ألواح الطاقة - وصفة منزلية * برنامج لياقة عالي الكثافة

التمر - 50 جم
كاجو - 50 جم
كاكاو - 50 جم
فول سوداني خام - 50 جم
رقائق جوز الهند - 50 جم
لوز - 50 جم

البروتينات 15.9 جم
دهون 15.6 جم
كربوهيدرات 20.6 جم

وصفة مع صور خطوة بخطوة لصنع ألواح طاقة لذيذة وصحية خالية من السكر بيديك.

الجرعات بكل عبوة: 8 حصص.

تعليمات خطوة بخطوة

تعتبر قضبان الطاقة علاجًا صحيًا يمكنك صنعه بسهولة في المنزل بيديك. يمكن تناول هذه الحلوى قبل التمرين لتنشيط الجسم ، كما يتم إضافتها إلى النظام الغذائي من قبل أولئك الذين يلتزمون بنظام غذائي سليم وصحي (PP) ويحاولون إنقاص الوزن. من أجل صنع ألواح مصنوعة يدويًا ، تحتاج إلى شراء مكونات طبيعية وعالية الجودة تشكل جزءًا من الحلويات ، مثل الكاكاو والمكسرات النيئة مثل الفول السوداني واللوز والكاجو والتمر غير المحلى ورقائق جوز الهند الجافة.

فالطعام الشهي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، ولكنه جائز قبل التدريب ، ولكن إذا كان هناك بار بدلًا من الحلويات المعتادة فهو أفضل في الصباح.

الخطوة 1

قم بإعداد جميع المكونات اللازمة لعمل القضبان وضعها أمامك على سطح العمل. قم بقياس جميع المنتجات بالكمية الصحيحة على الفور (يمكن تعديل الكمية بأي ترتيب ، الشيء الرئيسي هو أن كل شيء هو نفسه).

الخطوة 2

في وعاء الخلاط ، ضعي اللوز والفول السوداني النيء في القشرة والتمر والكاجو ومسحوق الكاكاو ورقائق جوز الهند.

الخطوه 3

اطحن جميع المكونات حتى تصبح الرقائق متجانسة. محاولة طحن الدقيق ليست مطلوبة. يمكن أيضًا تعديل حجم الرقائق حسب الذوق.

الخطوة 4

امنح قطعة العمل أي شكل ، على سبيل المثال ، كرات ، واختبئها في الفريزر لمدة 15-20 دقيقة ، حتى تتماسك الرقائق ، وتصبح الحلاوة الطبيعية أكثر كثافة. قضبان الطاقة الخالية من السكر لذيذة وصحية محلية الصنع للرياضيين جاهزة. تناول قطعة حلوى قبل نصف ساعة من النشاط البدني أو في الصباح (قبل الساعة الثانية عشرة) ، ولكن ليس أكثر من شيء واحد في اليوم. أتمنى لك وجبة شهية!