20 | 0 |
| جبنة ماربل | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| جبن مونستر | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| جبنة نوتشرينو | 332 | 20 | 28 | 0 |
| جبن أوسيتيا | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| جبنة بانيير | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| جبنة البارميزان | 392 | 33 | 28 | 0 |
| جبن بيكورينو | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| جبنة بيرليني مدخنة | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| جبنة البيستو الخضراء | 380 | 23 | 32 | 0 |
| الجبن المطبوخ | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| جبن شوكولاتة معالج | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| جبن بوليسكي | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| جبنة بوشخونسكي | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| جبن البلطيق | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| جبنة راكليت | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| جبنة ريبلوشون | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| جبنة ريكوتا | 174 | 11 | 13 | 3 |
| جبن روكامادور | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| جبنة روكيشيو | 366 | 32 | 25 | 0 |
| جبن ريكفورد | 337 | 20 | 28 | 0 |
| جبن روسي | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| جبن روجيت | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| جبن أبيض | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| جبنة زرقاء | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| جبنة حمراء | 340 | 20 | 29 | 0 |
| جبنة زرقاء | 340 | 20 | 29 | 0 |
| جبن سالير | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| جبنة سبرينز | 429 | 30 | 33 | 0 |
| مخلل جبن سرتاكي كلاسيك | 225 | 10 | 17 | 8 |
| جبنة كريمة حامضة | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| جبن الماعز الطبيعي سنوفريسك | 257 | 6 | 25 | 0 |
| جبن السهوب | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| جبن ستيلتون | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| جبنة سلجوني | 290 | 20 | 24 | 0 |
| جبن سيروبوجاتوف خفيف 25٪ | 254 | 33 | 13 | 0 |
| جبن المنفحة | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| شريحة جبنة مع أعشاب بروفنسال | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| جبنة تيلسيتر | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| تشيز ثاوزند ليك لايت 15٪ | 268 | 31 | 15 | 0 |
| جبنة اوجليش | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| جبن فافيتا | 176 | 14 | 12 | 3 |
| جبن المزرعة | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| جبنة فيتا | 290 | 17 | 24 | 0 |
| جبنة فيلادلفيا | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| جبن فونتينا | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| جبن هولندر | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| جبنة شناخ | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| جبنة الشيدر | 392 | 23 | 32 | 0 |
| جبن الشيشيل | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| جبن الشيشيل المدخن | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| جبنة سويسرية | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| إيدام، جبن | 330 | 24 | 26 | 0 |
| جبنة ايدام مدخنة | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| جبنة امينتال | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| جبنة إستونية | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| جبن عنبر مطبوخ | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| جبن جارلسبرج | 364 | 28 | 28 | 0 |
| جارلسبرج جبنة لايت | 268 | 31 | 16 | 0 |
| جبن ياروسلافسكي | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| مقلاة الجبن الرائب | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaksa جبن مطبوخ | 261 | 8 | 25 | 1 |
| منتج الجبن الباريسي Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| بي يو جبن الكسندروف 5٪ في الشوكولاتة الداكنة | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| تشيز بي يو أليكساندروف في شوكولاتة الحليب | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| ب.جبنة الكسندروف في الشوكولاتة الداكنة | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| بي يو جبن الكسندروف بالفانيليا | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| جبن جليزد | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| تشيز كيك البطاطس | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| جبن خثارة مزجج بالحشوة | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| خثارة 0٪ (خالي من الدهون) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| خثارة 0٪ لوسيفو | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| اللبن الرائب 0.1٪ | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| اللبن الرائب 0.2٪ | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| اللبن الرائب 0.3٪ | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| جبن قريش 0.6٪ (قليل الدسم) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| اللبن الرائب 1٪ | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| 1.8٪ جبن قريش (قليل الدسم) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| الرائب 11٪ | 170 | 16 | 11 | 1 |
| الجبن القريش 18٪ (دهن) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| اللبن الرائب 2٪ | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| اللبن الرائب 4٪ | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| اللبن الرائب 5٪ | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| اللبن الرائب 8٪ | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| الرائب 9٪ (عريض) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| جبنة قريش آرلا كيسو | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| جبنة دانون قريش طرية 0٪ | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| جبن دانون 5٪ طري | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| بريزيدن جبن قريش 9٪ سائب | 153 | 9 | 16 | 2 |
| جبن قريش بلاجودا 12٪ فلاحون | 175 | 14 | 12 | 2 |
| الجبن القريش Blagoda 7.5٪ منخفض السعرات الحرارية | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| جبن قريش بريست ليتوفسك 3٪ كلاسيك | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| الجبن القريش منزلي الصنع (من الحليب 1٪) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| بيت الجبن بالقرية 0.1٪ | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| بيت الجبن بالقرية 9٪ | 153 | 16 | 9 | 2 |
| الجبن القريش الجبن محلي الصنع | 100 | 14 | 4 | 2 |
| جبن قريش Laskovoe صيفي 3٪ حبيبات | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| ميلافا جبن قريش 4٪ طري | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| جبن ميلافا 9٪ طبيعي | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| الجبن الطري الخالي من الدسم | 32 | 7 | 0 | 1 |
| أوستانكينو جبن قريش خالي من الدهون | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| الجبن القريش Piskarevsky 5٪ | 121 | 16 | 5 | 3 |
| خثارة Prostokvashino ناعمة 0٪ | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| جبن قريش Prostokvashino 2٪ قليل الدسم | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| جبن قريش Prostokvashino 5٪ حبيبات | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| جبن قريش Prostokvashino 5٪ حبيبات مع الفراولة | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| جبن قريش Prostokvashino 5٪ حبيبات التوت | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| جبن قريش Prostokvashino 5٪ حبيبات مع الخوخ | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| جبن قريش Prostokvashino 5٪ حبيبات بالتوت الأزرق | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| الجبن القريش Prostokvashino 5٪ كلاسيك | 121 | 16 | 5 | 3 |
| خثارة Prostokvashino 9٪ كلاسيك | 157 | 16 | 9 | 3 |
| جبن سافوشكين 0٪ ، خالي من الدهون | 32 | 7 | 0 | 1 |
| جبن قريش سافوشكين خوتوروك 1٪ | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| الجبن القريش Seryshevsky الخالي من الدهون | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| خثارة التوفو | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| تخثر | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| كتلة اللبن الرائب مع الزبيب | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| كتلة اللبن الرائب مع المشمش المجفف | 357 | 9 | 23 | 29 |
| منتج الرائب "ميراكل" بنكهة الفانيليا مع صوص الشوكولاتة | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| الرائب "معجزة" الكرز الكرز | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| خثارة الكيوي والموز | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| خثارة الفراولة "المعجزة" | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| اللبن الرائب "معجزة" الفراولة والفراولة | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| الرائب "المعجزة" الخوخ الكمثرى | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| خثارة عنبية "معجزة" | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| شوكولاتة الرائب "المعجزة" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
يمكنك تنزيل الجدول الكامل بحيث يكون دائمًا في متناول اليد في المنزل وفي المتجر ، من هنا.
